老年人步道

❶ 在我们的身边有哪些公共设施是专为老年人设计的为什么要这样设计

1、过街复天桥

在生活中，制老人群体一般不太喜欢过街天桥，因为很多老人腿脚不便，爬过街天桥十分费劲。所以在老人比较集中的小区周围，最好多使用过街人行道，少用立体交通。路面如果十分宽敞的话，马路中间还要设置休息岛。

有时候因为条件所限，不得不用过街天桥的话，也要尽可能使天桥缓一些。如果太陡，老人就会容易摔倒。

2、无障碍厕所

有的公共厕所内设有专门的无障碍卫生间，马桶两边设有扶手，因为老人的腿部力量不足，有时候需要撑扶着才能站起来。

3、道路缓坡

在一些道路交接处，进行坡化改造，以解决轮椅和盲人上下人行步道的难题，按照规定，坡化后的盲道与路面的高度差不超过1厘米。

❷ 哪里适合老年人旅游

1、江北嘴中央公园

提到重庆中央公园 ，可能很多人会想到渝北的中央公园，那的确是一个规模巨大的大型城市公园，据说是参考纽约的中央公园而建，其实重庆并不是只有一个中央公园，在渝北的中央公园建成前，江北嘴的中央公园就已经有了，在这片寸土寸金的土地上，130多亩的城市公园显得特别奢侈。

2、重庆大学城川美校园

川美全称四川美术学院，是一所因为历史原因、一直在重庆建校，却以四川命名的国内著名艺术院校（川外亦同），川美一共有两个校区，一个是黄桷坪老校区。

一个是大学城校区，大学城校区的设计特立独行，校园里春天可以赏菜花、夏天可以赏荷花，秋天还可以下田采藕，里面很多区域与普通乡村无异，漫步其中，甚至你会忘记这是一所著名大学的校园。

3、黄桷坪涂鸦街

黄桷坪艺术街的闻名，同样源于这里的四川美术学院（黄桷坪老校区），作为最文艺的院校，四川美术学院的每一个角落，都有它独特的艺术之美。

这个拥有全世界规模最大、最长涂鸦街的黄桷坪，一直都是拍照的好地方，这里的一花一草、一砖一瓦都充满艺术气息。

4、弹子石老街

弹子石，重庆南面的CBD，一个常常与解放碑、江北嘴齐名的地方，但相对于解放碑的繁华与江北嘴的耀眼，弹子石算是一个被很多人忽略的地方，也正因为如此，这里保留了更多原滋原味的老重庆。

5、山城步道

重庆是世界闻名的山城，不用出城就可以登山，则且在登山的途中还可以欣赏到全球最美的城市天际线之一的重庆城市景观，了解到重庆普通市民的日常生活，绝对是了解老重庆最佳方式之一。

山城步道又叫山城巷子，是只能步行的城市小道，地处渝中半岛南向坡面，由北向南，依次经过市中山医院（原国民党政府立法、司法院）、抗建堂、菩提金刚塔、法国仁爱堂旧址、悬空栈道等，全长1748米，大约要走1个多小时。

❸ 急！老年人去上海旅游的话 可以去哪些地方

东方明珠（AAAAA级景区）
门票信息：
观光票：太空舱+上球体+下球体（含一项目）+陈列馆（太空舱安排专员导览）220元；观光B票：上球体+下球体（含一项目）+陈列馆160元；观光C票：上球体+陈列馆120元；观光+游船（上球体+陈列馆+浦江游览）180元。
亮点：
1.世界第六高塔，上海地标之一，俯瞰上海城区的最佳观景台。
2.这里有全球唯一的360度全透明高空观光廊、世界首台全视角全透明观光电梯、亚洲最高的旋转餐厅。

