中老年人冬泳的好处

㈠ 冬泳对身体健康有哪些好处

冬泳的好处：一、增强心血管功能，因为人体受到冷水刺激后，新陈代谢和血液循环都明显加速，皮肤血管收缩，大量血液涌入内脏，机体为了抵御寒冷，皮肤血管很快又扩张，血液又流入体表，这样反反复复，使血管得到了锻炼，增强了弹性。二、增强呼吸系统功能，人体刚接触冷水时呼吸急促，很快进入深呼吸，呼吸深长而有力，这样吸入的氧气多，呼出的二氧化碳多，加强了呼吸系统的功能。三、冬泳能使皮肤红润，富有弹性和光泽。如果怕冷的话，尽量不要冬泳，要看身体是否适应，脾胃不好，肾虚，有高血压等疾病的人是不适合冬泳的。事实上，冬泳是一种很好的健身运动，它能促进人体血液循环，加快细胞代谢，提高人体免疫力。1、冬泳能增强对冷剌激的适应能力，冬泳能提高自身的免疫力，在冷水刺激下的体表毛细血管收缩，可以增强神经系统支配皮肤血管收缩和舒张的灵活性，也就在极大程度上加强了人体适应温度变化和抵御寒冷的能力。提高了生活质量，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也较少罹患其他疾病。

2、冬泳像血管体操一样，增加血管弹性，加速血流速度，可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，减少与推迟动脉硬化，预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。对于心血管系统疾病的预防和治疗在有好处，冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，长期进行游泳锻练的人的心肺功能较好。

3、冬泳增强消化系统功能。由于热能过多的消耗，所以消化能力增强，食欲大增，全身代谢功能普遍增强。

㈡ 为什么进行冬泳的大部分都是中老年人

提升免疫力和自身的御寒能力，冬泳过程中我们的激素分泌速度提升，血液循环速度加快，能够有效的增强血管弹性等，而且在参加冬泳运动时可以和一帮爱游泳的人切磋交流，娱乐身心。对呼吸道疾病有奇效。冬泳还被称为血管体操，对血液方面的病也有很好的效果，最重要一点，冬泳能增加人的意志力，大部分人在生理上是可以承受冬泳的，但就是过不了心理的恐惧。

冬泳之美，不仅仅在于身体的健康，感官的快乐，意志的考验，更在于肉体与精神的回归，唤醒了皮肤和大脑远古的记忆，几亿年以前，也许我们只是一条鱼。提高人体肌肤的耐寒能力和对各种气候条件的适应能力, 改善心血管机能, 降低血脂及增加高密度脂蛋白, 防止动脉粥样硬化, 提高心血管的顺应性, 预防高血压等疾病。

㈢ 人为什么要冬泳.冬泳有什么好处

关于冬泳对人体的作用机制，“应激”论是目前被大多数公认的一种说法。应激是人体对内外环境的各种刺激(动因)作出相应的一些反应的全过程。适度的应激量可激发体内产生良性效应(产生适应力、抵抗力、免疫力)，这就是应激的积极的一面，相反则损害机体健康乃致病。冬泳就是利用个体可接受的的冷刺激量来激发人体各系统功能向有利于自身健康生存方面转化。研究资料表明，冷应激可引发神经系统指挥一切生命重要系统活跃起来，可提高神经内分泌系统、免疫系统、能量转化系统以及体内抗氧化的功能。人体的这几大系统平衡与稳定是决定人体健康的根本要素。 冬泳的冷应激可使人体血管先收缩后扩张，这一张一弛的血管运动保持了血管的弹性，被称为“血管体操”，起到了防止和延缓动脉粥样硬化的发生与发展。研究证明，冬泳运动人员血中高密度脂蛋白都有不同程度的升高，而低密度脂蛋白则有所降低，从而则遏制了动脉粥样硬化斑块的形成。据观测资料表明，坚持冬泳者在改善微循环状态与青壮年相似，冬泳/对预防并缓解中老年人高粘滞血症效果明显。以上事实说明冬泳对防治人类第一“杀手”心脑血管病具有重大价值。 冬泳的冷应激还可以调整中枢神经系统的兴奋和抑制的平衡，有利于植物神经系统的功能改善。一些患有植物神经功能紊乱的患者，通过冬泳而痊愈事例不少。自由基是人体代谢过程所产生的一种有害物质，称之为“人体垃圾”。SOD是清除人体内自由基的克星。有人对冬泳者的SOD含量进行检测，发现冬泳者血中SOD含量均高于正常人。因此，长期坚持冬泳耐寒锻炼对防病、抗衰和延年益寿意义深远。 凡冬泳者共同体会是吃得香、睡眠好、精力充沛、身体素质高、不易患感冒、有些慢性病自然消失。但是, 要遵循科学冬泳健身的方法原则，由夏季起步，循序渐进、逐渐增量、持之以恒、量力而行。经验告诉我们，凡经冷水浴锻炼过的人，一有机会投入冬泳健身活动是没有问题的。 参考资料：http://www.e3happy.com/Article/200712/51.html

