太极拳老年人不易学

Ⅰ 太极拳的节奏很适合老年人，在打太极拳时都需要注意什么

如果只是锻炼锻炼身体，活动活动筋骨，简单练练太极拳、跑跑步都可以，练练动作就行。如果想练出武功，那就必须找到好老师，有真本事的老师，否则练十年也只相当于做操，练的用力了姿势不正确反而伤膝盖，这个特别要注意。

真正的练出功夫的都是体内练出气来的，练不出气来，练十年也没用，气足才能身体放松，才能有沉劲，才能把一身力量转化成劲。

学太极拳，外因是条件，应选一个明白的老师

一，专一，专一就是入静，以一代万。练拳时只想拳的动作，其它任何事都不想，忘记昨天，不想明天，忘记烦恼，忘记年龄，忘记家事，什么都不想，一心练拳。

欲求懂劲，必须从推手中求得，通过推手，由知己到知人，再到人不知我。由懂劲而阶及神明。知我，由懂劲而阶及神。

Ⅱ 老年人学习太极拳适合哪一种

老年人适合杨氏太极拳。由于杨氏太极拳姿势开展，平正朴实，练法简易，因此他深受广大群众热爱，开展得最为广泛。

杨氏太极拳通过改善大脑功能，调节大脑皮层的兴奋和抑制活动，对白领健康引起的神经衰弱，失眠，头晕，头痛和过度疲劳等疾病具有显着的脑损伤作用。

而且，太极需要我们放松，使身体的血管阻力减少，这可以加速我们的血液循环，减轻心脏负担。 太极拳的呼吸是深呼吸，这是一种气沉的丹田，对内脏有很好的按摩和保健作用。

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一、要领准则

1、十个要领：提顶、敛臀、吊裆、松肩、沉肘、含胸、拔背、塌腰、松胯、沉气。

2、十个准则：松、沉、柔、匀、圆、稳、正、实、灵、健。

杨式太极拳对手眼身法步有严格的要求，练拳和推手，手眼身法步按要求做到正确才能收到良好的效果。手眼、身、法、步，高度概括了练拳和推手必须注意的五个方面，现依次说明。

二、作用：

1、改善神经系统：太极拳需要整体放松，外在舒适，“静静寻求静止”，“故意不给力”练习，让中枢神经系统得到充分休息，让神经兴奋，抑制已经一直在不断调整。

2、提高呼吸质量：太极拳要求; “引导气体，运输身体。”逐渐实现均匀，深沉，柔软，缓慢的腹式呼吸，使肺部和横膈膜能做到纵向松弛，扩张，并改善肺泡通气。金云：“呼脐，生与天齐。”它显示了腹式呼吸的效果。

3、改善内脏的功能：由于“腹式呼吸”的放松和扩张，形成自主内脏按摩，有效促进全身各器官和器官的血液供应，协调器官之间的功能。由于太极拳非常重视腰骶脊柱运动，背部和背部运动可以加强肾脏。

4、增强体育锻炼：太极拳要求“有潜力去，螺旋去”，“上下，内外”，“一动不动”的全身运动。全身的所有关节，骨骼和肌肉都参与到这种温和，伸展和连续的运动中。肌肉变得有弹性，关节和骨骼之间的血液供应和新陈代谢得到改善。

5、疏通经络隧道：中心部分需要“气沉丹天”和“掌握在腰间”。这是锻炼调速器的两个静脉以及脉冲和脉冲的重要方法。在四肢柔软，连续和缠绕的运动中，必须到达四肢的四个末端。从而疏通人体十二严重。

Ⅲ 太极拳是老年人的运动，年轻人适合吗

应该说太极拳是老少皆宜的运动，我们的太极拳老师就是年轻人，来学的学员也多为25至50岁的中青年人，健康是要从年轻时开始储存的。中国功夫拳种很多，百花齐放，各有所长，太极拳强调动中求静，易学难精，绝对不是表面上那样轻松的。通常初学者严格按照老师要求半个小时下来已经出汗，两腿也开始发抖了，没有坚定的决心是很难学好太极拳的。一般老年人不适合太激烈的运动，所以练的大多是降低标准的太极拳，造成了大家都认为太极拳只适合老年人的误解。查看更多太极拳信息欢迎访问太极中国www.taijicn.net

Ⅳ 老年人常练太极拳有益健康，真的是这样吗

我认为太极拳是老年慢性疾病的理想运动疗法之一，对老人是有益健康的，生命在于运动，更何况老人身体更虚弱，慢性运动是很好的选择。

Ⅳ 太极拳不是老人们练的吗，我们年轻人学了有什么意义，有实战作用吗

太极拳不是老人们的专利，年轻人学了一样可以强身健体，如果深的其中精髓，会成为一名武林高手。

Ⅵ 中老年人练哪种太极拳好.

陈式太极拳，一路拳。二路拳叫炮捶，太过于刚猛。那么一路拳练的是气，二路练的是专劲。
所以，老年属人要强身健体，练陈式太极拳老架一路拳，最合适了！
楼主要找个好老师，那么，好老师明拳理！在练拳的同时，可以修身！

Ⅶ 医生们好像都不推荐老年人练太极拳，说是对膝盖不好，那么60岁以上的老人到底适不适宜太极拳呢谢谢！

太极拳其实是分文武练、快慢拳、高低架的，常见的老头老太太打的那是文版练太极权，架子高、动作慢，强度较小，更接近健身操。这个架子的高低一般指的就是马步的高度，一般视频演示中，表演者所打的太极架子都比较低，身体沉得很深，因此很多习练者为了追求动作标准而刻意模仿，但殊不知扎马步是传统武术的基本功，不是可以一蹴而就的。马步越低，腰腿的负荷就越大，低马步如果没有一定的功底是很难坚持的，更何况老年人身体脆弱，本来就不适合进行过高强度的静力训练的，强行支撑只会适得其反，导致受伤。
所以说，老年人可以练太极拳，但是一定要循序渐进，轻松适度为主，尤其是一开始架子不要蹲太低，量力而为很重要，不能和人家专业的练家子比动作。正所谓“人老先老腿”，平时要多注意腰腿的锻炼和保养，只有你的肌腱和韧带足够强壮，才足以支撑和保护你的关节。

Ⅷ 老人打太极拳要注意什么呢

？心平气和，缓慢柔和，行如猫步如云，掌如流星，脚如流水'，
身有法，手有弧

Ⅸ 太极拳是老年人最合适练的拳术吗

太极拳对于老年人合适，都强身健体。它非常的柔和，适合老年人锻炼的拳术。