老年人步伐轻松

1. 老人总走步有哪些好处和坏处

老人走步的好处有：
1、增强心血管的机能。经常散步可以调节整个血液循环专系统和呼吸系统的功能，防止属肌肉萎缩，保持关节的灵活性。人在散步时下肢要支持体重，使小腿、大腿和臀部肌肉及骨骼都能得到锻炼，同时身体向前位移，需参加活动的下肢肌肉群和身体其他部位协调配合，心脏则必然要加强收缩，加大心脏的血液输出量，从而对心脏是一个很好的锻炼！
2、提高机体代谢率。中老年人以每分钟50米的速度散步，代谢率提高48%。如果每天步行1小时，走4000米～5000米，要消耗大约300千卡的热量。
3、有助于消除疲劳。轻快的步行可以缓和神经肌肉的紧张，是治疗情绪紧张的一副理想的“解毒剂”。
4、能大大提高脑力与智力的劳动率，并有助于改变急躁性格，增强对各种环境与事物的适应能力。
5、有益于心血管系统。它可以加速血液的循环，提高血管的张力，并将血管壁上的沉积物冲走，能有效地预防动脉硬化等各种心血管病。

2. 老年人晚上万步走锻炼好吗

活着就要运动，但不是机械化式的运动。就按一步50公分，两步一米。那就是10里地。我们活着锻炼身体为的是健康不是比赛。有必要每天走10里地吗?何况人到60岁身体都在走下坡路，人和人的体质状况也都不一样，有的人虽说上了岁数但身体力量体形肌肉五脏都还可以，每天在力所能及的情况下走10里地还可以成受。

走路，和其他运动方式相比更加简单、方便；是一种几乎适合所有人的运动形式；您打篮球需要篮球和场地，您练习举重需要到健身房，而“走路”并不需要配备相关器具，在小区里能走，在公园里能走，就连在家里也可以走。走路，是一种“对身体健康有益的运动”，经常靠谱走路，可以锻炼机体的肺活量，预防肥胖，另外也可以降低糖尿病、心脏病、高血压等多种疾病的发病风险。值得注意的是，考虑到现代人的“生活方式和习惯”，坐着的时间太长，肥胖的人士太多，更需要通过走路等基础运动来代谢热量，降低各类慢病的患病风险。

走路可以是散步也是散心，可以活络经血，经常走，肯定有利于健康。人到六十了，已到修养年龄，做不到剧烈运动，受不了多大刺激。每天一万步，老年人的步伐，换成距离，大概2、3公里吧！这样的距离，对于他们比较合适了，修生养性嘛，也得好好修养。

3. 老年人的步子为什么越迈越沉重

大家都知道，随着年龄的增长，一个人行走的脚步会越迈越沉重，直至无法行走，甚至危及生命，这是人类衰老的必走的路径，那其中到底都有哪些原因呢？医学专家认为下肢血管性疾病是最大的“杀手”。下肢血管性疾病一般有着较多的共同症状，比如：下肢的行走后剧痛，或酸痛、坠胀感，下肢水肿，下肢皮肤冰冷或发烫，下肢浅表静脉曲张，下肢皮肤色素沉着，下肢皮肤溃疡，甚至组织或足趾坏死等等，但当出现这些症状的时候，到底又是那些疾病引起的呢？我们又需要怎么治疗呢？ 最常见的是下肢动脉硬化闭塞症，动脉粥样硬化其实是全身性疾病，以“冠状动脉粥样硬化性心脏病”最为人们所熟知，同样，下肢动脉的粥样硬化性病变可导致下肢动脉的狭窄，甚至闭塞，导致下肢缺血。下肢缺血后会出现一系列的表现，如前所述，但最严重的后果是，可能需要截肢。所以当出现问题是，应及早到医院就诊，治疗一般是药物扩血管，降血脂，抗血小板等治疗，但不足以解决问题，一般需要行下肢动脉造影，找到狭窄的位置，然后进行扩张，并放入血管支架，这样下肢血供可明显得到改善，症状会明显好转。 另外下肢血栓形成或血栓栓塞同样是下肢血管病变的“罪魁祸首”，包括静脉血栓及动脉血栓，其中，深静脉血栓栓子随时存在脱落，随着血流流动至肺等重要脏器，引起肺栓塞等致命性疾病。所以，一旦发现有血栓性疾病，必须及早治疗，首先需要药物抗凝治疗，急性栓塞病人，有时候需要溶栓治疗，一方面防止血栓进一步增多使病情加重，另一方面，使已有的血栓溶解，使血管再通，从而治疗疾病。但有些病人药物治疗效果并不佳，需要手术治疗，手术主要以血管介入治疗为主，比如行下肢血管造影，导管内溶栓、取栓等治疗，效果相对较好。而为了防止血栓脱落，致肺栓塞等风险，一般建议行腔静脉滤器植入术，犹如装个过滤网，可以拦截脱落血栓，从而防止肺栓塞的发生。 其他疾病相对较轻，但也多老年人的生活带来了较大影响，比如：下肢大隐静脉曲张，这类疾病往往早期没有什么不适症状，但随着时间，慢慢会出现酸胀，色素沉着，皮肤溃疡经久不愈等症状，那就需要手术治疗，传统手术以大隐静脉高位结扎，主干抽剥以及曲张静脉的剥除手术为主，但目前也有激光等微创手术，但治疗效果并不理想。还有下肢脉管炎，也就是老百姓所说的“流火”，一般需要静脉抗炎治疗，治疗效果一般较好，但以后较容易复发。 总而言之，老年人下肢血管性疾病极大地影响了老年人的生活质量，需要我们及早的预防，处理和治疗，让老年人以更年轻的步态继续人生的旅途。

