㈠ 老年人能使用哑铃吗
基本上能！
还得看什么样的老年人
老年人生理能力、年龄范围、衰老程度都不一样啊，但力量锻炼必不可少延缓代谢衰老，提高身体机能。在身体条件允许的情况下，可以做一些力量训练。但必须注意举重物力量练习器，就如哑铃、杠铃，前几次训练应该有专业人士进行密切指导和建促。并且要循序渐进，而且在抗阻活动之前，应先做一些有氧运动。强度在每组重复10-15次，每周至少2天。另外，软体操登爬楼梯也可以选择，但要注意保护膝盖。
㈡ 65岁左右的老年人可以练哑铃吗肌肉能增长吗
只要是能运动的人都可以锻炼出肌肉来，年轻年老的分别是岁数大的不要太激版烈运动，肌肉同样在做无权氧呼吸，效果能不一样吗？只是动作慢些，多吃点牛肉鸡蛋和牛奶这三样东西，效果会更加明显。希望我的回答对你有所帮助，祝你早日练出一身肌肉，谢谢。
㈢ 65岁男性老人锻炼身体用多重的哑铃合适啊
这根据你自己的身体状况。你拿起哑铃。能正常做上12个为标准。如果不能做12个可以换轻一点的。能做12个以上可以换稍微重一点的。
㈣ 老年人用什么哑铃好，多少磅的合适，怎么练习。老爸已经61了.
老年人最好不要做负重或高强度的锻炼，跑跑步，跳跳舞，做做体操，练练太极什么的比较好
㈤ 老年人选择哑铃多重的好
您好，前期按照体重 1KG：1G的比例摄入，你55KG 一天蛋白质摄入量55G足矣，鸡蛋是比较实惠的优质蛋白质来源，也可以购买增肌粉（适合偏瘦人群） 训练完后进行肌肉拉伸有助于肌肉恢复乳酸等的消失， 7磅的哑铃最多只有3.5KG左右，很明显轻了 按照你的体重从7.5-10KG合适。
㈥ 请问：奔60岁的老年人可以用哑铃锻炼身体吗
建议不要在用哑铃健身了，因为用哑铃锻炼存在着很多危险，比如肌肉拉伤，而且锻炼完不太好恢复，可以练练瑜伽，跑步什么的，陶冶情操。
㈦ 老年人适合举哑铃吗
老年人适合举哑铃，适当的力量锻炼，不仅可以延缓肌肉萎缩，保持其弹性，还可增加肌肉对各关节的保护，以缓解各类疼痛。
老人用哑铃进行力量锻炼，要遵循两个原则：
首先要适度，根据身体状况选择哑铃重量，可先选择2—3公斤左右的哑铃，适应后可逐渐增加重量；其次，应循序渐进，每天练30分钟，每周至少两次。
此外，锻炼前要充分热身，以减少损伤几率。呼吸要缓慢而有节奏，不要憋气，动作不要过分用力。运动后的放松也很重要，这有利于肌肉向长线条、流线型发展。刚做哑铃操，肌肉和关节可能会有点疼痛，因此运动后要注意休息。
㈧ 中老年人练哑铃应怎么练习呢
1.轻度弯腰：抄主要练下背部袭、臀大肌和股二头肌。双手各持哑铃垂于体前，两脚自然开立，与肩同宽，腰背挺直，身体前屈，抬头，直到上体约与地面平行。然后下背肌收缩用力使上体还原。
2.举哑铃：主要练肱二头肌。直立，双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上举哑铃，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点，稍停，然后还原。
3.弓步、向后伸臂：主要练肱三头肌。俯身，两脚前后开立呈弓步，一手扶前膝稳定身体。另一手持哑铃，上臂紧贴体侧，用力向后上方伸臂至与地面平行，稍停，再缓慢还原。重复5次后，换另一侧锻炼。
老人用哑铃进行力量锻炼，要遵循两个原则：首先要适度，根据身体状况选择哑铃重量，可先选择2—3公斤左右的哑铃，适应后可逐渐增加重量；其次，应循序渐进，每天练30分钟，每周至少两次。此外，锻炼前要充分热身，以减少损伤几率。呼吸要缓慢而有节奏，不要憋气，动作不要过分用力。运动后的放松也很重要，这有利于肌肉向长线条、流线型发展。刚做哑铃操，肌肉和关节可能会有点疼痛，因此运动后要注意休息。