高血压老年人补钙

『壹』 老年人有高血压吃钙片好不好

牛奶除含有高质量的蛋白质外，还含有钙、铁、维生素B等多种营养物质，不光是营养佳品，且容易消化吸收，还对某些疾病有预防和治疗作用。

1.预防高血压和冠心病：牛奶中含有人体不能合成的八种必需氨基酸，其中蛋氨酸有抑制交感神经的作用，有助于维持人体的生理、心理平衡，蛋氨酸还有促进钙的吸收和预防感染的作用。对大白鼠的实验证实，牛奶中所含的蛋白质，有清除血中过量的钠的作用，所以能防止动脉硬化、高血压的发生；其中的蛋白还有助于保持血管的弹性，延缓动脉硬化。牛奶中所含的钙质和胆碱，具有促进胆固醇从肠道排泄、减少其吸收的作用。所以，牛奶是一种可以降低胆固醇的食物。牛奶中含钙、钾等元素较多，对防治冠心病、高血压也有好处。且大量流行病学调查发现，钙摄入量越少，高血压的患病率越高。美国吉尔曼报道，高血压可从胎儿时开始预防，母亲如果在怀孕最后三个月内每天坚持喝一定量的牛奶，就会降低孩子以后患高血压病的可能。

2.预防慢性支气管炎：每天吸烟一包以上的人群中，不饮牛奶者的慢性支气管炎发病率为31.7％，而饮牛奶者的发病率仅为11.5％。

3.防止胆结石症：睡前喝一杯牛奶，胆汁便不会在胆囊内形成小晶体，也就减少了产生结石的可能性。

4.预防骨质疏松症：由于钙质丧失过快，导致中老年人发生骨质疏松症等，易发生骨折。牛奶中含有丰富的钙质，是中老年人补钙的最佳食品之一，比单纯服钙片收效更佳。

5.治疗习惯性便秘：每天饮牛奶加蜂蜜制成的饮料可以缓解便秘。

6.预防乳腺癌：妇女喝牛奶不但可以使身体更加健康而且可以防治某些疾病。德国慕尼黑大学研究证实妇女每天喝500克牛奶可有效预防乳腺癌的发生，这是因为牛奶含乳糖、钙及聚合次亚麻仁油酸，对乳腺癌有抑制作用。荷兰的研究也证明饮用全脂牛奶对预防妇女乳腺癌十分有效。

牛奶虽然能防治疾病，但喝法要对症。像防治胆结石症，需要睡前喝；治疗习惯性便秘需加蜂蜜饮用。并要注意不要喝过多的冷牛奶，冷牛奶会影响肠胃运动机能，引起轻度腹泻，牛奶中的营养成分不能完全被吸收；不要空腹喝牛奶，因为消化牛奶需要酶，空腹喝牛奶，牛奶在胃里停留的时间很短，酶不能与牛奶充分混合，牛奶中的营养物质来不及消化、吸收，就排到了大肠，无形中造成浪费，最好喝牛奶前先吃点东西或边吃食物边饮用；牛奶还不宜与果汁等酸性饮料同时饮用，牛奶中的蛋白质80％为酪蛋白，当牛奶的酸碱度在4.6以下时，大量的酪蛋白便会发生凝集、沉淀，难以消化吸收，严重者还可能导致消化不良或腹泻；服药前后1小时内也不要喝奶，牛奶会在药物表面形成一个覆盖膜，使奶中的钙、镁等矿物质与药物发生化学反应，从而影响药效的释放及吸收。

牛奶含有丰富的营养，
其中不但包括必需氨基酸，还有含量高且易吸收的钙，长期饮用对身体非常有好处。不过，饮用牛奶一定要讲究方式，以下是喝牛奶常见的误区，你一定要注意避免——

空腹喝牛奶

空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加，牛奶在胃内停留时间缩短，使内部的营养素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好与一些淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食，有利于消化和吸收。

