老年人每天锻炼多久

1. 人一天正常锻炼身体多久合适

看你的锻炼强度了， 不过 每天上班的时候走路就不用锻炼了。

2. 老年人每天早晨运动几个小时是最好的，需要注意什么

老年人确实应该每天保有一定的运动量，这样会使老年人的身体更加健康，并且能够远离一些疾病，但在这里要跟大家普及一个小常识，其实老年人是不应该太早的起来运动了，这里所说的每天早晨运动这个时间段应该是8:30以后，要知道老年人患上心脑血管疾病的概率是非常大的，而心脑血管疾病都是早上病发，所以早上这几个小时应该是我们比较注意的时间段最好不要在早上6:00~8:00之前进行运动。下面就给大家具体分析一下老年人应该如何运动。

三；要有伙伴陪伴

老年人在锻炼身体的时候，最好有伙伴的陪伴不要一个人去运动，要知道毕竟已经上了年纪身体可能会有各种各样的疾病，那么这个时候如果在运动当中发病的话，旁边要是有伙伴在的话就可以加以治疗或者帮我们叫救护车，而如果自己单独锻炼身体或者运动很可能会造成不能够及时的治疗，从而发生不幸所以老年人在运动的时候还是应该搭伴而行。

对于70岁以上的人来说，身体的功能会逐渐衰退，肌肉的比例也会逐渐下降，这是老年人骨质疏松的主要原因之一，而骨骼本身是由肌肉保护的。因此，如果一开始运动量大，会对关节造成太大的压力，脚部骨骼会承受太大的压力，这也会带来损伤。因此，应该根据自己的能力进行锻炼。但是，如果老年人一直都有锻炼习惯，建议可以在身体承受范围内增加一些肌肉锻炼，以更好地保护骨骼和预防骨质疏松，那么老年人在正常锻炼中应该锻炼多长时间才合适呢？

与那些“力量型”运动相比，慢跑是一种简单实用的运动，对改善心肺功能、降低血脂、改善新陈代谢、增强免疫力和延缓衰老有很好的效果。“慢跑速度应该控制在每分钟100~200米，而且每次锻炼时间应该在10分钟左右。此外，你可以尝试健康锻炼、太极拳等。总锻炼时间不应超过一小时。尤其是在寒冷的冬天过后，身体各器官的功能，包括肌肉功能，都处于较低的水平，所以锻炼应该循序渐进，运动量不能盲目追求，也没有必要坚持“出汗”。

也有不能空腹锻炼的老年人：尤其是患有糖尿病的老年人，空腹锻炼可能会因低血糖和心脏病导致猝死。多吃谷物、水果、蔬菜和富含纤维素或维生素的高蛋白低脂肪乳制品。

7. 老年人的锻炼时间应该多久

因为有个体差异，一般考虑两个指标：
一是心率，对于普通人来说，运动时最好不要超过最大心率。最大心率 FCmax=220-实际年龄。实践中，在140~180之间算是中高强度运动，老年人就不宜再持续更长时间了。如果心率较平衡，运动时间可以延长。
可以参看
运动时心率到多少是最好？_网络知道
http://..com/link?url=M9iDKFMbHuxi8BO_
二是恢复情况。运动后（包括次日）常规活动不受影响，没有伤痛，这个强度（时间）可以接受。
显然，运动时间与运动的目标、运动强度是密切相关的，需要综合考虑，不能一概而论。在健身运动中，推荐的运动时间是40~60分钟。对于日常“轻运动”（如慢走）或某些户外运动（如野练）来说，90分钟只算基本保证。

8. 中老年运动要有度，每周锻炼多长时间最适宜

运动一直以来都是属于热潮，因为运动已经成为一个亘古不变的话题，我们人类想要身体健康，运动是必不可少的，想要有一个强壮的身体，就一定要去运动，但是人类分为年轻人，老人还有孩子，孩子的运动就是教他走路，年轻人的运动莫过于就是足球，篮球，棒球等等，那么老人人就可以做太极，慢走，快跑等缓和型的运动。但是运动要适量，特别是中老年人。也就是说中老年运动要有度，每周锻炼多长时间最适宜？每周锻炼3至4次最适宜。

我们一定要清楚自己，然后为自己选择合适的运动哦，合适的运动，对于我们的身体健康而言，是非常重要的。还有就是最好选择适合自己，并且适量的运动。因为这样最有效，也不会伤害身体。

9. 70岁以上的老年人每天应该运动多久，容易健康长寿

70岁以上的老年人每天应该运动半个小时左右，这样才能保持健康长寿。想要保持健康长寿，运动和饮食是特别重要的两个环节。如果只运动不好好吃饭的话，容易缺乏营养，这样整个人身体所需要的能量都没有了，很难说可以健康长寿。如果只吃饭，不运动的话，那么整个人的消化不会很好，食物堆积在胃部特别难消化，这样也是不好的。

综合上面所说，我觉得70岁以上的老年人每天应该运动半个小时左右，要减轻运动的强度。如果运动时间太长，强度过高的话，可能会吃不消。但是如果是时间太短的话，就没有什么锻炼的意义。所以老年人在运动的时候，还是要注意一点。

10. 老人每天锻炼多长时间有益健康

建议每天活动内容别太激烈。平稳的锻炼，每天坚持2~3个小时。轻微的活动，走路之类的。