外滩
亮点:
1. 是同时可观赏浦西万国老建筑和浦东摩天楼群的绝佳观景步道。
2. 夜晚的外滩霓虹闪耀，可欣赏到申城的标志性夜景。

城隍庙旅游区
门票信息：无需门票。旅游区中除了老城隍庙和豫园这两个小景点外，其他均无需门票。老城隍庙：10元，豫园：旺季（4月1日-6月30日、9月1日-11月30日）40元；淡季（12月1日-次年3月31日、7月1日-8月31日）30元。
亮点：
1. 上海的标志性景点之一，荟萃了众多老字号餐馆和小吃店，同时也是小商品商城聚集地。
2. 坐落着市区唯一留存完好的江南古典园林——豫园。

上海环球金融中心
门票信息：120元（94层），150元（94层＋97层＋100层）。
亮点：
1. 可以在474米高空俯瞰上海城市风光。
2. 有长达55米的悬空观光长廊，城市风景就在脚下。
3. 最给力的高速电梯：从0M升到430M只要66秒！

朱家角古镇景区（AAAA级景区）
门票信息：无需门票。进入古镇不收门票，内部景点及游船需要购买门票。
亮点：
1. 典型的江南水乡古镇，泛舟水上欣赏两岸青砖白墙，感受古老水乡的宁静幽美。
2. 上海唯一的古老水乡古镇，交通方便，是从上海市区出发观赏古镇风景的首选。

上海野生动物园（AAAAA级景区）
门票信息：成人票130元；60-69周岁老人（凭有效证件）117元；70周岁以上老人、6-18周岁未成年人、全日制大学本科及以下学历学生（均需凭有效证件）65元。一名成人凭当日门票可免费携带一名6周岁以下或身高1.3米以下儿童入园。
亮点：
1. 可乘车参观放养区、步行参观圈养区，可看到上万只来自世界各地的动物。
2. 看动物表演，亲手喂食小动物、与它们零距离接触。

上海博物馆（AAAA级景区）
门票信息：免费。每天参观人数限控8000人次，额满为止。
亮点
1. 馆藏西周大克鼎、唐朝《高逸图》等国宝级文物。
2. 藏品以青铜器、陶瓷器、书画最丰富、最具特色。

新天地
亮点
1. 上海新地标之一，在老上海石库门中体验现代新时尚。
2. 漫步太平桥公园，看美女街拍，悠闲品味下午茶。
3. 晚上穿梭于各个酒吧，体验夜上海生活。

上海杜莎夫人蜡像馆
门票信息：成人150元；学生（凭全日制本科或以下学生证）110元；身高0.8-1.3米儿童 、65周岁以上老年人90元。
亮点：
1. 与姚明、奥巴马、妮可·基德曼、爱因斯坦等世界名人的逼真蜡像合影。
2. 去“惊声尖叫”展区体验真人与蜡像一同营造的惊悚场景。

❹ 中老年人平时做什么运动，可以延年益寿

老年人进行运动时，要根据自己身体健康情况有选择的运动，不要盲目运动。要循序渐进，劳逸结合。老年人运动时最好结伴而行，以免发生意外。老人适合散步，跳跳节奏比较缓慢的广场舞，一则利与健身，二则也能寻求开心，能走得动的，尽量去爬爬山，走走步道都是很不错的运动。有时候一摔倒就容易导致股骨颈骨折或者股骨粗隆间骨折或者其他的骨折。所以运动的过程中一定要注意，做好热身运动，不要从事太过剧烈的运动。

老人要看他多大岁数，六十岁至七十岁的老人适合跳跳广场舞，还有其他适合自己的舞蹈，七十开外的老人应选择散散步，做做简单的健身操，保养为主，总之要量力而行，自己喜欢愉快就好一般适宜一些轻缓、修身养性的一些项目。现在一般来说很多公园安装的一些健身设施都是比较适合老年人进行的。其他的诸如散步、太极、跳舞、也可以由家人带着去爬一些不高的山、公园等。老年人在锻炼时应注意选择适宜自身条件的运动项目。

