老年人走路拖地

『壹』 老年人多走路好不好

健身８步走走出健康路!

“健身八步走”对降低人体总胆固醇、血糖、血压有明显的作用，被运动医学专家、心理学专家、营养学专家、医学专家誉为“21世纪的健身法宝”。 第一个步法：大步走。通常走一小时，和用大步走、走20分钟的效果没法比！因为大步走，全身的肌肉参与运动量非常大，另外，在肌肉用力的情况下，血液循环的量也可以加大。所以真正要想练好走步，首先必须大步走。给大家的建议是：一个男同志，你回家走100米，用不超过100步走完，而一个女同志100米最好用不超过110步走完，这样走的距离通常要比我们每一步大了10厘米到20厘米。 第二个步法：十点十分走。 水平抬臂这个位置叫九点一刻，再向上斜举臂，这个位置叫十点十分。“十点十分走”，把胸挺起来，头昂起来，每天坚持200步，我们很多人的颈椎会得到有效锻炼。 第三个步法：行走中的呼吸锻炼。 有两种方法：一是每走一步的自由呼吸；第二种方法，就是行走过程当中踩着一、二、三、四的节律，可以有效提高我们肺部功能。一、二、三慢吸、深吸，第四步快呼，循环往复，可使氧气和我

们肺泡之间的红血球及二氧化碳交换的几率增大，促使你全身充氧。 第四个步法：一定要扭一扭。 老年人走路的时候没事扭一扭，过去老话里叫“摇头摆尾扭一扭”。老年人的腰颈关节的灵活度差，每天走一走、扭一扭，扭就是良性的内脏按摩，对于防治大小便不畅等效果非常好。 第五个步法：高抬腿走。很多老年人从来不练抬腿，抬腿能力就越来越差。老年人骼腰肌的力量非常的重要，高抬腿走可以锻炼它。大腿屈膝高抬，每天坚持高抬腿走100步，你会发现走台阶都不怕了，抬腿而过。 第六个步法：认真走。 很多老年人走路的时候都有问题，就是脚腕萎缩造成的难以直行。大家还没有意识到老人神经系统下降是非常可怕的事情，希望大家认真地走。每走一步，脑子一定要想着脚，要十个脚指头走路。这样，大脑会控制脚指头每一个动作，这时候神经反复锻炼的收获是什么呢？可以提高神经系统的调控能力，有效弱化小脑萎缩的高发。 第七个步法：“弹着走”。两脚朝前，每走一步十趾都用力，特别是大脚指头用力，把人弹起来。“弹”着走有几种收获，第一是脚指头锻炼，其次对于脚弓的锻炼、脚腕的锻炼，抑制拇外翻和减肥效果非常好。 第八个步法：倒着走。 倒着走要有参照物，注意安全。上身挺直，腿自然下落，前脚掌着地再过渡到全脚，手臂自然摆动，保持整体平衡。小心地先用脚指头着地，重心在前面，稍微踩空了，也不会摔跟头。这样走可以强化腰腿肌肉，增强平衡，比正行耗氧多。

老人可根据自己的年龄和体能选择适合的走路方法。

『贰』 怎么改掉走路拖地的坏习惯

-.-!要辛苦咯！每天清晨。起来练踢腿左右腿各20下以上。起蹲30下左右 多了 怕路都走不稳妥了，走路抬头挺胸 收点小腹，后脚跟先着地 脚尖点地， 先习惯下 没事可以练些运动 少坐多走，保持身材也不错， 追问： 走路拖地要这样改么 回答： 当然 呵呵 走路跟身体的协 调性 都有关... 走路走出一个人的气质 走路走出一个人的自信 追问： 疯了

『叁』 老人走不动路脚抬不起来是什么造成的

老年人走路抬不起脚，拖地，双下肢发软无力，应该是脑萎缩的症状。可以去医院做头颅CT检查确诊

『肆』 老年人行走步态的优缺点有那些

您行走不胎的优缺点有哪些？我因为有些老人身体好，收起来挺胸抬头特别有精神，但是有一些身体不太好的，就觉得老态龙钟不太好看

『伍』 老年人走路锻炼要注意些什么

走路是很多人都会选择的锻炼方式，因为它不挑场地，也容易好坚持。现如今很多健走团都很红火，人们总是聚在一起进行健走，这样对于身体健康非常有好处，还能够预防多种疾病。中年人坚持走路能预防哪些疾病呢？有什么注意的方面呢？

中老年人坚持走路能预防哪些疾病？
1、防治糖尿病

一旦患上糖尿病，就不能去大量的运动，尤其对于中老年人士来说，但是走路这种方式不仅不会产生过度的运动量，更是可以在人体本身不产生劳累的情况下，达到锻炼的效果。同时，通过坚持走路是可以让人体的血液流淌的更为顺畅，降低了胆固醇的增长，可以有效的避免血脂变稠，对于预防糖尿病也有着非常好的效果，所以，这里建议中老年人士在早起或饭后，应该坚持去走路。

2、预防高血压

本身就患有高血压的患者，如果坚持走路锻炼，是可以预防很多因为高血压而引起的并发症，主要是因为走路可以有效减少人体血管中胆固醇的增加，可以帮助中老年人士提高自身的身体素质，尤其是高血压患者坚持走路，更是可以很好的稳定自身血压。同时，即使没有高血压的患者坚持走路，也是以达到稳定自身血压，预防高血压的效果。