食物搭配不当

牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，这些食物易与牛奶反应结块成团，影响消化。

偏爱高度加工的牛奶

高度加工后的牛奶，其营养价值不一定比鲜牛奶好。这是因为经过多次加工后，牛奶中大多加入了微量元素或无机盐，但这些成分并非每个人都需要补充，所以也就不一定适合每一个人。

『贰』 高血压患者为何要补钙，对身体的好处有哪些

钙离子可以调节细胞活动,是细胞的信号分子。血液中的钙离子浓度发生变化可能影响许多细胞的功能,包括对血管阻力形成有重要作用的血管平滑肌细胞的收缩功能。由于缺钙,体内细胞内、外的钙离子平衡可能发生变化,引起全身阻力血管的平滑肌细胞收缩增强,加大血管阻力。

另外,血液钙离子的变化还可能对动脉硬化的形成有促进作用。这些因素都可能与高血压的发生有关。研究显示,给动脉硬化、高血压病人补钙,结果发现2个月后有44%的人血压恢复正常,而老年人的高血压更为明显,补钙10天后,血压开始下降。

由此可见,钙对血压具有调节作用,高血压的发生与缺钙具有一定相关性,补钙有利于高血压患者血压下降。

中老年人多吃含钙丰富的食物可以预防动脉硬化,在服用降压药的同时配合补钙,还能更好地使过高的血压下降到正常。不过,如果服用补钙产品的话,最好是在饭前一小时的空腹时服用。

1、改变自己不良生活习惯和嗜好。饮食上要求低补、戒烟、限酒的原则,保持清淡均衡的饮食,多食高纤维食物,减少进补、甜食和高胆固醇饮食。少量低度喝酒(每日低于15度的酒20毫升以内),有利于血脂调节和血液循环,但严重血压升高者仍属不宜。

2、适当的运动。如达到一定速度的步行,骑车、体操、游泳等,但不要过度强烈的体力活动,尤其年龄已大或心功能减退的人,应该注意防止运动诱发的心绞痛,心力衰竭,脑中风和猝死。心肺功能良好者,可以自测心率来衡量运动负荷视否适宜,一般60岁的人心率达到110～120次/分钟;70岁的人心率达到100～110次/分钟;80岁的人心率达到90～100次/分钟时,运动量是适宜的。

3、控制体重。有规律的作息,保证睡眠时间,舒缓精神的紧张,豁达的生活太态度,均有助于血压的控制。

4、服用一些有利于血管运行、净化血液的保健品。如鱼油、大豆卵磷脂、银杏等。

『叁』 老年人怎样补钙，才是正确的

老年人补钙并不需要长期补充，也不需要大量补充。钙含量在人体过多对身体也是不利的，不能因为几句广告的劝说就大量长期补钙从而丢掉健康。

『肆』 有高血压的中老年人如何补钙

日常生活中含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼，当然各位中年朋友可从中摄取充足的钙，但是生活中某些习惯很容易造成钙流失，研究显示，目前人体对补钙产品中钙的吸收率仅在30%左右。 中老年人如何补钙之药补 在医药市场，大家可能没有注意：补钙也有药品和保健品之分，保健品市场现在较为混乱，各商家都极力鼓吹产品功效，甚至有的声称有95%的钙吸收率，中老年朋友千万不能上当。 中老年人补钙之食补、药补大比拼 先来谈谈中老年人补钙之食补情况。提起中老年人如何补钙，很多人都会想到喝骨头汤。的确，食补的特点是天然安全，但就现在健康理念来分析，也存在着一些弊端。 首先，中老年人补钙采用食补的话，补钙的量不好掌握，食物里到底有多少钙？吃了多少？并且常年吃同样几种补钙的食物，容易生腻也很难坚持。 其次，难以保证钙质吸收。众所周知，钙需要维D才能很好吸收，否则都会浪费掉，而食物中的维D需要晒太阳才能被人体利用。老年人本身器官退化，维D已处于缺乏状态，“中国老龄人口营养健康状况”调查显示，中国中老年人群维生素D缺乏和不足分别占69.2% 和24.4%；多么惊人的数字！中老年人补钙不能保证同时补充维D，补钙效果必然低下。 再次，含维D丰富的食物多含大量的动物脂肪，中老年人本身就需要控制动物脂肪摄入，加上高血脂、高血压等，身体情况不允许摄入过多此类食品，因此维D必然缺乏，钙质也难以保证吸收。 中老年人如何补钙才能达到预期效果呢？ 答案必然是同时补充活性维生素D和钙。合适的补钙产品不失为一个不错的选择。但目前令人眼花缭乱、种类繁多的保健品令许多人望而却步，不知如何选择。 中老年补钙产品小贴士：美国安士制药生产的迪巧牌维D钙咀嚼片同时含有维D和钙，易被人体吸收利用，配比适当，每天吃一片即可轻松补钙，是中老年补钙的不错选择。另外，美国安士制药的迪巧牌秀源女性片特为中老年女性补钙设计，特含大豆异黄酮（天然植物雌激素）。