㈣ 冬泳对人各方面的好处和坏处

一、冬泳的好处：

1、冬泳能增强心血管的功能。人体受到冷水刺激后，全身的血液循环和新陈代谢大大地加强；人的皮肤受到冷水的刺激，皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官及深部组织，使内脏重要脏器的血管扩张；机体为了抗冷，皮肤血管很快又扩张，因而大量的血液又从内脏流向体表。这样有特点地一张一缩，使血管得到了锻炼，增强了血管的弹性。因此，冬泳有利于防治心血管疾病。

4.抽筋：如果进行冬泳前的准备热身活动做得不充分的话，很容易出现抽筋的情况。严重的还可能出现溺水身亡。所以在冬泳开始前一定要进行充分地热身运动，并且可以先用冷水洗脚、擦身，身体适应之后再入水不迟。

㈤ 中老年人坚持游泳有什么好处

中老年人坚持游泳对于心血管系统有益处，心肌收缩变得有力了。此外可以有效地防止钙的损专失，属增加骨骼密度，防止骨质疏松。还有消除压力和消除疲劳、缓解疼痛和健身的作用。
注意事项：中老年人应该先检查身体，充分了解健康状况，并让医生提供游泳的建议。

㈥ 中老年人参加冬泳运动的意义是什么

早在二千五百万年前，中国古代人就已经掌握了在冰水中游泳的规律。近年来，随着我国经济的飞速发展，人们物质生活水平不断的改善和提高，有越来越多的人追求精神文化生活的同时提高健康水平的愿望也越来越强烈。大众在寻求各种适宜有效的体育运动手段来满足精神需要达到强身键体的目的。

冬泳运动是近几年在我国北方发展较好的社会体育热门运动之一，特别是中老年人参加的比例逐渐增大。对此，也有许多关于冬泳运动的能强身键体，能防病治病的说法。本文通过对沈阳、哈尔滨这两个城市中老年人参加冬泳锻炼情况的调查，了解了一部分冬泳对预防治疗疾病的现象，以及冬泳锻炼的基本方法。

冬泳能提高心血管系统的功能

老年人心脏的主要变化心肌萎缩，心肌收缩力减弱，心输出量与心功能代谢机能降低。老年人血管壁的弹性减弱，动脉硬化，血管狭窄，血流阻力加大，血流速度慢，动脉血压升高，都会加重心脏的负担。冬泳锻炼可以使心肌兴奋性增强，心肌收缩力加强，使心肌氧利用能力提高。冬泳锻炼能降低血脂，减少老年人心血管疾病的发生率，还可以使血压随年龄增长而增高的趋势变慢。积极参加冬泳锻炼的老年人比一般的老年人的血压普通较低，这种良好的生理表现。主要原因有：

