中老年人健康生活知识

⑴ 老年人身心健康知识有哪些

老年人应客观地意识到岁月不饶人，要正确地对待身体的变化，要定期体检，发现疾病及早治疗。不要抱侥幸心理，麻痹大意，延误治疗；也不要被疾病吓倒，要坦然面对死亡，认为生老病死是自然规律，要认真地过好每一天，不仅应老有所养，还要老有所乐，老有所学，老有所为。

保持与外界环境的接触：要与自然、社会和人多接触，这既可以丰富自己的精神生活，愉悦心情，又可以及时地调整自己的行为，以便更好地适应环境。多培养一些兴趣爱好，使生活丰富多彩。

生活规律、适度脑体劳动：老年人要学会安排规律的生活与合理的作息时间，根据自己的兴趣、爱好、体质状况有选择性、有规律地进行运动。跑步、打球、爬山、太极拳等体力运动，下棋、打牌等脑力运动，不仅能增强体质，还能延缓大脑功能的衰退，有效地延缓记忆力的减退，思维能力和精力等高级心理功能的减退。

家庭的和睦是老年人身心健康的基础：老年人常会感到孤独，希望得到家人的关心、爱护和照顾，因此子女应经常与老人沟通，遇事与老人商量，使老人得到应有的尊重，丧偶的老人独自生活，会感到寂寞，因此子女应理解老年人求偶需求，支持老年人的求偶行为，满足老年人的愿望。
多出去,多接触,多沟通,多交流.夕阳红照样美!

⑵ 老年人健康知识讲座内容是什么

老人健康教育知识讲座内容(定稿) 健康生活方式是当代人主要生活方式。

江南中街社工站|“老年人健康知识讲座”系列活动2021年8月19日下午3点，江南中街社工站开展的“老年人健康知识讲座”活动完满结束，由于疫情的原因，本次的健康知识讲座邀请了20名的社区长者参加。

本次讲座由社区卫生院的吕医生主讲，讲座的内容丰富，分别就老年人感兴趣的膳食健康、养生膳食方面进行了讲解，课堂中加插了针对新冠病毒的预防和防治及登革热的防治的知识，过程中，社工以知识有奖问答的方式来巩固参加者所学到的知识。

现场的气氛活跃、有序。讲座结束后安排了互动的环节，由吕医生为有疑惑的长者现场进行解答，让长者意识到健康的重要性，掌握科学的膳食养生知识，从而提升长者的健康维护意识。本次的健康讲座社工尝试着走去社区。

让离社工站较远的社区也能参与社工的服务，从现场参加者的反馈来看，长者们对于健康知识讲座还是挺喜欢的且乐意参加的，该讲座受到了参加者们的一致好评，表示希望能继续开展。

