老年人太极球

『壹』 什么运动和太极拳一样适合老人

什么运动和太极拳一样适合老人？

最适合老年人的是杨式太极拳。 杨式太极拳是一种比较安全的锻练拳种，架子高高低低，跳跃少，以免练习者摔倒受伤或跌倒。 特别是杨式太极拳的传统套路是八十五式，非常适合老年人练习。杨氏太极拳是太极拳中的一个流派，她起源于杨露禅及其子杨健侯，其孙杨澄甫以陈氏古老的太极拳为基础发展创作。 特别是杨式太极拳八十五式，是杨澄甫前辈根据其祖、父模式发扬光大，最后定型，成为后人太极拳练习的典范，至今受到后世广泛欢迎和喜爱。

『贰』 老年人健身可以用的太极球吗

健身球,又称健脑球、太极球，是我国民间的传统健身器材之一。有大理石或花岗岩的、不锈钢的、铜的，还有的只用两三个核桃作球。太极球对老人健身的好处多吗?老人健身的好处又有哪些呢?佰佰安全网一起来和大家看一下吧。
一是锻炼腕指关节和上肢肌肉的活动能力。在手掌中转动健身球，必须依靠指力、腕力、臂力，并且通过手指、手掌、手臂的配合，心和手的默契，才能使两个球运转自如。长此以往，可以使手指、手掌、手腕、手臂，活动能力增强，弯曲伸展灵活，促进指、腕、肘、肩关节以及整个上肢肌肉的运动，可预防关节退变，上肢麻木、无力、颤抖、握力减退等症状的发生。
二是舒通经络，调和阴阳，畅达气血，活动筋骨。经络是人体运行气血，联络脏腑肢节，沟通上下内外，调节各部分的通路。手指指端是手三阴经和手三阳经的交汇之处，手部有会谷、少商、商阳、劳宫、后溪等重要穴位。健身球在手里转动，对这些穴位能起到按摩和刺激作用，并且牵动两臂内外侧、直到肩背部和腋下淋巴结的神经，从而波及全身，起到疏通经络，调和阴阳，畅达气血的作用。同时，也能使指骨、掌骨、小臂骨、大臂骨乃至肩胛骨等筋骨得到活动。
三是健脑益智，延缓脑细胞退化，防止老年痴呆。脑部有丰富的神经中枢，彼此牵连，彼此刺激，从而成为人体各种生命活动的指挥中心。

『叁』 老年人太极拳

1、老年人学习练习太极拳建议选择杨式太极拳或者同类风格的国家简化太极拳套路。这类版较柔缓、舒展权，动作也不难记，姿势功架大方端正，比较适合中老年人。
2、中老年练太极拳应以悟拳、养拳为主，宜柔不宜刚。以养气、养心、养血、调气、培气、练气、练内功为主，不需要可以追求发力。把练精、气、神放在首位，久而久之身体素质增强筋骨皮也同样达到锻炼的效果。
3、根据中老年人身体特点，太极拳很注重身体的内在感悟，中老年人在思维理解往往较强的，所以学习练习太极拳不要心急，务必注意端正自然放松来练习。中老年人因长期习惯，感觉身体内在的细微体悟会有早有晚，务必耐心静气坚持学习练习。而且，应该谨守四个原则为宜：一是拳架宜高不宜低；二是练习速度宜慢不宜快；三是意识追求宜柔不宜刚；四是练习安排宜勤不宜多。

『肆』 描写老人打太极拳的一段话怎么写

那精壮的老人往场地中间一站，这整个地方仿佛都多了一股威严的气势，他的手似乎在摸着一个无形的球，摸时仿佛与这风融为一体，变得轻柔温软，但又让人感觉里面潜藏着无限的力量，随时都有可能冲出来，轰出一声巨响。他把双手往上提，整个人的精气神仿佛也因此升华，嘴角微微扬起，有些得意，却没有扬得太高。老人的一只脚在地面划出一道清逸出尘的弧线，虽然看似很轻，但若是有人被踢到，必然要摔个大跟头。

