老年人血维生素d大于70

1. 维生素d3吃多了会怎么样 中老年

维生素是维持身体机能的基本元素，在平时的食物中是无法摄取的。活性维生素D3能够促进小肠内钙的吸收，降低已增多的甲状旁腺素浓度和促进骨作用和减轻疼痛。碳酸钙是不稳定的在肠道中会分解，更能有效被身体吸收钙质！但是维生素D不能过量食用，服用维生素D过量，可使血钙浓度上升，钙质在骨骼内过度沉积，并使肾脏等器官发生钙化。

2. 70岁老人总维生素d低怎么办

维生素D低，补充就行啦。
关键是要搞清楚为什么维生素D低……这才是关键！去医院做个化验吧。

3. 老年人缺乏维生素D的表现是什么

疲劳是维生素D缺乏最常见的症状之一。慢性白天嗜睡会对您的生活质量产生负面影响，低血液水平会导致肌病和骨骼肌疲劳。特别是癌症患者的疲劳增加。您可以通过定期锻炼，保持健康的体重和饮食健康来减少风险，包括获取维生素D的良好来源。

背部和骨痛，维生素D在骨骼健康方面发挥着重要作用，因为它可以改善身体对钙的吸收，这对于建立和保持骨骼健康是必要的。我们体内几乎百分之百的钙都存在于牙齿和骨骼中。
如果您经历慢性腰痛或骨痛，您可能缺乏维生素D，背部和骨骼疼痛包括肋骨，腿部或关节疼痛。维生素D水平不足在肌肉结的个体中尤为常见。

证据表明，脱发和骨质流失是维生素D缺乏的结果，因为维生素D有助于刺激毛囊生长。当你没有足够的营养素时，头发会受到影响。研究表明，脱发患者的血液中维生素D含量较低。维生素D是创造新毛囊所必需的，这也可以防止现有毛发脱落。低骨密度与低维生素D水平相关。维生素长期低的个体更可能具有低骨密度，导致骨折或骨折。

延迟伤口愈合，为了使身体恢复正常，它必须有足够的营养，维生素和其他必需元素。在恢复过程中起重要作用的维生素D缺乏会减缓伤口的愈合过程。伤害导致皮肤细胞需要大量的维生素D.

成人严重的维生素D缺乏使他们患痴呆症的风险增加了一倍，其中包括阿尔茨海默病。他们发现维生素D水平低的人有70％的机会患阿尔茨海默氏症，而那些严重低水平的人则提高到120％。
研究表明，患有严重勃起功能障碍（ED）的男性维生素D水平显着低于轻度ED患者。维生素D缺乏与心脏病，高血压，中风和糖尿病之间存在关联。您可以通过定期锻炼，保持健康的体重和饮食健康来减少患心脏病的风险，包括维生素D的良好来源。

维生素D缺乏症的另一个症状是睡眠呼吸暂停，睡觉时突然猛拉的身体动作，以及夜间间歇性地醒来。
一项针对女性的研究发现，那些维生素D水平低的人比那些正常水平的人更容易出现精疲力竭。较低的维生素D水平也与较低的血红蛋白水平和贫血症有关。贫血的人容易经历慢性嗜睡。

4. 你知道吗老人要高寿，70～79岁这10年至关重要

70～79岁这十年才是真正的“危险年龄段”。

有人说，73岁、84岁是两道“坎”，到了这两个年纪的时候，身体容易出问题。其实不然，70～79岁才是真正的“危险年龄段”。

70～79岁“危险年龄段”

以色列学者发现，在70～79岁这个年龄段的老年人，每月平均有两次健康问题。令人惊讶的是，80～89岁这个年龄段的老年人，每月的健康状况却与60～69岁年龄段的人一样稳定。

70～79岁是一个危险期，这段时期各种器官衰退较快，是各种老年病的多发时段，常易出现高血脂、动脉硬化、高血压、糖尿病等。

而进入80岁以后，这些疾病就会出现下降趋势，精神和机体的健康有可能恢复到60～69岁年龄段那样的水平。

因而，70～79岁这一年龄阶段被称为“危险年龄段”。老年人想要获高寿，70～79岁这10年的保健是至关重要的。

每天做到“十个一”，平稳度过“危险年龄段”

