春季提高老年人免疫力小贴士

『壹』 老年人增强免疫力最好的方法

1、提高免疫力方法之运动：参加运动专家进行的3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。 提高免疫力对于大家的健康来说至关重要，强壮的免疫系统是我们健康的重要防护。因此大家在平时的生活中一定要注意！
2、防止感冒小窍门：许多朋友感冒了都归咎于季节的变换，所以自己的身体调节不过来，其实说白了，还是因为自身的免疫力下降了。就算许多人都只是普通的感冒，但是感冒的症状总是让人很不舒服。而且感冒的病毒类型太多了，所以没有疫苗可以很好的治疗，所以治疗的话主要还是以防为主。
3、吃维生素增抵抗力：维生素E可以增强免疫能力，我们的食物中肉类和烹调油中含有大量的维生素E，而经常吃素的人，维生素E的摄入量经常会不足，每天可加服一定量维生素E胶囊，维生素E在人体内贮存的时间比较短，所以要每天服用，它除了能延缓细胞老化、减轻疲劳、供给体内氧气，还能抵御大气污染，保护肺脏。另一种同样具有抗氧化功能的维生素C，已证实有治疗和预防普通感冒的作用，能预防滤过性病毒和细菌的感染，并增强人体免疫系统功能。 富含维生素C的食物非常多，如柑橘类、莓类、绿叶蔬菜、蕃茄、菜花、马铃薯、胡椒等，不过烹调、高温、光、氧气以及吸烟都会“杀死”维生素C，所以要多吃新鲜的蔬菜水果，能生吃的尽量生吃，并且服用避孕药的人、居住在都市里污染环境的人、吸烟者以及经常服用阿司匹林的人均需要大量补充维生素C，维生素C一般在胃里经过2～3小时后排出体外，人体血液中经常保持高浓度的维生素C非常重要。所以当你有不良嗜好（吸烟、熬夜）时，当你的饮食不均衡时，当你废寝忘食时，别忘了及时服用维生素C。
4、勤洗手少摸脸离“感冒”远一点：办公室的同事或家里人患感冒时，其触及的电话、门把手、遥控器以及毛巾等都有可能沾染上感冒病毒，因为感冒病毒除了经空气唾液飞沫传播外，感冒患者摸过的东西也是很重要的传染物，并且病毒可在这些物体上存活达3个小时以上。所以养成勤洗手的好习惯，就可以减少病毒在手上停留的时间，避免感染。另外还要尽量提醒自己少摸脸，手毕竟是病毒最容易触及的地方，稍一疏忽，喷嚏就会接踵而至。

『贰』 春季健康老年人如何进补可推荐一些保健营养品来增强免疫力。

仔细阅读以下文字，相信你一定会找到答案！
松花粉---全球保健品的“终极通道”