❺ 室内跑步机适合老年人锻炼吗

跑步机几乎适合任何年龄段的人使用,老年人使用跑步机最好把速度调节为慢走,在晚饭之后,使用跑步机的这一速度有利于消化,还能锻炼心肺功能。

但骨质疏松的老年人和有心血管疾病的都不宜使用跑步机。而且一定要注意锻炼的时间和强度不能太过。使用跑步机的速度以没有不舒服的感觉为限度,跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。使用跑步机后可能出现下肢肌肉疼痛,这是正常反应,坚持锻炼几天后这种现象就会消失。

老年人使用跑步机,年轻人应该为他们讲解清楚使用规则,并且注意防滑、防跌倒,最好能够陪同老年人使用跑步机一段时间。

老年人不要早上使用跑步机,尽量下午运动。因为清晨不仅是心脏病发作的高峰时间,也是猝死最多的时刻,发病率占61%。对于经常有失眠现象的人,要晚上睡得好,适量运动固然有帮助,但专家指出,下午进行运动,对睡眠帮助最大。这是由于大脑兴奋及机体疲劳程度不同的结果。

平常缺乏锻炼的人,一旦决心开始经常性锻炼后,往往运动过量,这样会导致不良后果。在体育锻炼上应当循序渐进,每天应在日记中记录以下诸项:

1、锻炼的性质、内容、持续的日期和每次锻炼所用的时间;

2、锻炼前、锻炼时和锻炼后的自我感觉;

3、食欲和睡眠状况;

4、有无继续参加锻炼的愿望;

5、脉搏跳动情况。

根据上述记录不难分析出运动量的大小并及时对锻炼进行必要的调整。一般来说,使用跑步机5分钟后脉搏跳动不应超过120次/分,使用跑步机10分钟后脉搏跳动不应超过100次/分。如果脉率过速,必须减少运动量。

跑步机适合老年人吗

跑步机是否适合老年人是根据个人体质来判断的。有以下情况的老人不适合跑步机运动：

1、有关节炎、半月板或韧带损伤或做过关节人工置换的人，由于高频率的跑步会造成髋关节、膝关节、踝关节的反复磨损，本来有关节问题的人会越跑越伤;

2、有心脏病的病人，因为跑步机的速度难控制，对心脏负荷也比较大，一旦发生意外则非常危险;

3、有颈椎病、腰椎病的人，因长时间在注意力高度集中状态下跑步会导致颈部、腰背肌肉紧张，而跑步机对脊椎亦有反冲力，可能会加重原有的病情;

4、有骨质疏松的人，因其骨密度降低，韧带松弛，易在高强度的跑步过程中发生扭伤、摔伤，导致骨折。

❻ 关于重庆山城步道

可以选择其他步道前往。
1.南山黄葛古道步道

步道特色：途中有多处历史古迹，连接著名道观老君洞，巴渝十二景之一。

地址：南岸区南山

路线：乘坐347、321、304、354、384等公交车，在上新街下车。
适宜人群：老年健身，摄影爱好者采风，朋友家人游玩。
2.南岸龙脊山步道
步道特色：石板路相对较宽，绿树成荫、空气质量佳、环境幽静。

地址：南岸龙脊山

线路：乘坐611、301等公交车，在工商大学门口下车。
适宜人群：家人，朋友结伴游玩。
3.沙坪坝歌乐山步道
步道特色：沿途可以感受自然风光、红色历史，还可一览沙坪坝全景。

地址：沙坪坝歌乐山

线路：乘坐210路公交车至白公馆即可；或者乘车到烈士墓，再坐小巴上山。
适宜人群：家人，朋友结伴游玩。
4.江北铁山坪步道
步道特色：沿途景点比较多，铜锣峡还可以泡温泉。

地址：江北区铁山坪

线路：乘坐813路公交车前往。
适宜人群：短而陡的步道适合年轻人锻炼身体，缓而长的步道适合老年人散步，或是带着老小漫步洗肺。
5.九龙坡尖刀山步道
步道特色：地处华岩风景区，在爬山锻炼陶冶身心的同时，还能去华岩寺感受灵境雅致。周围还有水魔方，高尔夫球场、农家乐等可以去游玩。
地址：九龙坡尖刀山