『伍』 老年人补钙有什么作用

老年人补钙作用：
1：预防骨类疾病
衰老是必经的过程，到了老年，骨胶原会加速流失，身体的吸专收大不如年轻时候属，这个时候更不容易吸收钙质，但人体不管什么时候都需要钙成分的辅助，所以到了老年就要补钙，这样能很好的预防骨类疾病。比如骨质疏松等疾病，都能起到一定预防作用。
2：降低血压
高血压是老年病中的佼佼者，杀人于无形之中。而经过多年的科学研究表明，老年人只要每天摄取1400毫克钙质，患上高血压疾病的几率就会大大减少，年轻一族也同样适用这一定律。所以，老年人可以在日常饮食中多摄取一些钙质预防高血压，但并不能起到治疗作用，仅是预防。
tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

『陆』 老人补钙吃什么好，老人有高血压，要没有副作用

可以说高血压和补钙，没有冲突，老人由于钙的吸收不好，骨质脱钙，容易造成缺钙情况，这样容易造成抽筋情况，需要科学补钙

缺钙可以吃钙尔奇等补钙的药物也需要多吃含钙丰富的食物，如牛奶及奶制品是含钙最丰富的食物，而且做含的钙容易被吸收，虾皮，虾米，海带，紫菜，等海产品，以及黑木耳，黄豆及豆制品，芝麻酱含钙也较高，缺钙的可以多吃以上食物补钙

『柒』 老人如何补钙最有效

一般的钙制品都不太好吸收，老年人吃多了钙制品对胃也有刺激，影响食欲和消化吸收。但吃钙制品药比较方便省事。现在市面上大家比较认可的是钙尔奇D，如果老人吃了没什么不良反应的话，可以适当吃钙尔奇D，如果吃完了食欲不掁的话就不要吃了。
最好的补钙方法是炖骨头汤喝。猪骨、牛骨、羊骨都可以，看自己的喜好了。骨头炖得越烂越好，有些松软的骨头炖烂了都可以吃的。喝骨头汤要不了一个月你就会发现作用明显。
还有，就是可以坚持喝牛奶，如果老人喝了没不良反应的话。

『捌』 高血压怎么补钙

原发性高血压是一种常见的成年人的疾病，近几年，国外医学对高血压与钙的关系做了大量的研究，发现原发性高血压病人体内有“三高一低”的现象，即细胞内钙较高，尿钙较高、甲状旁腺素水平较高，以及体内缺钙。如果心肌细胞及血管平滑肌细胞内钙离子过多，细胞则容易兴奋，引起血管收缩而导致高血压。根据美国对于高血压人群的研究表明，在同样营养条件下，低钙摄入的人群高血压病人更多，而高钙地区的高血压病人较少，在低钙饮食条件下钠盐升高血压的作用更明显，而当钙供应充足时，这一作用就不明显，在我国，人群膳食中钠盐对血压升高的作用比西方国家更明显，可能就与我国人群普通钙摄入量不足有关系。调查还表明，人群每日摄入钙质每增加100mg，收缩压就下降2.5mm汞柱。因此预防高血压时，喝富含钙镁等矿物质的硬水有利于血管软化以及血压降低。