我们伟大的地球，从古至今孕育了四种“生灵怪物”。早在约4亿年前的白垩纪时代，地球上出现了第一种怪物被称为：“万兽之霸”它就是恐龙。而在植物界也诞生了一种树，它被称为“万木之公”它就是“松”。松树与恐龙几乎同时出现在地球上。然而，历史的今天，强大的恐龙绝迹了，但松树却打造出四季长青、千年不老、万古不灭的奇迹。其生命的精灵就在于它的雄球果上所风媒孕育的花粉。松花粉，是松树的遗传精细胞，它携带有两种极其重要的遗传基因：“顽强生命力基因”和“长寿基因”。当地球继续旋转至距今1 50万年的时候，又有一种生灵，终于惊人地将它的两肢竖了起来，而改写了整个地球史。他就是“万灵之长”人。几乎与此同时，又出现了一种植物，它就是罂粟，其提取物被称为“万毒之首”白粉。白粉，可以让站着的人倒下去；而松花粉却可以让倒下去的人重新站起来。于是，白粉被纳入世界各国政府严厉打击的禁品。要知道，人体是由约60兆细胞构成。这60兆细胞由200多种活性营养去均控、协同。小小的松花粉，也恰巧由这200多种活性营养构成。*这种天造地设的绝配，由一种“生灵怪物”自动向另一种“生灵怪物”去提供惊人的营养后援通道，只有大自然所赋予的“天意”。所以，中国营养学专家于若木老人再也无法形容松花粉所占据的高度，于是将其圣誉为：“上帝赐给人类的保健珍品”。
松花粉，被中国自古以来的整整37部药典全部收编记载。松花粉就被列入流传于民间的全球第一部药典《神农•本草经》。l300多年前的唐朝，松花粉又被载入全球第一部国家药典《新修本草》；并于公元l552年被“药王”李时珍载入世界医学名著《本草纲目》。1985年，被荣幸收录进《中华人民共和国•药典》，被定为传统药物。1997年，因其无毒、副作用，又被定为“新资源食品”。1999年，因其广谱性、安全性，又被国家卫生部定为“食品保健品”。
松花粉成为全球直销界极为罕见的有官方文献记载的“药、食两用”产品。
在古代，因为解决不了保鲜和破壁难题，只有皇家贵族和帝王宰相才有可能大量享用得到。如今，中国新时代集团利用国防部的低温风洞仪，使千年难题迎刃而解，从而使松花粉的规模化生产成为现实。松花粉，这才从绵延数千年的皇宫史里走出来，进入到寻常百姓家。同时，也难能可贵的是，松花粉也成为全球保健品中唯一的一个，用皇帝的身家性命验证其安全营养性、安全无毒性长达数千年的保健极品。现在市面上的大多数保健品，其安全性，是在实验室由猴子或大鼠点头确认的，而且测试时间极短。
时间，最终验证了吃了几十年的感冒药富含PPA的可怕，也验证了孕妇止吐药“反应停”而导致2万个“海豹儿”的恐惧以及“扑热息痛”的高致死率。
时间,又可以洗涤掉一切铅华和伪科学。
松花粉，被中国营养学专家赵霖教授带进德国慕尼黑欧洲“微检中心”进行高科技检测。
当人体所含有的200多种营养，全部在小小的松花粉颗粒中被检测出来时，旋即轰动全球营养学界。松花粉，被称为被东方人在20世纪的最后几年意外发现的“黄金食品”。而且，松花粉所含有的人体所必需的8种氨基酸的配比，与世界卫生组织(WHO)和联合国粮农组织(FAO)所制定的标准几乎完全吻合。
“生命在于运动，健康在于平衡”这是亘古不变的真理。
人体本身就是一个功能强大的免疫体。这个强大的免疫体，取决于组成人体的60兆亿个细胞的营养均衡，而绝不仅仅是缺乏或过盛。缺乏，必然会失衡。但过盛，并不意味着就均衡，因为膳食补充，本身并没有自控性；而人体更不可能知道并把握住这个度。要知道，只有完全食物，才具有生命结构。比如：维C在桔子里面具有生命结构。当用高科技把它从桔子里面提取出来，并进行配比组合或化工合成后，它就是断链的，不再具有生命结构。任何一种成份，当它进入人体时，只有它被人体激活为活性结构，它才可能被人体吸收。所以，人吃了大量的桔子，是不会出问题的。但是，人吃了大量的维C，就很容易发生维C中毒。松花粉的生物链，是长链，具有最合理的组合、最均衡的搭配，具有活性和均衡、自控、协同性。它被单独储存高达3年，仍然还具有活性，照样可以进行有性繁殖。正是缘于此，它才可以营养人体本身，保持人体与生俱来的自愈力、免疫力，发挥人体的最原始本能。
