老年人补钙注意

① 老年人补钙应注意些什么

骨质疏松症除了骨痛、抽筋等症状以外，还有一点需要值得注意。骨质疏松症导致骨的脆性增加，容易发生骨折。所以骨质疏松症应该积极诊断与治疗，不可掉以轻心。容易引发骨质疏松性骨折，从而致残甚至致死。虽然老年人需要补钙，不过也要遵循一定原则，补钙要看重吸收率，但不宜过量。
老年人补钙注意事项

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女性更需要补钙

人大概是在30—35岁左右就开始骨量丢失，特别是绝经后的女性，在绝经后1—10年，骨量丢失速率明显加快，男性不存在快速骨丢失期。由此可见，要想老来骨头硬朗，就得在35岁之前打好基础。尤其是女性在40岁左右应该开始考虑补钙了。
老年人补钙注意事项
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老年人由于自身代谢能力减弱，胃肠吸收能力也相对减弱，因此现在大多建议老年人钙摄入量要多一些，以增进吸收量，一般每天服食1200-1500毫克钙为好。
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补钙应以食补为主。重视营养合理的配餐，应注意选择含钙量较高而又购买方便的食品。我们主张老年人要坚持喝鲜牛奶，因为牛奶里含钙量较高，晚上应加喝一杯牛奶，这样既能安神又能有效地补钙。
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夜间骨钙的丢失量是最大的。现在我国人均员钙摄入量仅有400多毫克，如果每天再喝1杯牛奶，人均日钙摄入量也仅达500多毫克。所以选择适当的钙营养剂补充是十分必要的。
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补钙要与身体锻炼相结合。如果您认为自己已补足了钙营养，就大功告成了，那可就错了。钙在人体内需要吸收、运行到全身各个部位，适当活动身体能促进钙尽量发挥作用，尤其是户外活动还能增加维生素D的合成量哦

② 老年人补钙，要注意什么

骨质疏松主要分为两大类，即原发性骨质疏松和继发性骨质疏松。

女性绝经期后出现的骨质疏松，老年男性出现的骨质疏松都属于原发性的骨质疏松;由某些疾病或某些诱因(如药物)而引起的骨质疏松则属于继发性的骨质疏松。不同类型的骨质疏松，治疗手段不一样，千万不能不加区分，一律补钙，否则会出现并发症。

继发性的骨质疏松，如钙营养不良等引起的骨质疏松，补充钙剂就非常有效;而对于原发性的骨质疏松就不能依靠补钙来治疗。绝大多数老年人发生的骨质疏松属于原发性骨质疏松，这类老年人应该在医生的指导下进行治疗，比如绝经期女性可补充雌激素等，盲目补钙没什么作用。

③ 老年人补钙有什么要注意的吗

老年人补钙有注意事项，切不可盲目乱补。忆百孝心网告知您老年补钙注意事内项：
1、中老年人容应选择容易吸收、对胃刺激小的钙剂，如钙之缘。一般应在晚间服用，一方面是影响吸收的因素少，另一方面晚间12点至凌晨人体血钙最低。
2、如果每天早晚各喝一杯奶或是早一杯奶、晚一杯酸奶，一般无需再服钙片的。
3、牛奶是最好的天然钙，最容易吸收，是最佳选择。如果喝牛奶腹泻，可改喝酸奶或豆浆。
4、也可吃含钙量高的芝麻、虾皮。
5、少吃盐，也等于补钙。
6、补钙同时还应多晒太阳，增加维D以促进钙吸收。当然了，服用钙之缘片，里面同时也含有维D，也是提高了钙的吸收，可以少晒太阳。

④ 老年人补钙应注意些什么

都说吃药不如食补，老年人补钙最好也采用食补的方法，养成良好的饮食习惯，并合理有计划地安排膳食，平时多吃些含钙及维生素D的食物，如经常吃些富含钙的海带、鱼、豆制品、蛋类、牛奶、黑木耳、虾、大骨汤以及海产品等等，可以改善老年人体内缺钙的症状。 如果老年人实在缺钙严重，腿经常抽筋、骨质疏松严重的话，可以吃些钙片，最好再搭配吃些液体的维生素D等的保健品，因为钙片是固体，不容易被身体所吸收，长时间滞留在体内.

