老年人运动图片

㈠ 有哪些赚钱项目可以分享的

有以下项目分享:

项目一：特色茶吧

特色茶吧主要销售鲜花茶,兼售水果茶,这在国内的一些大中城市已比较流行。常饮鲜花茶可以美容护肤,调节神经功能,促进新陈代谢,提高肌体免疫力。适合泡饮的鲜花有数十种,如红玫瑰,白菊花,芍药花,金银花等,价格每公斤在100-300元之间。目前饮鲜花茶的人还为数不多,但它定会在不久的将来引领饮茶品茗的新时尚,具有较广阔的市场前景。初期投入不大,需房租,装修,茶具设备等费用2.5万元左右。

项目二:数码瓷像馆

主要经营项目是将人物艺术照等作品,图片加工成瓷像。投入需要2万元左右,其中1.2万元用于购置一套数码瓷像砖,烤印设备,一台电脑,一台扫描仪,打印机;5000元用于人员工资和一间20平方米店面(包括加工间)的首期房租;3000元用于流动资金。加工人员会简单电脑操作,2人即可营业。

项目三：瑜珈训练馆

瑜珈训练馆除了有教练指导，还可以适时增设下列配套服务，通过更多的经营项目来增强获利能力。比如，形体类训练项目，如芭蕾形体操等;果蔬类项目，如果蔬美容等;产品销售类项目，如进口精油产品、服装、瑜珈用品等。收入来源有：卡式服务收入、疗程服务收入、套餐服务收入、产品销售收入、零散服务收入。一个月的营业额达到5.5万元，费用外的利润可以达到3万元以上。

㈡ 65岁以上中国老年待遇制度化常态化代代执行老有所依！

参考消息网2月19日报道《俄罗斯报》2月13日刊登题为《老人的待遇》 文章，文章摘编如下：

研究表明，7.2%的欧洲人一年都不会与亲戚朋友见一次面。据欧盟统计，超过10%的欧洲家庭只由一位65岁以上的独居老人构成。

但人类并不适合孤独。科学家认为，孤独会使罹患心血管疾病的风险增加29%，中风的风险增加32%，还会导致压力和抑郁。

英国：不放弃独居老人

一名老人在伦敦－布莱顿老爷车比赛开始前参观参赛车辆。（新华社）

根据英国政府2018年发表的研究报告，英国有900万人（约占总人口的14%）感到孤独。五分之一的英国老年人抱怨孤独，20多万老年人一个月以上都没有与亲友联系。

为了改变这种状况，英国当局启动了一项将独居老人拉入社会的战略，该方案由负责体育、社会事务的文化副大臣监督执行。她现在被称为“孤独大臣”，尽管她并没有“孤独部”。新战略要求相关各部委、基金会和民间组织通力协作，而这位副大臣被委派从中进行协调。

例如，英国皇家邮政公司的邮递员应当在派送信件和报纸时顺路看望独居老人。邮递员应尝试让独居老人与其亲属或当地关爱独居老人的组织建立联系。

此外，政府计划拨款近200万英镑（1英镑约合8.74元人民币——本网注）用于建立新的公共区域，如咖啡馆、艺术馆或广场。2018年6月，政府已经拨款2000万英镑，用于扶持慈善组织和兴趣社团的项目。

英国还有许多帮助独居老人的慈善和志愿者计划在顺利运行。例如，一些互联网小程序可以提醒老人在冬季开车或外出行走时应注意的事项。还有一些服务可以让老人预约“朋友的来访”——社工上门访问，或预约一位友好热情的老年志愿者的定期来电。他们会定期打电话来问问：“您好吗”，并倾听独居老人说话和给予鼓励。

法国：志愿者陪伴出行

几名老人在法国巴黎的卢森堡公园聊天。（新华社）

即将退休和已经退休的巴黎人在法国首都不会感到无聊。巴黎社会组织和市政当局为他们设立了很多项目。

例如，巴黎常设大学，55岁以上巴黎人都可以申请就读。这所大学每季度都会开设一系列主题各异的讲座。例如，艺术学院本季度邀请多位专家举办赏析从古代到当代的水彩画的系列讲座；对历史感兴趣的老人可在专家的引导下进行参观陆军博物馆等系列短途旅行。文学系、摄影系和自然科学系也组织了很多有意思的活动。