1.锻炼提高了中枢神经系统的调节机能，改善了体内各个器官之间的协调性。

2.植物神经系统紧张性升高，与一般运动员血压较低的机能基本相同。

3.运动提高了物质代谢过程，改善了体内各个器官组织的血压供给和氧供给。在相当程度上保持动脉的弹性，使血压能够保持在一定的水平上。因为老年性收缩压升高的省略原因，因为常常是由于动脉血管壁弹性降低，心脏代谢性负荷增加的结果，因而血管的高低与动脉硬化的程度有密切的关系。大多数高血压患者，收缩压越高，动脉硬化的程度也越严重。所以，有良好运动训练的运动员进入中老年后血管弹性仍然较好，可以说冬泳对治疗高血压，高血脂，提高心血管系统功能有不可替代的作用。

冬泳的健康机制已为许多学者提示：置身冷水中能增强脑垂体肾上腺皮质的功能。有利于提高人体抗病能力和免疫力。人的皮肤在受到水的压力和冷刺激后，肌肉产生收缩，大量血液被趋向内脏和深部组织，使内脏血管扩张，即收缩的皮肤血管扩张，血液又从内脏流向体表皮肤，此时的心输出量要比安静时多5~6倍。内脏血管如此交替收缩，一张一弛，有节奏地作“血管体操”使全身血管在运动中受到锻炼，从而增强了弹性和应变能力。人在相对静止状态时，全身只有55%~75%血液参加循环。其余部分便储备在血库里。肌体为了抵御寒冷，血库中的血液便动员出来。约有1/3的血液流向皮肤血管，重新分配的血液使营养和氧气遍布全身，新陈代谢明显增加。血管在冷环境里进行的收缩活动和血液大量转移，使心脏在中枢神经和植物性神经的支配下，不仅加快了脉搏频率，而且加大了搏动强度。这种有节奏的锻炼，使心肌潜力增大，收缩力增强。

㈦ 很多人都喜欢冬泳，冬泳对身体究竟有何好处

冬泳作为一种比较有挑战性的运动深受中老年人的喜爱，因为在冬泳中人们切实感受到它带来的益处，比方说冬泳可以促进人体新陈代谢，提升免疫力和自身的御寒能力，冬泳过程中我们的激素分泌速度提升，冬泳对人体的好处有很多，但因人而异。总归就是强身健体，增强身体的免疫力，抵抗力，增加性能力，对呼吸道疾病有奇效。冬泳还被称为血管体操，对血液方面的病也有很好的效果，冬泳除了可以锻炼人身体之外，还有着许多的大作用，增加血管弹性，加速血流速度，可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，减少与推迟动脉硬化，预防血栓的形成和冠状动脉梗塞，可以说让你的心血管功能大大的增强。

㈧ 游泳对老年人有哪些好处

水压可改善心肺功能。人站在齐胸的水中，则受12～15千克的水压，必须加深呼吸，才能完成呼吸动作，使呼吸肌得到锻炼。因此游泳可以增加肺活量。

有利于各关节的锻炼。人在水中将平时的直立运动变成水平运动，使腰椎、四肢关节的活动量增加，使周身得到协调锻炼。

皮肤得到水中化学物质刺激，能改善血液循环和新陈代谢，保护皮肤，防止皮肤病发生。

中老年游泳要特别注意安全措施，要集体或结伴而游，不要单独行动，防止溺水和其他意外。下水前要用3～5分钟冲洗或擦身，使身体逐渐适应后再下水，预防着凉感冒。游泳过程中要量力而行，千万不可到急流、漩涡中游。游后用干毛巾擦干全身，穿好衣服，防止日光曝晒。

