老年人要补充5羟色胺吗

『壹』 得了抑郁症，查了下网上说抑郁是大脑缺少5-羟色胺，吃过抗抑郁药物但副作用太大，想直接吃能增加五羟色

其实，要找到自己抑郁的根源。药仅仅是辅助治疗，让你安静，让你酣睡而已。心理自治，接受亲友帮助才是最重要的。然后培养点兴趣爱好能加速好转

『贰』 5-羟色胺的影响

受到最广泛研究的神经递质是5-羟色胺，它是一种能产生愉悦情绪的信使，几乎影响到大脑活动的每一个方面：从调节情绪、精力、记忆力到塑造人生观。抗抑郁药如盐酸氟西汀就是通过提高脑内5-羟色胺水平而起作用的（但是科学家们已认识到事情远没有这么简单，问题有时不仅仅出在神经递质缺乏上。新的研究着眼于神经细胞的接收装置─树突上的受体，考虑它们的数量及敏感程度是否足以正常结合并处理神经递质。如果受体没有足够的活性，信息将无法传递下去，那么不论大脑中有多少游离的神经递质都是徒劳的。受体缺陷能导致诸多的麻烦）。5-羟色胺水平较低的人群更容易发生抑郁、冲动行为、酗酒、自杀、攻击及暴力行为。科学家们甚至通过改变实验动物脑内5-羟色胺的水平使他们更具有攻击性。
有趣的是，女性大脑合成5-羟色胺的速率仅是男性的一半，这点可能有助于解释为何妇女更容易患抑郁症。随着年龄的增长，5-羟色胺作用通路的工作效率会出现下降，因为活化5-羟色胺的受体减少了。据一项研究显示，60岁与30岁的人相比，大脑中5-羟色胺特异受体的数目已减少了60%。由于5-羟色胺的效力下降，随年龄增长患抑郁症的可能性增加。
对伴抑郁的酒精使用障碍患者，SSRIs能改善焦虑和抑郁，直接减少酒精吸收达15%—20%，但某些患者服SSRIs反而增加饮酒行为。对不伴抑郁的酒精使用障碍患者，SSRIs的研究结果混乱。当SSRIs治疗酒精依赖患者时，能加重SSRIs的胃肠不良反应。减少患者对酒的渴求程度，减少饮酒量。
另外，5-羟色胺还能增强记忆力，并能保护神经元免受“兴奋神经毒素”的损害。因此充足的5-羟色胺确实能在老化过程中防止脑损害发生。
除此之外，曾在医学物理实验中，血清素在旁效应中体现了一定的致死细胞的作用。

『叁』 吃什么补充五羟色胺

五羟色胺（5-hydroxytryptamine，5-HT）亦称血清素（serotoni），最早是Rapport等人（1941）从血清中分离出来，命名为serotonin。不久，Erspamer和Boretti（1951）又从肠粘膜的嗜铬细胞发现肠胺。后来证实两者系同一化合物，鉴定为5-HT（图1）。5-HT在自然界广泛存在，除了动物的血液和肠道外，两栖类、马蜂、蝎子和蛇的毒液、蟾蜍的皮肤、鱼的唾液腺，以及菠萝和香蕉等多种植物中都存在含量不等的5-HT。
五羟色胺是神经介质，多吃B族维生素和色氨酸，可以增加体内五羟色胺含量。

『肆』 5-羟色胺的作用是什么

1，5-羟色胺在人体内可进一步转化生成褪黑素，褪黑素被证实有镇静和助眠作用。

2，5-羟色胺能增强记忆力，并能保护神经元免受“兴奋神经毒素”的损害。因此充足的5-羟色胺确实能在老化过程中防止脑损害发生。

3，5-羟色胺的浓度能减少患者对酒的渴求程度，减少饮酒量。常用的有西酞普兰、氟西汀、帕罗西汀，舍曲林等。

(4)老年人要补充5羟色胺吗扩展阅读

5-羟色胺形成过程：色氨酸经色氨酸羟化酶催化首先生成5-羟色氨酸，再经5-羟色氨酸脱羧酶催化成5-羟色胺。5-羟色胺最早是从血清中发现的，又名血清素，广泛存在于哺乳动物组织中，特别在大脑皮层质及神经突触内含量很高，它也是一种抑制性神经递质。