⑶ 老年人身体健康知识有哪些

老年人身体健康知识：健康标准
第一条:大病没有,小病稳定
“大病没有”是指心脑肾等重要脏器因年龄增加有所退化,但并未导致功能异常,没有得过恶性肿瘤、心脑血管疾病(如心肌梗死、脑卒中)等。“小病稳定”是指一些相关的高危因素能控制在与年龄相适应的达标范围内,比如虽然有高血压、糖尿病等,但经过吃药和改变生活方式,能控制在合理范围内,没有引起心脏、肾脏等并发症。老年人相关高危因素指心脑血管疾病的相关危险因素,主要有高血压、糖尿病、血脂紊乱,《标准》中对这些危险因素的控制目标给出了具体数据:
1.血压。无高血压者<140/90毫米汞柱,其中高龄老年人(≥80岁者)≥120/60毫米汞柱;高血压者(除年龄外无其他危险因素和病史)<150/90毫米汞柱,高龄老人≥130/60毫米汞柱。
2.糖化血红蛋白。无糖尿病者:5.0%～6.5%;糖尿病无并发症者:6.0%～7.0%。
3.血脂。血总胆固醇为3.1～6.2毫摩尔/升,低密度脂蛋白胆固醇1.8～3.9毫摩尔/升,高密度脂蛋白胆固醇>1.0毫摩尔/升,甘油三酯0.8～2.3毫摩尔/升。
第二条:智力正常
认知变化在老年人的健康中非常重要,自我满意或自我评价良好是国际上较新的老年人健康概念。老年人可在家人协助下应用《老年人简易智能量表》(MMSE)进行简单评估,每题1分,满分30分。初中以上文化水平的老年人≥27分为正常,高龄老年人≥25分为正常。具体问题如下:
1.今年的年份?2.现在是什么季节?3.今天几号?4.今天星期几?5.现在几月份?6.你现在在哪一个国家?7.哪一个省(市)?8.具体地址?9.你现在住哪层楼?10.这里是什么地方?11.复述:手表。12.复述:钢笔。13.复述:眼镜。14.100减7是多少?15.93减7是多少?16.86减7是多少?17.79减7是多少?18.72减7是多少?19～21.回忆刚才复述过的3个物体。22.给老人看帽子,让其说出物体名称。23.给老人看毛巾,让其说出物体名称。24.复述:如果、并且、但是。25.在卡片上写上“闭上眼睛”,让老人读出来。26.让老人用右手拿纸。27.让老人将纸对折。28.让老人将纸放在左腿上。29.写一个完整的句子。30.按样画图,见下图。
注意事项:问题11～13,老人要连续说出3种东西;问题26～28,需要连续做出3个动作指令,对于偏瘫患者,指令可以是健侧手;问题29,句子的主谓宾语齐全才能得分;问题30,患者所画出的图形有正确的空间关系,即两个五边形交叉,中间形成一个四边形才能得分。
第三条:心态健康
老年人要充分意识到在整个生命过程中,自身体力、精神状态及社会参与的潜力。即使是高龄老年人,也能发挥对家庭、社会及国家的贡献,增加幸福感和归属感。像做饭、打扫卫生等,都是对家庭做出了贡献,是心态健康的表现。
老年人心理状态可通过《老年抑郁量表》(GDS)进行评估。共有15道题,总分15分,<5分为正常。
具体题目:1.你对你的生活基本满意吗?(答否得1分);2.你失去了很多活动或者兴趣了吗?(答是得1分);3.你觉得生活空虚吗?(答是得1分);4.你经常觉得无聊吗?(答是得1分);5.大部分时间你的精力充沛吗?(答否得1分);6.你害怕一些不好的事情发生在你身上吗?(答是得1分);7.大部分时间你觉得快乐吗?(答否得1分);8.你经常觉得无助吗?(答是得1分);9.你是否更愿意待在家里,而不是出去做一些新鲜的事情?(答是得1分);10.你觉得有比较突出的记忆力问题吗?(答是得1分);11.你认为目前活得很精彩吗?(答否得1分);12.你认为你目前的生活方式毫无价值吗?(答是得1分);13.你精力充沛吗?(答否得1分);14.你是否认为你的处境毫无希望?(答是得1分);15.你认为大部分人比你强吗?(答是得1分)。
第四条:生活能自理
老人的活动能力评估非常重要,是否能维持基本生活,可应用《老年人日常生活活动量表》(ADL)进行评估,见左侧表1。一般老人达到100分为正常,高龄老人达95分为正常。