老年人在70~79岁时，不妨每天做到这“十个一”，平稳度过“危险年龄段”。

一壶水

水是“最佳最廉的保健饮品”，这丝毫不夸张。专家指出，防治心脏病，3个时段喝一杯水效果最佳：

1、清晨醒后

早晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，易形成血栓。加之睡了一夜的觉，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高，血液中易形成血栓。

2、睡前半小时

晚上睡觉时，血流速度减慢，如果血液黏稠度增高，极易形成血栓性疾病。饮用适量的温开水，能稀释血液，防止血栓发生。

3、深夜醒来时

脑血栓和心梗多发于凌晨2点左右，最好在床头放一杯水，每次上完厕所后就补充水分。

一碗粥

想少生病，那喝碗粥吧！清代著名医学家王士雄在他的著作中称粥为“天下之第一补物”。

而且不仅中国人认为喝粥养生，美国哈佛大学一项历时14年多、有10万多人参与的大型研究也发现，每天一小碗粥可能是健康长寿的关键！每天食用约1小碗的燕麦粥，整体死亡率就能降低5%，心脏病死亡率更可减少9%！

一杯奶

牛奶被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。它的营养几乎是全方面的，钙、脂肪、蛋白质等均较为丰富。

《中国居民膳食指南(2016版)》中建议，牛奶以及奶制品每日推荐摄入量是300克。就拿普通的200毫升的袋装奶来说，每天喝一至两袋也就足够了。

一个鸡蛋

鸡蛋可以说是最适合人类食用的“蛋类”，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。

另外，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素，这些营养能修复人体组织、形成新的组织、消耗能量、参与新陈代谢等。

一块鱼肉

一位营养学家曾形象地告诫：吃“四条腿”的不如吃“两条腿”的，吃“两条腿”的不如吃“没有腿”的。

●所谓“四条腿”的，主要是指猪、牛、羊肉，这些肉类吃太多不利于减肥和降低血脂；

●所谓“两条腿”的，主要是指鸡、鸭、鹅等禽肉，是良好的肉类食品；

●“没有腿”的主要是指鱼类和各种蔬菜，鱼肉所含蛋白质容易被消化、吸收，所含脂肪中不饱和脂肪酸，尤其是多不饱和脂肪酸量大，对身体较为有利。

一份好心情

老人保持良好的情绪，对于身体健康极为重要。就老人常见的慢性病而言，就与老人心态息息相关：

● 许多冠心病患者，就是由于不良情绪的刺激而出现心绞痛和心肌梗死，导致突然死亡；

●“坏”脾气导致高血压。严重可引发脑卒中、心力衰竭、猝死等；

●“气”出来的糖尿病。暴怒、焦虑、悲伤等情绪会使得血糖浓度升高，引起机体代谢功能紊乱。

由此可见，拥有一份好心情是多么地重要！

身体衰老是一种自然现象，全身心投入生活，过好当下的每一天，才是最明智的选择！

5. 老年人应每天摄入维生素d多少单位

在欧洲，维生素D的推抄荐剂量仅为0～400IU/d；
400IU=10ug；1 国际单位（IU） = 0.025μg
一个国际单位（IU）就是0.025微克（ug）。
成年人每日晒太阳即可，不需要额外补充维生素D制剂，
孕妇妊娠期间可每日补充维生素D3 400IU，
孕后期可增加到每日800IU，
婴幼儿及儿童 ： 400IU-800IU/d，
中老年人：400IU-800IU/d，
一些骨质患者或免疫力低下的患者：400IU/d。
tips：在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

6. 我是老年人,71岁，女性，骨质疏松,体检25羟基维生素d结果是40ng/ml正常吗要补充vitd

福尚康阿胶糕，含有丰富的胶原蛋白、氨基酸以及钙、硫等20多种矿物质，不但益气补血，还能美肌肤，增加皮肤的弹性，抑制皱纹的产生，抗衰老、使面色红润，肌肤细嫩有光泽，美丽自然。具有极强的抑制黑色素的能力，是理想的美白养颜滋补品。

