老年人骨质疏松症的防治

Ⅰ 老年人如何预防骨质疏松症

随着年龄的增长，人身体的各项机能都开始出现了退化的现象，而且大部分人会出现骨质疏松的症状，一旦出现骨质疏松，其实会引发一些其他的疾病，所以我们要采用一些方法，积极的去预防骨质疏松 。

适当补充钙剂

适当补充钙剂也是预防骨质疏松症的很好办法。一般晚饭后是补充钙剂的最佳时间，这个时候补充钙剂，吸收率高，利用率好。但是补充钙剂一定不能过量。成人每日补钙800毫克即可。

户外运动

户外运动不仅能通过全身运动，促进骨密度增强，还可以因为太阳光的照射，增加人体维生素D的合成。每日晒太阳20分钟左右，对骨质疏松症有很好的预防作用。所以，户外，特别是阳光下的户外运动，是预防骨质疏松的好办法。

适当用补肾益气的中药进行调理

特别对绝经期的女性，可以适当选用杜仲、桃仁、黄芪、丹参、淫羊藿、木香、黑豆、熟地、骨碎补等中药进行定期调 理。它们有填骨生髓、补肾壮骨、调节血钙及激素平衡的作用，可以有效地缓解因激素突然减少引起的骨代谢紊乱，改善临床症状，促进骨密度增加。

预防骨质疏松，每个人的身体状况不同，需要补充的钙含量也不同，所以大家需要根据自己的身体状况适当的做出有效的补充。

Ⅱ 如何预防老年人骨质疏松症

补充雌激素。女性绝经后
,在医生的指导下应用雌激素。有资料显示
,长期使用雌激素存在引起子宫内膜癌、乳腺癌的危险性
,因此在应用时要定期作妇科检查。
适量运动。可通过肌肉活动产生对骨的应力
,刺激骨骼的形成。所以中老年妇女通过适量的运动
,可减慢钙质的丢失。运动的形式、强度、时间因人而异
,但必须持之以恒
,才会见效。运动的同时
,要多晒太阳
,晒太阳有利于维生素
D的吸收。

Ⅲ 老年人骨质疏松应该如何预防

老年人都会有骨质疏松发生，需要在饮食和生活习惯上多注意，如果有这方面的症状，一专定要去医院做个骨密度属的检查，看看是不是骨质疏松，是的话就要多注意开始治疗，预防骨质疏松服用氨糖效果是非常好的，可以日常服用些氨糖。

Ⅳ 老年人如何正确预防骨质疏松

如何防止老年人骨质疏松
人到老年，骨骼的保健是个重要课题。老人骨质疏松，预防重于治疗，重点要防止骨质进一步快速流失，要保护好脆弱的骨质。而维护一副质量完好的骨骼，就要从日常的生活习惯做起。
1、多参加体育运动
适度的运动有益于肌肉和骨骼的健康，能增进肌肉的张力和弹力，增强骨骼的耐受力，增加骨骼的流血量，使骨骼营养良好，推迟骨骼的老化。老人参加运动要注意掌握好运动量，运动要适量，太多，太少都不适宜；并且要注意安全，运动的时间应该选择在光线充足的时段。其次要选择好运动的场地，应以熟悉的环境为宜，不要选择同时有青年人在进行剧烈活动的场所，以免受到冲撞而造成损害。
2、注意合理营养
钙是骨骼维持强度所必需的要素，富钙食品有助于钙代谢平衡，利于骨矿物质沉积，充足的蛋白质有助于骨基质形成。
老年人饮食中钙量常常不足，这与食量减少，食欲差，消化功能减退等因素有关，因此要注意富钙食品的摄入，如牛奶、鸡蛋既能提供优质蛋白，又含有丰富的钙、磷。其他还有绿色蔬菜、豆类及豆制品、鱼虾、海产植物、贝类等。各种维生素的摄入对防治骨质疏松也很重要。

Ⅳ 老年人怎样预防骨质疏松

中老年人怎样预防骨质疏松？

骨质疏松是人到中老年常遇到的情况，其预防主要有以下几点：
1.控制饮食结构，做到色香味俱全，充分进食各种微量元素。
2.戒烟戒酒，早睡早起，少喝浓咖啡。
3.适量运动，运动可以使骨密度增加。
4.注意补钙，补钙时应适量补充维生素d，适当多晒太阳。
5.若为更年期女性，可适当补充雌激素。
6.保持积极向上的心态，热爱生活。
附：中年人每天补充钙应为：男1000mg
没绝经或服用雌激素女性1000mg
绝经女性1500mg
乳制品钙较肉类容易吸收，肉类钙较蔬菜容易吸收。

Ⅵ 老年人应该怎样预防骨质疏松

氨糖25岁之后会慢慢缺失,所以需要及时补充，在劳动和运动的过程中，可能会出现骨头关节损伤。健力多的氨糖可以修复或逆转损坏软骨，润滑软骨，减少积液的。

Ⅶ 怎样预防老年人骨质疏松

1、首先是健康教育，患者要知道生活中骨质疏松的危害因素，哪些是无版法控制的，哪些权是可以控制的。从老人来说，人种、性别、遗传因素是无法控制的；但是很多因素是可以控制的，比如酒精、过度的咖啡、浓茶等这些因素我们要避免，还有一些基础疾病需要去控制，比如肾病、肝病、内分泌系统性疾病要控制好，对骨质疏松也有帮助；
2、除了这些可控因素以外，还要注意一些饮食的营养均衡，补充钙质、维生素D，还有一个比较重要的就是晒太阳。大家都会听说晒太阳，但是晒太阳也需要注意，我们会选择上午或下午的时间段晒太阳，保证面部和四肢皮肤的充分暴露，但是要维持一定的时间，一般要维持到20-30分钟日照时间以后，会保证体内的维生素D的合成，日光很重要；
3、还有就是适度运动，对骨骼是很好的刺激，能够有利于骨骼强壮，也是非常有帮助的；还有就是适当的增加一些肌肉力量的训练，也是很有益骨质疏松；还有就是日常可以采用一些运动方式，比如游泳、骑车这些非负重的运动，有利于增强肌肉力量以及关节的保护，也能预防骨质疏松的并发症，尤其是骨质疏松骨折的发生。