此外，“第三年龄俱乐部”长期以来一直由巴黎市政府社会项目中心主办。事实上，“第三年龄俱乐部”指的是很多小团体。它们对老人免费开放，想加入的老人只需填写一张表格来确认身份，告知年龄和提交巴黎居住证明（电费或煤气费收据）就够了。在俱乐部做什么呢？在艺术工作室能学习绘画、雕塑、刺绣、拼贴画、陶艺等等，至少有20种课程可供学员展现自己未曾被发掘的天分。

对于那些对数字技术知之甚少的人也有专门的课程，同样是免费的。对于那些想保持身材的老人来说，选择多得令人眼花缭乱：北欧式健走、中国式体操、瑜伽、健身房等。

自2019年1月15日起，“第三年龄俱乐部”的巴黎人可以使用一项新的市政服务——“有伴巴黎行”。实际上，巴黎和其他大城市一样，有许多孤寡老人或者是亲人住在其他城市的老人。在巴黎47万名老人中，这样的老人有19万，而且其中有8.5万人已经超过75岁。

如今，通过致电巴黎市政府联系服务，他们每个人都有机会每周在一名志愿者陪同下进行4小时的活动，外出散步、去医院或者电影院都可以。

意大利：“银发同居”新生活

在意大利威尼斯圣马可广场，参加狂欢节的老人彼此亲吻。（新华社/法新）

意大利的老奶奶和老爷爷们是亚平宁半岛最活跃的人群。他们无穷无尽的热情在很大程度上得益于当前的意大利社会。

意大利长期以来一直是百岁老人数量最多的“老欧洲”国家。根据欧安组织最新发布的《预防不均衡老龄化》报告所公布的数据，情况在未来一些年只会继续恶化：2050年在意大利，每100名20岁至64岁的人需要赡养74名超过65岁的人。

但奇怪的是，意大利人自己对这样的统计数据似乎并不太紧张。去年，一些意大利学者提议将老人定义为生物学年龄超过75岁的人。佛罗伦萨大学教授德尼科洛·马尔基翁尼认为，目前65岁意大利人的平均身体和精神状态与1980年时40～45岁的人差不多，现在75岁意大利人的平均身体和精神状态与1980年时55岁的人差不多。

若想验证马尔基翁尼教授的正确性，只要看看酒吧、咖啡馆和餐馆的景象就够了。很多顾客都是65岁以上的老人，他们一整天都待在那里，在热烈的谈话和政治辩论中欢度时光。

此外，老先生们都很注意自己的仪容（有时甚至比年轻的意大利女孩子更在意外表），一进美容院就不愿离开。意大利老人还喜欢环游世界，他们的收入能负担得起旅行开销。大部分经历过上世纪60年代经济繁荣时期的意大利老人并不仅仅依靠养老金生活，一般都有两套公寓，一套自住，一套出租。他们还可以借助存款利息来保持生活品质。

因此，大多数老人都不需要国家和亲属的金钱支援。相反，在意大利常见的情况是，由于一些主客观原因而无法经济独立的年轻人，要靠七八十岁的祖父母资助。年轻一代感激地接受了他们的慷慨，用关心和照顾来“回馈”老人。所有重大节日和家庭纪念日都离不开家庭聚会。对很多意大利人来说，每周日跟祖父母一起吃午餐是一项神圣的仪式。

但并非所有退休老人都能安享美好富足的晚年。经济危机给相当一部分意大利老人开了一个残酷的玩笑，他们只能勉强维持生计。意大利有350万独居老人经济状况堪忧。由于他们无法指望国家的支持（意大利的社会保障制度不像其他欧洲国家那样强大），“银发同居”成了他们越来越常用的摆脱困境方式。这种类型的同居让独居老人重新体会生活的滋味：不再独自感受孤独，寻找能住在一起的新朋友，共同分担各种开支。

美国：养老院提供服务

美国老人的典型观点是生活在65至67岁退休后不会结束。在这个年龄，他们能够积极参与体育锻炼和社会活动，与同龄人交流。然后一切都取决于财务状况。

美国政府为老年人提供了诸多福利。这首先指的是医疗服务，对许多人来说这可能是一项重大开支。即使将当年享受的保险和医疗折扣计算在内，美国退休老人每年也要为医疗服务支付1万至3万美元（1美元约合人民币6.77元——本网注）。