第五条:生活方式良好
良好规律的生活方式是老年人健康的基础,应做到起居有常,饮食有节,不妄作劳,情绪平和,戒烟慎酒。主要从5个方面衡量。
1.食疗。每天要保证摄取1斤半蔬果,1个鸡蛋,不少于1200毫升的水,2两以内的油,不超过6克的食盐(相当于1啤酒瓶盖)。2.戒烟。研究表明,戒烟3个月后,肺脏功能开始改善,1年后,心脏病发作危险降低50%。3.运动。老年人可以根据自身情况选择快步走、游泳、跳舞和骑自行车等有氧运动。每周3～5次,运动量要达到心率在120次/分钟,身体微微出汗的标准。4.慎酒。适度饮酒才有益健康,具体标准是酒精≤25克/日,约等于啤酒≤750毫升,葡萄酒≤250毫升,高浓度白酒≤50毫升。高血压患者最好戒酒。5.心理健康。健康老人应该做到:努力学习,了解时尚;多做家务,心灵手巧;朋友聚会,多多参加;遇到困难,主动求助;帮助别人,快乐自己。
如果以上五大标准你都能做到,那么恭喜你,你就是健康老年人。如果你还未步入老年,那么就从现在做起,立下目标,争取日后成为健康老人。
老年人身体健康知识：不良表现
一、走路的样子变怪
有没有发现父母最近走路速度变得很慢，或者不容易走直线等?步态异常是老人病症候群的一种，也是老人容易跌倒的危险因子之一。有一项简单的“起立行走测试”，可以帮你判断父母的步态是否正常，1、先让爸妈坐在椅子上，然后在不扶着任何东西的情况下站起来。2、向前走3公尺，转个身，再走回椅子，坐下。能在20秒以内完成的人，步态大致上没有问题;若超过40秒就有问题，需要到医院做进一步评估。
二、最近常揉眼睛
老人有时不善于表达，常揉眼睛可能意味着他很长一段时间内眼睛不适。影响老人视力的眼病有很多种，最常见的是老花眼、白内障、青光眼、老年黄斑变性、干眼症等。要注意观察父母日常的行为，如果出现以下几种情况，要及时到医院检查：1、常抱怨眼睛酸、看字很吃力、常揉眼睛;2、以前爱看书报的，现在慢慢不看了;3、因为视野受限，所以常撞到门或桌角;4.对不准马桶而尿到外面的次数愈来愈多。
三、一个月内跌倒几次
每年至少有1/3的老人跌倒，其中比较令人担心的是“跌倒恐惧症”。他们会因此步伐变小，或在需要转弯时身体僵硬，害怕动作太大会再次跌倒;更严重的，会不敢起身走路、不敢出门，进而影响心情。因此，如果老人经常发生跌倒，要及时去医院检查，帮助老人纠正恐惧心理。老人跌倒有多种原因，最常见的是骨质疏松引起的骨关节病。而且与老年男性相比，女性较容易患骨关节病，特别容易跌倒、骨折，甚至失能的比例也较高。因此建议更年期后的女性可适当补充钙片及维生素D，有增强肌力的作用，降低因跌倒而骨折的机会。
四、变得沉默不爱说话
你或许会发现，父亲变得寡言，有时安静地坐在一旁看着大家，偶尔还会暴躁、易怒，以为大家在背后说他的不是。老人突然变得沉默有可能是受心情影响，但更要警惕的是听力障碍。听力障碍虽然不会减短平均寿命，却会大大影响生活质量。碰到有点耳背的长辈，音调要尽量低沉，不要讲太快，最好可以面对面跟长辈讲话，并附带些手势、表情，帮助长辈理解，而不是尖声高喊。庄平建议，和老人讲话，最好能有肢体接触，能让他产生安全感。
五、变得更为瘦弱
如果发现父母最近持续消瘦，一定要引起重视，去医院检查后如果没有其他慢性病，就要督促父母多进行体育锻炼，否则他们将提前步入“虚弱”的老年状。关节有问题的老人还是要量力而为，而且运动前、后都要做暖身及伸展操，避免运动伤害。判断父母是否“虚弱”有以下几个标准：1、体重在一年内减轻5%;2、肌握力变差;3、行动迟缓;4、体能活动度下降。
六、常忘东忘西
有没有发现父母在家里一只脚穿着外出鞋，一只脚穿着室内拖鞋;或是水煮开之后忘了关煤气……这些情况出现得越来越频繁，你就需要提高警惕。老人常忘东西有可能是正常的记忆力衰退，也有可能是认知障碍症的前兆。可以给父母做个小小的测验：讲三样完全不相关的名词，例如红色、快乐、脚踏车，让爸妈记忆。过几分钟之后再问他们记得几个，如果3个中记不得2个，就证明有风险，要带父母去医院检查。

