老年人缩水

㈠ 人为什么会“缩水”

老人经常感到肢体酸胀、腿脚无力，个头也逐渐变矮。谁能想到身高大幅度“缩水”的原因，竟然是骨质疏松“捣的鬼”。骨质疏松已成为发病率高、涉及人群广、致病因素复杂、后果严重的公众健康问题，随着老龄化社会的到来，形势将变得更为严峻。因为人们无法感觉到骨质的慢慢流失，而且早期无预警信号，临床也没有明显症状，等到妇女绝经或中老年人感觉腰酸背痛、腰弯背驼、身高降低时，大家都认为是自然发展规律，所以被公认为“无声无息的流行病”。 骨质疏松症是以骨量减少、骨的微观结构退化为特征的一种全身代谢性骨骼疾病，伴有骨脆性增加，易于发生骨折。50岁以上妇女因骨质疏松而致的各种骨折为40%，其中，发生髋部骨质疏松性骨折后的老年人，约有15%～20%在一年内死于各种并发症，存活者中仍有半数以上留有残疾。骨质疏松的高危人群除上述外，还有患以下疾病的人群——糖尿病、甲状腺与甲状旁腺疾病、肢端肥大症、急性白血病、多发性骨髓病、慢性肝病、肝硬化、肝癌和慢性肾功不全、尿毒症、吸收不良综合征、骨软化症、脊柱关节病、类风湿性关节炎等。此外，长期服用强的松、地塞米松、可的松、鲁米那、苯妥英钠、制酸剂、利尿剂、抗凝剂、甲状腺素等药物的人，也容易发生骨质疏松。 预防骨质疏松症应从儿童时期开始。尽管骨质疏松症是一种老年病，但这仅仅是指发病期处于人的中老年阶段，其相关病因从儿童时期就已经潜伏了。一生中任何时期营养状况不良、缺乏体育锻炼，都会增加患骨质疏松症的危险性。儿童期和青春期是骨发育的关键阶段，大约在20岁以前能获得峰值骨密度90%以上的骨量，30岁骨量达最高值，称之为“骨峰值”。虽然骨峰值的高低有70%～80%受制于遗传因素，但还有20%～30%取决于环境因素。研究证实，注意合理膳食、加强体育锻炼，均有利于骨矿物质的储存，建立起骨峰值。因此，从儿童期开始就应进食含钙高的食物，如奶制品、豆制品、虾皮、鱼类、蘑菇、木耳、绿叶蔬菜及适量蛋白质。同时注意接收足够的阳光照射并适当补充维生素D，以促进钙的吸收。 养成良好的生活方式有助于强壮骨骼。过量吸烟、大量饮酒、过量喝咖啡及碳酸饮料，均能促使尿钙排泄增加，骨钙溶出，最终导致骨质疏松症。有些女性追求苗条身材而限食减肥，引起体内各种营养物质缺乏，使骨代谢紊乱。这是因为脂肪组织减少，脂肪组织内的单丸酮亦减少，通过芳香化作用转为雌激素的量不足。所以，瘦小的女性皮下脂肪组织少，雌激素较低，因而更容易导致骨质疏松症。 此外，现代人出门乘车、上下楼乘电梯，运动量明显减少，很少步行及负重锻炼，致使骨峰值显著下降、骨量丢失加速。因为运动可使肌肉发达，运动和肌肉能对骨头产生直接机械作用，使骨骼粗壮。建议人们戒烟限酒、适量饮茶及咖啡，少喝碳酸类饮料，注意平衡膳食。提倡健身运动，选择跑步、步行、爬楼梯、跳绳、游泳、踢毽子等多种活动方式，以提升骨峰值，打造强健的体魄。(市一院 张淑芳)

㈡ 人衰老后为什么会变矮，是缩水了吗

人的身高确实会随着年龄的增长而逐渐变矮，其实也就是我们常说的白话“缩水了”，而且这个缩水的程度往往会因为每个人身体情况的差异而表现不同。
2.如何避免这种身高缩水情况的出现

身高缩水情况想要完全避免是做不到的，我们只能尽可能缓解。在日常生活一定要坚持锻炼，保持自己的身体素质，日常还要积极补充营养。尽量少去做一些负重的运动，如果身体上存在一些体型问题就要积极的去矫正。

㈢ 都说人老矮三分，为何有人年纪轻轻身高就“缩水”了

从科学的角度来看，一个人的身高是由脊柱和下肢的骨骼长度决定的。当长到一定年龄时，如果发现下肢的长度不会显着变化，则发现其高度较短，因此更有可能是因为脊椎较短而脊椎较短。骨质疏松也是很重要的原因之一。

骨质疏松症不仅发生在老年人中，而且在当今的许多年轻人中也发生，由于日常生活中营养物质的摄入，人们的骨骼容易出现问题，身高矮一些。特征，隐藏在骨头后面的骨头问题应得到认真对待。当您发现自己在一段时间内增加时，始终不会增加或减少，因此可能存在骨质疏松问题，必须及时进行调整。

