中午好老年人

1. 老年人中午憩睡有什么好处

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防止疲劳过度。

午睡是白天最好的休息方式，可防止过度疲劳，有利于身心健康。根据医学研究，人的精力在早晨起床后到上午10点左右最为充沛，以后逐渐下降。午睡后，精力又开始回升，就像充过电一样。有关资料证明，健康长寿的老人大都有午睡的良好习惯。午饭后半小时开始午睡，是比较科学的。

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免疫力更高。
免疫学专家说，午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以有效地刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞的活跃性。

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预防冠心病。
据医学家研究发现，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30%。研究者认为，地中海各国冠心病发病率较低与其午睡习惯是分不开的。而北欧、北美国家冠心病发病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小时者，其死亡率比每晚睡7~8小时的人高180%。当晚间睡眠不足时，如能用午睡来适当补充，也将有益于延年益寿。

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心情更舒畅、精力更旺盛。
许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。美国哈佛大学心理学家发布在最新的《自然神经科学》期刊上的一篇文章显示，午后打盹可改善心情、降低人体紧张度，缓解压力的效果就像睡了一整夜(8小时)。

2. 每天中午老年人饮食方面应当注意哪些

到了中年这个年龄，不得不让人们多加思考，因为此时的人们通常都是上有老下有小，自身的压力是非常大的，所以往往中年朋友都会很好的注重自己的身体。特别是在吃饭饮食方面，都是格外小心，对于每种食物都非常的小心，生怕疾病找到自己，那么这就是所谓的健康吗？作为中年人在饮食上要想保证健康应该遵循哪几种原则呢？

知道这4项健康饮食的原则，中老年人将受益匪浅！
原则一：营养选择合理性

很多人到中年体内的营养物质往往都是不足的，这主要与人们平常的生活习惯有关系，平时压力过大，吃饭时间不规律，当然对于那些出门在外地人士更是没有营养可言了，使得人们体内营养严重失调，所以对于中年人来说一定要注重对自身营养剂的补充，特别是人体所必须的蛋白质，维生素等物质，避免营养失调。

原则二：食物选择的低盐性

盐是我们每天都要食用的，并且盐也是我们身体所必须的一种物质，但是在食用的时候一定要适量，不要食用过多，因为如果体内含量过大的话就会导致甲状腺疾病，除此之外过度的含盐量的摄取还会增加血液的浓度，并且还会出现血管堵塞，进而引发高血压等疾病。

原则三：食物多样化

在饭桌上一般都会存在主食和辅食两种，主食一般就是五谷杂粮，而辅食则是一些常见的蔬菜，因此在饮食上我们一定要注意合理的搭配，确保自身的营养物质充足，因为这样才会更有利于体内的新陈代谢的进行，才不会导致身体因缺乏某些营养物质而出现某种疾病。

原则四：坚持少食多餐

男人在饮食方面总是狼吞虎咽，但是如果总是过量饮食时却不利于身体的消化，从而也会加重肠胃的负担，所以在饮食上一定要遵循少吃多食，这种既有利于体内对事物的消化，又可以有效的吸收营养物质。

可见无论是中年人还是老年人在饮食方面一定要多加注意，虽然金钱是重要的，但是良好的身体更是我们革命的本钱，无论我们工作有多忙，都要好好的照顾自己，自己好了才更有利于身体健康。

3. 午睡对老年人身体好吗

饭后一小时再午睡对身体好

午睡使我将一天半的工作提前半天完成。饭后午睡，会使皮下毛细血管扩张，血流量增加，血液涌向消化器官与大脑争血，对于老年人来说，可能会有诱发脑栓塞的危险。如何才能化解这个“矛盾”呢？

对于每天习惯午睡的老年人来说，最好饭后一小时，等食物多消化消化后再入睡，或者也可以把午睡的时间提前在饭前30分钟左右。

因为，年龄在65岁以上的老人，往往发生了动脉硬化，血液较稠，饭后由于营养的吸收血液黏滞度较高，若再午睡，血流缓慢，这些“有利”因素就给脑梗的发生提供了条件。同时，老年人的血糖也相对较高，饭后需要靠活动来降低血糖，此时“倒头就睡”，会造成血糖的波动。

所以，在饭后一小时或者饭前午睡能够在一定程度上减轻脑梗发生的危险。此外，多数老年人早晨醒得早，喜欢去外面“伸伸筋骨”，在临近中午时身体刚好较为疲倦，累了，吃饭胃口就差些，睡个“小觉”，能够让体力恢复，吃起饭来会香一些。

当然，任何事情都是“积习难改”，对老年人来说，要将原来午睡的时间改变，可能也不是很容易，白主任说，也可以在午饭前闭目养神、小憩一会儿，然后在饭后1个小时左右再午睡。

需要注意的是，高血压、冠心病的患者在午睡前忌服降压药，因为入睡后的血压会比睡前下降约20%，服降压药会使心、脑等供血不足，促使血小板等凝血物质形成血栓，导致缺血性中风。