老年人保持积极生活方式的一个重要支柱是无障碍环境。美国不仅在人行道或台阶处设置无障碍设施。城市公交车为轮椅使用者配备了专用平台，地铁中随处都有直梯。

美国人习惯从30岁就开始考虑养老金的数额。他们大致计算出度过舒适的晚年所需要积累的钱数，并在未来几十年内向养老基金存钱。如果一切都按照计划进行，那么美国人在退休后能领到一大笔养老金，可用于旅行或迁居到气候更宜人的南部各州。

美国有大批能为老人提供积极生活方式和医疗服务的住宅区或小城镇。例如，在亚利桑那州有一个“太阳城”，居住着约6万人。居民平均年龄超过60岁。“太阳城”规定，享有房屋产权的人必须至少有一名在55岁以上，满足该条件才能买房。这是一个豪华版的养老院。

但并非每个人都能负担得起这样的豪华晚年。如果老人不能自理，而且其亲属没空或者不想照顾他，那么他就得搬到养老院。即便没有经过他的同意，由医护人员和社工组成的特别委员会也有权决定将他送入养老院。

大部分养老院都是商业模式运营，平均每年的账单是7万至8万美元。有时老人会通过出售房产或动用存款为自己埋单，有时他们的亲属会帮忙付账。

免费养老院很少，主要是为需要全天候护理的贫困老人服务。还有一些老人日托中心，早上将老人送过来，晚上再接回去，平均一天的收费约为150美元。此外，对于向有需要的老人提供帮助的人，无论是亲属还是志愿者，国家都会给予一定的补偿。

日本：引入机器人养老

许多日本出租车司机的年龄都超过60岁。（路透社）

在日本，老人备受敬重。这可能是日本老人多长寿的秘诀之一。

赡养父母是日本家庭的传统。这项光荣的责任通常会落在长子、他的妻子和孩子的肩上。长子夫妇不会永远喜欢这一沉重的责任，但还是咬紧牙关遵守古老的传统。

然而，日本政府很关爱老人，老人在走到生命尽头之前都不会退出积极的社会生活。许多人即使在退休后也有机会找工作赚钱。例如，许多日本出租车司机的年龄都超过60岁。在大城市街头，在购物中心和办公大楼的入口处经常能看到身穿制服、拿着安全指挥棒的白发日本男子在维持秩序。

顺便说一句，最近在日本群岛出现了一个不寻常的现象。老年犯人在刑满释放后故意犯下轻罪，希望重新入狱。监狱能提供食物、住所甚至条件不错的医疗护理。孤寡老人往往宁愿蹲监狱，也不想流落在寒冷的大城市街头。许多上了年纪的犯人需要特别护理。他们无法在没有帮助的情况下散步、洗澡或上厕所。难怪很多监狱看守员在离职后通常会去当养老院的护工。

研究表明，日本的年轻人越来越少。出生率极低。当地政府尚未找到有助于扭转消极趋势的良方。当代日本大力将机器人引入老一代人的日常生活中。随着时间的推移，人形机器人不仅会照顾老人，还会帮他们消愁解闷。

2015年12月，Telenoid R1原型机器人在东京的iREX国际机器人展览会上展出。机器人仅重2.7千克。它可以转头、张嘴、转动眼球。它能远程模仿远在千里之外的交谈对象的动作、表情、声音，形成对方就在眼前的效果。外观模糊了年龄和性别、触感舒适的硅胶娃娃已经在日本养老院里使用。

【延伸阅读】日韩高龄犯罪增加引关注 老人犯罪只是为了钱吗？

参考消息网2月16日报道台媒称，近年来，部分国家出现“高龄犯罪”普及现象，其中日本与韩国的高龄犯罪格外显著。

不少先进国家，近年来的“高龄犯罪”现象日益显著。图为示意图。（美联社）

据台湾联合新闻网2月11日报道，专家认为，“高龄犯罪”究其根本，大致可分为经济、社会与心理等因素。

日韩老人犯什么罪？

依照日本官方资料，2016年约有22万多人被起诉，其中高龄者约4.7万人，占了近21%。高龄者触犯刑法的人数虽是近十年来新高，也是20年前的3.7倍，但犯罪成长幅度相对稳定，大约每年增加1%至2%。