线路：先乘213或428路在玉清寺站下，步行500米就到尖刀山森林公园大门。
适宜人群：家庭郊游，朋友聚会游玩。
6.白市驿登山步道
步道特色：亲水环库健身步道，步道所在公园是主城最大的郊野公园。

地址：九龙坡白市驿

线路：在杨家坪乘283路公交或杨西线可到达郊野公园。自驾市民在成渝高速白市驿下道，往白彭路方向5公里即可到达。
适宜人群：老人、小孩亲子游，朋友游玩。
7.缙云山登山步道
步道特色：健身梯道设置有浮雕、牌坊和缙云山赋等，非常有特色。缙云山的美景也给步道增色不少。

地址：北碚区缙云山

线路：
1、解放碑、朝天门、南坪、杨家坪、沙坪坝等处均有高速大巴、公共汽车到北碚，到北碚后在地下商场车站换乘至缙云山的旅游专线客车。
2、乘轻轨6号线到状元碑，步行至山脚下也可达到。
3、到北碚后再换乘公交508、510、518在索道站下车，缙云山生态旅游观光索道(免费停车)，运行时间08:30-17:00。
适宜人群：家人，朋友结伴游玩。
8.文峰塔步道
步道特色：文峰塔步道近几年修过，路况很好，适合各个年龄段的攀登。

地址：南岸区黄桷垭正街

线路：在南坪公交枢纽站坐对面坐到邮电大学的中巴车，或者在南平现代女子医院站坐347、346公交车。
适宜人群：家庭郊游，朋友游玩。

❼ 怎么做每小时有30个老人穿过一条人行道。在5分钟内,没有老人穿过该人行道的概

可以在这个地方是一个红绿灯，这样的话就不会有人随便穿着马路了，如果遇到绿灯肯定会过去，如果遇到好的肯定会停下来。

❽ 老人开代步车可以走人行道吗

不能，人行道连自行车都不能走怎么能让你走老年代步车

❾ 对于中老年人来讲，什么方式的运动最好

我觉得在我们日常生活中，只要人一上了年纪，身体就会越来越差，而且抵抗力也是一天不如一天，所以现在有很多中老年人都开始锻炼身体。对于中老年人来说特别剧烈的运动肯定是不可以的，我觉得适合中老年的运动方式有这几种:

首先，跑步、散步是一个特别好的运动方式。年纪大的人，一般骨头都会变的比较脆，所以如果做年轻人的那些剧烈运动可能会一不小心就伤到了骨头，那样要好长好长时间才能好，所以不能因为运动反而把身体伤的更严重，这样就得不偿失了。跑步和散步都是特别简单的运动，不需要太多的体力，而且就坚持每天慢跑一会，感觉累了就可以走一走，这样时间长了，会明显感觉到自己身体真的是好了很多。同时跑步和跑步对于中老年人来说还是很方便的，没有什么复杂的事情要做，坚持就好了。

其次，晚上或者早上去广场跳舞也是锻炼身体的好方法。现在无论是城市还是农村，广场舞都是特别的流行，看着那些跳舞的叔叔阿姨，爷爷奶奶觉得他们特别有活力，虽然年纪大了，但是那灵活的身姿却一点也不看不出来他们的年龄。他们看起来那么年轻和他们每天坚持跳舞也是分不开的。而且去跳广场舞还可以认识很多朋友，这样不会觉得无聊，心态也会很年轻了，跳广场舞是有益身心健康。

其实无论什么年龄段的人都需要适当的运动，只有多动动，身体才会更好。

❿ 求“老年人建筑相关设计说明”

