老年人游泳时间

① 老年人每天坚持游泳一小时可以吗

解决方案：
根据自身的实际情况，适当锻炼可以，不过不要超负荷的去运动，超负荷对身体只有坏处没有好处
解决方案2：
要根据自己的身体情况来定。如果可以的话那自然是非常好的一个习惯，每天坚持游泳对人体是非常有益的，毕竟游泳是健身之首。
解决方案3：
不行，身体承受不了
解决方案4：
体力好就行 量力而行
解决方案5：
根据自己的身体状况来定，如果你的身体健康是可以的
每天游泳一小时对65岁的人来说运动量合适吗
答：合适，如果你去游泳池，会看到许多老年人都坚持运动。只要不要游的太快，按照自己的节奏慢慢游，是很好的锻炼
老年人适合游泳吗？
答：游泳很锻炼身体的，只要身体健康老年人也很适合游泳。不过老年人游泳时更要注意安全。 老年人游泳时主要要注意以下一些事项： 在参加游泳锻炼前一定要进行全面的身体检查，体检合格者才能参加这项运动。 老年人在水里时间过长的话容易疲劳而且伤...
老年人游泳应该注意什么？
答：1、初学游泳的老年人是有一定的要求的，在参加游泳锻炼前一定要进行全面的身体检查，体检合格者才能参加这项运动。千万不要冒险。 2、对于初学游泳的老年人，安全是最重要的，为保证安全，最好有人陪伴或参加游泳学习班练习。 3、在参加游泳前一...
老人游泳的好处与坏处有哪些
答：游泳对于老年人来说，确实是一项不错的运动，可以起到很好的强身健体的效果。在医生看来，游泳的好处多多，不仅能够提升老人的身体健康，也能改善老年人的情绪，保持乐观向上的精神状态。 游泳是一项全身参与的运动，相比其它运动能够动员更多的...

② 老年人多长时间才能学会游泳

不能一概而论吧，这要因人而异了。

③ 一天当中游泳的最佳时间

一天中最好是在早上7时，下午3时，晚上8时去游泳。

人体一昼夜间机体能力处于变化的状态。每天7时至12时，14时至17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行游泳健身锻炼和运动训练，将会受到更好的效果。

而12时至14时，则处于相对最低状态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，当超负荷时，发生运动损伤的概率大。

游泳注意以下几点：

1、活动前热身必不可少

入水前一定要做热身运动，如伸伸胳膊压压腿，扩胸抒展等，下水前最好用水先刺激一下身体，过渡的好身体在水里适应就快，也不容易抽筋。

2、注意防晒、保护皮肤

当遇到强烈太阳光照射时，应该擦防晒霜、防晒油等或穿防晒衣、戴帽子及太阳镜作防护。

3、野外的水温度具有层次性

一般来说在夏季，表面的水（一米之内）暖和一些，往下点（1米到1米5）就可能比较凉了，再往下就感觉冷了，这是需要注意的。

4、感到冷或有寒意时，应立刻上岸休息

水中游泳时间稍长，热量消耗很快，需要及时补充，否则对身体不好，也容易出现抽筋现象。

④ 老年人游泳时間一次要游多少米合適

100米，中间休息两次。

⑤ 老年人游泳须知哪些问题

坚持长期的游泳锻炼能够有助于治疗老年心血管病。游泳还能使老人恢复呼吸肌的力量，提高呼吸深度，增加肺活量，有助于预防呼吸系统疾病；能提高体温调节的功能，增强对气候变化的适应能力；能改善血液循环，提高代谢功能，增强肌肉力量和关节的灵活性。对患有腰肌劳损、慢性关节炎的老年人来说，游泳也有一定的治疗作用。

虽然游泳对老年人而言益处颇多，但万事都讲究量和度，不宜过量、过度。老年人游泳应该注意以下几个问题。

（1）由于游泳消耗体力较大，故患有严重高血压、心脏病、活动性肺结核、病毒性肝炎的老年人不宜参加游泳活动。另外，老年人的动作比较迟钝，游泳时动作要缓慢，应逐步延长游泳的时间和距离。

（2）老年人的血管比较脆弱，且血压偏高，故游泳时水的温度要适中，不能太冷。否则，低水温会引起血管骤然收缩，血压大幅度上升，加重心脏负担，不利于安全。

（3）游泳前要做好准备活动。适当的准备活动不仅能使老年人比较僵硬的肌肉，韧带和关节活动开，还能提高神经的兴奋性，增强心血管系统及呼吸系统的适应能力。

（4）老年人的体温调节机能较差，故在水中活动的时间不宜过长，适可而止，防止着凉。

（5）游泳时不要憋气，以免增加肺部压力，加重心脏负担，对身体没有好处。

⑥ 60岁老人一次游泳多长时间合适

这需要循序渐进，一般开始15-30分钟，如无不适，则逐渐延长时间。

⑦ 游泳最长时间不超过几小时.

以老年人为例，30~50分钟是最佳的游泳时间。

游泳属于全身性运动，对老人力量、速度、耐力、协调性以及关节灵活度都有好处，还可改善心肺功能和血管壁弹性。同时，游泳作为富有节奏的运动，能缓解压力、放松心情。经常游泳，有益老人身心健康。

不过老人游泳时间太长，容易疲劳感冒，也可能产生风湿病、关节炎，每次时长以30~50分钟为宜。老人适合室内游泳，建议去专门泳馆，救护措施比较完善；如果室外进行，可选择傍晚，避免太阳暴晒，但要注意安全，不要去光线太暗的地方。年纪较大的老人，最好有家人陪同。

注意事项：

游泳前需要热身，防止肌肉抽搐，同时避免温差带来的头晕和休克。过饥、过饱的情况下不要游泳，老人在饥饿状态下运动易发生低血糖，过饱锻炼会影响胃肠供血，腹压增高还可能发生急腹症。建议饭后1~2小时之间游泳。

游泳后，记得漱口和洗澡，避免池水中细菌侵入身体以及消毒液对皮肤的刺激。还要提醒的是，患有严重心血管疾病以及肺结核、中耳炎、癫痫病、急性骨关节炎等的老人，不宜游泳，以免加重病情。

参考资料来源：人民网-上年纪游泳别超50分钟 需要热身不要逞强

⑧ 70岁老人游泳好吗,游多长时间好

肯定是好！但是运动时间不宜过长，控制在45分钟左右！这样可以提高老人的心肺功能，增强体质！