韩国老人犯罪则有大幅成长趋势。根据韩国政府报告，从2011年到2013年，65岁以上犯罪数增长约12%，老年人口增长率则为9.6%。同一时期，其他年龄组的犯罪率则下降或保持稳定，直到2018年都维持这样的态势。

高龄犯罪只为钱吗？图为电影《极道老男孩》剧照

报道称，日本老人们主要犯的是盗窃罪，约占整体七成。

日本2017年入狱的高龄女性，高达20年前的9.1倍，绝大多数都是在商店顺手牵羊。老人们的再犯率也较年轻人为高，前者有70%，后者约为59.5%。图为电影《小偷家族》剧照

报道认为，韩国老人的罪行较为多样。以2013年统计为例，最多的是暴力犯，占18%，包括家暴、恐吓胁迫等；其次是智力犯罪（包括诈欺、伪造文书等）近17%，盗窃只占5.7%。

犯罪的经济动因

与年轻人相比，老人们看待监狱有不同观点。部分苦于生计的长者认为，监狱可确保他们食宿无忧。对一些独居者来说，狱中还能认识牢友，不至于“孤独死”。

根据日本年长服刑者的背景分析，约27%的亲人不是卧病就是过世、21%与家族几无联络、15%与配偶交恶导致缺乏生活费。

人年纪一大，身体就会有问题，受监禁的老人也不例外。日本政府调查指出，60岁以上的犯人有近14%有失智症，换算人数约9700人。这意味狱警的功能不只是戒护，还可能要提供照护，工作量与性质变异，使不少人因而辞职。政府还得提升医疗预算做特殊处置，而这正是无人照料的长者所期待的部分。

部分苦于生计的长者认为，监狱可确保他们食宿无忧。（路透社）

报道称，自愿犯罪的老人并不在乎再犯，相反的他们更愿意长住监狱。单从经济面而言，老人们或基于退休储蓄不足、医疗生活成本提高等因素，都可能诱使他们以身试法。

心理与社会动因

报道认为，除了经济层面，高龄暴力犯罪增加的趋势也与社会和心理因素相关。

在韩国，以杀人、强奸等重大案件来看，高龄犯罪从2013到2017年增加70%，伤害事件则增加43%。日本的情形虽然好一点，但也可发现案件变多，2008年老人暴力犯罪约占整体的4%，2016年上升至12.4%。

报道认为，老人犯下谋杀、纵火等罪行，有些是基于心理因素。如果将犯罪单纯归因为经济，就很难理解案件全貌。

另外，老人性犯罪数量也在增加，且再犯率很高，特别是在韩国。由于体力等生理限制，老人性犯罪通常是由于酗酒、滥用药物或精神疾病驱动，孤立、焦虑、无聊等情绪也可能推波助澜。

有针对日本老人盗窃罪的研究则指出，丧偶会减少老人犯罪的风险，离婚则会增加。

为了应对情势，日韩政府都有推出一系列政策。如加强小区联系、医疗服务、生活技能培训、惩教设施再教育等。但这些举措都非常基本，也行之有年，若真能奏效，高龄犯罪率不会连年成长。

AI能抑止高龄犯罪吗？

报道称，犯罪是人类的老问题，新世纪应该要有新的处理办法，那就是人工智能（AI）。如业界正在开发移动式远距亲临机器人（MRT），号称能打破距离，让人与人远距离视讯沟通，也能提供医疗监控。

