① 老年人吃什么补钙最好
老年人补钙可吃以下食物：
1.黑豆
黑豆的钙含量丰富，每100克黑豆的钙含量约为224毫克。
2.海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。
3.乳酪
奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易被人体吸收。每100克奶酪中的钙含量约为659毫克，钙含量丰富。
4.牛奶
半斤牛奶含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。
5.豆制品
大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。另外，专家提醒，豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。
老年人如何正确补钙，补钙需补骨胶原蛋白
因为胶原蛋白在骨骼中构成网状结构，负责粘住钙质和其它营养成分来维持骨骼的韧性，是钙的凝固剂。如果没有足量胶原蛋白，钙就不能固化在骨骼中，骨质疏松成为必然，骨质增生就是后期的症状。
② 老年人补钙吃什么钙片好
老年人缺钙的主要原因是食物单调，因此要提倡多食含钙丰富的食物。哪些食物含钙丰富呢？大致有以下这些：薯干、薯粉、面包、香菜、雪里蕻、油菜；、咸鸭蛋、松花蛋。另外，还可以补充一些氨糖钙片，像汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片，当中含有氨糖、硫酸软骨素、钙，有效保护好关节。
③ 老年人补什么钙最好
一般情况下，如果中老年女性饮食结构合理，她们基本上是不用补钙的，但是
如果饮食中缺乏富含钙的食品，可以适当地吃一些钙片，在医生的建议下合理补钙
。
专家说，钙经胃肠吸收，进入血液，形成血钙（即血液中钙的含量），再通过
骨代谢，把血钙进行钙盐沉积，形成骨骼。不是说钙吃得越多，形成的骨骼就越多
。血液中钙的含量必须保持在一定水平，过多或过少都不行。过量补钙，血液中血
钙含量过高，可导致高钙血症，并会引起并发症，如肾结石、血管钙化等。
所以，最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量，而且食物补钙
比药物补钙更安全。中老年女性可以每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、黄
豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。选择健康的生活方式，少喝咖啡和可
乐，不要吸烟，因为这些都会造成骨量丢失。另外，晒太阳和户外运动有利于钙的
吸收和利用。
④ 中老年人吃什么钙片好
1.
钙片是否添加维生素D。因为维生素D能够粗定钙的吸收和利用。因此特别添加维生素内D的钙片更容容易被人体吸收，利用率高。
2.
钙离子的含量有多少。钙以离子状态存在，对于人体来说易吸收，不沉积而且不容易造成便秘。因此相同大小的钙片钙离子含量越高说明钙片质量越好。
3.
品牌要好。现在市面上有很多品牌的钙片，质量参差不齐，价格有高有低。建议选择国内一些知名品牌的钙片或者是从国外原装进口的钙片，这样从质量上比较能过关。
4.
针对性强。钙片有很多种，所以适合中老年人吃的钙片就应该主要真多中老年的多发病。如腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨质软化、各类骨折、高血压、心脑血管病、糖尿病等。针对性强，效果就好。
⑤ 老人补钙吃什么好
你好，采用药物和非药物的方法结合在一块，中老年朋友补钙效果最好。大家都知道均衡的营养很重要，但是要想补钙，含钙丰富的饮食主要在新鲜的水果、蔬菜，以及奶制品中。牛奶里面含有丰富的蛋白质和矿物质，主要是钙，是人体所需要的，而且吸收也更好。在饮食当中，除了增加像含钙丰富的饮食，蛋白质的摄入也应该保证，因为随着年龄增加，肌肉也会逐渐的减少，肌肉少了骨骼的健康受影响，吃的钙效果就会打折扣。
另外，要注意补钙的同时要减少钙的流失，像吸烟、饮酒、各种碳酸饮料，还有各种浓茶、浓咖啡，都促进钙的流失，一定要注意避免。要注意加强户外活动，户外活动可以多接触阳光，阳光中的紫外线作用在皮肤上帮助合成维生素D，使得食物或者补充的药物更好的吸收。
⑥ 中老年人补什么钙比较好
补钙关键四个方面： 首选奶类：牛奶含钙量最高，但吸收不如酸奶，建议和酸奶 第二选择豆制品：豆制品而不是大豆，指大豆做的食品，因为豆制品大都去除豆皮（豆皮里有抑制钙吸收的物质） 第三选择鱼虾类：特别是小鱼虾，连皮带骨一起吃，（鱼肉主要是蛋白）。或者炸鱼鳞或煮鱼鳞汤喝（作高汤用也可，如做高汤要用纱布将鱼鳞包一下或煮好滤一下） 第四选择钙剂：不一定是最贵的，便宜的一样有效果，（吸收率最高40%） 注意事项：补钙应减少含草酸，鞣酸，和植酸类的蔬菜和食品（例如菠菜和巧克力）。 还应多户外走走，多晒晒太阳。
⑦ 老年人补什么钙好
尽量通过改善饮食结构，达到从天然食品中获取足量钙的目的。在家庭日常的食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，特别是牛奶，每100克鲜牛奶含钙120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供钙300毫克；每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙；再加上膳食中其它食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要，值得注意的是，在食用这些含钙丰富的食品时，应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物，以免影响钙的吸收。在摄入含钙食品时，老年人应考虑自身的身体状况，饮食合理适中，促进身体吸收；在服用补钙产品时需注意，老年人肠道对钙的吸收能力较弱，单纯服用钙制剂无法从发病机制上有效防治骨质疏松症，必须服用一定剂量的维生素，才能防止钙质流失，提高肠道吸收钙的能力，促进骨代谢和骨形成
⑧ 给老年人吃哪种钙片好
纽崔莱的钙，我吃过的，真的非常好，可以试下，不过切记不要买到水货的！
不过本人对营养略有了解，如果是胃癌，患者有反酸的现象，不适立即补钙！
⑨ 老年人吃哪种钙片好
1.中老年人应选择容易吸收、对胃刺激小的钙片。一般应在晚间服用，一版方面是影响吸收的权因素少，另一方面晚间12点至凌晨人体血钙最低。
2.如果每天早晚各喝一杯奶或是早一杯奶、晚一杯酸奶，一般无需再服钙片的。
3.牛奶是最好的天然钙，最容易吸收，是最佳选择。如果喝牛奶腹泻，可改喝酸奶或豆浆。
4.也可吃含钙量高的芝麻、虾皮。
5.少吃盐，也等于补钙。
6.补钙同时还应多晒太阳，增加维d以促进钙吸收。
⑩ 老年人补钙吃哪种钙最容易吸收呢
老年人补钙补充有机钙，搭配维生素D+维生素K+钙，联合补充，效果俱佳。可提高钙质吸收和利用率。
饮食注意事项预防骨质疏松：
①富含钙、低盐和适量蛋白质均衡膳食。
②注意适当户外活动，有助骨健康体育锻炼和康复治疗。
③避免嗜烟、酗酒和慎用影响骨代谢药物等。
④采取防止跌倒各种措施，注意有增加跌倒危险疾病和药物，加强自身和环境保护措施（包括各种关节保护器）等。