松花粉经过国防部的低温风洞仪成功地超微粉破壁后，分子结构只有1-2微米，比人体的细胞还要小约3微米，而且大部分营养素处于游离状态，所以它可以不经过消化系统，而能被人体直接吸收，通达人体的四肢百骸、五脏六腹，以致于可以穿经络、走穴道。
欧洲食品研究中心公开宣称“全世界没有任何一位营养专家能够配比出象松花粉这样对人体有益的活性物质”。
世界保健研究会首席科学家林德说：“松花粉，是国际上最好的细胞营养食品”。
原国家营养学会主席于若木老人，曾三次为松花粉挥毫题词，并称赞松花粉为：“世界珍奇，中国独有”。
世界自由基生物医学会主席莱斯特.派克博士宣布：“松树提取物，是迄今为止的有历史文献记载和实验室论证的最好的抗氧化、抗衰老物质”。
松花粉，也以它神奇的魅力，被评为“中国消费者首选知名品牌”；并且在不到7个月的时间内，两次被推荐到人民大会堂民族健康产业教育大课堂的重要席位上。
建国以来，除行政名称（国歌、国旗、国道、国标等）外，只有洛阳的牡丹被称为“国花”；贵州的茅台酒被称为“国酒”；旗袍被称为“国装”；京剧被称为“国粹”；新疆的和田玉被称为“国玉”；只有熊猫被国家指定为“国宝”；只有松花粉被国家工商总局商标局核准并指定为“国家珍宝”，简称“国珍”。
1998年，松花粉荣幸地摘走世界最高特别荣誉： “对人类突出贡献奖”桂冠。这在全球营养学界和保健产业史上，是破天荒的头一次。自从有人类以来，只有极个别的发明和重大发现(诸如飞机、轿车、电灯、电话、电脑等)，因为极大地促进了人类的物质文明史，才有可能被评上该奖项。虽然每年有多达近万件产品或专利，被送往美国参评，但是， 自1980年以来，直到1998年，该奖项在国际上整整悬挂了18年，无人能够问津。由此，我们可以领略松花粉所占据的绝对高度。要知道，第1 7届世界营养大会曾公开倡导：“食物是世界上最好的药物”。松花粉是一个惊人地储备有200多种活性营养的“微型营养库”，是任何专家、任何药剂师、任何营养学家拿任何配方也无法配比出来的。而其它任何保健品在营养物质在全面性、纯性、均衡性、生物活性、自控协同性上，也是根本无法与之相提并论的，在全球也是独一无二的。
国家卫生部健康教育首席专家赵霖所说：“什么叫健康?营养平衡，就是健康。什么叫治疗?调整，就叫治疗。那么试问，你的产品成分本身就不是均衡的，本身就是单一的或极个别的，那么它如何能平衡人的身体？你的产品本身就不具有生物活性、本身就是断链的，那么它如何能调整人体的活性营养？
当人类的科技文明发达到可以对产品成份进行任意提取和疯狂组合的时候，谁会在意它具不具有生命结构呢？谁会从基本营养型、综合营养型、局部加强型的科技追逐、垄断留恋、必然过渡及无情淘汰中，能反朴归真到“全活性、纯自然营养型”呢？保健品，要的就是保护营养平衡、维护身体健康这才是我们吃保健品的目的。如果不具生命结构，是人工合成或化工萃取合成的；如果根本就不能对人体的营养成分进行均衡，不能摆脱依赖性、暂时性和反弹性，那我们吃它的意义又何在呢?难道还要让被美国老百姓戏称为“昂贵的尿液”的美式产品(摘自世界经济大师保罗•皮尔泽的《财富第五波》中文版第120页)这一笑料，非得在我们中国人头上再继续上演吗?
人不是死于疾病，而是死于无知。历史的今天，人类的牙齿正在被固执或拒绝资讯的潜意识控制下越来越成为盲目掘取坟墓或连续制造悲剧的可怕工具。人，应该吃在科学中、吃在理性中。药只能改善症状，但它打造不了健康，尤其是对于慢性病的标本兼治根本就无能为力。健康是吃出来的、是用营养打造出来的，不是用药保出来的。保健不保健，成份说了算。 “一粒松花粉，二百营养素……”就是在全球一流保健品中，松花粉依然傲据绝对高度。当其它所有保健品都在分食、抢摊全球健康产业这十兆亿商机空间时，它们所打造的全部营养王牌的缩影，在松花粉这里被统统“收编在案”。
松花粉，不仅囊括了其它绝大多数保健品所含的全部营养。而且囊括了均衡、囊括了活性、囊括了生命结构。也就是松花粉为何被称为全球保健品的“终极通道”的根本原因。
因此对天春季健康老年人的进补，向您推荐“国珍”牌松花粉！
“松花粉（松黄），气味甘平、无毒，主治心腹寒热邪气，利小便，消瘀血。久服轻身，益气力，延年。”（摘自东汉的《神农本草经》）

