老年人缺钙补钙

1. 中老年人怎么补钙比较有效

老年人补钙补充有来机钙，搭配源维生素D+维生素K+钙，联合补充，效果俱佳。可提高钙质吸收和利用率。
饮食注意事项：
①富含钙、低盐和适量蛋白质均衡膳食。
②注意适当户外活动，有助骨健康体育锻炼和康复治疗。
③避免嗜烟、酗酒和慎用影响骨代谢药物等。
④采取防止跌倒各种措施，注意有增加跌倒危险疾病和药物，加强自身和环境保护措施（包括各种关节保护器）等。

2. 人体为什么会缺钙为什么老年人容易缺钙怎样补钙

一般在40岁以前骨骼钙质吸收大于钙质流失,40—50岁吸收与流失差不多,而到了50岁以后钙质的流失就大于骨骼对钙质的吸收了.

几乎所有的老年人都知道：“我需要补充钙营养。”关键是如何补?补多少量为宜？

(1)老年人由于自身代谢能力减弱，胃肠吸收能力也相对减弱，因此现在大多建议老年人钙摄入量要多一些，以增进吸收量，一般每天服食1200-1500毫克钙为好。

(2)补钙应以食补为主。重视营养合理的配餐，应注意选择含钙量较高而又购买方便的食品。我们主张老年人要坚持喝鲜牛奶，因为牛奶里含钙量较高，晚上应加喝一杯牛奶，这样既能安神又能有效地补钙。要知道，夜间骨钙的丢失量是最大的。但要达到每日1200毫克以上的钙量单纯食补是很难实现的。多次营养调查的资料表明，现在我国人均员钙摄入量仅有400多毫克，如果每天再喝1杯牛奶，人均日钙摄入量也仅达500多毫克。所以选择适当的钙营养剂补充是十分必要的。实验证明，老年人每日三餐加服6粒真珠钙胶囊(每餐2粒)，可增补700毫克以上的离子钙，对老年抽筋、腰痛、手足乏力、高血压、肩周炎等都有很好的效果，而且服用方便。

(3)补钙要与身体锻炼相结合。如果您认为自己已补足了钙营养，就大功告成了，那可就错了。钙在人体内需要吸收、运行到全身各个部位，适当活动身体能促进钙尽量发挥作用，尤其是户外活动还能增加维生素D的合成量，岂不一举两得?如果消化道里的钙不尽快吸收，很可能随大便排出体外，造成钙的叹息：“壮志末酬身先卒呀！”

资讯来源：中国生命关怀协会

3. 老年人缺钙怎么补钙

吃点成人迪巧钙片吧，这个吸收还挺好的，平时也要晒晒太阳促进钙的吸收。

4. 中老年人缺钙是常见现象吗，该怎么补钙呢

中老年人伴随年龄增长普遍会出现骨质流失的情况，因而很容易就会缺钙专，缺钙会导属致中老年人腰酸背痛，还容易骨折，虽然这是常见的现象，但是大家一定要重视起来，进行合理的补钙。我建议喝高钙奶粉来补充钙质，不仅好吸收，而且奶粉中还有其他营养元素增强中老年人的体质。

例如我家人就在饮用雀巢怡养健心金装2合1配方奶粉，补钙效果就很不错哟。这款奶粉的钙含量达到每100克奶粉里含有1500毫克的钙，每天两杯奶粉可满足体内75%的钙质所需。而且是全进口奶源，无蔗糖添加，口感很好，喝起来身体吸收无任何负担呢。同时奶粉中还添加了德国进口植物甾醇酯，可以有效降低胆固醇，降低血脂，清理血管，并降低心脑血管疾病的风险。