在外周组织，5-羟色胺是一种强血管收缩剂和平滑肌收缩刺激剂。在体内，5-羟色胺可以经单胺氧化酶催化成5-羟色醛以及5-羟吲哚乙酸而随尿液排出体外。

『伍』 补充五羟色胺的保健品

五羟色胺是不会出现在保健品中的，五羟色胺是人体自然产生的，缺乏的话人会易怒抑郁、冲动行为、酗酒、自杀、攻击及有暴力行为。

五羟色胺：又名血清素。一种吲哚衍生物，分子式C10H12N2O，简称5-HT，普遍存在于动植物组织中。5-羟色胺最早是从血清中发现的，又名血清素，广泛存在于哺乳动物组织中，特别在大脑皮层质及神经突触内含量很高，它也是一种抑制性神经递质。

(5)老年人要补充5羟色胺吗扩展阅读：

五羟色胺的影响：受到最广泛研究的神经递质是5-羟色胺，它是一种能产生愉悦情绪的信使，几乎影响到大脑活动的每一个方面：从调节情绪、精力、记忆力到塑造人生观。抗抑郁药如盐酸氟西汀就是通过提高脑内5-羟色胺水平而起作用的（但是科学家们已认识到事情远没有这么简单，问题有时不仅仅出在神经递质缺乏上。

新的研究着眼于神经细胞的接收装置─树突上的受体，考虑它们的数量及敏感程度是否足以正常结合并处理神经递质。如果受体没有足够的活性，信息将无法传递下去，那么不论大脑中有多少游离的神经递质都是徒劳的。受体缺陷能导致诸多的麻烦）。

5-羟色胺水平较低的人群更容易发生抑郁、冲动行为、酗酒、自杀、攻击及暴力行为。科学家们甚至通过改变实验动物脑内5-羟色胺的水平使他们更具有攻击性。

『陆』 大脑缺少5羟色胺，吃5-羟基色氨酸管用吗吃什么管用请专业人士回答。谢谢！

有其他症状么？

如果确定是5羟色胺水平缺乏的话，是可以的，这个药副作用较小，如果是轻中度抑郁，每天三次，每次50mg。会有效果的。

ps1: 推荐用量：开始时每天3次，每次50毫克，两周后如有需要可以加大剂量。治疗抑郁和头痛的一般剂量是每天300毫克。

ps2:这个你参考一下，
http://read.dangdang.com/content_874382
5-羟基色氨酸可是你没有兴趣也没有力气起来去吃那片药。

这是我知道的最好的—也是最真实的—对严重抑郁症状的描述。我不

记得是谁告诉我的，不过我记得在听到这个故事的时候，我就意识到这几乎是

对抑郁症这个恶魔的最好描述了。

之所以感同身受，是因为在搬到洛杉矶时，我开始办理离婚手续，当时我

处于生命中的最低潮，也有过类似的感觉。

幸运的是，这并没有持续多久。（抑郁没有持续多久，是因为离婚手续还

比较顺利。多谢你的关心。）而且，我当时也使用了一种合成药物—依地普

兰（Lexapro） —来让我从沙发上起来去做点实际的事情，然后抑郁就慢慢

地消失了。但是我已经不使用依地普兰了，而且我也看到许多人渐渐地不使用

抗抑郁药了——或者一开始就不使用它们，而开始使用一些天然物质来消除抑

郁，比如各种氨基酸和圣约翰草。

天然物质中最好的一种就是5-羟基色氨酸（5-HTP）。

抑郁不是百忧解缺乏症

5-HTP是你身体中用来制造血清素的物质，而血清素是神经递素（脑内传

5-羟基色氨酸（5-HTP）

让抑郁走开

想象一下：你躺在沙

发上，不想起来不想动。

一切都好像没有意义，没

有希望，灰暗无光，你只

想死盯着空空的房间，什

么也不干。在离你很近的

茶几上摆着一片药，可以

让你完全振作起来，不再

压抑郁闷。

第一章单纯药物

地球上最有效的种自然药物和疗法

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递信息的物质）中最主要的一种。虽然抑郁的病因很复杂，但是神经递素，特