『伍』 老年人学习太极拳适合哪一种

老年人适合杨氏太极拳。由于杨氏太极拳姿势开展，平正朴实，练法简易，因此他深受广大群众热爱，开展得最为广泛。

杨氏太极拳通过改善大脑功能，调节大脑皮层的兴奋和抑制活动，对白领健康引起的神经衰弱，失眠，头晕，头痛和过度疲劳等疾病具有显着的脑损伤作用。

而且，太极需要我们放松，使身体的血管阻力减少，这可以加速我们的血液循环，减轻心脏负担。 太极拳的呼吸是深呼吸，这是一种气沉的丹田，对内脏有很好的按摩和保健作用。

(5)老年人太极球扩展阅读：

一、要领准则

1、十个要领：提顶、敛臀、吊裆、松肩、沉肘、含胸、拔背、塌腰、松胯、沉气。

2、十个准则：松、沉、柔、匀、圆、稳、正、实、灵、健。

杨式太极拳对手眼身法步有严格的要求，练拳和推手，手眼身法步按要求做到正确才能收到良好的效果。手眼、身、法、步，高度概括了练拳和推手必须注意的五个方面，现依次说明。

二、作用：

1、改善神经系统：太极拳需要整体放松，外在舒适，“静静寻求静止”，“故意不给力”练习，让中枢神经系统得到充分休息，让神经兴奋，抑制已经一直在不断调整。

2、提高呼吸质量：太极拳要求; “引导气体，运输身体。”逐渐实现均匀，深沉，柔软，缓慢的腹式呼吸，使肺部和横膈膜能做到纵向松弛，扩张，并改善肺泡通气。金云：“呼脐，生与天齐。”它显示了腹式呼吸的效果。

3、改善内脏的功能：由于“腹式呼吸”的放松和扩张，形成自主内脏按摩，有效促进全身各器官和器官的血液供应，协调器官之间的功能。由于太极拳非常重视腰骶脊柱运动，背部和背部运动可以加强肾脏。

4、增强体育锻炼：太极拳要求“有潜力去，螺旋去”，“上下，内外”，“一动不动”的全身运动。全身的所有关节，骨骼和肌肉都参与到这种温和，伸展和连续的运动中。肌肉变得有弹性，关节和骨骼之间的血液供应和新陈代谢得到改善。

5、疏通经络隧道：中心部分需要“气沉丹天”和“掌握在腰间”。这是锻炼调速器的两个静脉以及脉冲和脉冲的重要方法。在四肢柔软，连续和缠绕的运动中，必须到达四肢的四个末端。从而疏通人体十二严重。

『陆』 老年人打太极拳有什么好处

太极拳是由我国古代导引养生术逐步发展演变而来的，太极最初是出于道士的内丹修炼图，形似双鱼合形。北宋著名哲学家周敦颐在其《太极图说》中提到：“太极动而生阳，懂极而静；静而生阴，静极复动；一静一动，互为其根，分阴分阳，两仪立焉。”这正体现出太极拳的理论，它讲究调理阴阳，协调动静，尤为注重“神意静以和，形体动以柔”。要领是意守丹田，以动启静，以静济动，以意衔气，运遍全身，如环无端，寓太极肇基，周而复始之义。观拳路，亦以太极图形编组，手法的采、挒，步法的顾、盼，浑然一体，阴阳互发。这表明太极拳是以生命整体观为依据的健身手段。

太极拳要求意念锻炼、呼吸锻炼和肢体活动三者密切配合，强调“调身”、“调息”和“调心”。“调身”是最初阶段，然后是“调息”，即吐纳，现已知通过深长缓和的呼吸运动能加强肺泡的气体交换，调节心肺系统的技能状态，改善全身脏器的代谢，特别是对大脑的“入静”更具益处，达到这一部即为“调心”。根据对“入静”的机理的研究，发现“入静”完全不同于大脑皮层的抑制，是脑细胞活动处于有序化的最佳状态。“入静”是一种平衡状态，平衡和运动不分开，调身养血脉，调息养气，调心养神。老年人如果能持之以恒进行太极拳联系，定能达到这三种状态。如果能够达到这种状态，可以说是体现了老年养生的精髓。老年人练习太极拳好处多多，只要掌握好度量，理解其内涵，必有强身健体之效。

『柒』 老人打太极拳有什么好处 太极拳适合老年人养生

老年人打复的所谓太极拳严格来说不制能称其为“拳”。“拳”是打人用的，据有攻击性。老年人练的是太极操。
就是太极操也是脱胎于太极拳，没有功底去练习非常容易损伤膝关节。一定要练的话，不求姿势标准，活动一下就好。
老年人也分年龄层。刚退休的可以去练一下，身体还承受得起损耗。过了70岁就不要练了，快走、游泳都是不错的运动。
想学养生，无需学拳。张家界的百岁老人存没一个练太极拳的，90几岁还要做家务。太极拳宗师级的人物几乎没有活过90岁的。
拳术就是技击术。太极拳是包含了太极理念的技击术。太极拳非为养生所创。练太极拳和长寿没有直接关系。