老年人瘦肚子方法

『壹』 中老年应该怎样减小肚子

老人家其实不用刻意去减的阿，

经常性地去锻炼，

饮食方面注意，胆固醇太高的少吃，多糖的少吃，饭量也不要太夸张，

我知道就这么多了，都自己的想法，不知道能不能帮到你。

『贰』 老人如何减掉大肚子

大肚子的原因都是由于吃的多不运动脂肪囤积导致的，所以减肚子的第一步也就是要调节饮食。纤维对消耗脂肪是非常有帮助的。
每天食用大概10克的可溶性纤维对消耗体内的脂肪是非常有帮助的，而且在这基础上还可以保持原来的饮食结构。
只要多吃水果就可以了，纤维比较多的水果有苹果以及菠萝这些，大家可以尝试一下。蔬菜也是要多吃的，那些绿叶蔬菜都是可以吃的，除此之外还有青豆以及斑豆，都很有用处，平时要尽量少吃脂肪含量高的食物。
(2)老年人瘦肚子方法扩展阅读：
运动对于减肥来说是非常重要的一个环节，不管有多忙，每一周都要花将近五天得时间来进行运动。
而且每天要保持半个小时左右，这样运动也会有效果，很多的人的确是运动了，但是都没有规律，而且不能坚持下来，这样运动是没有用处的，只有坚持才能成功减肥。运动项目的话可以根据自己的体质来，不一定是要耗费体力很大的项目，一些有氧运动也是很好的。
其实睡觉的时间与质量与减肥有很大的关联，因为其实在睡眠状态的时候身体也是在进行运作的，这样就可以对身体里面的脂肪进行消耗，所以睡觉时间长一点减肥效果就会比较的好，但也不要超过九个小时。
参考资料：网络-减肥

『叁』 老年人肚子上的肉怎么减..........

腹部减肥操

一、 揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用饽睿

『肆』 老年人如何锻炼能减大肚皮

打篮球，做仰卧起坐，转呼啦圈，最重要的是有规律的坚持，希望能帮到你。

『伍』 如何减掉大肚子，老年人肚子大

大肚子的原因都是由于吃的多不运动脂肪囤积导致的，所以减肚子的第一步也就是要调节饮食。纤维对消耗脂肪是非常有帮助的。

每天食用大概10克的可溶性纤维对消耗体内的脂肪是非常有帮助的，而且在这基础上还可以保持原来的饮食结构。

只要多吃水果就可以了，纤维比较多的水果有苹果以及菠萝这些，大家可以尝试一下。蔬菜也是要多吃的，那些绿叶蔬菜都是可以吃的，除此之外还有青豆以及斑豆，都很有用处，平时要尽量少吃脂肪含量高的食物。

(5)老年人瘦肚子方法扩展阅读：

运动对于减肥来说是非常重要的一个环节，不管有多忙，每一周都要花将近五天得时间来进行运动。

而且每天要保持半个小时左右，这样运动也会有效果，很多的人的确是运动了，但是都没有规律，而且不能坚持下来，这样运动是没有用处的，只有坚持才能成功减肥。运动项目的话可以根据自己的体质来，不一定是要耗费体力很大的项目，一些有氧运动也是很好的。

其实睡觉的时间与质量与减肥有很大的关联，因为其实在睡眠状态的时候身体也是在进行运作的，这样就可以对身体里面的脂肪进行消耗，所以睡觉时间长一点减肥效果就会比较的好，但也不要超过九个小时。

参考资料：网络-减肥

『陆』 老年人怎么减啤酒肚

1.老年人因为体力消耗较少，而饭量不比年轻实效，因而会长出啤酒肚，因此要内控制饭量，每顿饭只吃八分容饱。
2。做一些体力消耗小，能锻炼身体的活动。如：慢跑、遛弯。
3.定期做身体检查，特别是高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝等疾病。

『柒』 老年人如何减肥

食谱一：鸡蛋牛奶+水果素食美人法
早餐：一颗水煮鸡蛋白，一杯低脂纯牛奶，半个苹果
中餐：一小半碗饭，少量青菜
晚餐：七点左右吃，与中餐差不多，分量在少点，

少吃多餐是很多女生会选择的
饮食减肥方法，其实这个方
法是基于一些女生新陈代谢比较旺盛
，总是不停感觉饥饿。如果减少每一餐的

热量，增加进餐次数，可以让你保证热
量不超标的情况还能不被饥饿感折磨。但是不意味
着每个少吃多餐的女生都会瘦，如果你
选择的食材是热量比较高的，多餐反而会
增加体重。倘若你本身代谢不强，少吃多餐还会
加重代谢负担，让肥胖加重。

『捌』 中老年妇女怎样减掉肚子上的赘肉，腰部脂肪很多。最好是健康、运动的减腰围，不要和什么减肥茶之类的。

您好、竟然已经60岁了、减肥其实也是可以的、因为很多人老了就会得高血压、糖尿病什么的、所以减肥是关键、您可以吃些清淡的食物、3天吃一顿炒肉、多吃绿色蔬菜、不能吃牛肉这些法物、多做家务事、多洗澡也是关键、您可以1天洗一次澡、一天换一次衣服、还有就是、不要觉得自己老了、胸衣是关键、胸衣可以让自己身材变均匀和胸部变挺、变美丽等、最好选择比较柔软的胸衣、洗衣服也是一种运动、一天洗5件5天洗25次、30天洗150次、一年就是1825次、洗衣服都能让您瘦下很多、腰不好不能经常做高度运动、每天早饭喝些粥、一杯鲜牛奶和一个鸡蛋、绝对不能吃得太饱、中午也不要吃得太饱、但要有营养、吃完后适当的出去逛1个半小时左右、不需要做什么高难的动作、慢走即可、晚饭吃饭比较好、加些白菜、少吃辣椒、少放盐、所以作料都少放比较好、绝对不要吃味精、味精含有化学物质、所以请勿使用、吃完饭后需休息10分钟、在出去走、不然肚子会痛、出去走不要坐着不动、要走、穿衣服就穿比较透气的棉质的、晚上10点后睡、9点半也可以、要睡中午觉、中午睡1个小时、不易睡长久、晚上盖比较透气的那种，不易盖太厚、不易盖太多、早上6点—6点30必须起床、这样保证1年身材就变得很好、勤劳最关键。

崖霜为您解答。