中老年人午觉

⑶ 老年人午睡多久时间为宜

最合适答案：null 回答2:老人睡不睡午觉应该顺其自然。有些老人睡午觉已成为多年的习惯，如果硬性改变这种习惯，把生物钟打乱了，反而不利于身体健康。人在睡眠时，心率相对缓慢，脑血流量少，脑细胞兴奋度降低，但它并不处于完全关闭状态。有人认为，午睡时易出现大脑暂时性供血不足，造成植物神经功能紊乱，这样午睡醒来就会常出现头晕、头疼、心累及疲乏等情况，使人感到难受和不太舒服。其实，大脑暂时性供血不足与植物神经功能紊乱，没有必然的关系，但午睡时循环系统处于低动力状态，对于心脑血管疾病的病人可能会产生发病的环境，但对身体健康的老人不会产生任何影响。 有专家认为，至少有以下几种人不舒适宜午睡： 1.年龄在64岁以上，且体重超过标准体重20％以上的人；2.血压过低的人；3.血液循环系统有严重障碍的人，尤其是因脑血管变窄而常出现头昏、头晕的人。和教授认为，以上这三种人，最重要的不是午睡问题，而是要到医院开一张“保健处方”，从根本上治疗所患疾病，从生活上养成良好健康习惯。对于有心脑血管疾病的病人来说，发病的诱因非常多，如气候、情绪、饮食、睡眠等。其中，午睡只是睡眠中的一种因素，而前几种因素比起午睡更应引起重视。我们不可以怕患病的诱因出现，就风声鹤唳，处处自危。这样反而使情绪紧张，不利于身心健康。 老年人是否需要午睡，要因人而异。如果觉得中午身心疲乏想休息一下，大可不必硬撑着不去睡。睡眠可以不可以降低氧分消耗，使精神旺盛。但是，如果有些老年人中午根本不困，多年没有午睡的习惯，也可以不可以不去午睡。总之一句话：顺其自然。 根据国外医学专家的观察，儿童一定要午觉，且年纪越小，需要的睡觉次数越多，到了小学之后，就不一定要午睡了，所以午睡好不好，还不是非常确定，如果你下午精神不好，建议可以不可以小睡一下，但是最好不要超过30min，以为午睡超过2h以上回更累午睡时间不要过长，一小时就可以不可以了

⑷ 老人长时间午睡好吗

午睡好，但一般在一小时最好，2小时太睡久一点了，起床后反而感觉没那么舒适。

⑸ 中老年人午睡对身体健康有好处吗

午睡，是一个汉语词汇。由于我们体内的生物节律在起作用。而午睡恰恰是人体保护生物节律的一种方法。午睡不仅可以消除由于白天工作的紧张，还可以消除烦躁并保持良好的情绪。另外，午睡还可以弥补由于夜间失眠造成的影响，因此，午睡可以提高下午的工作效率。午睡时间应当在饭后半小时再入睡，时间12点至15点之间。

德国的研究者坎贝尔认为，睡眠周期是由大脑控制的，随着年龄的增长而发生某种变化；同时发现，午休是自然睡眠周期的一个部分。佛罗里达大学的一位睡眠研究专家说，午休已经逐渐演化成为人类自我保护的方式。最初，午休可能只是人们为了躲避正午的烈日，后来逐渐变成一种习惯；那时的人类是生活在暖热的地区，户外劳动是人们维持生存最基本的条件。因此午休成为人们避免遭受热浪袭击的方法。

尽管有少数人从某一时期开始不再午休，但他们中间绝大多数是被迫放弃这种“享受”的；如果放弃午休只是暂时的，一旦有了条件，他们会重新养成午休的习惯。应当提倡的是，合理安排自己的时间，不要使自己无暇午休。

德国科学家一项关于睡眠的最新研究发现，午觉是效率最高的一种睡眠。德国精神病研究所睡眠专家们研究发现，人体除夜晚外，白天也需要睡眠。在上午9时、中午1时和下午5时，有3个睡眠高峰，尤其是中午1时的高峰较明显。也就是说，人除了夜间睡眠外，在白天有一个以4小时为间隔的睡眠节律。专家们认为，人白天的睡眠节律往往被繁忙的工作、学习和紧张的情绪所掩盖，或被酒茶之类具有神经兴奋作用的饮料所消除。所以，有些人白天并没有困乏之感。然而，一旦此类外界刺激减少，人体白天的睡眠节律就会显露出来，到时候会有困乏感，到了中午很自然地想休息。倘若外界的兴奋刺激完全消失，人们的睡眠值亦进一步降低，上下午的两个睡眠节律也会自然地显现出来。这便是人们为为什么要午休的道理。

研究还表明，午休是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，是保持清醒必不可少的条件。不少人，尤其是脑力劳动者都会体会到，午休后工作效率会大大提高。国外有资料证明，在一些有午休习惯的国家和地区，其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多，这与午休能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低有关。所以，有人把午休比喻为最佳的“健康充电”，是有充分的道理的。

希望我能帮助你解疑释惑。

⑹ 老年人午睡时间多久为宜

随着年龄的增长，人体会越来越容易感觉疲劳。老年人每天所需的实际
睡眠版时间
比青年人相对权少些，但由于精力恢复得较慢，因此每天中午应该休息半小时左右，在午饭后半小时开始午睡比较科学。可以使胃肠系统多一些血液供应，有助于食物的消化。睡前适当进行轻微的活动，例如散步、练书法以及听音乐等。午睡时注意保暖，不要受凉，尽量脱衣盖被。平时适当运动，增强体质。

⑺ 老年人小憩午睡有什么好处

老年人午睡可以缓解压力，也可以有更好的精神面对下午的事情。还可以帮助忘掉一些烦恼。

⑻ 老年人午睡多长时间最适宜

1.年龄在64岁以上，且体重超过标准体重20％以上的人；2.血压过低的人；3.血液循环系统有严重障碍的人，尤其是因脑血管变窄而常出现头昏、头晕的人。和教授认为，以上这三种人，最重要的不是午睡问题，而是要到医院开一张“保健处方”，从根本上治疗所患疾病，从生活上养成良好健康习惯。对于有心脑血管疾病的病人来说，发病的诱因非常多，如气候、情绪、饮食、睡眠等。其中，午睡只是睡眠中的一种因素，而前几种因素比起午睡更应引起重视。我们不可以怕患病的诱因出现，就风声鹤唳，处处自危。这样反而使情绪紧张，不利于身心健康。

老年人是否需要午睡，要因人而异。如果觉得中午身心疲乏想休息一下，大可不必硬撑着不去睡。睡眠可以不可以降低氧分消耗，使精神旺盛。但是，如果有些老年人中午根本不困，多年没有午睡的习惯，也可以不可以不去午睡。总之一句话：顺其自然。

根据国外医学专家的观察，儿童一定要午觉，且年纪越小，需要的睡觉次数越多，到了小学之后，就不一定要午睡了，所以午睡好不好，还不是非常确定，如果你下午精神不好，建议可以不可以小睡一下，但是最好不要超过30min，以为午睡超过2h以上回更累

午睡时间不要过长，一小时就可以不可以了

⑼ 午睡可能影响寿命，中老年人午睡时应该注意什么

睡午觉的时候一定不要睡太长的时间，而且要找一个阴凉的地方，不要太热。