『叁』 如何提高老年人的免疫力

老年人如果想提高免疫力，可以从保证饮食均衡、积极进行体育运动锻炼、注意身体情况、减少服用抗生素方面入手，内容如下：

1、保证饮食均衡：营养物质供应充分，不能挑食、偏食，因为免疫系统的构建需要免疫球蛋白，而免疫球蛋白以及免疫系统需要蛋白质、维生素以及矿物质，所以老年人如果缺乏相关物质，应该在医生的指导下适当补充，构建免疫系统的原材料需要保证充足；

2、积极进行体育运动锻炼：因为运动锻炼能够强化或激发免疫系统，同时需要规律生活，不能劳累、熬夜，熬夜会降低免疫力；

3、注意身体情况：在天气变化时适当增减衣服，尽量避免感冒、着凉；

4、减少服用抗生素：老年人总觉得自己免疫力差，除吃补品以外，稍微有点感冒则会应用各种抗生素，并不利于免疫力的提高。

『肆』 怎样可以提高老年人的抵抗力

日常生活中影响免疫力因素很多，但食物的因素尤为重要。如果免疫系统所必须的营养诸如蛋白质，维他命，矿物质不足，它就不能正常发挥作用。这里简单介绍一下有利于提高免疫力的食物。
蘑菇 蘑菇含有一种被称为蘑菇多糖的成分，它能增加击退外敌的免疫细胞的数量（尤其是香茹的含量更为丰富）。而且，所有的蘑菇类都含有一种碳水化合物,它能提高免疫力。
酸奶 乳酸饮料 肠黏膜是食物被人体吸收的场所，因此它也成为外敌侵入体内的一个关口。保持肠内环境处于良好状态对于保持免疫力是很重要的。酸奶和乳酸饮料中的乳酸菌含有肠内存在的良性菌，这种良性菌能改善肠内环境。
大蒜 大蒜含有抑制癌细胞产生的功能。另外气味较大的大葱，韭菜中含有的蒜素能加强酵素功能，促进解毒，生吃效果更佳，尢其是气味较冲的大蒜含量更大。

怎样提高免疫力
本文摘要： 提高免疫力：感冒时，一两天就痊愈表示免疫力很强。很难痊愈则免疫力很弱。没有头痛或者喉咙痛的症状也表示免疫力弱。 1。香蕉（切成薄片）和乳酸菌一起食用，有大幅提高免疫力的作用。 2。按压（刺激）大，食，小指的指根部。每次10－－20秒。每天一次。或者3－－4次。 3。用嘴呼吸、不喜欢洗澡，会降低免疫力。 4。时常喝甜酒能提高免疫力。 5。用绿茶漱口。 6。多吃地瓜。

季节更替，人很容易患病，尤其老人和孩子。什么样的食物有助于提肌体免疫力呢？
首先要做到平衡膳食，就是保持每天膳食中有足够的七大营养物质。此外，还应选食一些抗污染、排毒和清血无毒作用的食物：猪血、各种菌类、绿豆、海带、芹菜、黑木耳等；维生素A、E能提高机体免疫力，维生素B族、维生素C对人体免疫系统发挥重要作用，因此，经常食用适量的动物肝脏、花生、核桃、南瓜子等补充维生素A、E的不足；每天都要有新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，红枣含大量维生素C，而且不怕高温，可以经常食用。一些杀菌蔬菜如大葱、洋葱、韭菜、香葱、大蒜、蒜苗等多食有益，润肺脾的如百合、银耳等也可适量多食，板蓝根、大清叶、金银花均有清热解毒属性，可煮水代茶饮。
当然，适量运动有利于提高人体免疫力，能够有效减少疾病的发生，特别是降低患传染性疾病的机率。
◆香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。

◆新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。

◆人参蜂皇浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。

◆玉米：玉米含有谷脱甘肽，其抗氧化作用比维生素E强500倍。

◆西红柿：含丰富的谷脱甘肽和维生素。

◆白薯：含微量元素硒和较多的粗纤维。

◆海带：含钙和海藻酸钠。

◆杏：杏中富含维生素A、维生素C和黄酮。

◆猕猴桃：含极为丰富的维生素C

“萝卜橘皮可煲汤，非典自难伤。还须配以：两段葱白，三片生姜。盐水漱口能防病，心肺俱安康。不妨一试：面拂冷水，足泡热汤。”