⑤ 老年人补钙的注意事项

对于老年人治疗,不建议吃特别多的药物:建议如下:
①补充钙质:
A根据年龄段选择容易被吸收的钙片,长期服用,补充身体流失的钙.
B另外平时饮食,也建议多吃些含钙高的食物:豆制品,鱼干,骨头汤等等...
②促进钙的吸收:
A钙质我可以通过饮食来补充,但是身体不一定能够吸收,患者可以配合服用维生素D(服用量
遵医嘱),
B平时多晒晒太阳也能够促进钙的吸收,
C坚持锻炼身体(量不必太多,需坚持活动),
③预防钙流失:
A忌烟酒(主要针对与男性),酒精、尼古丁都会阻碍身体对钙的吸收;
B尽量不和碳酸饮料(如:可乐,雪碧等等),碳酸中的二氧化碳进入血液形成碳酸,碳酸会沉淀
骨中的钙,形成碳酸钙,造成钙质的流失。
补钙见效果需要一个长期过程,没有立杆见影的好方法,重要的是坚持...

⑥ 中老年人补钙需要注意什么

老年人钙需要量增加，每天需要1000mg。补钙期间需要注意以几点：

1、补钙同时需要补充维生素D，补钙过程中，应多晒太阳，加速体内维生素D的合成，有利于钙的吸收。
2、不要服用含磷钙剂
磷的摄入量过多，就会结成不溶于水的磷酸钙排出体外。必然导致钙的流失。而因为食物和水源的问题，国人磷的摄入量已大大超标，因此选购补钙产品时一定要看清钙剂成分。
3、有种影响钙质吸收的微量元素镁
容易妨碍钙质的良好吸收，所以在平时饮食方便，需要格外注意。
4、食物少盐，有利钙的吸收
钠摄入量高时，人体就会减少对钙的吸收。
5、食物中的植酸、草酸影响钙的吸收
像菠菜、竹笋、苋菜、毛豆、茭白、洋葱等食物中含草酸或植酸过多，不仅食品本身所含钙不易被吸收，而且还会影响钙剂的吸收。因此在烹调这些蔬菜之前，可先将这些菜在沸水中烫一下，去除其中的草酸和植酸。
6、钙与奶制品不可同服
如果在牛奶中加入钙片，奶和钙很容易相结合形成凝块，不仅钙不易被吸收，乳汁也不容易被消化。
7、中老年人要远离油炸类食谱
油炸类食谱含有大量脂肪，不易被中老年人的肠道吸收，会导致钙质和脂肪一起被排出体外。
8、补钙期间禁大鱼大肉
每日摄入80克蛋白质，将导致37毫克的钙流失掉，若将每日的蛋白质摄取量提升到240克，即使额外补充400毫克钙，也会导致137毫克钙的流失。
9、注意锻炼
体育锻炼能使钙质向骨骼中沉积，防止发生骨质疏松，而缺乏体育锻炼的人，即便补钙，钙也多是在血液中游离，然后通过尿液排泄一部分，不易进到骨骼中去。‘
tips：在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。’

⑦ 中老年人群补钙需要注意什么

首先补钙需提早，不少骨科医生建议从40岁开始注重骨密度检测筛查，并积极补钙，及早预防、及早干预骨质疏松症。其次补钙要精准，不然怎么补都无济于事 。推荐来益钙维生素D维生素K片，高含量钙质帮助补充每日所需钙量，高含量维生素D3将肠钙转化为血钙，通过血液循环为骨钙形成提供钙源；高含量维生素K2，采用天然大豆投料安全可控，物理多级膜提纯工艺，有效提高纯度及安全性，安全协助钙离子输送至骨骼。三重高含量营养相辅相成，起到领钙入骨、预防钙流失、抑制血管钙化、预防骨质疏松的功效，从而达到精准补钙的目的。

⑧ 老年人补钙注意事项

老人补钙，吃了吃含钙量搞的食物，另外就是，多出去晒晒太阳，有利于钙的吸收，并且，还要吃一些增强钙吸收的药剂！但是，出去晒晒太阳比吃任何药物都要强！

⑨ 老年人补钙的注意事项有哪些

• 老年人补钙要注意，药品，要保健品是两个概念。不能混淆。保健品不能代替药品，如果是有某种疾病，一定要及时就医，而且如果长期食用某种保健品，最好先咨询一下医生，长期食用，有的是有副作用的。

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  在补钙的过程中，要注意少喝茶，咖啡之类。也尽量少喝酒。以免降低身体对钙质的吸收。降低身体免疫力。

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  补钙也要同锻炼身体相结合，不要一味儿的只是食用钙片。平时在天气情况，和身体情况允许的前提下，多去户外锻炼，促进维生素d的合成，身体对钙质的吸收。

方法/步骤2

• 老年人身体代谢能力差，肠胃对钙质的吸收也会弱很多。所以在补充钙质的时候，要听从医生的医嘱。服用药量。

• 补钙除了服用钙片以外，还要注意跟食补相结合。平时，合理的搭配饮食，多吃含钙高的食物，牛奶，蛋类，等。

• 缺钙补钙并不是一定要越多越好，也不要私自给自己加药，要听从医生的指导，如果觉得吸收不好，也要先咨询过医生。