所以，我建议中老年人可以饮用雀巢怡养健心金装2合1配方奶粉，来达到自身的补钙需求。

5. 老年人为什么需要补钙

因为骨在生成后仍在继续不断地新陈代谢。人到中年以后，体内容易发生钙质代谢障碍，这种代谢平衡的紊乱，可导致骨质疏松症，因而对外来的抵抗力减弱，容易发生骨折。
人到了中年，中老年，人体衰老是自然规律，与遗传、环境、生活方式、医疗条件等有关，最新医学研究证明，衰老也与缺钙有关。
人体细胞的全部功能即分泌、收缩、兴奋、扩散、分化都取决于细胞外钙的浓度梯度;衰老的表现也是钙浓度梯度改变的结果。缺钙就是这种改变的直接原因。补钙可以减弱这种钙浓度梯度的变化，对延缓衰老的进程起到很大的作用。
骨质疏松是老年人常见的疾病。40岁以上的中老年人中，大约有15%患有骨质疏松症。年龄越大，发病率越高。该病发生的迟早及速度，与从食物中摄入的钙量多少有直接关系。老年人补充钙质，除能增强体质，防治骨软化症和骨质疏松外，在防治其他疾病方面也有实际意义。钙的降血压作用明显可靠，可用来防治高血压，对于边缘高血压更有裨益;并能预防动脉硬化和其他疾病。钙离子还可维持神经、肌肉的兴奋性增高，神经细胞过度敏感，使人容易冲动，因此，缺钙者难制怒。所以，当人到中年后就需多供给含钙量丰富及易于吸收的食物。>>>点击查看老年人补钙吃什么药 以及老年人补钙吃什么好
人体衰老是自然规律，与遗传、环境、生活方式、医疗条件等有关，最新医学研究证明，衰老也与缺钙有关。
人体细胞的全部功能即分泌、收缩、兴奋、扩散、分化都取决于细胞外钙的浓度梯度;衰老的表现也是钙浓度梯度改变的结果。缺钙就是这种改变的直接原因。补钙可以减弱这种钙浓度梯度的变化，对延缓衰老的进程起到很大的作用。

6. 老年人很容易缺钙，怎么补钙更容易吸收

老年人的脾胃功能本来就弱，若服用了含无机酸钙多的补钙药，就容易出现烧心、恶心、胃痛等症状。这不但会影响老年人的补钙效果，还会给其胃肠道带来损害。事实上，人的一生，始终受着缺钙的危害，几乎身体的每个系统，如消化、泌尿、神经、心血管、内分泌、骨、肌肉、免疫系统皆有与缺钙有关。到目前为止，100多种疾病与钙有关。钙是人体含量最多的常量营养素，99%存在于骨骼和牙齿中。一个成年人体内大约含有1100克钙，每10-12年更新一次。40-50岁后，骨生成能力逐渐减弱，骨组织中的钙逐渐减少，每年下降约0.7%。体会通过各种途径将血钙稳定在一定的范围内，当摄取吸收的钙超过人体需求量时，机体会通过肾脏加速钙的排泄，同时减少肠道对钙的吸收来维持血钙水平，避免高血钙的发生。

老年人缺钙会造成很多疾病，最常见的是骨质疏松症。所以老人需要补充汤臣倍健的胶原软骨素钙片，平时多吃牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等！很多蔬菜中也含有丰富的钙，比如小白菜、油菜等蔬菜中至少每100g中就含有1500mg的钙，多吃蔬菜是补钙很好的选择。胶原蛋白是钙的有效载体，能将血液中的钙输送到骨细胞，使钙和骨细胞相结合，吃这个钙片的补钙效果好。

7. 老年人在缺钙时，都有哪些正确的补钙方法

老年人增加了年龄，身体上的骨头会变得越来越脆弱。如果您不小心跌倒，您将造成骨折等严重后果。为什么老人变得脆弱？

这是因为由于身体的胃肠消化削弱了身体的胃肠道消化。同时，身体的钙离子逐渐丢失，因此身体是缺钙，骨骼很难。在这种情况下，老人应进行钙补充剂并改善胃肠道的消化功能。那么，老人可以做钙的方式是什么？

老年人吃钙，吃钙片？这5种钙方法可能更有效，不要被骗。

第一，加强运动

老年人的生理功能一般降低，从而导致钙损失的加速度。因此，加强体育锻炼可以增强身体免疫的作用。只有自己的质量得到改善，可以提高手脚和胃肠消化功能的灵活性，并且钙的损失实际上是“钙”的好方法。