别是血清素在抑郁症中的地位已经是公认的了。血清素水平过低会导致许多负

面情绪的出现，比如渴求、焦虑、强迫、攻击性和抑郁。

我们不清楚这些神经递素是怎样相互作用导致多种抑郁情感产生的，但是

我们推测，血清素水平偏低会导致人抑郁。

血清素又名“快乐神经递素”，这是有理由的。它要是不足，我们就会感

觉不爽。最流行的几种抗抑郁药——百忧解、左洛复（Zoloft）、依地普兰——

都属于选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）。这些物质名副其实：它们不让

那些卫生人员把血清素从脑里清除出去，于是血清素就能在那里存留更长的时

间。血清素越多，人就越快乐。

5-HTP又如何呢？你的身体用一种叫左旋色氨酸的氨基酸制造血清素。这

种氨基酸可以通过火鸡肉或者海鲜摄取到。然后我们的身体把这种氨基酸转换

成一种叫5-羟基色氨酸（5-HTP）的代谢物，而在维生素B6的帮助下，身体会把

它变成5-羟色胺（5-HT），又被称为血清素。

迷雾重重的安全问题

你原来可以买到左旋色氨酸，当时是作为一种营养补充剂销售的。但后来

在1990年食品及药物管理局（the Food and Drug Administration）把它从市场上

禁掉了，理由是1990年前后的嗜酸细胞增多性肌痛综合征（EMS）大爆发与色

氨酸有关。我到现在都还觉得这项禁令实在是愚蠢到家了。

EMS是一种危险的、可以致死的血液疾病，经常与寄生虫感染或者严重过

敏反应有关。如果它是由色氨酸引起的，食品及药物管理局的禁令就是非常及

时有效的。但是疾病控制和预防中心在调查EMS爆发的原因时，在昭和电工生

产的色氨酸中找到了一种污染物。美国市场上超过60%以上的色氨酸产品都是

昭和电工生产的，而他们在过滤发酵的色氨酸时，采用了一种不标准的生产方

法，减少了过滤时被激活的木炭数量。

政府真的就完全把所有色氨酸补充剂禁掉了。这就有点像1982年的时候要

禁掉泰诺林（Tylenol）一样，因为当时在芝加哥有7个人因为同时服用了强效泰

诺林和氰化钾而死掉，但是实际上政府并没有禁掉它。但是我想知道这是为什

么。这样对同样性质的事件的不同举措，说明了政府对待自然补充剂一类商品

的态度。但是这个我不想多说。

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第一章单纯药物

离血清素一步之遥

许多年来，色氨酸都被用来帮助人睡觉，也被用来促使人放松。许多人对

它从市场上消失感到非常愤怒。但是幸运的是，5-HTP要更好一些。就像上面

解释过的，5-HTP离血清素只有一步之遥。而且，在动物和人体实验中，5-HTP

可以促进儿茶酚胺的新陈代谢，特别是对多巴胺和去甲肾上腺素有促进作用，

而这些都是其他“快乐”的神经递素。（有可能5-HTP的抗抑郁作用与血清素

和其他神经递素的综合抗抑郁效果有关。）除开这些因素不提，5-HTP是可以

提高血清素水平的，因此具有镇静的作用。它可以用于轻度和中度抑郁，也可

以帮助睡眠。

对于很多人来说，大部分情况下5-HTP的效果至少和市面上的抗抑郁药相

当，甚至要更好一些，而且没有任何副作用。有一个研究对比了5-HTP和氟伏

沙明——fluvoxamine，与百忧解、赛乐特（Paxil）和左洛复一样都是SSRI——

的治疗效果。在这个实验中，实验者每天三次服用5-HTP（100毫克）或氟伏沙

明（50毫克），持续6周。大多数病人都觉得5-HTP的效果比氟伏沙明要好，而

且见效也要快。在另外一个研究中，对其他抗抑郁药物没有反应的抑郁患者在

服用了5-HTP后病情有明显改善。

然后我们还有头痛。有慢性头痛的人，普遍都缺乏血清素。有些研究者把

偏头痛和慢性头痛称为“低血清素综合征”。有几个成年人与儿童头痛研究都

有用小常识

我们现在还没有孕妇在怀孕期间服用5-HTP的资料，所以孕妇要使

用的话得问问专业医护人员，或者出于安全起见不服用5-HTP。它可以

影响到催乳素——一种刺激乳汁分泌的激素，所以哺乳阶段最好就不要