在人力缺乏的未来，高龄犯罪者入狱也更需要机器人辅助狱中生活。（路透社）

类似的还有宠物机器狗、人形机器人，试图减缓老人的孤独，进而减低犯罪动因。在人力缺乏的未来，高龄犯罪者入狱也更需要机器人辅助狱中生活。

由于AI与机器人价值不斐，因此政府必定得补助、鼓励相关产业发展，这也符合日韩两国的策略。尤其是日本，投入大量资源开发机器人，将其视为应对老龄化社会的良方。

不过，大多数的机器人与人类的相处模式仍旧有限，AI仍无法模仿人际关系细微之处。因此有论者认为，长期与机器人相处反而会让人的思维单一化，情感也可能更受压抑。

不过，纵然AI能达到抑制犯罪的效用，也无法从根本改变人类犯罪的动机。

（2019-02-16 00:25:01）

【延伸阅读】日本老人犯罪率飙升 他们故意犯罪竟是为了——

参考消息网2月11日报道英国广播公司（BBC）网站2月2日刊登《为什越来越多日本老人宁愿在监狱中度日？》文章，文章摘要如下：

69岁的高田敏夫刚刚被刑满释放。他对记者说，因为无法养活自己，所以故意犯法蹲监狱，这样就可以得到“免费生活”了。

这种思维听起来很荒唐，但震惊之余却让人感到一种悲伤与无奈。关键是，有高田老人这样想法的日本老人越来越多，为此也导致日本老人犯罪率激增。

高田老人已经不是初犯，他首次进监狱的时候62岁。当时，他故意偷了一辆自行车，然后直接就骑到了警察局自首。近年来，日本的老年犯罪现象越来越严重。这些老人年龄在65岁以上，年龄最大的超过80岁。但是，究竟为什么呢？

惯犯

日本法律很严厉，对小偷小摸严惩不贷。高田也如愿以偿地免费“住上了监狱”。

出来后高田一不做二不休，再次成功把自己送进监狱。这次，他试图持刀威胁抢劫女性，于是又免费在监狱里住了几年。

高田说，他在监狱期间养老金照发，这样还可以攒点钱。

日本是一个法制社会，以犯罪率低和社会治安好而闻名。

与此同时，日本又是老龄社会，对老人的关爱不尽如人意。

犯罪率上升

随着人们寿命的延长和老年贫穷的加剧，日本老人犯罪率直线上升。1997年，65岁以上老人犯罪率占犯罪的5%，但20年后，这一比例已经上升到20%以上。

日本老年犯罪的另外一大特点是重复犯罪，即惯犯多。

惠子（化名）是一名70岁的老年女性，她瘦小、干净。她说自己犯罪的原因也是贫困所迫。

“我和丈夫不和。因此无处可去。偷盗成了我唯一的选择，”她说。

惠子还说，一些年纪80多岁的老人，连路都走不好也在犯罪。这一切都是因为没有钱、找不到食物。

惠子也是惯犯，和她见面几个月后听说她又因为行窃而被捕。

行窃也是日本老人最主要的犯罪，他们通常偷盗的食品不到3000日元（大约185元人民币）。

纽曼是一位澳大利亚人口统计学家，他在东京一家研究机构工作。他指出如果仅靠“微不足道的”基本国家养老金很难维持生活，除非还有其他的收入来源。

家庭结构变化

广岛康复中心的负责人山田认为孤独等心理因素是导致老年犯罪的主要原因。

过去日本老人靠子女照顾。但在那些经济不好的地方，许多年轻人都已经离开当地，只剩下老人无依无靠。

纽曼说：“老人不想成为孩子的负担，但仅靠国家养老金又没法生存，所以唯一不连累孩子的办法就是进监狱”。

在监狱里可以保障一天三餐，还不用付钱。

自杀率升高

除了寻求进监狱这种极端手段以外，自杀在日本老人中也越来越普遍，因为他们不愿意给他人添麻烦。

山田认为，日本家庭结构的变化也是促成日本老人犯罪率上升的原因。他表示，与其说是财政困难，倒不如说是心理因素所导致的后果。

山田说：“在那些犯罪的老人中，通常都是有一个转折点，一个诱因。比如，他们失去了妻子或者孩子。他们无法再面对现实等。一般来讲，如果有人照顾和支持他们，那就不至于犯罪。”

