老年人晚上睡不着白天能睡

❶ 60岁的老人为什么白天困晚上睡不着

告诉你们一个小偏方，剪食指大小的胶布，风湿膏也可，只要上面不带孔，晚上睡觉前贴到二个乳头之间，早上起床拿下就可。多人试了相当管用。

❷ 老人晚上睡不着,白天想睡觉,额头重

正确答案是：

1、老人气血不足，晚上睡觉收敛不住心神，所以往往睡眠浅、晚上睡的时间较少，这是正常情况。

2、对于他晚上睡不着、白天想睡觉，这是一个人的睡眠规律出了问题，不仅老人会这样，年轻人也会这样。要解决规律问题，其实很简单。第一，要求下午，特别是4点以后不许睡觉，再困也不能睡，此时睡，晚上就失眠了。第二，每晚养成10点睡觉的习惯，养成习惯调好生物钟，这样睡眠就规律了。

3、要想老人长寿也睡得好，就尽量补充其气血，多锻炼（如打太极等），但宜慢补、最好能让老人心态积极向上，以志养神。这样才能做到发虚白而容光焕发！！

❸ 老年人晚上睡不着怎么办

提高睡眠质量十法

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。

最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。

许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。
足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。
不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。
晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。
卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。
擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。
每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法。
——提倡睡子午觉

因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时 ，是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候 最容易入睡，而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果最好 。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身体虚的只好这样，身体好的则没有必要。

白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛 ，所以工作效率果是最好。

——睡前减慢呼吸节奏

睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴 ，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。

——睡前可以吃点养心阴的食品

睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水……

因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有 助于健康。

——睡前用温水泡脚入睡最好

如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。

❹ 老年人晚上睡不着觉怎么办

老年人晚上睡不着觉怎么办？。。。。。。。。。。经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。在饮食方面，每餐都有粥或者是汤，食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。用不了几天就会调整好的。 也可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试

❺ 老年人每天晚上都睡不着觉白天也不要睡时怎么回事

病情分析：失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠。长期失眠易引起心烦易乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。指导意见：建议您，每天梳头5分钟，每晚用热泡泡脚，保持心情舒畅。建议，每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

❻ 老年人白天睡多了晚上就会睡不着，老年人午睡多久比较合适

大家都了解，老年人的睡眠质量会随着他年龄的增长而降低，其实不仅是老年人，每个人都是这样的。一旦老年人在白天进行了午睡，那么晚上很有可能睡不好，所以应该老年人应该合理地控制午睡时间，这样才能保证晚上的睡眠质量。老年人不可以缺少午间休息，但是不应休息太长时间，个人认为最好控制在一个小时左右。

据科学家研究表明，老人最合适的睡眠时间为7~8个小时，所以白天不能睡太长时间，晚上才能休息好。老年人失眠也有可能是心情不佳，需要子女悉心照顾，自己也要保持乐观的心态，不急躁、不焦虑，心情良好更容易入睡。

❼ 老人白天睡觉晚上不睡觉什么预兆

睡觉睡眠时间颠倒。生活秩序紊乱。不是什么好现象？应该事实纠正。让在白天做一些适当的。自己喜欢的力所能及的运动。就会有纠正。

❽ 老年人平时总是犯困晚上又睡不着，这是怎么回事

为什么老年人经常睡不着觉？当每个人躺在床上想尽办法都睡不着的时候，就会感到很崩溃。在这种情况下，年轻人似乎也受不了，何况是老人。那为什么老人们总是睡不着觉，睡得不好呢？不仅是影响老人睡眠的生理因素，还有年龄。研究结果显示，随着年龄的增长，老人的认知障碍会影响感情，影响睡眠。中医理论认为气血不足导致失眠。气血具有协调机体五脏阴阳的功能，阳活性、饮酒精、到晚上是饮酒精睡觉的时候。

在这种情况下，经常摩擦脚踝可以缓解这种症状。1、造血。赵海血是八脉交叉血，通过阴肢脚，在脚内和脚踝末端以下凹陷。主治：咽喉干燥、癫痫、失眠、针状、恐惧不安、目的肿痛、月经不调、痛经、敌百代、阴泰、阴痒、疝气、尿频、失眠、凉拌。报纸、风纸、三阴教治疗阴虚火旺的失眠。2、新脉血。取穴方法：取经穴时可以采取仰卧或静坐的姿势，这种经穴位于人体脚外部部位，脚外部脚踝中央以下1厘米凹处。

❾ 现在有很多中老年人晚上睡不着觉，白天精神不好，用自然醒可以缓解吗

自然醒也不要起得太晚了，不然，破坏生物钟的话，反而不好。

对付失眠，最好的方法是，白天不睡或少睡，有足够的活动、运动，特别是户外活动！
这样，晚上会睡得踏实一些。