4. 每天中午都睡午觉，对老年人有什么样的好处呢

1，能够缓解疲劳

在人经常会有很多事情要做，对于老年人来说更是写不出，所以如果在忙碌之后可以抽出一点时间午睡一下，能够缓解身体的疲劳，这样就可以防止因为过度疲劳影响身体的健康。有医学研究表明，每个人的身体在早上起床到十点左右的时间是精神最旺盛的时候，之后精神状态就会不太好，但等到午睡过后精力就能够更快的恢复，就好像是充过电一样。

4，能够调节心情，缓解紧张情绪

多人在俺吃过午饭之后，就会感觉特别的疲劳，想要睡觉，其实在每天中午小睡十分钟，就能够很好的缓解身体乏力困倦的状态。要比晚上多睡两个小时的效果更好。美国的心理专家做过研究，在午后小睡一会儿，可以调节情绪，调节精神紧张的状态，还能够缓解压力。

5. 中老年人午睡对身体健康有好处吗

午睡，是一个汉语词汇。由于我们体内的生物节律在起作用。而午睡恰恰是人体保护生物节律的一种方法。午睡不仅可以消除由于白天工作的紧张，还可以消除烦躁并保持良好的情绪。另外，午睡还可以弥补由于夜间失眠造成的影响，因此，午睡可以提高下午的工作效率。午睡时间应当在饭后半小时再入睡，时间12点至15点之间。

德国的研究者坎贝尔认为，睡眠周期是由大脑控制的，随着年龄的增长而发生某种变化；同时发现，午休是自然睡眠周期的一个部分。佛罗里达大学的一位睡眠研究专家说，午休已经逐渐演化成为人类自我保护的方式。最初，午休可能只是人们为了躲避正午的烈日，后来逐渐变成一种习惯；那时的人类是生活在暖热的地区，户外劳动是人们维持生存最基本的条件。因此午休成为人们避免遭受热浪袭击的方法。

尽管有少数人从某一时期开始不再午休，但他们中间绝大多数是被迫放弃这种“享受”的；如果放弃午休只是暂时的，一旦有了条件，他们会重新养成午休的习惯。应当提倡的是，合理安排自己的时间，不要使自己无暇午休。

德国科学家一项关于睡眠的最新研究发现，午觉是效率最高的一种睡眠。德国精神病研究所睡眠专家们研究发现，人体除夜晚外，白天也需要睡眠。在上午9时、中午1时和下午5时，有3个睡眠高峰，尤其是中午1时的高峰较明显。也就是说，人除了夜间睡眠外，在白天有一个以4小时为间隔的睡眠节律。专家们认为，人白天的睡眠节律往往被繁忙的工作、学习和紧张的情绪所掩盖，或被酒茶之类具有神经兴奋作用的饮料所消除。所以，有些人白天并没有困乏之感。然而，一旦此类外界刺激减少，人体白天的睡眠节律就会显露出来，到时候会有困乏感，到了中午很自然地想休息。倘若外界的兴奋刺激完全消失，人们的睡眠值亦进一步降低，上下午的两个睡眠节律也会自然地显现出来。这便是人们为为什么要午休的道理。

研究还表明，午休是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，是保持清醒必不可少的条件。不少人，尤其是脑力劳动者都会体会到，午休后工作效率会大大提高。国外有资料证明，在一些有午休习惯的国家和地区，其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多，这与午休能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低有关。所以，有人把午休比喻为最佳的“健康充电”，是有充分的道理的。

希望我能帮助你解疑释惑。

6. 老人午睡好不好

好!随着年龄的增长，人会越来越感觉疲劳。虽然老年人每天需要的实际睡眠时间比中、青年人要相对少些，但是精力恢复得较慢。根据这一特点，老年人在安排起居作息时间的时候，就应该在白天增加静坐、按摩功（气功）、午睡等休息方式。午睡是白天最好的休息方式，可防止过度疲劳，有利于身心健康。根据医学研究，人的精力在早晨起床后到上午10点左右最为充沛，以后逐渐下降。午睡后，精力又开始回升，就像充过电。有关资料证明，健康长寿的老人大都有午睡的良好习惯。午饭后半小时开始午睡，是比较科学的。这样使胃肠系统多一些血液供应，有利于食物的消化。睡前可以做些轻微的活动，如散步、赏花、练书法、看电视、听音乐等。午睡时要注意不能受凉，尽量脱衣盖被。午睡时间不宜过长，千万不要贪睡，因为白天睡得太多，会影响夜间的睡眠质量。

7. 看望老人上午好还下午好

一般上午看，没有下午不管是年轻的还是老人

8. 为什么中老年人早上精神好些,中午开始头晕发软

考虑还是脑供血不足或者神经衰弱症。需要积极脑多普勒和化验血脂血糖。不需要担心。必要时服用药物养血清脑颗粒。

9. 80岁老人过生日,中午对还是晚上好。

这个具体要跟你当地的习俗来，因为中国这么大，每个地方的风俗都有差异。