山田认为，高田敏夫只不过是用贫穷当作一个“借口”而已。高田的主要问题是孤独。而促使他不断犯罪的原因很可能是在监狱里有一些陪伴，不至于那么孤独。

监狱设施改善

据纽曼的观察，近来日本政府已经扩大了监狱收容量，并招收了更多的女狱警以应对老年犯罪的增加，特别是老年女性犯人的增多。

在东京附近的府中市监狱负责人之一矢泽正次说，为了应对老年犯人，监狱不得不做出一些改善，例如安装了一些扶手、适合老年人使用的特殊厕所，并开设老年罪犯课程等。

犯人在狱中有各种活动，其中包括唱卡拉OK。矢泽说，这样做是为了让他们认识到真正的生活是在监狱以外，监狱外面才有幸福。

但矢泽承认，即使这样有些犯人还是觉得监狱生活更好，因此，许多人重返监狱。

养老村

纽曼认为，与其花费庭审和监禁费用，还不如建立大型退休村模式。可以让退休者放弃一半的国家退休金，但他们可以免费吃住，并享受免费医疗。

他们在退休村中可以唱卡拉OK、玩游戏，并有相对的自由。纽曼在把这一切费用计算之后发现，它要比目前政府的开支低得多。

纽曼怀疑日本对小偷小摸的重判可能反而“鼓励”了那些想重新回到监狱的惯犯。

至于前面提到的犯人高田表示，他不想再犯罪了。

他说：“我马上就要70岁了。我不想再这样干了。下次，我将更加年老体弱，不会再这么做了。”

但未来到底怎样却很难说。

（2019-02-11 00:24:01）

【延伸阅读】七旬香港老人开展览，在10000个信封上手绘中国历史与政治大事件

骆家骢的手绘信封展（图片来自《南华早报》）

参考消息网2月8日报道港媒称，位于油麻地的香港碧波押艺术空间（Green Wave Art gallery），正在展出了骆家骢（Lok Ka-chung）的手绘信封作品。这些手绘信封的图案复杂而精美，描绘了香港和中国大陆的历史，其中大部分的人或物已经随着岁月的流逝而消失了。

据香港《南华早报》网站2月5日报道，当碧波押艺术空间的馆长陈淑琴（Shisen Chen）走进骆家骢家时，都惊呆了。因为这位70岁、自学成才的老人，把家里的每个房间墙壁上都挂满了自己的绘画作品，还有无数的作品没有挂出来，而是收在盒子里。骆家骢一共有一万多张手绘作品，都画在了这位艺术家自己选择的“画布”——信封上。因为每个房间都堆满了信封，他的妻子总是抱怨家里太挤了。

碧波押艺术空间的骆家骢作品展被分成三部份，这样就能展出尽可能多的展品，公众也就可以欣赏到骆家骢的部分作品。坐在碧波押艺术空间里，骆家骢正沉浸在一幅新的作品中，这幅画描绘的是色彩斑斓的巨龙。信封上的邮票是2007年为推广中国武术而发行的。

骆家骢对信和信封的热爱是由给友人寄信开始的。他曾给朋友们寄手绘的信件，并为他们带来了快乐。很快他就发现自己很享受绘画，他说绘画有助于消减抑郁。

这位狂热的集邮爱好者承认他痴迷于此，他的收藏涉及了许多主题：从政治内容到巨龙图案、从十二生肖到巴士（目前的展品中巴士图案的手绘信封有600个）。骆家骢曾是一位珠宝制造商，他说制作复杂的珠宝有助于他画好每个细节。

此次骆家骢展品中包括一些手绘的香港建筑，其中许多已被拆除，如1981年关闭的铜锣湾豪华戏院。手绘的信封中，剧院广告牌上有两则放映公告：是《飘》和《日瓦戈医生》，其他手绘信封的图案，包括位于香港铜锣湾大坑道旁的虎豹别墅、茶舍以及东九龙的一个古村落。

除了邮票外，骆家骢还收集了数以千计的纪念信封，例如纪念香港1997年回归祖国的信封、以及香港皇家警察成立150周年信封。

骆家骢收藏的信封中，有很多是关于中国的历史、政治，它们记录了中国历史上的重大事件:1900年的八国联军，中国清朝的义和团运动，1969年在北京建成的中国第一个地铁等等。

有几个信封上绘有孙中山先生的肖像，他一生致力于推翻清代，建立中华民国。有一个信封上的图案是他在伦敦、背后有英国国旗和大本钟的图案。这是根据他在1895年革命失败后，从中国逃到英国的史实所绘制的。

骆家骢的创作反映的是一段香港和中国大陆的历史，他希望他的作品能激起年轻人对历史和政治的兴趣

（2018-02-08 17:00:00）

㈢ 中老年人可以做瑜伽吗

瑜伽，是被打上“高雅时尚”标记的一个健身项目，不少中老年人也很喜欢，甚至在中老年群体中还刮过一阵“瑜伽风”。不过，后来不少人说中老年人不适合练瑜伽，都有出过事体的...事情真是如此吗？！中老年人可以做瑜伽吗？适合练怎样的瑜伽？专家有话说

