老年人娱乐与养生

㈠ 如何解决老年人一个人在家的娱乐问题

还是要发现或者培养老人的兴趣所在，有兴趣就好办了~
比如我家老人，特别喜欢戏曲。版但是相权关的资源哪里找呢？其实家里如果有互联网电视是最好的，一方面可以搜索种类丰富的资源，另外电视不像手机或者电脑屏幕小，又难以操作，特别适合老年人娱乐。
通过网上的一些推荐，我帮着装了个看戏曲的平台，叫《东方大剧院》。这个应用可以说很良心了，京剧、昆剧、越剧、黄梅戏等等戏曲种类十分丰富，另外像是名家大师专区、台前幕后的故事，以及最近某些剧院的戏曲演出也会在这里播出。老人也甚是喜爱。当然，如果老人喜欢养生、唱歌、跳舞、打太极等等，这些内容基本上也能找得到不错的应用。
不过，兴趣确实可以解决一部分的娱乐问题，但是老年人最需要的还是家人的沟通和陪伴，别偷懒，有时间和老人交流交流，就已经是最好的慰藉了。

㈡ 老年人娱乐方式

日常活动的主要内容：
乒乓球、羽毛球、台球、歌舞、打太极、戏曲等。
棋艺、茶舍内、故事容坊、老人网吧，图书馆、养宠物、垂钓、书法绘画、文学创作、摄影、针线活和工艺品制作等。

定期活动的主要内容：
夏令营、野外郊游等户外活动。参加一些集体活动，如歌唱比赛，舞蹈比赛，棋艺比赛、宠物比赛（主要在老年人活动中心）。

因为与社会步伐的差异，老年人容易产生失落和孤独感，并会对未来生活产生恐慌。所以有人陪伴最重要。在老年人较多的公共场所聊天，是除了看电视以外，现在老年人最主要的娱乐方式

㈢ 老年人怎样利用娱乐活动养生

老年人想要延缓衰老，平时应多参加一些娱乐活动，保持一颗年轻的心，也可预防各种老人疾病，修养身心，养生保健。下面就为大家介绍六种适合老年人的娱乐活动。音乐一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲，会拂去你心中的不快，使你乐而忘忧;此时，体内的神经体液系统处于最佳状态，从而达到调和内外、协调气血通行的效果。一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲，可使人热血沸腾、激情满怀，产生积极向上的力量。老年人应该选择那些健康、高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐，达到消乏、怡情、养性的目的。书画有人把练书法、绘画比作不练气功的气功锻炼。首先，书法讲究意念，练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念，这与气功的呼吸锻炼和意守有异曲同工之妙;其次，书法、绘画都讲究姿势，要求头端正、肩平齐、胸张背直、提时悬腕，将全身的力量集中在上肢，这与气功修练的姿势极为接近。 钓鱼适合垂钓的地方多在郊外，经常到郊外去走走，本身就是一种锻炼;其次，水边河畔，空气异常清新，负离子含量高，让人感到悠悠然自得，心旷神怡，有利于人体的新陈代谢，能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作用;另外，垂钓时静等鱼儿上钩，则欢快轻松之情溢于言表，从而达到内无思虑之患，外无体疲之忧的最佳养生境界。 养花养花不仅可以供人欣赏、美化环境、令人赏心悦目，而且花的香气还能起到灭菌、净化空气的作用。同时，鲜花释放的芳香，通过人的嗅觉神经传入大脑后，令人气顺意畅、血脉调和、怡然自得，产生沁似脾的快感。跳舞实验研究表明，即使交谊舞中的慢步舞，其能量消耗也为人处于安静状态下的3-4倍;其次，跳舞时，舞蹈者要与音乐协调，必须全神贯注，集中于音乐、舞步中，加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光的衬托，既是一种美的享受，更能让人陶醉其中。旅游旅游可以使人饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观，让人获得精神上的享受;同时，置身在异域的风景，呼吸一下清新的空气，让身心一次短暂的流浪，更能让人获得放松。

㈣ 老年人娱乐有哪些好处

老年人的娱乐不是抄特别复杂——下袭棋、纸牌、麻将等，其实这些都是很“简单”的运动，其“简单”之处就在于只需要一桌数凳即可，对老年人来讲既是一种消遣，也是一种休息，并能很好地锻炼思维、保持智力，更能有效防止脑细胞的衰老。人进入老年期之后，难免会有孤独的感觉，此时，外出走走，与棋友切磋切磋棋艺，或者打打牌、说说话,既能增进朋友之间的感情，消除孤寂感,还能让身心有所寄托,使身心舒畅。