㈨ 冬泳的好处与坏处是什么

冬泳能磨炼人的意志，是锻炼身体好方法
      1、抵御寒冷、适应温度变化。在冷水刺激下的体表毛细血管收缩，和运动时皮肤毛细血管因缺氧而造成的反射性的血管扩张，是经常参加游泳锻练的人反复经受过的，这样可以大增强神经系统支配皮肤血管收缩和舒张的灵活性，也就在极大程度上加强了人体适应温度变化和抵御寒冷的能力。
      2、增强心肺功能。和一般人比起来，长期进行游泳锻练的人的心肺功能较好。这是因为心脏血液回流速度由于水流对处于水平状态的人体的按摩作用而大大提高，全身性的运动加强了对心脑的输血量，这对于心血管系统疾病的预防和治疗在有好处。另外，游泳时，呼吸肌负担大大加重，12-15千克的水压压迫着整个脑腔，有助于肺活量的增加。
      3、塑体美型。游泳能全面均衡地锻练全身的肌肉。人在水中为了克服水的阻力，需要消耗一定的热量，所以游泳可以使多余的脂肪，渐渐减少，并有效地锻练人体的胸背和四肢肌肉。游泳可称得上是一种水上健美操，可以使人保持健美的身材。
      4、补钙护肤。室外游泳时，太阳光直接照射身体。体内的7-脱氢胆固醇会转变成能促进钙磷代谢的维生素D，维生素D还可以防止缺钙和佝偻病发生，有利于人体，尤其是儿童的生长发育。经常去室外游泳，与新鲜空气、水、阳光的接触频率增大，还能保护皮肤，预防皮肤病。
      冬泳有哪些好处和坏处
      1，参加冬泳的人普遍受益。通过冬泳提高了生活质量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也较少罹患其他疾病。
      2，祛病抗衰，对高血压有一定的调节作用;在一定范围内降低高血脂和高胆固醇。冬泳能增强对冷剌激的适应能力，冬泳能提高机体的抵抗力，冬泳可以延缓衰老进程。
      3，冬泳像血管体操一样，增加血管弹性，加速血流速度，可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，减少与推迟动脉硬化，预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。
      4，可以增强心肺功能。冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，促进身体各系统功能，向好的方面发展。
      5，可增强自身的免疫力，免疫力是指机体对入侵的病原体的防范和抵抗力。冬泳人泳后许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明显增加。
      6，冬泳有促进内分泌的作用。人体在接受强冷剌激后，通过神经系统立即反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体，各腺体则分泌相应的激素，即所谓神经体液。再通过相应的神经中枢调整相应器官生理功能，建立新的平衡。按理说，各腺体分泌功能本应随

㈩ 冬泳有什么好处

冬泳的好处多多呢__
一，冬泳可以促进心理健康：
1)
冬泳可以增强大脑功能
2)
冬泳冷刺激除给身体直接刺激外，还衍生如冷痛之苦，紧张、恐惧等负性精神刺激。经常冬泳的人可以将这些负性刺激转化为正向的积极刺激。
3)
冬泳能消除或减少某些不健康病因或治病因素，防止和减少心理疾病。
4)
冬泳的场地环境有利于促进人们的心理协调功能。
5)
冬泳运动的群体效应促进心理健康。
6)
冬泳是培养情绪调节和锻炼意志的好方法。
二，冬泳既能强身又能健身;
1,冬泳使身体新陈代谢机能加快，使免疫力有了提高，因而使身体素质有所提高，增强了对疾病的自愈能力。冬泳是很好的有利于补钙的活动，而且在补钙的同时还活动了肢体关节，
2,,冬泳弥补了医学治疗关节炎的缺陷。冬泳刺激了全身的内分泌系统和免疫系统，因而关节液中的免疫功能得到加强，自然弥补了药物功能达不到的缺陷。
3,冬泳能起到延缓衰老的作用，水中运动的效果，能使人年轻十岁.l因为冬泳高散热可以减少多余脂肪的堆积，降低血脂浓度，调动协调全身各部系统和器官的生理功能，提高各部组织的新陈代谢能力，从而焕发青春活力，延缓衰老等。
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冬泳虽然好处多多，但需科学冬泳，如不当会伤身体的__1）非循序渐进，仓促投入。对应激不适应，反应过度，导致病理性应激
2）超负荷冬泳，拼力蛮干
3）未掌握适应症。例如原有高血压病和冠心病冬泳就应该有节制
4）长时间冬泳过度伴长时间精神紧张。可能引发一些慢性应激病，如高血压
祝朋友们以科学指导冬泳因人因时因地而宜
循序渐进
持之以恒！身体健康！