老年人的中医养生

⑴ 中老年人养生保健有哪些方法

你好；下面的建议是我根据学习中医曲黎敏副教授视频讲座整理的资料，希望能帮助到你的父亲；
第一条要养性情；不能过怒，过喜，过悲不能过度地放纵自己。

怒则气上，如果对自己的怒气不能制约的话，就会造成很多的疾病，首先对自己的情绪没发掌握，气往上一拥就会吐，对脑血栓就是经脉不通的这些病人就会形成脑溢血。血管破裂。

气一旦全部调在上面，下面就会拉稀，就会控制不住的。

第二条养睡眠；睡眠不足会耗我每们的精。

第三条养居处，卧室的面积要小，面积小的卧室可阳气不散气机，客厅的面积可以大。

多思则神怠，如果你想的太多了，你的精神就会出现问题。

多念则神散，如果你的念头太多，你的神就散乱了。

多欲则损志，因为志是肾的神，如果你多欲望。你就会损耗肾精。

多事则形疲，如果你成天到晚忙忙叨叨的话，那么你形体会受到伤害。

多语则气争，说的话太过，也会造成气机的混乱。

多怒则百脉不定，经常发怒，就是气脉全部都错乱了。

多恶则憔煎无欢，就是看什么都不高兴，看什么都讨厌，情志就压抑。

所以我们中国文化实际上强调，就是做人做事都要纯粹一些，单纯一些。这实际是我们养生的要则。
富贵所致三患；出则以车，入则以辇。没有适量的运动量。

肥肉厚酒，这是烂肠之食。暴饮暴食，贪图欲望。

务以相强，不要去勉强他人去做一些不愿意做的事情

⑵ 中老年人要如何养生

动得复快活,筋骨永不老。生命在于运动制。老年人要选择一两项适合自己的运动,可以激发身体活力,减缓老化,还有助于增强体质,提高免疫力。另外，还需要补充优质蛋白，增强身体免疫力。我买过广东翔印营养食品有限公司的海参蛋白饮品给爷爷奶奶，效果挺好的，高蛋白，易吸收，也没有添加剂，比较健康营养，还有无糖型和低糖型，适合老年人饮用。

⑶ 老年人养生有那些

常梳头 每日至少要梳头两次，每次60余梳，可明目、清脑、祛风、活血，增进肾功能，防脱发，促进头部血液循环。经常坚持必然受益。
常擦面 每次洗脸后，用双手擦面部10余次，按摩与刺激面部的穴位。能促进面部血液循环，振奋精神。
常运目 长时间用眼睛后，要先遥转眼球，再闭目静养，视力特别明亮。方法是：眼球从左而上，从右而下，往返调整10余次，使眼部的肌肉得到充分运动与调节。
常按耳 按摩双耳能补肾、健脑、防耳聋。方法是用双手按摩耳轮，不拘次数，以发热为度。耳部有五脏六腑对应的穴位，称之为耳穴，常按摩耳部能起到刺激耳穴的良好作用。
常叩齿 每日早晨叩齿30余次，能生津、健齿，食之有味。方法是上下牙齿叩响，能促进口腔唾液腺体的分泌;津液咽下有利于健康。
常运动 生命在于运动。如不经常运动，肌肉、关节就会萎缩。方法是腰常伸、腹常收、肢常摇，经常做体操，积极参加力所能及的体力与脑力劳动。
常沐浴 沐浴有多种，温泉浴、日光浴、清水浴、空气浴、沙子浴、泥土浴等。可根据条件与身体状况选择与应用。
常洗脚 每晚临睡前用适度的热水洗脚，是保健的秘诀之一。洗脚后按摩涌泉穴30余次，有利于睡眠与保健，冬季更是大有裨益。
常养气 要做到主动养精气，应保持精神愉快，心情舒畅，遇事不怒，思想宽广，饮食有节，起居正常，劳逸结合，锻炼至上，增强抵抗力。中医认为“气行则血行”，是健康之根本。
常养精 肾虚者易患腰痛、膝软、头晕、耳鸣、失眠、心悸、牙动、精神不振、生殖功能早衰等病状。只有采用“养精、保肾、节欲”措施，才能治疗上述病症，达到健康长寿。
讲营养 营养是生命的物质基础，蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质等缺一不可。药食并养，以食为主;荤素兼备，以素为主。
讲卫生 饮食要谨慎，蔬菜水果要洗净;饭前洗手，饭后漱口刷牙;锅碗筷勺等餐具要清洁、消毒;平时衣着及居住环境应干净卫生。
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常欢笑 笑时胸部、肺部扩张，呼吸增强;笑在肚里，产生胃液，帮助消化，增进食欲，促进代谢;笑在全身，兴奋整体，睡眠香甜，精神振奋，心胸开阔，工作起劲。笑是一门学问，常笑、微笑、大笑都能有效的治疗人们的神经衰弱、抑郁症等精神性疾病。但笑也一定要有度，尤其是患者有高血压、心脏病、心肌梗死等病者，不可以大笑，只能微笑。
常养神 神指心力、心劲。神是身体之主、生死之本、善恶之源。八小时工作要专心至致，其余时间与双休日要根据自己的爱好和特长，寄情趣于一技之长，以乐促健康。
常欢心 紧张、焦虑、恐惧是健康的大敌。中医要求做到“精神内守，不可七情太过”。对于各种不良的刺激要沉着应对，冷静处理，化险为夷。古人说得好：心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。孔子也说：“乐而忘忧，不知老之将至。

