老年人如何保护好心脏

㈠ 老年人如何保护心脏

多吃复杂碳水化合物

碳水化合物是饮食的重要组成部分。复杂碳水化合物富含淀粉和纤维，到达体内后可以缓慢释放能量。全麦食品、谷类食品、糙米、燕麦片、荞麦和土豆都属于复杂碳水化合物。心脏有问题也要锻炼

有心脏问题的患者绝对不是运动的“绝缘体”，心脏会从运动中获益。你所要做的只是寻求专家建议，挑选适合的运动，循序渐进地进行。

心脏会从运动中获益

按摩内关穴

内关穴可以说是心脏的卫士，直接关系心脏功能的调节，比如突发性的心跳过速、心绞痛等都可通过按压内关穴来缓解。平日也可以经常的按揉此穴，以此来达到疏通经络、预防保健的作用哦。

手掌朝上，握拳能看到手掌中间有两条筋，内关穴就在两筋中间，腕横纹上两寸的位置。揉内关穴要力度适当，按揉以酸胀为佳。

预防高血压

高血压有沉默杀手之称。当血压升高时，心脏不得不更加努力工作，以把血液输送到身体各个部位。

如果不加以治疗，高血压会增加你患上中风、心绞痛、肾脏疾病、眼部疾病以及死亡的几率。理想的血压应当为120/80毫米汞柱。超过140/90即为高血压。

减少盐和钠的摄入量

这有助于预防或降低高血压。钠是盐的一部分，但是，在许多调味品和罐装食品中，也含有大量的钠。尽量选择“低钠”、“不添加盐”的食品，少吃香肠、火腿、罐头汤、腌菜。

起床宜慢，平稳血压

研究发现，清晨心脏病的发作危险会增加40%。原因是人体清醒时，体内会分泌肾上腺素等应激的激素，血压就会随之升高，那么耗氧量也会有所增加。

一觉醒来，身体处于脱水状态，血液浓度更大，流动更困难。所有这些都会加大心脏负担。

清晨起床宜慢不宜快，一定要留足“缓冲时间”。起床后要注意保暖，如果爱晨练，切记充分热身再运动，以防增加心脏负担。如果正服用β阻断剂，最好在晚上上床前服用，这样清晨药效才能达到最佳状态。

如果爱晨练，切记充分热身再运动，以防增加心脏负担

㈡ 老年人早晨如何锻炼心脏能承受

早晨锻炼的时间在适当进食至少1小时后开始较好，有急性冠状动脉综合征风险者不建议晨间锻炼，晨间锻炼还需要注意做好热身运动。
进食前进行体育锻炼可能会引起血糖波动，延迟进食可能会引起低血糖，糖尿病病人可能会由于未服药而血糖升高。因此建议锻炼前适当进食，由于进食后消化道血流量增加，而且食物会在胃内停留一段时间，因此不可进食后立刻开始锻炼，少量进食多可在1小时后开始运动。
由于早晨6时至12时交感神经活动增加，冠状动脉压力增加，剧烈活动可加重心脏负担，成为促进急性冠状动脉综合征发生的诱因，因此有相关危险因素者应尽量避免早晨锻炼，锻炼时也要注意适度。

㈢ 中老年人如何保护心脏

1.预防高血压
高血压有沉默杀手之称。当血压升高时，心脏不得不更加努力工作，以把血液输送到身体各个部位。如果不加以治疗，高血压会增加你患上中风、心绞痛、肾脏疾病、眼部疾病以及死亡的几率。理想的血压应当为120/80毫米汞柱。超过140/90即为高血压。
2.减少盐和钠的摄入量
这有助于预防或降低高血压。钠是盐的一部分，但是，在许多调味品和罐装食品中，也含有大量的钠。尽量选择“低钠”、“不添加盐”的食品，少吃香肠、火腿、罐头汤、腌菜。
3.掌握你的血胆固醇水平
你的身体可以制造出保持健康所需的全部胆固醇。但是，如果你摄入过多的饱和脂肪和胆固醇，身体制造出的胆固醇就会大大超出所需。随着时间的推移，多余的胆固醇会堵塞动脉，你就会面临心脏病发作的危险。每个年龄在20岁以上的人都应至少每5年检查一下血胆固醇，并努力将其控制在200以下。
4.保持体重
早餐和午饭敷衍对付，晚上大吃大喝，对于许多生活在现代城市中的人来说，这种生活方式是导致发胖的主要原因。其实，只要做一点小小的改变，就可以让体重在控制之中。
每天早起15分钟，在家吃早餐。水果、全麦面包和低脂牛奶是理想的选择。
在前一天晚上准备出第二天的午饭。
在工作的间歇吃一片水果当零食。喝水，而不是含糖的饮料。
晚上只吃七分饱，多吃蔬菜少吃肉。
随时做运动，比如，爬楼梯而不是坐电梯。

㈣ 老年人怎样保养好自己的心脏

每天早晚多锻炼身体.吃一些有营养的东西..

㈤ 老人心脏不好，怎么保养

老人心脏不好首先要吃保护心脏的药来维护，例如，“百籽养心丸”“保心丸”之类的药。然后重要提醒，作息规律注意休息，不要太累。，还有心脏不好的人喜静，不要噪音。保持心情愉快百病皆无

㈥ 对于中老年人来说心脏是很重要的，如何养护心脏

对于中老年人来说心脏是很重要的，如何养护心脏？

一、科学饮食

在烹制食物时应当降低食用盐，尽可能保证低脂饮食。

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㈦ 中老年人如何预防心脏病

先要关心一下你的心脏工能是否正常,有没有高血压,有没有动脉粥样硬化等
心脏经常受刺激丶紧张可能会引发急性心脏病发

有需要就去做一个详细的身体检查吧~这样会比较安心!!

若已经有高血压或高血脂~现时亦有很多有效的药物去帮助预防心脏病,再配合运动和饮食,一定可以让老人身体健康!

其实到香港医病并非想像中复杂,现在港币比人民币平~~有时换算後医疗费用甚至比国内平宜!
现在亦有一些专业机构负责中港医疗安排,你可以网络一下,查查资料: 香港康日医疗 hkhangri

㈧ 年纪大了有什么好的办法可以保护自己的心脏

其实我个人认为，年龄越大的人想要保护心脏就一定要做到时刻平复自己的情绪。也就是说要稳定自己的情绪，不要大喜或者大怒，记得有一位记者到非洲采访一位126岁高龄的老人，问他长寿的秘诀是什么？这位老人只说了一句话，那就是：“要有耐心。”其实我个人理解这句话的意思就是时刻稳定自己的情绪，因为有耐心的人，一般情况下是不会表现非常急躁的，可能也正因为这种性格，才使得老人达到了126岁的高龄。当然除了要保证这种方法以外，想要保护好自己的心脏，以下几个办法也不错：

3、经常运动

俗话说生命在于运动，据世界卫生组织报告称，所有的慢性疾病患者当中有86%以上是由于缺乏运动而导致的。所以我建议中老年人一定要保持相应的运动，因为运动可以加速体内的血液循环促进新陈代谢，这就对心脏有着非常好的保健作用，而且据说每天做30个深蹲起以上的人，心脏病的发病几率会大大降低。

㈨ 日常生活中老年人怎么保养心脏

日常生活要有规律性，不要操劳，不要劳累过度，不要情绪化，不要过分激动。平时饮食要以清淡为主，少吃油腻的食物和含糖量高的食品，注意适量的锻炼。