老年人过度运动后膝盖内侧疼

❶ 老年人爬山后引起的膝关节疼痛怎么办

缺钙，运动过度。

❷ 运动后膝盖内侧很疼尤其上楼，几天了连走路都疼

到医院看看吧，更加放心，不过我认为主要是和经前结节有关，应该是你最近运动过度，胫前结节牵拉损伤了或者是类似胫骨结节骨软骨炎的情况，如果是这个问题，那么主要对策就是连续休息一个月，下面介绍一下胫骨结节骨软骨炎的情况，这种可能也有（你如果不是青少年的话情况可能不一样，更需要做具体检查才行）

胫骨结节骨软骨炎位置在膝盖下方胫骨上端结节处，起因是碰撞损伤加上剧烈运动肌肉韧带频繁牵拉结节造成撕裂。。。爱运动的青少年（青年有时也会这样）很容易出现该现象。。。表现有发力疼（起身，跳跃，爬楼梯），下蹲疼，按压疼，结节硬化凸起，运动后疼痛加剧等。。。

办法也简单也唯一，就是保持两三个月到半年不要剧烈运动，一般可以自愈，如果你只是压痛没有凸起，说明不算严重，一定要注意连续休息一两个月别运动，不要玩球类运动，特别是足球篮球，不要蹦蹦跳跳或再碰伤。。。总之问题挺常见也不大，实在运动也只是会疼而已，不疼得厉害的话也不算很影响生活。。

总结一下，如果能确定是这个问题，这一个月到两个月不能运动，包括跑步，上楼也不要大跨步，要一格一格上，必须是连续的至少一个月，不然休息一周一般就不痛了，但是再运动又会疼。。。

顺便，胫前结节是股四头肌肌腱附着点，受力很大而这一点很小，加上小孩骨骺未愈合，所以小孩更容易伤

可追问，望采纳：）---------flyingwinger

❸ 每次运动后膝盖内侧疼，有什么解决办法没

朋友，这是因为你的运动习惯不好
运动时膝盖要竖直向前，不要外展也不要内扣
你可能平时习惯上膝盖喜欢外展
改掉这个习惯就好了，运动时注意一下，两个膝盖朝向正前方
经过2周左右，你自己习惯了正确的方式了，就不用刻意去改变了
没有问题，不用担心，希望我的回答对你有帮助！

❹ 剧烈运动后膝盖疼

问题分析： 您好，你的症状可能是由于膝关节韧带和半月板损伤引起的，建议到医院检查一下为好，避免耽误病情 意见建议： 建议到医院做膝关节磁共振检查，如果有异常的话，是可以发现的，建议可以选择微创膝关节关节镜手术，此手术创伤小，效果比较好，有利于术后恢复

❺ 运动过量膝关节内侧略微偏下疼痛

去医院查查，具体你膝盖是什么情况 然后确定治疗方案，有针对性的治疗。

❻ 跑步后膝关节内侧疼痛，是怎么回事

运动是生活中所必要的东西，他可以促进我们身体代谢，促进细胞新陈代谢，使血液循环流畅，延缓细胞衰老，如果长时间不运动，那么人们看上去会没有精神力还会伴随各种疾病的产生，所以当我们患病的时候医生都会建议多加运动，跑步是常见的运动之一，当跑步后膝关节内侧疼痛，是怎么回事？可能的原因是跑步过于快速，导致膝关节内部的股骨下端和股骨三段发生轻微的摩擦，所以会痛。

运动固然重要，但是适可而止，剧烈的运动一周最多两次就好了，不要过量，因为过量运动对关节的损伤性很大，膝关节一旦过度损伤很容易造成关节炎，风湿等疾病，如果只是为了健康而跑步，那么速度不要过快，刚才说过了，冲力太大造成股骨摩擦，长久的摩擦会使股骨损伤疼痛的。

❼ 运动后膝盖内侧酸痛，这是什么原因引起的

这种情况我也有过，一开始跑步有三天吧小腿内侧疼痛，再后来走路都困难。在小诊所看过，贴过膏药、在痛处打过针，大约在床上休息了有一个星期多吧就不在痛了，后来一直坚持跑步就在没有这种情况了。鹅足腱是由缝匠肌腱、股薄肌腱以及半腱肌腱组成。位于胫骨内侧后方，胫骨与鹅足腱之间有滑囊，当鹅足腱与滑囊发生摩擦时，则会产生鹅足腱滑囊炎。鹅足腱的主要作用是拉住胫骨内侧，稳定胫骨，使膝关节屈曲、胫骨内旋。如果长期出现胫骨外旋会使鹅足腱被拉长，这种不正确的运动模式会导致鹅足腱滑囊炎的发生。由于运动模式的不正确使胫骨外旋，导致内侧鹅足腱以及外侧髂胫束、阔筋膜张肌以及臀中肌等长期处于被拉长或缩短的无力紧张状态。