中华人民共和国国家标准

老年人居住建筑设计标准

Code for design of residential building for the aged

GB／T 50340-2003

主编部门：中华人民共和国建设部

批准部门：中华人民共和国建设部

履行日期：2003年9月1日

中华人民共和国建设部

公 告

第149号

建设部关于发布国家标准
《老年人居住建筑设计标准》的公告

现批准《老年人居住建筑设计标准》为国家标准，编号为GB／T 50340-2003，自2003年9月1日起实施。

本标准由建设部标准定额研究所组织中国建筑工业出版社出版发行。

中华人民共和国建设部
2003年5月28日

前 言

根据建设部建标标[2000]50号文要求，本标准编制组在广泛调查研究，认真总结实践经验的基础上，参照有关国际标准和国外先进标准，并经充分征求意见，制定了本标准。

本标准的主要技术内容是：1．总则；2．术语；3．基地与规划设计；4．室内设计；5．建筑设备；6．室内环境。主要规定了老年人居住建筑设计时需要遵照执行的各项技术经济指标，着重提出老年人居住建筑设计中需要特别注意的室内设计技术措施，包括：用房配置和面积标准；建筑物的出入口、走廊、公用楼梯、电梯、户门、门厅、户内过道、卫生间、厨房、起居室、卧室、阳台等各种空间的设计要求。

本标准由中国建筑设计研究院负责具体解释，执行中如发现需要修改和补充之处，请将意见和有关资料寄送中国建筑设计研究院居住建筑与设备研究所(北京市车公庄大街19号，邮政编码100044)。

本标准主编单位：中国建筑设计研究院 民政部社会福利和社会事务司

本标准参编单位：中国老龄科学研究中心 北京市建筑设计研究院 中国老龄协会调研部 上海市老龄科学研究中心 上海市老年用房研究会 上海市工程建设标准化办公室 同济大学建筑与城市规划学院 青岛建筑工程学院建筑系 河南省建筑设计研究院
本标准主要起草人员：刘燕辉 开 彦 林建平 王 贺 何少平 常宗虎 程 勇 刘克维 郭 平 马利中 叶忠良 王勤芬 张剑敏 王少华 郑志宏
1 总 则

1.0.1 为适应我国人口年龄结构老龄化趋势，使今后建造的老年人居住建筑在符合适用、安全、卫生、经济、环保等要求的同时，满足老年人生理和心理两方面的特殊居住需求，制定本标准。

1.0.2 老年人居住建筑的设计应适应我国养老模式要求，在保证老年人使用方便的原则下，体现对老年人健康状况和自理能力的适应性，并具有逐步提高老年人居住质量及护理水平的前瞻性。

1.0.3 本标准适用于专为老年人设计的居住建筑，包括老年人住宅、老年人公寓及养老院、护理院、托老所等相关建筑设施的设计。新建普通住宅时，可参照本标准做潜伏设计，以利于改造。

1.0.4 老年人居住建筑设计除执行本标准外，尚应符合国家现行有关标准、规范的要求。
2 术 语

2.0.1 老年人 the aged people
按照我国通用标准，将年满60周岁及以上的人称为老年人。

2.0.2 老年人居住建筑 residential building for the aged
专为老年人设计，供其起居生活使用，符合老年人生理、心理要求的居住建筑，包括老年人住宅、老年人公寓、养老院、护理院、托老所。

2.0.3 老年人住宅 house for the aged
供以老年人为核心的家庭居住使用的专用住宅。老年人住宅以套为单位，普通住宅楼栋中可配套设置若干套老年人住宅。

2.0.4 老年人公寓 apartment for the aged
为老年人提供独立或半独立家居形式的居住建筑。一般以栋为单位，具有相对完整的配套服务设施。

2.0.5 养老院 rest home
为老年人提供集体居住，并具有相对完整的配套服务设施。

2.0.6 护理院 nursing home
为无自理能力的老年人提供居住、医疗、保健、康复和护理的配套服务设施。

2.0.7 托老所 nursery for the aged
为老年人提供寄托性养老服务的设施，有日托和全托等形式。
3 基地与规划设计

3.1 规 模

3.1.1 老年人住宅和老年人公寓的规模可按表3.1.1划分。

3.1.2 新建老年人住宅和老年人公寓的规模应以中型为主，特大型老年人住宅和老年人公寓宜与普通住宅、其他老年人设施及社区医疗中心、社区服务中心配套建设，实行综合开发。