㈤ 老年人手部娱乐活动保健养生

老年人想要延缓衰老，平时应多参加一些娱乐活动，保持一颗年轻的心，也可预防各种老人疾病，修养身心，养生保健。下面就为大家介绍六种适合老年人的娱乐活动。音乐一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲，会拂去你心中的不快，使你乐而忘忧;此时，体内的神经体液系统处于最佳状态，从而达到调和内外、协调气血通行的效果。一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲，可使人热血沸腾、激情满怀，产生积极向上的力量。老年人应该选择那些健康、高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐，达到消乏、怡情、养性的目的。书画有人把练书法、绘画比作不练气功的气功锻炼。首先，书法讲究意念，练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念，这与气功的呼吸锻炼和意守有异曲同工之妙;其次，书法、绘画都讲究姿势，要求头端正、肩平齐、胸张背直、提时悬腕，将全身的力量集中在上肢，这与气功修练的姿势极为接近。
钓鱼适合垂钓的地方多在郊外，经常到郊外去走走，本身就是一种锻炼;其次，水边河畔，空气异常清新，负离子含量高，让人感到悠悠然自得，心旷神怡，有利于人体的新陈代谢，能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作用;另外，垂钓时静等鱼儿上钩，则欢快轻松之情溢于言表，从而达到内无思虑之患，外无体疲之忧的最佳养生境界。
养花养花不仅可以供人欣赏、美化环境、令人赏心悦目，而且花的香气还能起到灭菌、净化空气的作用。同时，鲜花释放的芳香，通过人的嗅觉神经传入大脑后，令人气顺意畅、血脉调和、怡然自得，产生沁似脾的快感。跳舞实验研究表明，即使交谊舞中的慢步舞，其能量消耗也为人处于安静状态下的3-4倍;其次，跳舞时，舞蹈者要与音乐协调，必须全神贯注，集中于音乐、舞步中，加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光的衬托，既是一种美的享受，更能让人陶醉其中。旅游旅游可以使人饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观，让人获得精神上的享受;同时，置身在异域的风景，呼吸一下清新的空气，让身心一次短暂的流浪，更能让人获得放松。

㈥ 老年人如何养生

多吃芹菜、豆腐，适量喝些醋，对身体有益。尽量不要吃
猪肉，动物内脏，鸡蛋，尤其是鲤鱼的卵要慎重。
参考资料：医生的建议

高血压饮食治疗原则

血压病人的饮食治疗，是以减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白，注意补充钙和钾，多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒、科学饮水为原则。
①饮食宜清淡：提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30％，蛋白质占总热量15％左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。
②降低食盐量：吃钠盐过多是高血压的致病因素，而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。临床试验表明，对高血压病人每日食盐量由原来的10．5克降低到4．7—5．8克，可使收缩压平均降低4—6毫米汞柱。
③戒烟、戒酒：烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。因此对高血压病人要求戒烟戒酒，戒酒有困难的人也应限制饮酒。
④饮食有节：做到一日三餐饮食定时定量，不可过饥过饱，不暴饮暴食。每天食谱可做以下安排：碳水化合物250—350克(相当主食6—8两)，新鲜蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡、鸭100克，或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4～5个即可)。
⑤科学饮水：水的硬度与高血压的发生有密切的联系。研究证明，硬水中含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏，易使血管发生痉挛，最终导致血压升高，因此对高血压患者，要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。
益于降压的食物

我们这里所介绍的保健食物．应该说既是大众喜爱食用，容易找到的食物，又是性有所偏，对高血压具有某些治疗功效的食物。大致概括起来，有这么几类：
① 叶菜类：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等；
② 根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；
③ 瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子；
④ 花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心；
⑤ 水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；
⑥动物类及其他：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。

㈦ 老年人如何养生保健

1、生活要有规律。早睡早起，中午小睡，每天要有6小时的睡眠时间。
2、每天回要有一定的时间不答在空调房里，让身体冒汗，以排泄体内的毒素。要注意每天大便。
3、不要成天看电视，要看一会儿以后，站起来伸伸腿、走动走动，喝喝茶，保持关节的活动。
4、吃的方面：菜蔬以清淡为主，如：拌海带、炝毛豆子、拌黄瓜、拌西红柿、香菇炒青菜、瘦肉炒苦瓜、牛肉烧土豆、丝瓜炒鸡蛋、多吃冬瓜汤（去湿的）。水果以西瓜为主。
5、如果血压高，切勿轻易减药或停药，要在医生指导下认真服药。

㈧ 老年人的休闲娱乐生活包括哪些

桥牌、散步、太极拳、瑜伽（本人理解打坐比较恰当一些）

㈨ 老年人的休闲娱乐方式

1、钓鱼

经常到郊外去走走，本身就是一种锻炼；其次水边河畔，空气异常清新，负离子含量高，让人感到悠悠然自得，心旷神怡，有利于人体的新陈代谢，能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作用。

2、棋牌

棋牌作为益智休闲游戏，深受中老年人喜爱。下棋打牌是一项老少皆宜的益智娱乐活动。老年人经常下下棋或者打打牌，可以充分锻炼老年人的脑细胞，只要大脑细胞在不停地运转着，大脑传递信息的树突细胞数量就会增加，从而延缓衰老。

3、旅游

年轻时候太忙没时间旅游，到了老年千万别错过旅游的机会。旅游不仅可以让老年朋友领略更多优美的风光和人文，还会让人的精神得到充实，心情变得开阔。一趟旅游会让老年人的心变得轻松，生活态度也会发生改变。

4、书法绘画

自古以来，书法家多长寿。他们长寿的原因固然是多方面的，但他们一生都致力于书画艺术无疑是其共同之处。有人把练书法、绘画比作为“不练气功的气功锻炼”，此话一点不假。

5、欣赏音乐

老人欣赏音乐，应该选择那些健康、高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐，达到消乏、怡情、养性的目的。