7. 人体每升血液维生素D的正常含量是多少

维生素D的推荐剂量，各国都不同：

2010年，美国医学研究所推荐，在正常成年人（19岁至70岁）中，血液中的维生素D浓度应当为每毫升20毫微克，相当于每天服用600国际单位（15微克）的维生素D。如果血液中维生素D水平低于每毫升12毫微克，就表明维生素D缺乏。

其他研究机构则认为，人血液中的维生素D还应提高浓度才称得上正常，有的甚至推荐每毫升50毫微克。

加兰德团队基于维生素D与癌症的研究，认为每毫升血液的维生素D浓度应为40毫微克（相当于每天服用1200国际单位，即30微克维生素D），才能降低一些癌症的发病率和死亡率。这显然又与上述推荐值不同。

此后，有更多的研究人员认为，成人每天服用800-1000国际单位（20-25微克）的维生素D最为合适，70岁以上的老人、怀孕或哺乳期妇女则需要更多。这也意味着血液中维生素D浓度应当至少为每毫升30毫微克。

我国也有自己的推荐值。《中国居民膳食营养素参考摄入量》中建议，出生至10岁每天摄入400国际单位（10微克），11岁至49岁每天摄入200国际单位（5微克），超过50岁每天摄入400国际单位（10微克）。

(7)老年人血维生素d大于70扩展阅读：

维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品中。不过，食物中含有的维生素D很有限，因此维生素D补充剂是最易被人们接受的，能确保适量维生素D摄入的方法。

中国营养学会建议，0岁~64岁（包括孕妇、乳母）每天需补充400IU，65岁及以上每天补充600IU。

需要提醒的是，虽然维生素D对人体很重要，但物极必反。如果补充过量的维生素D，导致产生呕吐、恶心、食欲不振、便秘、体重下降、肾脏受损等等不适反应。

不过，一般仅通过晒太阳是不会出现维生素D“过剩”的情况。而已确诊的维生素D缺乏者，建议最好在医生的指导下服用维生素D补充剂。

参考资料来源：人民网-维生素D作用多多 少晒日光或需补补

参考资料来源：人民网-维生素D为何这么“事儿”

参考资料来源：网络-维生素D

8. 为什么补充维生素D反而增加老年人跌倒风险

我们身体能合成维生素D，20 世纪对维生素D 分子生物学结构和生物学作用的大量研究证实：
维生素D 是一种激素而不是维生素。
维生素D容易在体内累积沉淀，导致重金属中毒、高血钙、高尿钙，甚至心、肺、肾、大血管等严重钙化导致生命危险！
维生素D累积对于儿童的危害更大，还会导致反复发热，甚至造成大脑发育障碍等疾病！
医生建议：维生素D是激素，不能乱吃，否则会导致人体激素系统功能紊乱！

9. 老年人为什么会缺乏维生素D

骨质疏松是老年人极为常见的现象，而且可以一浮致各种严重后果，特别是易发生各部位骨折。其主要原因之一是维生素D不充足，导致一系列代谢失调所致。

老年人缺乏维牛素D，主要是由于老年人闲居家中，日光中紫外线照射减少，引起内源性维生素D经光合作用合成下降。此外，老年人饮食中维生素D随着年龄增长而吸收不良。当长期严重的维生素D缺乏时，可以引起骨质疏松、骨软化症，导致各种骨折发生，所以老年人补充维生素D是必要的。

老年人每日在户外进行15~30分钟日光浴，可以轻度增高血液中维生素D的水平。如果30分钟以上，可有明显增加。对年老体弱者预防骨软化有明显作用。

每日30~60分钟的户外锻炼，不仅可以通过阳光经皮肤作用使维生素D的合成、转化、吸收增加，同时也能加强老年人的肌肉强度，防止骨质丢失，减少老年人骨质疏松后的骨折。此外还可以多食用含有维生素D的食物，如：多吃一些酸牛奶、水果、蔬菜，可以增加维生素D的吸收。

每日口服1万国际单位的维生素D可以使血浆维生素D维持在正常水平，一般可连用6个月，6个月后可每日减少一半作为维持量，也可一次肌注60万国际单位的维生素D。

以上各法，宜结合本人身体健康情况、维生素D缺乏程度和其他伴发疾病情况，合理调治。