⑷ 老年人健康小常识

老年人的健康该注意些什么呢？

1

积极认识老龄化和衰老

老年人要不断强化自我保健意识，学习自我监护知识，掌握自我管理技能，早期发现和规范治疗疾病，对于中晚期疾病以维持功能为主。

2

合理膳食，均衡营养

老年人饮食要定时、定量，每日食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类（粗细搭配），动物性食物，蔬菜、水果，奶类及奶制品，以及坚果类等，控制烹调油和食盐摄入量。建议老年人三餐两点，一日三餐能量分配为早餐约30%，午餐约40%，晚餐约30%，上下午各加一次零食或水果。

3

适度运动，循序渐进

老年人最好根据自身情况和爱好选择轻中度运动项目，如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太极拳等。上午10～11点和下午3～5点为最佳运动时间，每次运动时间30～60分钟为宜。

4

及早戒烟，限量饮酒

戒烟越早越好。如饮酒，应当限量，避免饮用45度以上烈性酒，切忌酗酒。

5

保持良好睡眠

每天最好午休1小时左右。如果长期入睡困难或有严重的打鼾并呼吸暂停者，应当及时就医。如使用安眠药，请遵医嘱。

6

定期自我监测血压

测前应当休息5分钟，避免情绪激动、劳累、吸烟、憋尿。每次测量两遍，间隔1分钟，取两次的平均值。高血压患者每天至少自测血压3次（早、中、晚各1次）。警惕血压晨峰现象，防止心肌梗死和脑卒中；同时应当避免血压过低，特别是由于用药不当所致的低血压。

7

定期监测血糖

老年人应该每1～2个月监测血糖一次，不仅要监测空腹血糖，还要监测餐后2小时血糖。糖尿病患者血糖稳定时，每周至少监测1～2次血糖。

⑸ 老人生活保健常识有哪些

(1)吃得合理。少吃多餐，吃营养均衡的低脂肪食物。
(2)喝得适当。多喝水，少喝酒
(3)戒烟。戒烟不分迟早。吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。
(4)积极自信。爽朗乐观使人容易接近你。
(5)时时当心。你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒，视力清晰。
(6)性生活。性生活没有年龄限制。
(7)散步。散步是保持机敏灵活和健康的较好办法。新鲜空气比补药更好。
(8)多寻求乐趣与家庭、朋友了邻居保持联系。记住要活到老、学到老、教到老。
(9)药物。不滥用抗抑郁药和安眠药。只服用医生推荐的药物。
(10)运动对你有好处。不很剧烈的运动对你的健康是有益的，而且还可使你接触其他人。游泳和适应性锻炼特别值得推荐。

