老年人最佳午睡时间

㈠ 老人饭后多久午睡最好

在日常生活中，很多老年人都有午睡的习惯。适当的午睡可以使老人精力充沛，抵抗力增强，延缓衰老，并可减少中风、心肌梗死的发生率。但是，老人午饭后不宜立即睡觉。那么，老年人饭后多久午睡才最好呢？ 午饭后不宜立即睡觉 1、有些老人一吃过午饭就犯困，于是马上床睡觉。这是很不科学的。因为刚吃过午饭就躺下睡觉，可引起食物反流，使胃液刺激食道，轻则会让人感到不舒服，严重者则可能产生反流性食管炎。 2、一般来说，人入睡以后，机体新陈代谢降低，易使摄入食物中的热量转变为脂肪，从而使人发胖。而且，人入睡后，排钙减少，钙质容易集聚，钙就会在尿道、膀胱等尿路中沉淀、累积，非常容易形成结石。 3、饭后血液大都集中在消化系统，使脑部供血不足。此时，如果立即午睡，醒后易感到头晕不适，严重者可因大脑局部供血不足而导致中风。 那么，饭后多久午睡才有利于老年人健康呢？根椐多数养生保健专家的意见，饭后半小时再午睡最科学。并且在这半个小时内最好散散步。 午睡最好到床上休息 有人因为条件限制而坐着或趴在桌上午睡，这有害身体健康。因为坐着午睡会压迫身体，影响血液循环和神经传导，轻者不能使身体得到较好的放松休息，长期以往可能诱发颈椎病和腰椎间盘突出。躺在床上午睡可以使人体全身放松，情绪舒缓，血液循环畅通，从而使人得到充分彻底的休息。 午睡时间不宜过长 午睡多长时间才最好。通常情况下，午睡时间在半小时至一小时就够了。如果午睡时间过长，人会进入深度睡眠状态，大脑抑制加深，体内代谢减慢，醒来后就会感到更加困倦。 虽然午饭后小睡一会儿对老人健康有益处，但是必须了解饭后多久午睡才最好，午睡应该多长时间才科学，这样才能取得最理想的效果。

㈡ 老年人午睡时间多久为宜

随着年龄的增长，人体会越来越容易感觉疲劳。老年人每天所需的实际
睡眠版时间
比青年人相对权少些，但由于精力恢复得较慢，因此每天中午应该休息半小时左右，在午饭后半小时开始午睡比较科学。可以使胃肠系统多一些血液供应，有助于食物的消化。睡前适当进行轻微的活动，例如散步、练书法以及听音乐等。午睡时注意保暖，不要受凉，尽量脱衣盖被。平时适当运动，增强体质。

㈢ 老年人每天的睡眠时间应该是多少

中老年人睡眠的时间因该是别
9个小时为最佳。而且睡眠时间一定不可以缺少
0：专00
-
3：00这个属时间，因为这个时间是睡眠的最佳时期。
一般老人都不可以缺少午间休息，但是不要休息时间过长。
中老年人睡眠时间长了会对本身的“免疫力”自然降低；还有“血压”都会有所影响，睡眠时间长了甚至会产生“依赖”。
所以睡眠时间长了并不是一件好事，请多注意！！！

㈣ 老年人午睡多久时间为宜

最合适答案：null 回答2:老人睡不睡午觉应该顺其自然。有些老人睡午觉已成为多年的习惯，如果硬性改变这种习惯，把生物钟打乱了，反而不利于身体健康。人在睡眠时，心率相对缓慢，脑血流量少，脑细胞兴奋度降低，但它并不处于完全关闭状态。有人认为，午睡时易出现大脑暂时性供血不足，造成植物神经功能紊乱，这样午睡醒来就会常出现头晕、头疼、心累及疲乏等情况，使人感到难受和不太舒服。其实，大脑暂时性供血不足与植物神经功能紊乱，没有必然的关系，但午睡时循环系统处于低动力状态，对于心脑血管疾病的病人可能会产生发病的环境，但对身体健康的老人不会产生任何影响。 有专家认为，至少有以下几种人不舒适宜午睡： 1.年龄在64岁以上，且体重超过标准体重20％以上的人；2.血压过低的人；3.血液循环系统有严重障碍的人，尤其是因脑血管变窄而常出现头昏、头晕的人。和教授认为，以上这三种人，最重要的不是午睡问题，而是要到医院开一张“保健处方”，从根本上治疗所患疾病，从生活上养成良好健康习惯。对于有心脑血管疾病的病人来说，发病的诱因非常多，如气候、情绪、饮食、睡眠等。其中，午睡只是睡眠中的一种因素，而前几种因素比起午睡更应引起重视。我们不可以怕患病的诱因出现，就风声鹤唳，处处自危。这样反而使情绪紧张，不利于身心健康。 老年人是否需要午睡，要因人而异。如果觉得中午身心疲乏想休息一下，大可不必硬撑着不去睡。睡眠可以不可以降低氧分消耗，使精神旺盛。但是，如果有些老年人中午根本不困，多年没有午睡的习惯，也可以不可以不去午睡。总之一句话：顺其自然。 根据国外医学专家的观察，儿童一定要午觉，且年纪越小，需要的睡觉次数越多，到了小学之后，就不一定要午睡了，所以午睡好不好，还不是非常确定，如果你下午精神不好，建议可以不可以小睡一下，但是最好不要超过30min，以为午睡超过2h以上回更累午睡时间不要过长，一小时就可以不可以了