㈣ 年龄大了，身高缩水了人老了为什么会越来越矮

人上了年纪，不仅记忆力会下退，就连身高也会缩水，很多老年人都有这方面的体验，这主要是因为骨质疏松导致的。人的骨骼从35岁开始就逐渐的老化，人到中年以后就有明显的体验，经常会腰酸背痛，身板也没有以前那么直了，这和年龄有关系，也和身体里钙的流失有关系。

老年人要防止骨质疏松，就要多吃一些含钙多的东西，比如说牛奶，菠菜，海带等等，同时也要保证每天多晒一些太阳，多参加一些体育运动。人老是自然现象，我们也要保持一颗平常的心态，对待越来越矮的这个现象，人老也是一种美。

㈤ 常听说人老了会缩水，造成老人勾腰驼背的原因是什么

很多人都认为人老了以后有一些驼背或者腰弯的很低是一种正常的现象，其实这种认知是极其错误的，有的时候甚至会因为我们忽略了这方面的情况而造成老年人腰椎或者其他部位受到严重损伤而不自知，甚至会威胁老年人的生命，那么究竟是什么样的情况能引起老年人的勾腰驼背哪？下面我就给大家仔细分析一下。

总而言之一句话，不要因为老人家上了年岁就认为他们弯腰驼背是一种正常的现象，如果一旦发生这种现象的话，那么应该及时到正规的医疗机构做一次详尽的检查再作出判断。

㈥ 年龄大了身高缩水了，老年人驼背变矮，是什么在捣鬼

所以很多人年吃一些富含钙的食物，比如紫菜，虾皮，牛奶，西兰花等物质。老年人还可以定期的服用一些钙片来弥补钙的流失。我们一定不要在发现了问题才去解决问题。我们补充钙元素一定要从很早的时候就开始补充，等老了再补充就迟了。适当的进行体育锻炼，做一些伸展运动，拉伸筋骨，所谓，筋长一寸，人可以多活十年！运动还可以促进我们血液循环，从而提高身体对钙元素的吸收，强化我们的骨骼和关节，减缓关节退化的速度。多晒太阳也可以促进身体对钙元素的吸收。

㈦ 为啥年纪大的人身高会萎缩

在生活周围，都会有老年人，仔细观察可以发现一个问题。就是上了年纪，身高会发生变化，有萎缩的现象，年轻时候个头不算矮，年龄变大后就越来越矮。

这种情况很常见，也被大家认为是正常的事情，不知道有没有人好奇过，到底为什么年纪大了，身高就会萎缩？

老了不想变矮，适当的多运动也会有好处。运动可以强健骨骼，也会增加肌肉力量，骨骼老化速度会变慢，身高上也不会有太大变化。

不过，运动也要合理，不能太过逞强，要切合自身情况，别做强度大的运动，力所能及才是适合自己的，也能带来相应好处。

㈧ 人的身高会缩水吗

人的身高会缩水的。

我们知道上了岁数，身材变矮、驼背都是很正常的生理老化的现象。不过，有些人的驼背可并不仅仅是生理老化，还有可能是因为病理造成的！健康的老年人，可能也会出现这种情况，但是一般出现的都非常晚，可能80甚至90岁才出现。

老年人身高变矮的原因有以下几个方面：

1、整个骨骼大量钙丢失，造成骨质疏松，整块骨的重量减轻，代偿性的成骨作用发生在骨关节的周围，生长无序，从而使负重的骨骼渐渐压缩。

2、骨与骨之间的弹性软组织（也可以称它们为垫衬）失去弹性，甚至变性萎缩，水分也渐渐丢失，久而久之，由厚变薄，由多变少，由有变无。有的相邻两块骨骼由于丢失垫衬而发生融合，导致合而为一的结果。

3、关节部分由于相邻关节面透明软骨变薄，关节液减少，关节腔变窄，产生两骨关节面直接相触，久而久之，关节面由于受摩擦而渐渐消耗，骨骼也变短了。

有许多老年人关节作响或者关节僵直就是上述原因造成的。一块骨头短一点，反映到整个身体就缩短了许多，缩短的尺寸在几厘米到几十厘米不等。

(8)老年人缩水扩展阅读

身体缩水了，就要及时补钙，补钙可以防止骨钙的丢失，增强弹性软组织的弹性和再生能力，维持关节软骨的厚度和磨擦力。老年人更应该补钙，防止身高变短、骨骼变形。

老年人除药物治疗之外，日常生活还有“好多窍门”：

1、少做对抗性运动，应尽量选稳妥点的，可改为游泳、爬山、打太极拳、散步等较温和的运动。

2、晒太阳要让阳光接触皮肤，可尽量选择早晚阳光比较软和、气温不太高的时段进行，最好每天能晒30分钟左右。每天适当接触阳光，长期对预防骨质疏松是有帮助的。

3、牛奶虾皮海带更补钙，在日常饮食上，虾皮、海带、紫菜都是含钙较多的食物。虾皮可用来蒸水蛋或者滚菜汤，每周吃一两次；但海带、紫菜是相对寒凉的食物，阳气已不健旺的老年人不宜多吃。还可以喝牛奶、吃奶酪等含钙量较高奶制品补钙。