老年人打乒乓球的好处

Ⅰ 老人打乒乓球的好处和注意事项有哪些

室内活动，不用担心风吹雨打
锻炼眼，手脚的协调性
运动量不算很大
隔着球网，无身体接触，相对安全

注意事项
不要争强好胜
注意运动适度，不能过量
打球前，充分热身

Ⅱ 中老年人打乒乓球的好处有哪些

好处有很多！第一：比其他的的运动项目，此项运动是最安全的。第二：锻炼大脑的反应力和小脑动作反应的配合力。第三：锻炼四肢的灵活程度。第四：锻炼自己的视力。第五：如果会打了，打出一个好球（或救球）可以产生成就感。第六：可以根据自己的年龄、体能、活动条件等安排锻炼时间。以上主要是针对老人考虑的，如果已发现自己有心脑血管疾病就别参加了。 个人见解慬做参考！

Ⅲ 老年人打乒乓球有什么好处，快来看

打乒乓球因为是一项非比较激烈的运动，所以说老年人还是不建议打乒乓球，老年人可以做一些运动强度稍微低一些的运动。

Ⅳ 中老年人打乒乓球的好处有哪些

�0�2�0�2�0�2�0�2�0�2�0�2 生命在于运动，任何时间任何地点只要我们能够勤于运动，对于我们保持身体健康总有非常大的益处。选择一项适合自己的运动，是非常重要的，要兼具自己的爱好，同时也要考虑到自己的身体条件。乒乓球是老少皆宜的好运动，在日常生活中的普及率也很广，不少社区、街道、学校都设有乒乓球桌，供人玩两把。对中老年人：提高脑力�0�2�0�2�0�2�0�2�0�2�0�2 打乒乓球比赛时，双方运用的战术更是多种多样，而乒乓球区别于其他球类的特点之一是个人独立作战，这就更能锻炼一个人的思想、作风、意志、毅力和聪明智慧。�0�2�0�2�0�2�0�2�0�2�0�2 乒乓球爱好者都有这样的体会，在紧张的工作和学习之余，挥拍打一阵乒乓球后出一身大汗，有一种特有的惬意感，随之而来的是振奋的精神和旺盛的精力，第二天工作起来有一种身轻脑清的感觉。因此，乒乓球这一特点更适合白领阶层，整天呆在办公室，需要精神高度集中的中、老年脑力劳动者。对老年人：防老年痴呆症�0�2�0�2�0�2�0�2�0�2�0�2 在所有球类运动项目中，乒乓球的速度是最快的，由于球体小而轻，攻防转换迅速，它要求运动员必须在最短的时间内(一般不超过半秒钟)，即对变化着的来球做出准确的判断和反应，迅速移动脚步，或搓或削，或打或拉，挥拍将球打过去。这种讲技术、讲战术、动脑筋的特点能很好地锻炼老年人的反应能力，锻炼人脑对周围事物的灵敏性。所以，打乒乓球可以预防老年人脑痴呆，延缓老年人脑动脉硬化，保持良好的思维记忆力。

Ⅳ 老年人打乒乓球是好事还是坏事

你可以跟你的爸爸解释说，其实，中老年人，因为他的兴趣，这是一项有益的工专作的支持，并说，乒乓属球是最适合老年人的运动之一，而且往往打乒乓球可以降“三高”，所以，如果你的祖父“三高”，打乒乓球疾病也可以让爷爷高兴，什么不可以呢？只需要提醒大爷注意，不要太激烈了，只是为了娱乐节目，如。同时建议老人打乒乓球，玩什么应该注意的上网查了下，还向大家支持他自己的利益，但由于怕发生意外，所以要注意不要让自己受伤...... 。希望可以帮到房东，其实，这方面的知识是在中山新联12,320制药平台“经常打乒乓球可以降”三高“这篇文章看，建议楼主也来看看在过去。