4. 老年人走路很容易累，是怎么回事

日薄西山，气息奄奄，人到老年，各方面情况都会下滑，体质越来越差，当然不不年轻人。如果大异于从前，那就要考虑是不是有其他问题出现了。
建议到医院做一次体检。

5. 人到了什么年龄才算老年人如何减缓变老的脚步

大家在看古装剧的时候，经常看到古人在40多岁的时候，就以老夫自居。因此不少人都想问，难道我40岁的时候就跨入老人的行列了？其实不是的，古代人的寿命普遍比较低，而且那个时候也没有现在生活这么丰富，像一些美容类的产品更是几乎没有，所以古代人在同样的年龄，看起来则比较的衰老，因此那个时候才以老夫自居。

水果

多吃一些水果多喝茶水

吃了平时贴的面膜之外，多吃水果多喝茶水也有利于美容养颜，水果可以补充身体里面的微量元素，还能起到排毒的作用。而茶水效果则更加明显，体内的垃圾及时排出体外，人体血液循环加快了，自然的也就年轻了。

6. 我想学唱戏老年人的步伐怎么走

你想学唱戏老年人的步伐，你从网络上有好多这种唱戏的视频的，还有教的

7. 老年人走路健身每天走多少步最为适宜

对于中老年人来说，本身腿脚不是很利索，因此每天走路的步数需要适当减少。正常情况下，中老年人每天走路控制在5000步左右即可，相当于行走四五公里的路程，即可以达到锻炼的效果，又能够避免长时间的行走给关节或者骨骼造成损伤，以免使骨骼退行性变化速度加快。
有研究表明，每天行走10000步以上，膝盖就会产生磨损，因此想要促进身体健康的中老年人适合每天行走5000步，有效保证运动量，从而改善身体的循环和代谢。

8. 走路是很多老年人的锻炼方法，老年人一天走多少步好呢

走路是一项简单但是回报率很高的运动，我们每个人都会走路，走路并不需要多么专业的场地，也不需要一些专门的运动设备，穿上鞋直接走就可以。

走路虽然简单，但是回报率却很高，坚持走路，能够收获很多好处，身体能够变得更加的健康。很多人尤其是中老年人，为了健康，每天会坚持走路，并且走路的时候会坚持走够一万步。很多人认为走路走到一万步，才有锻炼效果。那么事实真的如此吗？到底每天都多少步才健康？

另外走路的时候还得看姿势，走路的姿势是很重要的，走路的姿势不对，不仅锻炼效果差，并且还会伤到身体，走得越多伤得越厉害。走路姿势不对，比如说走路的时候弯腰低头，走路的时候脚尖先着地等等，会给膝盖和脊柱等地造成不小的负担，时间长了，这些部位容易受损。正确的走路姿势是走路的时候腰背挺直，眼睛平视，肩膀放松，手肘微弯，膝盖伸直，走路的时候脚后跟要先着地，步伐不要太大。采用正确的姿势走路，既不伤身体，锻炼效果还很好。

走路是很好的运动，但是走路的时候要注意，并非得要走一万步才健康，走6000步—8000步就已经很好了。走路虽然简单，但是该注意的事项也要注意，以免锻炼不成反伤到了身体。

9. 正确的走路方式是哪样的老年人一天走多少步合适

走路也算是锻炼方式的一种吧，但是对于年轻人来说这个锻炼方式不是特别好，因为他能起到锻炼强度非常有限，对老年人来说就算是一个不错的了，因为老年人身体强度没有那么高了，不能承受高强度的锻炼活动。

年轻人要想起到锻炼的效果，最好的方式就是跑步。跑20分钟以上就会开始燃烧你身体的脂肪，然后做一些有氧运动，游泳跑步，都能够增加你身体的心肺功能，对于你的耐力是有很大的提升作用的，你要想更好的体型，那就得去进行肌肉力量的训练，肌肉力量的训练一般都是无氧运动，这个可能需要一些专业的器材了，老年人就没有那么高的要求，每天散散步就可以了。

10. 描写老人的步伐要用什么词

步履蹒跚 、踉踉跄跄