老年人最佳运动时间

① 中老年人在什么时间锻炼身体最佳

对于中年人来说，如果把健身锻炼安排在下午4～6点，此时人体生物钟可以使机体处于最佳运内动状态，精力充沛容，健身锻炼的量可以增加，效果较为理想。
每日每次健身锻炼30～60分钟为宜，也可根据自己的实际情况适当缩短或延长锻炼时间。
在选择锻炼时间方面，还需要注意，如果在饭前锻炼，则应在锻炼后休息30分钟以后再进食。如果在饭后进行锻炼，则应在饭后休息1.5～2.5小时才可进行锻炼；如果在晚上锻炼，则要在临睡前1.5～2.0小时结束锻炼。

② 老年人冬天什么时间锻炼最好

1、老年人晨练不宜过早
临床医学研究发现，上午9时心脏病发作的几率比下午1时要高出3倍，早晨起床后的几小时更是心脏病发作的高峰。晨练对冠心病、高血压病人十分不利，而这些疾病的患者多集中在老年人群。
早晨是肝脏含糖最低的时候。老年人在这一时段进行锻炼，作为运动能源的糖，将主要靠脂肪分解供给。脂肪作为能源物质源源不断进入血液后，由于肌体不能有效地利用其中的游离脂肪酸，致使游离脂肪酸浓度大幅度提高。老年人由于心肌活动能力降低，过剩脂肪酸所带来的毒性，往往导致心率失常，甚至引发心源性休克，继而危及生命。
老年人由于身体机能出现老化现象，晨起后短时间内肌肉、四肢等运动器官还处于松弛状态，心跳和呼吸都很缓慢，身体代谢水平较低，肢体反应的敏感性和动作的灵活性，都难以骤然提到较高水平。此时进行锻炼，不仅效果不佳，还容易造成摔、碰、扭伤等，伤害身体。
户外健身时需要充分利用空气的气温、气流等各种特性，来治疗疾病和增强体质。清晨大气相对静止，各种废气不易扩散，是一天中空气污染较严重的时段，尤其对免疫力减弱的老年人不太适宜。
2、饭后睡前一小时不锻炼
饭后1小时和睡前1小时不能锻炼，否则会影响消化和睡眠。
3、天黑之后不锻炼
《黄帝内经》曰，故阳气者一日而主外，平旦阳气升，日中而阳气隆，日夕而阳气已虚，气门乃闭，是故暮而收聚，勿扰筋骨，勿见雾露，反此三时，形乃困薄。晚上主张不运动，不扰动筋骨，不汗出伤阳。晚上百鸟归巢，精气神内敛，阳气收藏，毛孔内闭，这时再拉筋练骨，跑步跳舞，就会筋肉充血，脏腑亏虚，人就会越来越没劲，就是背道而驰。
4、老年人最佳运动时间
老年人什么时候锻炼比较好？根据人体生物钟节律，最佳时间是下午5点钟和接近黄昏的时间。因为此时，不仅绝大多数人的敏感度、动作和灵活性、协调性、准确性，以及适应能力均处于最佳状态。而且，人体内的糖分也增至最高峰，进行各种健身运动时，不会产生能量代谢紊乱和器官功能运转超负荷的现象。
了解了老年人什么时候锻炼，老年人日常锻炼要注意选对时间，避免锻炼方式的错误给自己的身体带来不好的影响。

③ 老年人最佳的运动时间为

早上清晨运动吧，6-8点，还有吃饱饭晚上散步一下，也是6-8点左右，老人家做运动主要看自己身体承受能力，不要过量，要适量就可以啦。

④ 老年人每天锻炼运动的最佳时间是什么时候

最好是下午5点左右的时间，下午睡觉起来后，可以先慢慢走动，后面运动。

⑤ 老年人每天早晨运动几个小时是最好的，需要注意什么

老年人确实应该每天保有一定的运动量，这样会使老年人的身体更加健康，并且能够远离一些疾病，但在这里要跟大家普及一个小常识，其实老年人是不应该太早的起来运动了，这里所说的每天早晨运动这个时间段应该是8:30以后，要知道老年人患上心脑血管疾病的概率是非常大的，而心脑血管疾病都是早上病发，所以早上这几个小时应该是我们比较注意的时间段最好不要在早上6:00~8:00之前进行运动。下面就给大家具体分析一下老年人应该如何运动。

三；要有伙伴陪伴

老年人在锻炼身体的时候，最好有伙伴的陪伴不要一个人去运动，要知道毕竟已经上了年纪身体可能会有各种各样的疾病，那么这个时候如果在运动当中发病的话，旁边要是有伙伴在的话就可以加以治疗或者帮我们叫救护车，而如果自己单独锻炼身体或者运动很可能会造成不能够及时的治疗，从而发生不幸所以老年人在运动的时候还是应该搭伴而行。