老年人什么时间锻炼好

① 老年人每天锻炼多长时间最合适

有些人总会觉得，每次健身时间短了效果不好，时间长了又太累，究竟多长时间最合适，对于大多数人来说1小时最佳，有朋友问为什么?其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的，在健身房呆的时间越长，健身的效果会随之下降。

不要以训练时间论成效，要多多去感受肌肉的收缩，注重动作的形式，关注当下每一次的训练，才是正道，训练时间越长，越容易造成训练过度，而这是每一个训练者应该避免的。

② 老年人在什么时间锻炼身体最好

清晨是肝脏中含糖量最低时期，老年人若在这段时间进行体育锻炼，运动的能源将主要靠回脂肪分答解供给。根据人体生物钟节律，最佳时间是下午5点钟和接近黄昏的时间。此时，绝大多数人体力、动作的灵活性、协调性、准确性以及适应能力均处于最佳状态。而且，人体内的糖分也增至最高峰，进行各种健身运动时，不会产生能源代谢紊乱和器官机能运转超负荷的现象。

③ 老年人什么时间进行体育锻炼合适

清晨是肝脏中含糖量最低时期，老年人若在这段时间进行体育锻炼，运动的能源将主要靠脂肪分解供给。根据人体生物钟节律，最佳时间是下午5点钟和接近黄昏的时间。此时，绝大多数人体力、动作的灵活性、协调性、准确性以及适应能力均处于最佳状态。而且，人体内的糖分也增至最高峰，进行各种健身运动时，不会产生能源代谢紊乱和器官机能运转超负荷的现象。

④ 中老年人在什么时间锻炼身体最佳

对于中年人来说，如果把健身锻炼安排在下午4～6点，此时人体生物钟可以使机体处于最佳运内动状态，精力充沛容，健身锻炼的量可以增加，效果较为理想。
每日每次健身锻炼30～60分钟为宜，也可根据自己的实际情况适当缩短或延长锻炼时间。
在选择锻炼时间方面，还需要注意，如果在饭前锻炼，则应在锻炼后休息30分钟以后再进食。如果在饭后进行锻炼，则应在饭后休息1.5～2.5小时才可进行锻炼；如果在晚上锻炼，则要在临睡前1.5～2.0小时结束锻炼。

⑤ 老年人什么时间锻炼好

每天的下午来五点到晚源九点最合适，因为人的身体此时对外界环境的适应度达到最高，神经的灵活性也最好。当然，处於饥饿、饭後、睡前以及天气恶劣等情况下不宜做运动。

时间选择好了，那做什麼运动那？最适合中老年人的方式就是快步走，不仅仅是做下肢运动，还要配合上肢的运动，就是上臂要摆起来，让全身得到活动。最好的一点是，这种方式是危险性最低的。对於患有关节炎、骨质疏松等疾病的老人而言，打打太极拳、五禽戏等慢运动是不错的选择。有些老年人喜欢爬山、跑步、骑自行车、打球等运动，可是老年人是高缺钙群体，运动中受伤容易造成骨折、颈椎腰椎扭伤等症状。所以要根据自己的身体状况来选择，尽量避免独自一人运动。

⑥ 老年人在什么时间段锻炼身体最好

下午三四点钟、天气较好的时候，林间小路，或是树下锻炼都是不错的选择。这时候氧气含量较足，适宜锻炼。做一些幅度较小，活动筋骨即可的运动，还可以练习太极拳之类的功夫。修身养性，实在不错。 望采纳。

⑦ 老年人什么时间锻炼身体最好

最好是在早上八点左右 吃完早饭出门溜达一下 不适合太早 晚上更加不适合锻炼 老人心血管比较脆弱 要预防运动伤害

⑧ 老年人冬天什么时间锻炼最好

1、老年人晨练不宜过早
临床医学研究发现，上午9时心脏病发作的几率比下午1时要高出3倍，早晨起床后的几小时更是心脏病发作的高峰。晨练对冠心病、高血压病人十分不利，而这些疾病的患者多集中在老年人群。
早晨是肝脏含糖最低的时候。老年人在这一时段进行锻炼，作为运动能源的糖，将主要靠脂肪分解供给。脂肪作为能源物质源源不断进入血液后，由于肌体不能有效地利用其中的游离脂肪酸，致使游离脂肪酸浓度大幅度提高。老年人由于心肌活动能力降低，过剩脂肪酸所带来的毒性，往往导致心率失常，甚至引发心源性休克，继而危及生命。
老年人由于身体机能出现老化现象，晨起后短时间内肌肉、四肢等运动器官还处于松弛状态，心跳和呼吸都很缓慢，身体代谢水平较低，肢体反应的敏感性和动作的灵活性，都难以骤然提到较高水平。此时进行锻炼，不仅效果不佳，还容易造成摔、碰、扭伤等，伤害身体。
户外健身时需要充分利用空气的气温、气流等各种特性，来治疗疾病和增强体质。清晨大气相对静止，各种废气不易扩散，是一天中空气污染较严重的时段，尤其对免疫力减弱的老年人不太适宜。
2、饭后睡前一小时不锻炼
饭后1小时和睡前1小时不能锻炼，否则会影响消化和睡眠。
3、天黑之后不锻炼
《黄帝内经》曰，故阳气者一日而主外，平旦阳气升，日中而阳气隆，日夕而阳气已虚，气门乃闭，是故暮而收聚，勿扰筋骨，勿见雾露，反此三时，形乃困薄。晚上主张不运动，不扰动筋骨，不汗出伤阳。晚上百鸟归巢，精气神内敛，阳气收藏，毛孔内闭，这时再拉筋练骨，跑步跳舞，就会筋肉充血，脏腑亏虚，人就会越来越没劲，就是背道而驰。
4、老年人最佳运动时间
老年人什么时候锻炼比较好？根据人体生物钟节律，最佳时间是下午5点钟和接近黄昏的时间。因为此时，不仅绝大多数人的敏感度、动作和灵活性、协调性、准确性，以及适应能力均处于最佳状态。而且，人体内的糖分也增至最高峰，进行各种健身运动时，不会产生能量代谢紊乱和器官功能运转超负荷的现象。
了解了老年人什么时候锻炼，老年人日常锻炼要注意选对时间，避免锻炼方式的错误给自己的身体带来不好的影响。