使用了。因为它确实会增加血清素，所以最好去询问一下资深的医疗人

员有关药物相互作用的情况。我是说真的。虽然5-HTP是好东西，但是

别跟处方药混合在一起吃，或者别擅自停药。停药不是不可能，但是一

定要有指导，有计划。

地球上最有效的种自然药物和疗法

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自然处方

下结论说，5-HTP可以缓解头痛，包括紧张性头痛和偏头痛发作的频率和剧烈

程度。（对有抑郁症史的头痛病人或在20岁以前就有过剧烈头痛的人，5-HTP

可能最为有效。）当使用5-HTP的时候，你几乎不需要使用其他的镇痛药了。

5-HTP似乎对纤维肌痛也有着良好的作用。在一个研究中，每天300毫克的

5-HTP就可以减轻纤维肌痛的许多症状，包括疼痛、晨僵现象、睡眠障碍和焦

虑。100毫克的5-HTP夜晚服用的话，可以改善睡眠的长度和深度。

5-HTP也可能在减肥中有着重要的作用，因为它可以改善或消除对碳水化

合物的渴求感。通过对大脑中血清素的调整，它可以有效抑制动物的进食行

为。人体实验中发现，5-HTP的抑制进食作用对人也有效，从而可以降低热量

的摄入，让肥胖的人体重变轻。每天600到900毫克的5-HTP都可以使人食欲减

退和体重减轻（平均12周减轻11磅。）在一个双盲、有安慰剂对照组的实验

中，19个肥胖女性作为实验对象测试5-HTP的效果。那些每天服用每公斤体重8

毫克5-HTP的人，在5周内减去了体重的5%左右。另外一个时间更长的实验结果

也是差不多的。

听好了，我肯定不会让你把你的抗抑郁药扔掉。我相信它们对许多人——

包括我自己在内——都是有帮助的，而且可能还救了许多人的命。但是如果你

只是有轻度和中度的抑郁，或者有以上我们提到的跟血清素有关的其他症状，

那么你就应该试试5-HTP。而且如果你运气好——很多人运气都不错——你会

发现你根本就不需要那些猛药，5-HTP就已经足够了。

抑郁的自然处方：

5-HTP：开始时每天3次，每次50毫克，两周后如有需要可以加大剂

量。治疗抑郁和头痛的一般剂量是每天300毫克。

Omega-3脂肪酸：每天13克。

无糖饮食

每天运动！

★同时使用效果更佳：

肌醇：612克，直到不需要为止。

注意：除非另有说明，所有药物的剂量均为一天的服用量，且形态应该为药片

或胶囊。

『柒』 燕麦可以增加5-羟色胺的产生，哪些人可以食用

对于五羟色胺这个名称，大家可能感到很陌生。在日常生活当中，我们很少接触到这个名词。其实这个物质与我们的身体息息相关。那么，五羟色胺到底是什么呢?它有哪些作用呢?我们吃什么可以补充五羟色胺呢?接下来，小编就带大家了解一下。

五羟色胺是什么

五羟色胺普遍存在于动植物组织当中，又叫做血清素，是一种吲哚衍生物。它最早是从血清当中发现，在哺乳动物组织中存在广泛，尤其是在大脑皮层质及神经突触内含量很高，也是一种抑制性神经递质。

提高5-羟色胺水平的一个方法是吃含丰富色氨酸的食品。可可是促进5-羟色胺生成的重要食物，因此巧克力是人需要振奋精神的首选。除了富含色氨酸的食品外，吃碳水化合物(像全麦面包、糙米、全麦意大利实心面和意大利面条、带皮烤的马铃薯和燕麦粥)有助于促使色氨酸转化为5-羟色胺。脂肪、油、糖和酒不含色氨酸。

『捌』 患强迫症的人都缺少五羟色胺吗

你好，开药的医生在临床上是这么认为的，五羟色胺递质比平常人多或少导致的，所以吃药来调理递质达到平常人一样，不过建议首先心理治疗，强迫症是种不好的心理习惯，心理习惯必须通过心理练习才能纠正的，祝福你

『玖』 怎么维持大脑内5羟色胺的正常

多喝牛奶～ 牛奶里面含有一种氨基酸(L色胺酸)，它会使大脑里产生五羟色胺。五羟色胺可以抑制大脑的思维，使人产生困意，起到帮助睡眠的作用。

『拾』 为什么大脑缺少5-羟色胺

这个东西是神经传递素。
如果它减少，你可能会反映迟钝。
并且，抑郁症（一种非常难受的心理、生理疾病）也是由5-羟色胺、多巴胺、肾上腺素减少的。
你要小心了。
长期熬夜会导致内分泌紊乱，你这个就属于内分泌紊乱。