所以并不是说高血压不能补钙，而是应该在饮食中降低钠盐的摄入，才能减轻细胞内钠潴留使平滑肌兴奋度降低。同时合理的补充一部分吸收高的钙质，反而能起到降压作用，这里比较推荐的就是乳钙。
乳钙是直接从牛奶中提取出来的纯天然活性高乳蛋白钙。乳钙中富含的牛奶矿物质是从牛奶中提取出来的天然来源，这些成分的优势不仅提供平衡的营养组成，还能促进钙的吸收利用，如磷、镁、乳糖和蛋白质等。乳钙中科学的钙磷2:1，利于人体的吸收利用。 由于牛乳中含有丰富的乳糖和蛋白，故其吸收率大大高于其它普通钙，乳钙吸收率高达62%～70%，是碳酸钙和葡萄糖酸钙的2.5倍，是乳酸钙的1.75倍，是贝类钙的5.5倍。食用乳钙后不会导致气胀、浮肿、便秘。乳钙在人体内不需要太多胃酸参与即可分离呈现离子状态，进而被人体直接吸收利用，迅速调节血钙平衡，增强体质。乳钙是公认的已知钙质中“生物利用率”极高的食品级钙补充剂，因为乳钙中还有适量的蛋白和合理的钙磷比例2︰1；同时，因为其生产工艺过程中没有任何化学成分和工艺，对胃肠道没有任何负担。因此乳钙是较适合婴幼儿、孕乳母、儿童、老年人补充钙的来源。

『玖』 老年人应该如何补钙

最好是喝羊奶。

最近母乳：羊奶，是最接近母乳的奶，弱碱性食品，羊乳与人乳蛋白质组成相似，氨基酸比例接近人乳，营养成分均衡，吸收快，消化时间短。营养全面，其中含有200多种营养物质，包括64种乳酸，20种氨基酸，20种维生素，25种矿物质等。且营养超过牛奶的3倍以上。
吸收率高：东方人大多不具备消化牛奶的酶，中国人更有80％~90％以上缺乏乳糖酶。所以对牛奶的吸收利用率极低，这是国内外专家公认的事实。而羊奶脂肪球颗粒与人乳相近，分子是牛奶的3/1，能更好的被人体吸收，其本身就带有多种酶，羊乳中丰富的ATP，可促进乳糖分解转化利用，让人体对羊奶的吸收利用率可高达95％以上。其脂肪小，不宜堆积，遂长期饮用也不会发胖。
储钙之王：羊奶中钙的含量是牛奶的1.3倍，且钙镁比恰当，分子小，正适合人体吸收利用；而牛奶中的钙镁比差距极大，吸收利用性很小，其吸收不了的酸性物质容易带走人体中的钙。羊奶中还含有碱性奶蛋白MBP 和造骨奶蛋白OMP，能真正防预防骨质疏松症。

增强免疫：羊奶中具有丰富的IgG、IgA(免疫球蛋白因子)，人体主要抗病菌的免疫蛋白；另还具有天然抗生素。羊奶中的生物活性因子“环磷腺苷”是科学界公认的防癌抗癌因子，它能使人体新陈代谢维持平衡，能增加血清蛋白和白蛋白的含量，增加人体的抗病力；可改善心肌营养，软化血管，对改善防治动脉硬化，高血压具有非常有效的功效。西方国家早已把羊奶列为医疗食品。羊奶中含丰富的 ATP 和 CAMP ，它们是细胞的核心物质，具有多种调节功能，维护着脏器组织正常的生理功能。

『拾』 50岁以上的高血压老年人能吃钙片么

能啊，不过高血压应该吃可以治疗高血压的药，怎么吃钙片呢？