⑹ 中老年人健康生活知识的目录

中老年人更需要关注健康
从某方面说人口老龄化是人类进步的标志
目前我国老年人的几种家庭类型
人口的自然寿命和衰老
低龄老人与高龄老人之说
老年的界定标准
人体器官的衰老变化
影响人类寿命的因素有哪些
中年是人生的黄金时期
中年人患病的特点和保健须知 中老年人要处理好家庭中的人际关系
中老年人要当好祖父母
中老年父母与子女间的权利、义务关系
老年父母与成年子女的关系
两代人，谁向谁靠拢
“养儿防老”的观念
说说家庭中的孝道
子女不孝顺父母怎么办
中老年人做点家务有好处
中老年人家务劳动要量力而行
提高家务劳动的水平
教育子孙，意义重大
祖孙三代同堂的家庭教育形式
提高教育孙儿的自觉性 友谊是人世间最美好的东西
老人更需要有大度的胸怀
对友人要“略小节而取其大”
选择好志同道合的朋友
提倡广义上的“以文会友”
应尊重异域风俗
为什么在社交中要互换名片
社交场合做到服饰美
社交场合做到语言美
“上交不谄，下交不渎”
怎样处置邻里纠纷
参加一点社会服务工作好
应该热情帮教青少年 老人保健十条建议
老年人进行日光浴有益健康
认识体温与健康的关系
生活规律与中老年人的健康
别让习惯“漏”掉健康
怎样选购羊毛衫
洗脸与中老年美容
老年服装选用哪些色彩好
居室与中老年人的健康
中老年人要有自己的“小天地”
中老年女性抗衰减龄
跳舞有益健康
中年女性何以能风韵犹存
怎样能保持中年女性的风韵
女性如何追求自身形象的整体美
中老年女性的饮食调养 中老年人宜住朝南房间
中老年人住室室温不能过低
中老年人不宜饭后百步走
老年人的衣着选择宜忌
老人居室布置禁忌
老年人洗澡不宜过勤
老年人睡前注意事项
睡觉忌蒙头
药物牙膏应慎用
忌牙刷用坏才更换
假牙要常清洗
老年人行动忌慌张
中老年人不宜睡软床
中老年人忌长期睡眠不足
中老年人不宜久穿旅游鞋
中老年人内衣忌久穿不换
看电视时间不宜过长
室内莫养有毒花。
老年人不宜分室而居
中老年人饭后忌马上睡觉
中老年人忌久坐沙发
老年人蹲厕所要当心
中老年人熬夜须知
老年人忌常晒太阳
老年人忌猛回头
老年人夏练五忌
老年人生病忌拖着不看
老年人的皮肤保护宜忌
高血压病患者六不宜
老年人夜间发生气短要警惕
忌忽视脑溢血发病前的症状
老年人忌滥服药酒
老年人忌滥用消喘气雾剂 老年人宜食软食
老年人不宜酗酒
老年人忌饱食
不能一味追求补品
怎么安排老年人的流质饮食
中老年人不可挑食和偏食
中老年人吃素还是吃荤好？
鸡汤与鸡肉哪个更有营养价值？
更年期男女饮食注意事宜
老年人的膳食组成
老年人饮食的注意事宜
猪身上有三样东西不宜吃
烤羊肉串不宜多吃
忌只喝酒不吃饭
忌长期吃素
水果忌带皮吃
水果忌在饭后吃
忌维生素C过量
少食好处多
人体吸收营养物质的限度
忌食火锅汤
砂锅菜不宜常吃
自来水不宜直接饮用
贝类食品不宜生食
忌大量生吃花生
豆角忌生吃
忌吃未煮熟的黄豆
不宜用热水浸泡鲜猪肉
不宜使用塑料菜板切菜
青菜不宜先切后洗
不宜在凉水中放菜煮菜汤
分次炒菜时锅要接连清洗
菠菜与豆腐不宜同食
炖鸡汤不宜先加盐
不宜在冰箱里存放的食品
不宜用可乐瓶装酒和油
不宜用搪瓷器具长时间装食物
不宜用报纸包熟食
用纱罩罩食物不安全
用铁锅煮酸性果品不合适
鲜蛋与生姜、洋葱不宜一起存放
茶叶与食糖、糖果不宜放在一起
不宜食用包装底部凸起的罐头
不宜多人聚餐
不宜蹲着饮食
心情忧郁时不宜进食
身体肥胖者宜多饮水
美酒加咖啡不是美味
饭前不宜饮冰镇啤酒
不宜用沸水沏茶
不足一个月的新茶不宜饮
长时间空腹后饮食须慎重
中老年人忌食鹌鹑蛋
老年人忌“小酒”不断
老年人不宜过多吃高蛋白食物
老年人不宜单独吃饭
烹调要适宜
饮食搭配得宜健康多 养花与保健养生
老年人特别适宜养花
养花能使老年人“赏心悦目”
哪些土壤养花好
家庭花卉的选择
养花所需的设备
养花所需的工具
盆花的室内越冬管理
花叶病害的原因
鸟是老年人的健康之友
养鸟能使人产生童心
怎样选择鸟笼
养鸟能沟通三代人的心灵
鸽是老年人美的信使
垂钓与养神保健
钓淡水鱼的方法
常用的照相机附件
光圈与快门的使用
学书法好处多
文房四宝中的毛笔 长寿的奥秘
长寿地区与长寿老人
长寿老年人的特征
饮食习惯与长寿的关系
生活安排合理者长寿
中老年人的三大日常保养
中老年人养生秘诀
不同体质的中老年人的养生之道
中老年人排毒养生三法
中老年人“十二宜”养生法
摩腹养生
运动养生的有益环境
中老年人参加体育锻炼的效能
运动与长寿
坚持有规律的体育锻炼
科学锻炼好健身
呼吸及呼吸运动
户外锻炼的环境和气候选择
中老年人四季健身要点
慢跑健身
散步健身
交替锻炼法更益健康
抗衰老运动指南
益寿防老，先练腿脚 心理因素对健康的影响
不良情绪产生毒素的五个方面
心理健康的十二条标准
树立正确的幸福观
中老年人的心理更年期
学点中老年心理学
中老年人的性格类型
生命要随着自然的节拍舞动
精神健康很重要
不要食用含兴奋剂和化学品的食物
健康从“心”开始
心老十七变
养生先养神
专家给你的快乐处方
拥有好心情的养生三法
春天“神补”养生法
缓解压力的良方
坏脾气能改吗
老年期的忧郁症
妇女更年期的卫生与保健
中年男性更年期心理
乐观地对待生活，保持良好的情绪
第十章 中老年人常见病症饮食宜忌
高血压患者相关常识
冠心病和心血管病人饮食禁忌
肥胖病患者饮食禁忌
妇科病患者饮食禁忌
肝炎患者饮食禁忌
肝硬化患者饮食禁忌
慢性胆囊炎和胆石症患者饮食宜忌
胆囊炎、胆结石患者饮食禁忌
胃肠病患者的饮食原则
支气管炎、肺炎患者饮食禁忌
溃疡病患者饮食禁忌
肾炎患者饮食宜忌
肾炎患者饮食禁忌
慢性胃肠炎患者饮食禁忌
失眠患者饮食宜忌
白细胞减少症患者饮食宜忌
水肿患者饮食宜忌
单纯性甲状腺肿患者宜忌
甲状腺功能亢进症患者饮食宜忌
干燥综合征患者饮食宜忌
目赤肿痛患者饮食宜忌
口疮患者饮食宜忌
血栓闭塞性脉管炎患者饮食宜忌
痈疖疔毒患者饮食宜忌
阑尾炎患者手术后饮食禁忌
饭后禁忌

