老年人八段锦

『壹』 老人要练八段锦选哪个版本

人民体育出版社

『贰』 老年人强身健体练“太极拳”适合还是练“八段锦”适合

两个体育项目都适合老年人，区别是，太极拳比八段锦招式多，套路最少的也有24式，如老年人记忆力差，练起来较难，除非特别喜爱。因此两个体育项目要因人，因身体状况，因兴趣选择。

『叁』 八段锦要是老年人炼，一天炼多长时间为宜几点合适

一至两个小时。最好在午后4-5点为宜

『肆』 中年人练习八段锦的方法是什么

八段锦，是一个优秀的中国传统保健功法。八段锦形成于12世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派，它动作简单易行，功效显著。 古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。整套动作柔和连绵，滑利流畅;有松有紧，动静相兼;气机流畅，骨正筋柔。相关图书此功法历史悠久，简单易学 ，功效显著。共八节，八段又分武与文两种。武八段多为马步式或站式，又称北派，适合青壮年与体力充沛者。其名称出北宋洪迈《夷坚志》：“政和七年，李似矩为起居郎。……尝以夜半时起坐，嘘吸按摩，行所谓八段锦者。”南宋曾慥《道枢》辑其基本功法为：仰手上举所以治三焦;左肝右肺如射雕;东西单托所以安其脾胃;返而复顾所以理其伤劳;大小朝天所以通五脏;咽津补气左右挑起手;摆鲜鱼尾所以祛心疾;左右攀足所以治其腰 。另《医方类聚》、《灵剑子导引子午记》等均载有类似功法。现在流行的是晚清时所传的歌诀：两手托天理三焦，左右开弓似射雕。调理脾胃须单举，五劳七伤望后瞧。摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰。攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。文八段又称南派，多用坐式，注重凝神行气。其图式出南宋·河滨丈人《摄生要义》。明·王圻《三才图会》载有类似图式并附有功法。高濂《遵生八笺》括为歌诀：“闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱昆仑。左右鸣天鼓，二十四度闻。一口分三咽，龙行虎自奔。闭气搓手热，背摩后精门。尽此一口气，想火烧脐轮。左右辘轳转，两脚放舒伸。叉手双虚托，低头攀脚频。以候逆水上，再漱再吞精。如此三度毕，神水九次吞。咽下汨汨响，百脉自调匀。河车搬运讫，发火遍烧身。……子后午前后，造化合乾坤。循环次第转，八卦是良因。”亦附有功法八图，并于歌诀有详细注释。曹无极《万育仙书》曾转载此诀 ，后世流行颇广。

『伍』 八段锦第六式真的不适合老人做吗

八段锦第六式，老人也可以做。但是要自己注意动作幅度别太大。

『陆』 怎样教不同年龄段的老人练习八段锦

八段锦看是简单，实际做起来也不太容易。你可以在前面做几遍，让老人看着你做，你把动作要领讲一下，然后再让老人跟着你一招一式的做。

『柒』 8O岁的老人开始练八段锦可以吗

这个是可以进行八段锦联系了，因为八段锦能够强身健体，而且。对于老年人来说的话，更需要强生健体

『捌』 练习八段锦对改善中老年人身体形态有什么作用

研究表明，中老年人经过6个月的健身气功八段锦练习，体重、体重指数、围度指 标、皮褶厚度等均发生显著变化，而且这种变化主要是身体成分变化，使皮下脂肪组织含量显著下降，瘦体重显著增加。健身气功八段锦是一种中等强度的有氧健身运动，长时间、系 统地参加健身气功?八段锦功法锻炼，可以改善中老年人群的身体成分，有助于塑造中老年人群健康、匀称、优美的体型。

『玖』 好多老年人都在做八段锦，年轻人做八段锦也有助于疏通经络吗

说起八段锦，大家应该都很陌生，但说起太极拳，大家应该都挺熟悉的，不过其实，八段锦就是我们常说的太极拳，就是我们经常能看见的大爷大妈在公园广场这些地方练的，很多人觉得它只是老年人用来消遣时光的一种娱乐方式，实际上，练八段锦对我们的好处有很多，而且八段锦不仅有益于老爷老妈的身体，而且就算是我们这些年轻人去练，也会起到一定的锻炼身体的功效，今天，我就为大家介绍一下八段锦对老年人和年轻人身体的好处吧。

不过是什么运动，我觉得他们既然存在，就有他们存在的道理，所以，只要我们想锻炼身体，什么运动都有用。

『拾』 老年人适合练八段锦,六字诀,五禽戏,易筋经中的哪一种

八段锦
百病不生
延年长寿