⑷ 老年人怎么中医养生

人到老年，体质的总特点是虚，特别是血虚为主。血能内养脏腑，外濡皮毛筋骨，从而维持人体各脏腑组织器官的正常机能活动，一旦血不足，就会在人体各方面表现出来。常见的症状是：面色苍白无华或萎黄，头晕眼花，心悸失眠，关节活动不利，四肢麻木，皮肤干燥、瘙痒，精神倦怠，舌质淡，脉细无力。这种体质多由年老体弱，或老年脾胃功能低下，血液生化不足，或七情内伤过度，阴血暗耗所致。这种老年人的养生宗旨是补血养血，益气生血。

1．饮食调养：可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼等食物。这些食物都具有补血养血的作用。

2．慎防“久视伤血”：中医认为“目得血而能视”，因此长时间看书、看报、看电视等，不仅会损伤眼睛的视物功能，还会使本来就不足的血更虚。一般目视一个小时左右，应适当活动一下，使眼部肌肉得到放松，以恢复目之疲劳。

3．不要劳心过度：人的血液循环与心有关，大脑的血液靠心脏源源不断供给，若思虑过度，就会耗伤心血。因此老年人，尤其是血虚体质的老年人不可用脑过度。一旦感到大脑疲劳时，就要调节一下，观赏一阵风景，使心情愉快起来，就能很快消除脑的疲劳。

4．保持乐观情绪：血虚的人时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故应振奋精神。当烦闷不安、情绪不佳时，可以找朋友谈谈心，或听听音乐，或看看幽默剧等，争取主动排解忧愁，使精神尽快振奋起来。

5．积极参加体育运动：老年人经常感到这里痛那里痒，很重要的一点就是血虚。而时常参加体育运动，能加强气血运行，这样可减少或避免疼痛。但运动量不宜太大，运动项目的选择也应以传统的健身运动为佳，如太极拳、八段锦等，还可进行郊游、踏青，这样既能呼吸新鲜空气，又能活动筋骨。

⑸ 老年人养生方法有哪些

老年人的养生方法千奇百怪，什么样的内容都有。比如说撞墙和蹭树、饮用小便、走路加拍手等。这些东西大概出现在2012年到2013年，那个时候全国流行养生，大多数老人都加入了养生的行列。不过那个时候骗子比较多，很多都是坑钱的。现在比较好了，网络发展起来，老人们都学会了正确的养生方式。

这个情况近几年也有发生，在一些公园内，经常可以看到老年人在拍手。甚至还喊着“拍走高血压”之类的口号，让人感觉像是在拍“洗脑大片”。好在网络已经普及，大多数人都知道如何进行养生，不再去做那些年的荒唐事。其实养生主要是性格、运动和生活习惯，只要正规化的生活，身体自然不会差。

⑹ 老年人的健康养生方法都有哪些

人到中老年，生活节奏放慢，心理养生是营养。你可以闭目养神或静坐，也可以练练真气运行法，从而达到以静养身、以慢养心的神奇功效。给自已心灵减压，给自已心静创造舒适土壤，是我们消除疾病、心理强大的力量。心情好，身体就会好；心安宁，神自清，延年益寿灵丹妙药。修身养性，不妄劳作。不要有贪念，知足常乐，不老力、劳心、不高度房劳，总之不要违背常规地劳动。

中老年人应养成良好的生活习惯，保持人体“生物钟”的正常运转，以维护各个器官的正常运作，减少疾病的发生、延缓衰老。

⑺ 中医养生是老年人的养生方式吗

中医养生不一定是老年人养生的方式年轻人也可以根据这种养生方式

⑻ 老年人如何正确的进行中医养生

中医抄养生与治病一样，都讲究审因辨证、整体调理，并没有一个统一的方法。
比如有的老人长期便秘，就一味的用一些润肠通便，甚至泻下的药。殊不知大部分老年人便秘实际是气虚造成的，越用泻下药虚得越严重。所以建议老年朋友定期到专门的中医院或养生保健机构找专家就诊。先弄清楚自己的身体状况，然后有针对性的调养。
总的来说，老年人的养生原则是节饮食、慎起居、适寒温、调情志、忌过劳。
君临天下国医馆专家坐诊，为中老年人群提供个性化的养生保健指导。