中老年人长期补钙

① 中老年人长期补钙有好处吗

首先★ 人体缺钙及随之产生的钙代谢紊乱是老化和衰老的主要原因之一，那么通过补钙保骨以防止钙丢失和防治骨质疏松也可成为抗衰老的重要措施之一。
所以建议从生活饮食中获取钙，；例如[骨头汤]等

② 中老年人可长期补钙吗

中老年人是需要根据自身钙质情况来进行补钙的：
一般人到了中老年或多或少都会缺钙内的，只是根据各容自的身体条件，缺钙情况来决定服用补钙。
如果是缺钙严重的人，是可以长期补钙的，因为他需要增加一些钙质来维持。
如果缺钙不是很严重，可以间断时间服用，即服用一个停1个月或2个月，这需要根据自已缺钙情况决定服用时间。

③ 老年人能长期吃钙片吗

可以的，但要注意钙片的选择及剂量，定期到医院检查骨密度或骨钙

④ 中老年人常年吃钙片有什么危害没有

中老年人常来年吃钙片没有危害。自

老人补钙，吃钙片是必要的，除了吃钙片，日常要运动，运动有助于钙质的吸收，也要晒一晒太阳，日常饮食可以多吃含钙的食品，这样对自己的身体好，希望可以帮助老年朋友，合理的补钙，防止身体缺钙，让自己的晚年生活，丰富多彩。

老人到了一定年龄一定要补钙，不然出现了骨质酥松什么的很严重，缺钙的话，摔倒的几率也会更大。选取钙片补钙一定要选择最适合自己的。

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注意事项：

1、钙片是否添加维生素D

因为维生素D能够粗定钙的吸收和利用。因此特别添加维生素D的钙片更容易被人体吸收，利用率高。

2、钙离子的含量有多少

钙以离子状态存在，对于人体来说易吸收，不沉积而且不容易造成便秘。因此相同大小的钙片钙离子含量越高说明钙片质量越好。

⑤ 中老年人一年补多少钙为宜

老年人很容易感觉身体虚弱、骨质疏松。这是因为到了中老年阶段，身体器官功能趋于退化，吸收能力、免疫力都会下降，容易造成骨钙丢失引起的骨质疏松营养缺乏病症等。

老年人补钙渠道一般有：

1.饮食补钙 老年人严重缺钙的主要原因是食物单调，因此要提倡多食含钙丰富的食物。哪些食物含钙丰富呢？大致有以下几类：①薯干、薯粉、面包；②香菜、雪里蕻、油菜；③咸鸭蛋、松花蛋；④豆、豆制品；⑤乳、乳制品；⑥鱼类；⑦海产品，如海带、海蜇、海参、紫菜、虾米等。食物中钙的来源以乳及乳制品最好，不但含量丰富，而且吸收率高。豆类及海产品含钙也很丰富，如虾皮每100克含钙高达2000毫克。不同地区和不同经济条件的人，可选择食用。其次要注意食品加工，如肉类虽含钙较低，但连骨一起煨炖，并加一点醋，肉汤的含钙量可明显增高。此外，选用钙强化食品（如钙强化面条），对预防缺钙也有明显效果。

2.西药补钙 适当补充钙制剂是补钙的重要方法。但在补钙前要弄清钙盐量与钙含量是两个不同概念。传统的化学合成钙制剂，如葡萄糖酸钙、乳酸钙等，厂家所标示的含量均为钙盐量，其钙含量都很低。以葡萄糖酸钙为例，每片含钙盐量500毫克，其中钙含量仅45毫克，两者相差11倍之多。若按钙盐量补钙，只能补充应服钙量的9%，远远不够机体所需。因此，服用钙剂应按钙含量计算剂量。

3.中药补钙 传统中药中富含钙的药物有两类，一类是矿物药，如石膏、龙骨、阳起石、代赭石等；另一类是富含钙质的天然生物，如牡蛎、珍珠母、龟板等。但这些富含钙的中药溶解度极低，绝大部分有效药物因不溶解，机体无法吸收。因此含钙中药应用量大，若单纯用于补钙，不宜提倡。

总而言之，老年人补钙应以饮食补钙为基础，适当加服钙制剂。如每天坚持喝两杯牛奶，或服钙片，少喝茶、咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失。经常接受阳光照射和适量运动，可增强钙的吸收能力和增加体内骨钙含量；必要时可补充维生素D，绝经期妇女补充雌激素；这些都有利于纠正缺钙。

⑥ 作为保健，中老年人可以长期补钙吗

随着全民保健意识的提高，很多中老年朋友为了保持骨骼健康、预防骨质疏松症，内开始主动容补钙。但是，大部分中老年人对补钙仍缺乏科学的认知，甚至有些老年人担心长期补钙会过量，并出现一些毫无依据的疑虑，如“长期补钙会导致肾结石”、“补钙越多反而会引起骨脆”、“钙片与抗高血压药物不能同时服用”等误解，令他们对长期补钙持怀疑态度，补补停停，让补钙效果大打折扣……
钙是强健骨骼不可或缺的重要营养元素，尤其对年过50岁的中老年人来讲，骨量随年龄的增长而逐渐减少，当骨量下降到一定程度时，就会出现骨质疏松。因此，中老年人补钙不仅要足够，更要打“持久战”。足量的钙摄入有助平衡日益流失的骨质，而长期科学地有效补钙，更能降低患骨质疏松的危险。

⑦ 一般中老年人补钙要补多久

中老年人很容易感觉身体虚弱、骨质疏松。这是因为到了中老年阶段，身体器官功能趋于退化，吸收能力、免疫力都会下降，容易造成骨钙丢失引起的骨质疏松营养缺乏病症等。由于自身代谢能力减弱，胃肠吸收能力也相对减弱，因此现在大多建议老年人钙摄入量要多一些，以增进吸收量，一般每天服食1200-1500毫克钙为好。补钙应以食补为主,在食补的基础上注意药补,应该每个月补钙2-3个疗程.
1、动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。
2、蔬菜
蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
友情提醒：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。
3、牛奶
半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择 。
4、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。
5、豆制品
大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

⑧ 中老年人怎么补钙比较有效

老年人补钙补充有来机钙，搭配源维生素D+维生素K+钙，联合补充，效果俱佳。可提高钙质吸收和利用率。
饮食注意事项：
①富含钙、低盐和适量蛋白质均衡膳食。
②注意适当户外活动，有助骨健康体育锻炼和康复治疗。
③避免嗜烟、酗酒和慎用影响骨代谢药物等。
④采取防止跌倒各种措施，注意有增加跌倒危险疾病和药物，加强自身和环境保护措施（包括各种关节保护器）等。

⑨ 老年人一年补钙几个月，长期补充会更好吗

老年人虽然缺钙，但不宜长期补充，最好是间隔一个月补一个月。一年补六个月就可以了

⑩ 老年人可以长期吃钙片吗

你好！老年人不需要长期吃钙片，因为老年人容易依赖药物，所以想补钙就多吃含钙类食品，可以多吃些豆制品，牛奶等食物，多喝骨头汤，多晒太阳。