因为看到你的目标其实是减脂，你会认为跑步对你的减脂效果很大才去选择的跑步，但是你自己都已经跑的半月板损伤了，说明此时的情况你不适合去跑步，其实单车，椭圆仪，力量训练，都会让你减肥的。我说这样的恩话并不是否定你不能跑步，而是想让你体重在你关节可以承受的范围内再进行跑步。

❽ 运动过度导致膝盖疼痛怎么办

我奉劝你最好再把运动锻炼拣回来。因为从眼下来说，运动锻炼能够增强体质，减少疾病，有利于提高生活质量；从长远来说，对于30岁以后的中老年人来讲，通过运动锻炼，可以不断地增强和储备体能，为今后的老年生活打下一个坚实的基础。当然，运动锻炼也有一定的运动规律和特殊性，比如循序渐进、量力而行等等，在运动锻炼中一定要熟悉和掌握这些规律和特点，在日常锻炼中，有意识地做一些保养练习就可以了。运动中端正心态是很重要的。
从你的运动量上说，短期看可能有些过量，长远看来也差不多，只是跳绳时间稍有点多，要知道，一般5分钟的跳绳就相当于30分钟的跑步时间。但是你也不可能半小时一直要那跳，是不是？跑步的时间绝对不多。跑步+跳绳的锻炼方法很好。

从腿部结构来说，除了正常的骨骼外，还有肌肉和韧带，膝关节处还有滑膜液。在运动中，除了骨折以外，多数疼痛是韧带容易拉伤所致，肌肉受损也比较少。所以，在坚持正常运动的情况下，适时地做一做“小半蹲”保健就可以了，它有润滑、营养和修复关节及其韧带的功效。像你这种已经出现上下楼梯的疼痛时，可以做一做“贴墙半蹲”，这类练习对韧带拉伤的修复作用比较明显，你可以试着做几天，如果有效就继续做下去，直至痊愈。
“小半蹲”和“贴墙半蹲”可在网络的“网络”项下输入有关词语即可看到有关词条详细解释的。

经过检查，如果确实是腿部的肌肉受损了，可以坚持做这个叫做“肌肉综合锻炼”的运动方法，增强膝关节的磨造，分成三步锻炼法。第一步就是做肌肉收缩训练，大腿肌肉收缩训练，把腿压住以后，大腿的肌肉一紧一松，一紧一松…这样子增加了大腿肌肉的力量，增强了膝关节的稳定性。
第二步方法就是最大限度的屈伸膝关节，小腿的肌肉绷紧，脚勾起来，大腿的肌肉绷紧勾起来，把腿抬直，抬到最大程度，腿抬到最直的程度，坚持一到两秒钟，慢慢放下，这样屈曲到最大程度，这样反复做，每次大概做三到五分钟，这个动作的目的一个是增加大腿肌肉的力量，再一个是研磨膝关节，减轻硬力，去刺激软骨，防止它再进一步的退化，起到这种作用。
第三步方法叫“抗阻力伸屈锻炼”，就是往踝关节这个地方放一个重物，比如说一个沙袋放到这里，相当于一个重力，然后膝关节慢慢伸直，这样挑起来，坚持二到三秒钟，这样坚持以后肌肉力量很大，它有一个作用力和反作用力，这个同时更加增加了大腿肌肉的力量，同时给软骨一个相对的硬力刺激，当然这个动作就要针对那些腿没有变形的人，腿变形了就不能做了。这个动作是循序渐进的，由小到大，因人而异。
如果他髌骨脱位了，我们针对他早期轻微的就可以用动作来对他有很多的好处，我们可以把脚尖勾向鼻尖，把这个腿慢慢的抬高，抬到水平线30度的位置，然后我们把抬腿这一侧的臀部抬高，叫这个手能从下边过去，这样就可以加强内侧肌肉。 刚开始的时候8秒钟就可以了，锻炼时间长了，可能做好几分钟，那么就说明你的膝关节非常健康了。这些都是增强腿部肌肉的锻炼方法。

以上关于韧带和肌肉的锻炼方法，仅供参考。

贴膏药可能固然一时有用，但是要解决长期有效的办法，还是用韧带修复方法和肌肉锻炼方法如“贴墙半蹲”就不错，这是根本稳固的办法，其它可以说都是皮毛之术，是不能解决根本问题的。

❾ 为什么运动后膝盖内侧酸痛

这个位置疼痛不适更多还是考虑胫骨疲劳性骨膜炎或膝周韧带损伤为主，原因多由突然运动过量或运动前后没有充分拉伸 场地材质过硬 跑步步姿不正确等引起，一般多为自愈性疾病，停止运动一到两周可症状基本消失，如果疼痛明显或关节活动受限的，还是去医院就诊检查，这类炎症不建议使用手法松解，以免加重炎症，可采用针灸松解或艾灸 药敷促进血液循环 消除炎症，必要时佩戴护具，睡觉时垫高小腿促进血液回流，运动前后要做好拉伸动作，场地尽量不要太硬，选择一对有气囊或减震比较好的鞋子可以有效减轻关节压力。