⑺ 老年人日常生活常识

1、穿衣技巧：

老人着装要与季节气温相适应。夏季气候炎热，服装应凉爽、透气、吸湿、宽大单薄、利于通风散热，切忌紧小、颜色宜浅淡，不宜穿深色衣服。

常言道“春捂秋冻”有一定的道理，春秋两季气候变化大，早晚较凉，老年人要根据气候变化及时增减衣服，以免感冒受凉。

2、选购合适的贴身衣物：

老年人的内衣内裤最好是全棉纺织品，不宜穿化纤产品。老年人皮肤容易发痒，这是由于身体和衣服、衣服和衣服之间不断产生摩擦，产生静电刺激皮肤引起的。而纯棉之类衣料不易产生静电。其次，内衣内裤要常洗换，保持清洁卫生。

3、补充营养：

老人的每日膳食应选用富含营养素的食物，这是保证膳食营养的基本条件；食物应保持新鲜，在烹调加工过程中要注意保持其营养，且易被消化吸收。

4、注意食品安全：

老年人饮食要注重安全卫生。俗话说“病从口入”，应避免食用污染、变质腐烂、有毒有害食物、过期食物。日常生活中，生活节俭的老人往往舍不得丢掉过期食物和隔夜菜，而加以食用，这样对自身健康有极大危害。

5、定期消毒：

老年人免疫力降低、抗病能力减弱，更应注意居室的清洁卫生。除了要经常形容通风外，还要经常打扫、定期消毒。与此同时，老年人的居室要特别注意采光和照明。

⑻ 现在中老年人对于健康的生活方式的知识知晓率是多少

我来水一波经验

⑼ 中老年人健康生活知识的编辑推荐

随着经济的发展，人民生活水平的提高，人们越来越追求更高的生活质量。中老年人群是一个特殊的人群，他们在生活、健康等方面有着更特殊的要求。在城市的中老年人日益关注健康、关注科学生活的同时，对于农村的中老年人来说，也需要关注自己的健康。农村的中老年人，要从事比较繁重的劳动，面对比较复杂的人际交往和家庭关系，同时，他们也有自己的精神追求、健康和谐的生活需要科学正确的生活方式。本书主要介绍关于中老年人健康的生活知识。包括了饮食、营养、起居、运动、娱乐、养生等各个方面

⑽ 中老年人健康生活知识的介绍

《中老年人健康生活知识》是2010年合肥工业大学出版社出版的图书，作者是郭嘉。