3、预防肠胃疾病

肠胃疾病患者大多数都是因为消化不良而导致的，这样不仅会引起本身食欲不振，更是会导致肠胃功能方面下降，严重的会导致长期出现便秘腹泻等症状出现。所以，每天要坚持的去走路，因为走路不仅可以活络周身气血，更是可以提高身体细胞的活性，增强身体的免疫能力，促进肠胃蠕动，加速肠胃的消化，就可以让肠胃更加的健康。

应该注意些什么？
1、合理适量的进行走路

中老年人士一定要合理适量的进行走路，不能过量，一定要在每天早起之后或者晚饭之后，去走路散步。但是距离不宜过远，步数不宜过多，把运动量控制在合理的范围之内，每次走路的时间保持在15-20分钟左右就可以了。

2、要选择平整的路面

在每次进行走路的时候，一定要选择一些平整的地面，因为一些颠簸的路面容易使中老年人士受伤，一个不注意就会导致骨头方面的出现问题，所以，一定要选择较为平整的路面来进行走路锻炼。

3、选择合适的鞋子

中老年人士在进行走路锻炼的时候，一定要选择一双柔软且相对运动的鞋子，这样不仅对足部有着缓冲舒适的作用，更是有利于身体的发展，且不容易受伤，所以，一双合适的鞋子，也是重中之重。

走路可以预防以上这些疾病，因此对于中老年人来说，走路是可以一直坚持的锻炼方式

『陆』 老年人每天走路，坚持半年，身体会有哪些意想不到的惊喜

以现在的社会状况来看我们的生活水平的确得到了很大的提升，在日常的生活中也是越来越多的人会在乎自己的身体健康，相信大家对走路也并不陌生吧，每天我们都需要走路那么走路对我们的身体健康会有帮助吗？其实走路对我们的身体健康也是有一定帮助的但是需要注意的事项也有很多，走路也需要讲究很多方法这样才能够对我们的身体有更多好处。

二、有助于改善老人的情绪。

老年人长期生病的原因和自身情绪也有着密切联系，因为有很多老人长期处于一个闷闷不乐的状态，身边也没有一个亲人陪伴无时无刻对自己的子女就有牵挂之情，长期处于这样的生活状态中那么就很容易让自己生病。要是每天坚持走路不仅仅会有助于自己的骨骼健康还会让自己的情绪有非常好的转变，当老年人走路的时候最好有一位家人陪伴在身旁，相信这样老年人也会更加的开心。

『柒』 走路感觉拖地走怎么办

拖地走说明你全身没力，没有精神，首先一个要检查自己是不是身体哪个地方出了毛病，还有一个是不是饭没有吃饱。

『捌』 老年人走路经常犯累，走不动，怎么回事

正常现象，不过时间长的话有可能得老年痴呆症

『玖』 老人走路不稳要警惕三种原因

低血钾，表现为肌肉无力，会觉得四肢发软没有劲，特别是腿部，没有劲的感觉更加明显，多走一点路，就会双腿发抖，站不稳。如果合并有头晕，没有食欲，恶心等症状，就要小心低血钾症了。
脑卒中，也就是脑部的血管疾病，会引起老年人走路不稳的症状，长时间不控制病情发展，会有肢体偏瘫的可能性。脑卒中引起的走路不稳，还会合并头晕，手脚不灵活等症状。平时有高血压、糖尿病的老人也要注意了，由于这类疾病容易引发心血管疾病导致中风，所以一旦出现走路不稳，就需要引起重视。
帕金森综合征，它的特征是肢体会出现突然性的震颤，比如手在保持静止状态的时候，突然没有预兆地颤一下，往往是不受控制的。走路的时候，会有走不稳的现象，也可能是呈碎步的姿态往前冲。

『拾』 走路拖地的人的性格

习惯走路不抬脚，鞋跟与地面摩擦严重，这类人不快乐，内心有许多苦闷，做事也没有积极性，墨守成规，没有开拓性，性格阴郁，往往来说，命运方面也会受挫。

走路速度慢的人，往往气定神闲，这种人性格较为自律，对人会比较宽容，为人精明而稳重，虽然看上去有点懦弱，但实则十分有思想有主见。

(10)老年人走路拖地扩展阅读：

姿势看性格：

1、标准步姿

走路腰板非常挺直，步伐且很有弹力的人，手臂也很自然的摆动，眼睛平视前方的人，这类步姿的人往往性格较为中庸，乐观自信，对人友善，并且有远见。

2、走路时喜欢插在裤兜里

一只手手爱插在裤兜里的人，走路显得很潇洒，往往来说，都比较重视外表，也很重感情，而两只手同时插在裤兜里，为人一般比较闲散，热爱自由，有时会喜欢感伤。

3、走路时，两臂在身后摆动

这类人有点自高自大，天不怕地不怕的性格，性格属于冒险型，也很难得听得进别人意见，不过他们性格很正直，爱打抱不平，喜欢指挥别人，思维敏捷，做事有条不紊，有比较强的组织能力，不愿意受人领导，喜欢领导别人。

4、走路时两臂在身前摆动

这类型性格人往往性格谨慎，看上去没有多大精神，很懦弱，承受不了打击，情绪比较容易奔溃。