3.1.3 老年人居住建筑的面积标准不应低于表3.1.3的规定。

3.2 选址与规划

3.2.1 中小型老年人居住建筑基地选址宜与居住区配套设置，位于交通方便、基础设施完善、临近医疗设施的地段。大型、特大型老年人居住建筑可独立建设并配套相应设施。

3.2.2 基地应选在地质稳定、场地干燥、排水通畅、日照充足、远离噪声和污染源的地段，基地内不宜有过大、过于复杂的高差。

3.2.3 基地内建筑密度，市区不宜大于30％，郊区不宜大于20％。

3.2.4 大型、特大型老年人居住建筑基地用地规模应具有远期发展余地，基地容积率宜控制在0.5以下。

3.2.5 大型、特大型老年人居住建筑规划结构应完整，功能分区明确，安全疏散出口不应少于2个。出入口、道路和各类室外场地的布置，应符合老年人活动特点。有条件时，宜临近儿童或青少年活动场所。

3.2.6 老年人居住用房应布置在采光通风好的地段，应保证主要居室有良好的朝向，冬至日满窗日照不宜小于2小时。
3.3 道路交通

3.3.1 道路系统应简洁通畅，具有明确的方向感和可识别性，避免人车混行。道路应设明显的交通标志及夜间照明设施，在台阶处宜设置双向照明并设扶手。

3.3.2 道路设计应保证救护车能就近停靠在住栋的出入口。

3.3.3 老年人使用的步行道路应做成无障碍通道系统，道路的有效宽度不应小于0.90m；坡度不宜大于2.5％；当大于2.5％时，变坡点应予以提示，并宜在坡度较大处设扶手。

3.3.4 步行道路路面应选用平整、防滑、色彩鲜明的铺装材料。
3.4 场地设施

3.4.1 应为老年人提供适当规模的绿地及休闲场地，并宜留有供老人种植劳作的场地。场地布局宜动静分区，供老年人散步和休憩的场地宜设置健身器材、花架、座椅、阅报栏等设施，并避免烈日暴晒和寒风侵袭。

3.4.2 距活动场地半径1OOm内应有便于老年人使用的公共厕所。

3.4.3 供老年人观赏的水面不宜太深，深度超过0.60m时应设防护措施。
3.5 停 车 场

3.5.1 专供老年人使用的停车位应相对固定，并应靠近建筑物和活动场所入口处。

3.5.2 与老年人活动相关的各建筑物附近应设供轮椅使用者专用的停车位，其宽度不应小于3.50m，并应与人行通道衔接。

3.5.3 轮椅使用者使用的停车位应设置在靠停车场出入口最近的位置上，并应设置国际通用标志。
3.6 室外台阶、踏步和坡道

3.6.1 步行道路有高差处、入口与室外地面有高差处应设坡道。室外坡道的坡度不应大于1／12，每上升0.75m或长度超过9m时应设平台，平台的深度不应小于1.50m并应设连续扶手。

3.6.2 台阶的踏步宽度不宜小于0.30m，踏步高度不宜大于0.15m。台阶的有效宽度不应小于0.90m，并宜在两侧设置连续的扶手；台阶宽度在3m以上时，应在中间加设扶手。在台阶转换处应设明显标志。

3.6.3 独立设置的坡道的有效宽度不应小于1.50m；坡道和台阶并用时，坡道的有效宽度不应小于0.90m。坡道的起止点应有不小于1.50m×1.50m的轮椅回转面积。

3.6.4 坡道两侧至建筑物主要出入口宜安装连续的扶手。坡道两侧应设护栏或护墙。

3.6.5 扶手高度应为0.90m，设置双层扶手时下层扶手高度宜为0.65m。坡道起止点的扶手端部宜水平延伸0.30m以上。

3.6.6 台阶、踏步和坡道应采用防滑、平整的铺装材料，不应出现积水。

3.6.7 坡道设置排水沟时，水沟盖不应妨碍通行轮椅和使用拐杖。