点开可观看独家视频（建议WIFI环境下）

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中老年人练瑜伽的好处

可增强骨骼力量瑜伽中一些承重姿势有助于延缓骨骼变薄的过程，降低人们患上骨质疏松症的风险，特别对绝经后妇女更有好处。

可保持年轻态瑜伽的一些动作和呼吸法会让体内器官保持年轻，也会让皮肤更有弹性和光泽。

能塑造体型、减肥练瑜伽可以燃烧脂肪，甩掉赘肉，长期坚持练能让肌肉变得更加的紧实。

能消除疲劳、释放压力瑜伽呼吸法，能通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除压力和疲劳。

可预防或缓解4种疾病

防治关节炎：据相关研究，关节炎患者每周瑜伽一次可有效缓解疼痛。

降低肺炎发病率：瑜伽能增加肺活量，增强肺部活跃性，从而降低肺炎发病率。

预防心脏病：经常练瑜伽可使血液循环速度相对较快，从而降低心脏病风险。

可预防老年痴呆：研究表明，每周练3次瑜伽，能提升记忆力和弹性思维，预防老年痴呆。

中老年人练瑜伽：三类姿势最适合！

中老年人练瑜伽，不需追求高难动作，只需坚持常练常习，简单动作就能起到健身效果。三大类姿势适合您！

坐姿类：可养心神

比如莲花坐、至善坐、简易坐等。通过冥想和调整呼吸，可以让人处于高度宁静状态，精神得到放松。而下肢弯曲，能够让更多血液供应上体，提高对内脏器官和神经系统的供氧量，促进身体健康。

推荐姿势

全莲花坐：双腿伸直，挺拔腰背地坐着。将左脚放在右大腿根部，脚跟抵右侧小腹。将右脚脚心向天，尽量放在左大腿根部，脚跟抵左侧小腹。请尽量将双膝贴向地面，并在极限边缘尽量长时间保持姿势。

束角式：脊柱竖直，坐在地面上，双腿分开；双膝弯曲，双脚向骨盆的方向移动，让双脚脚底接触在一起；双肘压在大腿上，让大腿尽量接近地面。

平衡类：可锻炼大脑

比如树式、鱼式、鸟式等，能够锻炼神经系统的平衡能力，尤其是对大脑和小脑的健康有着积极的促进作用，对老年人来说，可以预防脑细胞老化和老年痴呆等疾病。

推荐姿势

树式：昂首挺胸站立，用左腿平衡整个身体的重量；将右脚脚底放在左腿尽可能高的地方；双手合十做祈祷姿势；保持这个姿势30秒钟不动；然后换另一侧做同样的动作。

幻椅式：身体站立，后背靠墙，双脚分开，两脚间分开的距离与臀同宽；双膝弯曲，后背沿着墙面向下滑动，直到大腿平行于地面，就好像是要坐在一把椅子上；轻柔的收紧肚脐，双臂向身前展开。

扭转类：可壮筋骨

通过练习脊柱扭动式、转腰式等动作，可以刺激脊柱两侧的神经和骨肉、骨骼，起到强壮筋骨、刺激神经、促进血液循环的作用。在扭动同时，也会对内脏器官进行按摩，有助于增强内脏的功能，促进整体健康。

推荐姿势

扭转式：双腿蜷曲，坐于垫子上，一侧手臂支撑于地面，另一只手臂触够对侧脚踝。在保持基本坐姿前提下，可以反复扭转身体，10秒钟，约7个呼吸。

中老年人练瑜伽记牢“五要五不要”

“五要”

穿着要轻便、宽松舒适，练习前摘掉眼镜、手表、首饰等，最好光脚练习。

练习前要尽量排除大小便，以减少肠胃负担。

要在充分热身后，再进行瑜伽姿势的练习，避免因身体准备不充分而造成运动伤害。

练习时如有不适，要马上停止练习，待身体恢复后再进行练习。

练习时要集中精神、专注呼吸，有助身体放松，保持良好的呼吸也能提高练习的效果。

“五不要”

