A. 怎样提高老年人的睡眠质量
要选择对的床垫，这是因为老年人的腰椎功能会随着年龄的增长而退化，甚至出现腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰腿痛等病症。老人经过一天的坐、立之后，如果在夜间睡觉时仍然不能让腰部得到休息，那么，腰部病情会更加严重。所以最简单的方法就是要睡具有一定硬度的床。当然，睡硬板床并不是说一定要睡在硬木板床上而不用铺任何床垫。例如有些老人由于骨质疏松导致脊柱变形，这种情况就不能睡硬板床了。现在有一种"继万"玉石床垫，具有很好的保健效果，而且价格也不贵，可以上网看下。
B. 怎样有助于提高老年人睡眠质量
我是一名医生，失眠非常常见的，我建议病人使用温感记忆棉枕头，它能减少枕头对头部跟颈部的压力，减少酸痛点的产生，促进血液循环，使大脑保持有氧状态，让你在睡眠的时候很轻松，更容易进入深度睡眠状态。平常要注意多运动，保持良好的心情，这些都对睡眠质量的提高有帮助。
C. 老年人怎样提高睡眠质量
老年人要想提高睡眠质量：
1.要适应生物钟的变化，早睡早起。
2.想晚间有良好的睡眠有3宜：睡前散步、睡觉之前卧室通通风。 要有正确的睡眠姿势。 一般主张向右侧卧(不会压迫心脏）。
3.调节饮食：晚餐七八成饱即可。晚上忌饮浓茶与咖啡。 忌喝酒。睡前可以喝杯牛奶或蜂蜜水。
4.有个安静的环境。
5.白天适量的运动去户外散步、培植花草等
此外，要注意午睡时间不可太长，以免影响晚上的睡眠，晚餐可以常喝小米粥，有安神的作用。
眼睛涩可以经常喝菊花和枸杞泡茶，并用泡水的菊花敷眼睛。
掉头发可以多吃写黑豆黑米黑芝麻，养血补肾，呵呵，应该让妈妈注意食疗。
祝您妈妈健康快乐！
D. 如何提高老年人睡眠质量
老年人如何保持睡眠质量：
1.规律作息，尽量准时上床，准时起床，如有需要午内睡，尽量不要超过1个小时。
2.中午容过后，就不要吃含有咖啡因的东西。在上床睡觉前，避免喝酒或大吃大喝。
3.尽量避免昼夜轮班的工作，以维持睡醒周期的稳定。
4.适当规则的运动习惯有助于睡眠状况，但最好在下午5点前完成。
5.尽量避免在床上看电视。
E. 如何提高老年人的睡眠质量
长了你看可能看不下去，我给你从简化吧
改善和提高中老年人睡眠质量
注意睡前的环境
1.想晚间得良好的睡眠有3宜：睡前散步、睡觉之前卧室通通风。 要有正确的睡眠姿势。 一般主张向右侧卧。
2.顺应生物钟
3.调节饮食：晚餐七八成饱即可。晚上忌饮浓茶与咖啡。 忌喝酒。
4.有个安静的环境。
5.白天适量的运动
食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
F. 老年人吃什么可以提高睡眠质量
老年人出现失眠症状时，吃以下食物对睡眠有好处：
一，杏仁，杏仁含有丰富的蛋白质，维生素等营养成分，富含有色氨酸，微量元素镁，有助于缓解焦虑情绪，改善睡眠。
二，香蕉，香蕉含有丰富的维生素，以及N－乙酰－5甲氧基色胺和镁元素。
三，小米，小米含有非常丰富的色氨酸。此外，小米含有大量的淀粉，吃后容易让人产生温饱感，提高进入脑内的色氨酸数量。
四，核桃，核桃能够改善睡眠质量，用于预防神经衰弱，失眠，健忘，多梦等症状。
五，温牛奶，睡前喝一杯温牛奶，有助于睡眠，牛奶中含有色氨酸，丰富的钙质，都有助于帮助睡眠。
G. 老人如何提升睡眠质量
提高睡眠质量首先要改善睡眠环境。如果周围环境太吵建议戴上耳塞，睡前尽版量少摄取有刺激性的食物权，晚餐尽量不要过分进食，睡前喝热牛奶，用热水泡脚改善循环，听舒缓进行催眠的音乐，保持愉悦心情等。这样都可能保证你的睡眠质量大大的提高。
H. 老年人怎么样提高睡眠质量
提高睡眠质量睡前别吃东西。人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康，对于老年人来说更是不利。
提高睡眠质量睡前别说太多话。因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。
提高睡眠质量睡前别用脑过度。晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
提高睡眠质量睡前情绪别激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。老年人则尽量不要在晚上看使人情绪浮动大的电视节目。
提高睡眠质量睡前别和饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难，老年人这样做更是会加重心脏的负担。
泡脚可以提高睡眠质量改善身体免疫力。
I. 如何改善老年人睡眠质量
可以让老年人在睡前喝羊奶粉，有助于睡眠，还比较有营养的。网上圣乐多很不错。
J. 中老年人如何提高睡眠质量
1
（1）睡眠浅而且容易惊醒，夜间有效睡眠时间减少；
2
（2）晚上睡眠减少，白天打瞌睡时间增多；
3
（3）睡眠时间比较早，早睡早起；
4
（4）睡眠适应能力降低。——汉高机械