中老年人不运动

『壹』 中老年人到底能不能健身呢

该怎么健身？年龄大了就真的不能健身吗？其实随着年龄增长我们依然可以健身，但我们不能盲目健身，一定要进行科学、合理、健康的安排，要注意一些方法和方式，这样我们的身体才能更健康。开始健身之前首先要了解这5点：

其实人到中年受到的压力是非常大的，所以有不少人都想通过健身来宣泄自己的压力，这是非常好的做法，因为这样能够让我们保持心理的健康。但是我们在健身时一定要将心里的压力抛之于脑后，全心全意的健身，不要想太多，心灵的放松能够收获更好的健身效果，同时达到健身舒缓压力的效果。

『贰』 请问老年人经常不做运动，易得什么病

首先是骨质疏松症，其次是老年痴呆症，第三是心脑血管疾病。我老婆是医生，我问过了。

『叁』 身体健康状况不好的中老年人不爱运动怎么办

少吃就算动的少也不会囤积太多，千金难买老来瘦！不动的原因是习惯还是易累？前者就慢慢的开导，别直接跟他说运动或不运动就怎样的利害关系。老人较易受同龄朋友的影响。后者就温和运动如动手指防痴呆，如手里转俩球

『肆』 老年人经常不运动，这样肠胃会受到影响吗

关于老年人经常不运动会受到身体上的影响主要有以下几种

1.失眠

失眠是中老年人最常见的睡眠问题，通常表现为入睡困难，且睡眠很浅，容易被唤醒。目前应用相对较成熟和稳定的治疗方法，主要包括药物治疗和心理行为治疗。药物治疗，在国内现有条件下，相对更容易获得，价格上也更容易接受，所以很多时候被作为首选。心理行为治疗，治疗周期长，技术过程复杂，费用不菲，而且很多地方根本没有相关服务提供，所以，实际应用就受到很多限制。另外，在生活细节上，也要注意以下几点：

下午 4 点以后，坚决避免咖啡、茶、香烟以及其他可能影响入睡的刺激性物质；营造一个安静、舒适的卧室环境；睡前不要大吃大喝，不做剧烈运动；睡前来点舒缓的轻音乐有助于进入放松状态，易于入睡；睡前热水泡脚半小时或泡热水澡，睡前一杯温牛奶，可能也是有助于入睡的。

由此可见，对于老年人来说，更应该多进行一些户外运动，反之不只是对肠胃有危害，对于身其他体的危害也是极大的。

『伍』 中老年人不适合做哪些运动

中老年人要根据身体状况选择合适的运动方式,中老年人不适合做下蹲运动,否则很容易导致心血管缺氧。爬山不利保护老年人的膝关节。因为上山时膝关节的负重主要来自自身的重量；而下山时，除了负担自身体重外，还有身体向下冲的力量，这种冲击会加大对膝关节的损伤。

『陆』 中老年人不能做剧烈运动，为了满足基本运动，有哪些项目可以尝试

老年人的功能水平和生理状况有其特殊性，因此在参与健身锻炼时，有必要特别注意一些可能影响健康的问题。老年人在锻炼和健身时需要避免以下几点：

(5)竞技性一些常见的体育项目往往竞技性很强。参加这些活动会使神经过度兴奋，容易导致心率和血压突然升高。老年人的心率和血压突然升高可能会导致严重的后果，尤其是那些患有高血压和心脏病的人。因此，应禁止老年人参与竞争激烈的运动，在选择运动时应注意不要有太多的竞争。

『柒』 哪些运动不适合老年人做为什么

为了保证身体健康，现在越来越多老人会进行锻炼，既能增加身体的健康，也能保证身体的各个器官得到舒展，但是如果选择不恰当的运动很有可能会起到反作用，不然不能锻炼身体，反而会给身体带来更严重的损伤，甚至会带来严重的后遗症，例如在福建就有一名老人在山上晨练的时候不小心掉了下去，幸亏救援人员来的及时，将老人立即送到医院，才脱离了生命危险，所以要有正确的运动观。

随着年龄的增大，我们的各项机能也在逐步下降，要学会把控自己平常的锻炼，不能过多也不能过少，要保持适量，更要注意自己平常的饮食习惯，坚持早睡早起，更重要的是保持身心愉悦，勇敢快乐的面对生活中的每一件事情。

『捌』 为什么老年人不喜欢运动

老年人腿脚不利索这是当然的,太过激烈的运动也不合适,男人的衰老没有一定,看个人平时是怎样养生的,男人要有高昂的斗志就必须要有个他追求的目标! 下面我来推荐几个合适老年人的运动:一般而言，应选择自己喜欢而可终生维持的低冲击性运动项目，但运动必须持续一段时间才可看出效果，所以要有恒心，最好参加一个运动团体，大家一起运动，互相鼓励和关怀，进而达到运动交友的目的。下列几项运动可供选择： 元极舞：第一、二节动作比较纋和，也较简单，且重复多次，适合年纪大或初学者。第三、四节动作较复杂又快，必须有老师分解动作，由慢动作练得纯熟才能配合正常的速度。 外丹功：动作较缓和，很适合老人，只是每一项运动持续的时间较长，初学者不必勉强，宜渐进学习。 太极拳：柔中带劲，重心转移的流畅有助于肌肉的协调和平衡的训练，是很好的运动，但因多在屈膝的状态下移转重心，单脚承重，关节的负荷很大，因此膝关节有问题者不适合。 瑜珈：对关节肌肉的柔软度帮助最大，但一定要缓慢进行，每个人的柔软度不同，不要心急，不要和别人比。否则很容易拉伤。 韵律舞、社交舞：适合喜欢舞蹈，不喜欢机械化、制式化动作的人配合音乐的节律活动，很能放松心情。 其他：快走、骑脚踏车、游泳也都很合适；但慢跑、爬山对膝关的负荷较大比较不宜。

『玖』 生命的意义在于运动中老年人不适合哪些运动呢

生命在于运动，运动对机体健康是很有帮助。运动可以促进机体血液循环运行，可以帮助机体代谢废物，可以让我们机体变得更有活力，并且还有助于延缓衰老等等。总之，运动锻炼对人们的健康是非常好的。但是，人们在进行运动锻炼的时候要根据自己的身体状态去选择适合自己的运动方式和运动量。不合理的运动锻炼不仅对机体健康不利还有可能损伤到机体健康。对中老年人老说，以下这些运动是不适合做的：

总的来说，中老年人是一定要做一些适合自己的运动来进行锻炼的，这样对健康是有利的。不过，在做运动的时候一定要根据自己身体状态合理把控好运动时间和运动量，不要因为运动过量而出现损伤机体健康的情况。

『拾』 中老年人一天到晚在床上不运动好吗

不好，老年人因多活动活动。