怎样改善老年人的睡眠

『壹』 老人如何改善睡眠

从婴儿期到成年再到老年，睡眠时间其实是逐渐缩短的过程。所以老年人首先要对睡眠有合理的预期，如果睡眠6-7个小时后第二天精力充沛，这种情况下不建议用过多的安眠药进行改善。
如果老年人出现了入睡困难、睡眠中经常醒过来或者早醒的情况，可以看看有没有泌尿系的问题，比如前列腺肥大导致夜间需要频繁起夜。这种情况建议改善原发病，对前列腺肥大进行治疗。
如果这些情况均除外，晚上仍然容易醒，则可以用苯二氮卓类的安眠药，比如艾司唑仑、氯硝西泮、地西泮、奥沙西泮等。对于部分失眠时间比较长，总是容易醒的老年人，还可以考虑用抗焦虑抑郁的药物，比如曲唑酮类的药物对睡眠的情况也会有改善。改善情绪之后，因为情绪障碍所伴发的失眠也会得到纠正。

『贰』 怎样提高老年人的睡眠质量

要选择对的床垫，这是因为老年人的腰椎功能会随着年龄的增长而退化，甚至出现腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰腿痛等病症。老人经过一天的坐、立之后，如果在夜间睡觉时仍然不能让腰部得到休息，那么，腰部病情会更加严重。所以最简单的方法就是要睡具有一定硬度的床。当然，睡硬板床并不是说一定要睡在硬木板床上而不用铺任何床垫。例如有些老人由于骨质疏松导致脊柱变形，这种情况就不能睡硬板床了。现在有一种"继万"玉石床垫，具有很好的保健效果，而且价格也不贵，可以上网看下。

『叁』 老年人吃什么可以提高睡眠质量

只要吃的东西营养均衡，膳食纤维比较足，都可以提升睡眠质量。

『肆』 老年人睡眠不足 如何改善老人睡眠障碍

早起的鸟儿有虫吃，早起的人则有可能是睡眠障碍患者。年纪越大，睡得越少这种现象普遍存在而且人们对此不以为然，实际上我国1/4的老年人面临着失眠的困扰。
老年人的睡眠障碍大部分表现为早醒，就是入睡可能比较快，但是醒得比较早，比如凌晨三四点钟就醒了，醒来后再也睡不着。如果是短暂性的早醒，可以先尝试调整睡眠环境，比如补充卧室内的负氧离子含量，床要稍微松软、厚一点，枕头高度要合适，环境尽量保持安静，光线要温和，也可以睡前用温水泡泡脚。
常早醒的老年人需要补充生态级负氧离子，生态级小粒径活性高迁移距离远，可以在卧室内营造出一个“自然益眠环境”，老年人处在这个环境中时，小粒径负离子会通过呼吸进入人体，调节自主神经高级中枢和植物神经系统，改善大脑皮层的分泌功能，帮助老年失眠患者提高睡眠质量，而且小粒径负离子被人体吸收利后会发挥疗养保健功效，对30多种慢性病有治疗和抑制的效果，不仅可以有效改变老年人的失眠症状，而且可以“越睡越健康”。

『伍』 如何改善老年人的睡眠质量

老年来人随着身体机能的下降，是源很容易出现睡眠质量不高的情况，有的会出现经常的性的失眠，而且睡眠的时间也是越来越短，有的时候还可能会做噩梦，如果晚上没睡好的话，就会影响白天的精神状态，而且会经常感觉到身体疲劳等，提高老年人的睡眠质量，可以通过饮食方面进行调理，多吃一些有助于睡眠的食物，在平时一定要注意多锻炼身体，可以帮助睡眠。

『陆』 中老年人如何改善睡眠

【睡眠养生7原则】

取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

『柒』 请问老年人睡眠质量很差怎么调理

老年人睡眠不好是一个生理现象，不是一个疾病，但是有的时候失眠容易共病焦虑、抑郁。老年单纯的失眠通过改变生活习惯进行调解，要培养对睡眠的耐受性，老了之后入睡困难，早晨尤其是后半夜容易醒是常见的生理现象，不要当做一个疾病。
早上起来，醒了就坚决离开床，不要赖床，早晨喝点咖啡、茶提提神，中午困了可以午休，不要超过半个小时。到了晚上不要再喝任何刺激性的、兴奋性的饮料、酒精，晚上不要过度饱食。白天要多运动，进行体育锻炼，白天足够的劳累，晚上才能够睡好。

晚上营造一个舒适、安静的睡眠环境，不要让人打扰，困了再上床，不困就不上床。第二天有事情，头一天晚上必须睡好，可以吃非苯二氮䓬类的镇静安眠药，酒石酸唑吡坦、右佐匹克隆、扎来普隆或者是佐匹克隆等等进行治疗，共病焦虑、抑郁，使用抗焦虑、抑郁的药物来进行治疗。

『捌』 老年人怎样改善睡眠

吃过晚饭之后出去散散步，不要生气什么的，睡前喝杯牛奶，
还有吃花青易.葡萄子了，我就是的，现在整天劲头十足的。