第二，恰好晒伤太阳

老人不在家里，有时候去户外，太阳可以给身体带来很大的好处。维生素D具有促进胃肠吸收钙和磷矿的效果，使维生素D的补充能够改善老年人钙离子的吸收。阳光可以添加维生素D.它是否非常方便？然而，太阳的最佳时间是早上8点，或者在下午5点左右。

第五.保证睡眠

随着年龄的增加，老年人的睡眠时间将逐渐缩短。这导致大量睡眠，因此身体的功能逐渐削弱。因此，为了加强身体功能，老年人也应该尝试保持足够的睡眠，从而促进体内钙的吸收。

总而言之，老人属于一个相对特殊的群体，每个人的身体状况都非常大。因此，请记住不要为老年人支付钙，否则可能会使一些不合适的产品最终会导致身体的更多问题。

8. 老年人补钙有什么作用

老年人补钙作用：
1：预防骨类疾病
衰老是必经的过程，到了老年，骨胶原会加速流失，身体的吸专收大不如年轻时候属，这个时候更不容易吸收钙质，但人体不管什么时候都需要钙成分的辅助，所以到了老年就要补钙，这样能很好的预防骨类疾病。比如骨质疏松等疾病，都能起到一定预防作用。
2：降低血压
高血压是老年病中的佼佼者，杀人于无形之中。而经过多年的科学研究表明，老年人只要每天摄取1400毫克钙质，患上高血压疾病的几率就会大大减少，年轻一族也同样适用这一定律。所以，老年人可以在日常饮食中多摄取一些钙质预防高血压，但并不能起到治疗作用，仅是预防。
tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

9. 老年人也会缺钙，那应该怎么补钙比较方便呢

随着社会的发展与科技的进步，现在人们对于自己的身体健康也越来越重视，通常在日常生活当中，人们经常会对于一些疾病的防护与治疗也格外的上心。而且如今老年人在日常生活中的补钙问题，也是让人非常的关注。

首先老年人在日常生活当中最好应该喝一些排骨类的食品，因为老年人往往他们的胃口比较差，俺喝一些排骨汤类的食品可以有效的帮助老年人吸收营养，同时排骨汤这些食品的营养成分也非常的高，老年人不仅能够从当中摄入一些钙的成分，也可以增强他们的免疫力。从而达到强身健体的效果。

或者就是在日常生活当中多喝牛奶，这是由于牛奶当中含有丰富的钙离子，这些钙离子完全可以满足人们日常生活当中对于钙离子含量的补充，同时对于老年人来说最好喝一些鲜奶，这是由于鲜奶当中所含有的成分都比较新鲜健康，并不会对他们的胃造成严重的刺激，并且鲜奶还容易消化，这样老年人对钙离子的吸收就更加的容易。

10. 老年人缺钙对身体的影响 老人如何补钙

1.缺钙可使神经兴奋,造成失眠、肌肉痉挛、抽搐等.2.骨质疏松.缺钙使得骨密度降低、骨量减少,导致骨质疏松,易引起骨折.3.钙的代谢障碍与内分泌功能失调可引发糖尿病.老年人的骨质疏松发病率比较高，钙剂的补充也就是补钙治疗，是最重要的、最基础的治疗之一。老年人应该如何进行补钙，老年人补钙需要注意以下几点：第一、首先应该增加含钙高的食物，食物的补钙是最重要的，如果食物补钙含量不够，可以进行药物补钙，合理的药物补钙需要注意，老年人由于胃肠道功能较弱，吃钙片或者钙剂的过程中应注意，尽量在餐后半小时或睡前服用，这样对胃肠道的影响比较低。第二、补充钙剂的同时应增加适当的活动和户外活动，尤其要增加晒太阳的时间，对于补钙具有重要意义，增加户外晒太阳时间可以有效的促进皮肤合成维生素D，促进钙、磷吸收，增加补钙效率。第三、尽可能在补钙的同时服用活性维生素D，促进钙、磷的吸收，帮助老年人更快、更好的提高血钙，达到补钙的治疗要求。