不要在大风、寒冷或有烟味的或难闻的空气中练习。

注意避免辛辣、油腻食物，瑜伽练习的前后一小时内不要用餐，饭后两小时避免练习。

不要在过硬的地板或太软的床上练习，练习时应在地上铺一条垫子。

练习时不要逞强，不要刻意追求“标准”和高难度，应量力而行。

高血压、心脏病、糖尿病等患者，切忌不要做“倒立”动作，有严重心血管、呼吸、骨科等系统疾病患者应在有经验的教练指导下进行。

小贴士

初学者可练的瑜伽姿势

四肢不大协调、身板比较硬的退友们，可用毛巾作为辅助，每天随时做，每个动作可做10次。

鸽子式：坐在垫子上，两手抓住毛巾的两头，一只脚弯曲随意地放在地上，另一只脚从膝盖处往上伸，用毛巾套在脚踝上，停顿10秒，换另只脚重复。可强化腰侧、臀部肌肉，柔轫肩关节，伸展手臂肌肉。

牛面式：两只脚往后弯曲，坐在两脚中间，伸直脊背，两手拿着毛巾放到背后，停顿10秒。可帮助修正脊柱，预防脊柱病变、肩周炎。

船式：坐在垫子上，毛巾套在小腿上，用毛巾协助抬起两只脚，再放下、抬起，脊背、双脚最好挺直。可使僵硬的脊柱、关节柔韧，促进肠胃蠕动，增强消化。

这几类人不适宜练瑜伽！

大病初愈者瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能起到锻炼身体机能及肌群的作用。

骨质疏松症患者因骨硬度下降，脆性增加，练瑜伽时可能引起压缩性骨折或椎体破裂。

血液凝固疾病患者练瑜伽需要摆位、肢体扭转等，过程中可能导致末梢血流减少，容易造成血液凝固严重，引发心血管疾病。

腰颈椎病患者部分瑜伽动作容易造成椎间盘突出，也可能加重病情。

心血管疾病或肥胖患者部分剧烈动作很可能使得心脏负担加重，引发不适。

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㈣ 这几天朋友圈晒的一个篮球运动员和一个老头的照片是啥意思

他们是师生关系，老头在篮球运动员年轻的时候指导他成长，而年老后，年轻人长大了，老人老了，年轻人反哺老人，表现了人的感恩

㈤ 在淘宝买鞋子求好评语50字 !!!!!!

50字评语如下：

1、说实话，这个鞋子真心不错，我每次穿这种鞋都会磨脚，但是这个鞋子不磨脚，而且没有色差，和图片上一样，而且还送了好多赠品，挺高兴的，好多朋友看到我买的鞋子都说不错，很时尚，潮流这鞋子是真的挺好的，但是建议亲们买的话买小一码的鞋子！

2、宝贝收到了！太棒了，比想象的还要精致！第一次在网购这么高兴，竟然才花这点钱就买到了这么好的鞋子，用四个字来形容：物美价廉！店主服务态度特好，因为尺码和款型的问题细细为我解答了好久，希望大家都来支持店老板！

3、店主挺热情的，看图片防晒衣很大，但是实物挺短的，不会肥大，料子不错，不会闷。穿着很合适，是宽松的，但是不小，满意。

(5)老年人运动图片扩展阅读：

买鞋子技巧

首先可以先对比鞋型，两只鞋拿在一起，看下两边形状是否一致，两只底放到一起，比一下是否完全吻合。接着可以看胶线， 一般无论是使用原厂材料组装还是仿鞋加工都是不可能达到原厂的水准的。

看完胶线记得再看看内部针车线 ，注意是内部哦!把鞋垫拿出来，然后看线的车距是否一致，这个用于鉴别组装鞋最好，组装鞋一般不会用专用设备来车，用手工组装的话必然存在误差。

再来就是中底板，一般假鞋用的材料都比较脆比较硬，有些甚至抠一下就掉一块，非常容易断裂!但是真鞋就不会，真鞋不会从中间断底，假的就很多都会断，所以这也是判断的标准之一!

㈥ 有一组图片，都是一个外国老人扮演的，一组是经常运动的，一组是不运动的。运动的那个带耳机跑步，不运动

这个我没有，不过我倒是有我自己的，我十七岁时体重是一百五十多斤现在二十一体重是一百三十六有图片