『伍』 怎样增强老年人免疫力呢

病情分析：
1,均衡营养.其中饮食具有决定性的影响力,要改善食物结构,营养均衡,做到粗细粮,主辅食,肉蛋奶,新鲜果蔬,搭配合理,因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统,增强免疫能力.在饮食中注意补充优质蛋白质 ,补充含有维生素A和维生素C的食品,多食用野生蘑菇,多食用具有提高免疫力的食品.这些都是增强免疫力的.如果饮食不均衡,缺乏这些重要营养素成分,会严重影响身体的免疫系统机能.
2,保证睡眠,因为人的免疫力主要来自睡眠时,长期睡眠不足的人,免疫力就差.
3,保持乐观情绪和良好的心态,据专家介绍,经常心情不好爱生气的人免疫力比正常人低.
4.参加运动,经常锻炼,爱参加运动,也是提高免疫力的主要因素.
此外还应该减少环境对人体免疫力造成的影响,如噪音,污染,吸烟和被动吸烟等.
指导意见：
尽量多多休息,放松心情,祝福你全家健康.

『陆』 老人怎样提高免疫力 这些细节老年人要注意

老年人在我们的印象当中好像普遍的身体都比较差，确实随着时间的推进，人的身体衰老了之后免疫力会下降。那么老年人如果想要提高免疫力的话，应该怎么办呢?今天小编就给大家找到了提高老年人免疫力的方法，一起来看看吧!

老人怎样提高免疫力

专家建议，在挑选柚子时，首选红色或者粉色柚子，因为这些品种的柚子中富含抗氧化剂番茄素，能增强人体免疫力。另外柚子还具有排毒作用。

西瓜

西瓜中富含的维生素C，维生素A以及番茄红素是人体重要的生命要素。食用西瓜有助于防止感染、炎症和自由基损伤。

总结：老年人虽然普遍的免疫力都比较低下，但是通过调节还是会有所提升的。大家要注意的就是要多多睡觉，保证每天的睡眠时间充足。然后就是多做一点运动，只要是身体可以负荷的，什么运动都可以。另外多吃牛肉、西蓝花和柚子，也有很好的效果。

『柒』 如何提高老年人免疫力才好呢

营养要均衡，营养是免疫基础。
营养饮食要保证优质蛋白质，鸡蛋是比较理想的蛋白质来源，应该每天吃一个。
还要多吃新鲜的水果和蔬菜，保证维生素和矿物质的摄入，如苹果，梨，香蕉，西红柿，大白菜，小白菜等，还要多吃维生素b6，因为维生素b6是蛋白质代谢免疫系统运转所需要的物质，它能够提高免疫功能。
还有维生素c能够增强机体抗病能力。
还有铁，铁是血红蛋白的重要成分，多补铁，避免缺铁引起的贫血。

『捌』 老年人怎样提高免疫力

别让动气。多活动活动。多吃蔬菜水果和五谷杂粮。

『玖』 怎样才能提高老年人的身体免疫力，举例说明

要多吃含有丰富蛋白质的食物，多吃新鲜水果蔬菜，多吃鱼，多体育锻炼多喝茶。内1.规律睡眠容2.保持乐观的心态。3.每天限制饮酒，戒烟限酒，4.每天坚持锻炼，15-30分钟。5.每天适当补充·维生素和矿物质。6.多接触大自然，空气清新水质好的环境有利益免疫力的提升。本人的父母这样坚持，八十多岁身体依然很好。

『拾』 老年人的免疫力应该如何提升

1.驼奶粉食用很简单，一般温水冲服就可以了，日常身体保养都可以吃，驼奶粉具体的用量和用法，还是要以卖家的告知为准；

2.《维吾尔常用药材》早有记载：“骆乳，性味甘醇、无黏胶感、属微辛，大补益气， 补五脏七损，强壮筋骨，填精髓 ，耐饥饿，止消渴”，附图为驼奶粉增强身体抵抗力的介绍。

3.驼奶含有不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸是可以有效降低三高（高血压高血糖等），并且驼奶不含过敏原，不会引发过敏反应，骆驼奶富含的维c是牛奶的三倍，铁含量是牛奶十倍，每100克驼奶含903毫克钙，含钙量很高，是可以长期食用的滋补佳品；

4.骆驼奶里含有许多人体急需的稀有元素，被誉为“沙漠白金”。由独有的纳米级抗体、免疫球蛋白、类生长因子，丰富的奶铁传递蛋白，和液体酵素组成。它们的有机组合，可以帮助人体日渐衰老的组织内脏修复，大大提高人体抵抗力；