Ⅵ 老年人打乒乓球能减肥吗

一、老年人打乒乓球能减肥吗？
打乒乓球运动时间长了，中间一般都要补充水，甚至是糖水来补充能量。如果减肥为目的就尽量不补充糖水或类似食物，可以中间稍作休息，休息的时候少量喝水或者健康饮料。
另外，最好在一定水平的球友陪练下或者教练指导下打球，这样运动量才较多，保证一定运动量才合适。
打乒乓球是两人之间的对抗，有人陪着运动，不像别的运动那样一个人做不容易坚持，乒乓球就容易坚持下来，只要有合适的球友。
打乒乓球的成本低，自己约上三五个球友或者练习基本功或者打打比赛，既达到了锻炼目的又能减肥。
二、老人打乒乓球有什么好处
打乒乓球有助于提高患者警觉度、身体平衡能力和协调能力，进而降低老年痴呆症危险。他说，打球过程中，患者必须预测球的方向和力度，接球的时候必须根据实际情况作出空间和时间上的判断，这使患者在不知不觉中锻炼了大脑的注意力和身体协调能力。打乒乓球还为患者提供了“以球会友”的社交机会，减轻或消除了患者的孤独抑郁感。
打乒乓球对早老性痴呆症还具有治疗作用。研究发现，早老性痴呆患者打乒乓球会锻炼到更多的大脑部位，打完乒乓球后，精力更旺盛、说话更多，走路速度也快两倍。为此，加州大学洛杉矶分校早老性痴呆症诊所创始人普洛金建议，老人不妨多进行骑马、弹钢琴和打乒乓球等活动，以锻炼大脑多个部位。
三、打乒乓球的几个步法
1、单步
以一只脚为轴心，另一只脚向四个方向移动，重心随之跟上，乒乓球单步讲究的是简单，灵活和重心平稳，一般在球不是离身体太远的范围移动。
2、跨步
一脚蹬地，另一个脚向移动方向跨一大步。多用于进攻型选手左右移动击球。为了防止跨步后失去重心，蹬地脚应随后跟上半步或一小步。
3、并步
一脚先向另一只脚移(或叫并)半步或一小步，另一只脚在并步脚落地后即向同方向移动。其特点是身体不腾空，重心起伏小，很稳定。一般为进攻型选手或削球选手在左右移动时运用。
4、跳步
以来球同方向脚蹬地为主，双足有瞬间的腾空，离来球较远的脚先落地，另一只脚跟着离地。其特点是移动范围比跨步大，利于发力进攻。攻球选手在左右移动时常用。
5、交叉步
在球过来的方向，用脚尖向前转向移动方向，略微移动半步或者是原地调整一下重心，远来球方向的脚靠近球的方向跨出一大步，然后身体前瞬间呈现出一个交叉的状态。
身体随之向来球方向移动，另一只脚再跟上一步，身体重心随手臂挥动方向略转。在远来球方向脚跨出的一步将落地时进行击球，另一只脚移动时击球已完成。此步法移动范围大，侧身攻后扑打右方空档，或再从右大角回到反手攻球时常用。削球选手在前后移动时也经常使用。
6、小碎步
较高频率的小垫步，主要适用于步法的调节，在步法移动到一定的位置时还没有找到合适的击球点，就要通过小碎步来调整，争取更好的击球点。小碎步是步法中尤为重要的步法，也是衡量一个人步法跑的是否合理、协调的一个重要因素。

Ⅶ 打乒乓球的5大好处是什么

1、安全。相对于其他球类运动，乒乓球轻且快，弹起后对对方造成的身体伤害几乎为零。而有直接身体对抗的足球、篮球较易使人受伤。因此，乒乓球对全年龄段都合适。

2、护眼。乒乓球来往速度快，落点或近或远、或左或右，要判断准确，眼睛必须紧盯小球，同时大脑高速判断，这对视力的调节效果很好。课业重的中小学生常打乒乓球，可有效改善睫状肌功能，预防近视。

3、健脑。有助于预防老年痴呆，延缓老年人脑动脉硬化，保持思维和记忆力。

4、强体。打乒乓球是有氧运动，能锻炼心肺功能和内脏系统，提高基础代谢。

5、减僵。打乒乓球能锻炼支撑身体平衡的肌肉，活动平时不动的部位，减轻腰疼或肩膀僵硬的症状。

(7)老年人打乒乓球的好处扩展阅读

注意事项：

1、活动充分，转体热身。腕、肘、肩、膝、踝等关节都要充分活动后再打球。打乒乓球和打网球一样，转体动作多，因此转体热身很必要。

2、留心周围，少扣多防。打球场地要平整、无障碍物，后退击球时注意别撞到后面的墙壁或挡板。

参考资料来源：人民网-打乒乓球，健脑护眼好处多 但老人打球要充分热身

Ⅷ 很多老年人喜欢打乒乓球，老年人打乒乓球应注意哪些事项

人到60岁以后，身体的代谢功能变得缓慢。如果人们缺乏锻炼，就会发胖，导致血管垃圾沉积，容易引起许多老年病。因此，老年人参与体育运动，注重健身尤为重要。散步是最适合老年人的运动，因为运动量适中，方便。但是走路的乐趣太差，也缺乏让人开心的人文气息。我强烈推荐老年人参加乒乓球运动，可以满足老年人在运动健身、运动安全、精神愉悦等方面的需求。打乒乓球的好处如下:老年人打乒乓球的好处和禁忌

玩之前要准备好防滑鞋、透气服等装备；到达场地后，首先要检查桌子周围区域是否宽敞，是否有障碍物，防止滑倒和受伤；演奏前要做好充分的准备，开始演奏前先活动一下身体的关节和腰部；玩的时候保持开心，不要太在意输赢。特别是中老年人要避免竞技比赛，控制比赛时间和运动量，每天最多两小时。老年人或者体质弱的应以增强体质为目标，可以选择少踩少砸的打法。乔治申请交易前，雷管决定在明霞少交易！2.05亿确认保费？