㈤ 老年人午睡多长时间最适宜

1.年龄在64岁以上，且体重超过标准体重20％以上的人；2.血压过低的人；3.血液循环系统有严重障碍的人，尤其是因脑血管变窄而常出现头昏、头晕的人。和教授认为，以上这三种人，最重要的不是午睡问题，而是要到医院开一张“保健处方”，从根本上治疗所患疾病，从生活上养成良好健康习惯。对于有心脑血管疾病的病人来说，发病的诱因非常多，如气候、情绪、饮食、睡眠等。其中，午睡只是睡眠中的一种因素，而前几种因素比起午睡更应引起重视。我们不可以怕患病的诱因出现，就风声鹤唳，处处自危。这样反而使情绪紧张，不利于身心健康。

老年人是否需要午睡，要因人而异。如果觉得中午身心疲乏想休息一下，大可不必硬撑着不去睡。睡眠可以不可以降低氧分消耗，使精神旺盛。但是，如果有些老年人中午根本不困，多年没有午睡的习惯，也可以不可以不去午睡。总之一句话：顺其自然。

根据国外医学专家的观察，儿童一定要午觉，且年纪越小，需要的睡觉次数越多，到了小学之后，就不一定要午睡了，所以午睡好不好，还不是非常确定，如果你下午精神不好，建议可以不可以小睡一下，但是最好不要超过30min，以为午睡超过2h以上回更累

午睡时间不要过长，一小时就可以不可以了

㈥ 中老年人什么时候睡觉最好

中老年人睡眠轻，易醒，每次睡眠的时间可能比年轻人要少，但每天总的睡眠时间决版不可能比年轻人权少。一般中老年人晚间9—10点入睡，早晨5—6点起床，每天保证7—8个小时的睡眠时间，中午饭后亦应安排一个小时的睡眠时间。睡眠同养生的关系也很密切，许多长寿老人睡眠时间都很充足。

中老年人也不能一味贪睡，因为人体久卧，会造成新陈代谢下降，气血周流不畅。因此中老年人在保证充足睡眠的同时，应当尽量使身体多活动，勤锻炼，须知运动不足也往往是造成中老年人失眠的一个重要因素。另外，有慢性病而久卧床的老年人，也不可整天昏睡，尽量多活动肢体，变换卧位，勤翻身，多按摩，预防褥疮。睡眠宜有规律，掌握好一定的时间和次数。

中老年人每天睡7小时最佳

对很多中老人来说，每晚能美美地睡上7个小时并非易事，因为随着年龄变大，睡眠会变得越来越脆弱，这是由于生理变化造成的。由此可看到中老人最佳睡眠时间是7个小时。

㈦ 最佳午睡时间是多少

最佳的午睡时间是15到20分钟。

希腊一项研究显示，对血压控制较好的高血压患者而言，午睡有助降低血压，效果类似其他已知降压手段。此外，美国一项研究还表明，午睡约90分钟有助于提高幼童记忆力，更好地记住单词，学习说话。

睡午觉的好处确实多，但要完成高质量的午睡从而让身体有深层次的恢复，这就需要练习了。一旦掌握了其中的诀窍，就会屡试不爽，就像骑自行车——永远不会忘。

据睡眠专家达米安研究，只需要5到10天的训练，就会掌握这一受益终生的诀窍：“对睡午觉而言，最理想的做法是有一定的规律性，在整个下午开始之前把生物钟拨到休息的位置。而人类的身体，天生最适合在下午午1点左右休息，而不是下午4点或更晚。”

(7)老年人最佳午睡时间扩展阅读：

办公室内的坐姿午睡法：

办公室狭小的空间是我们完成午睡的最后一个障碍，而且我们很难以休息为借口，把摊子铺在办公室的地上去午睡。

不过，达米安提供了解决办法：“尽管保持坐姿，通过训练也可以完成午睡，不论是在地铁、公交上还是在办公室。如此应采取的的睡眠姿势便是，双脚着地，胳膊交叉趴在桌子上支持脑袋。当然，睡午觉前必须要提醒我们的同事，并试着习惯在噪音中不受影响。养成习惯之后，这些熟悉的声音就会被我们的身体自动忽略。”

㈧ 老年人在午休的时候，最好是睡多长时间

午睡时间不宜超过半小时，对于中老年来说是有一定道理的。因为睡眠时人的心率减慢，血压降低，持续午睡1～2个小时，使血压一直处于偏低状态，醒来后同样会头疼、头胀，工作效率低下。此外，午睡时间过长，还会影响晚上睡眠。

培养泡足的良好的习惯，老人要想维持高品质睡眠，就务必以有效的方法调节身体。一般来说，容易失眠症的老人最好是在夜里睡觉前多泡足。脚自身是提高身心健康的一种方式。由于在泡足的历程中，常常推动身体的血液循环系统，释放压力人脑。仅有维持身体的最好情况，优秀人才才容易进到睡眠情况。老人为了更好地保证充足的睡眠，平常要积极主动投入健身运动。

㈨ 老年人睡眠的时间，控制在多少时长最好呢

引言：老年人睡眠的时间，控制在多少时长最好呢？下面小编和大家一起来了解一下这个问题

老年人如何保证高质量睡眠？

养成泡脚的好习惯，老人要想保持优质睡眠，就必须以合理的方式调整身体。一般来说，容易失眠的老年人最好在晚上睡觉前多泡脚。脚本身是增进健康的一种方法。因为在泡脚的过程中，经常促进身体的血液循环，放松大脑。只有保持身体的最佳状态，人才才容易进入睡眠状态。老人为了确保充足的睡眠，平时要积极投入运动。因为运动可以增加身体的疲劳感，提高免疫功能。总是坐久了，人的血脂、血糖等都会升高。这些指标上升会引起慢性疾病，在特定慢性疾病的影响下，睡眠质量会下降。为了避免这种情况发生，老年人平时要根据自己的情况适当地运动，这样才能有效地改善身体的亚健康状态。