老年人健身年轻

『壹』 常年健身的中年人与从不锻炼20岁小伙子，在体能差距上有多大

说出来你可能不信，常年健身的中年人和20岁的年轻小伙子比，他们的体能可能会比年轻的小伙子要强10倍。

所以说健身真的对身体非常的有好处，不但能有效地延缓我们的衰老，而且还能有效地增强体能。对于一个经常健身的中年人来说，他们可以不费吹灰之力的扛起一桶饮用水上五楼，但是对于20岁的小伙子，因为他们不经常锻炼，可以说是手无缚鸡之力。不用说一桶饮用水，有可能是他们从超市买了个东西回来，上楼都觉得东西很重。

所以希望现在的年轻人能够有规律的生活，不要总是晚上熬夜打游戏，然后白天又睡不醒。这样昼夜颠倒，对身体的损害是非常严重的，再加上现在的年轻人普遍都非常懒，不愿意运动，那他们的体能肯定会非常的差。

就拿我们现在大学生来说，很多人在体测的时候，经常会跑的上气不接下气，还有的人跑完800米之后，就马上瘫软在地上，就是因为他们平常不锻炼的原因。

『贰』 为什么说40岁至65岁是人的健身黄金期

你是否在因为年轻的时候没有锻炼而后悔呢？

你是否开始感觉到身体不如年轻的时候了呢？

你是否想从现在开始好好锻炼身体了呢？

在我从偶然看到的一篇文章中说健身可以改变叔叔的现状，我就拉着叔叔去健身房，每天督促他去锻炼身体。一开始可真的很熬人，什么都做不来，做一会儿就开始气喘吁吁的，但是在一个月之后，他的肚子明显的小了一圈，去医院检查身体，三高也都降了点。家人都十分开心。

直到现在，他已经锻炼几年了，有着八块腹肌，浑身的肌肉，散发着男性的魅力。别人都夸他像三十多岁的人，他听了很开心。

锻炼身体没有“晚”一说，只是你可不可以坚持下来。

『叁』 60岁的大叔依旧年轻，难道是健身的功劳吗

坚持健身锻炼的话对我们人体是有非常大的益处的。就比如说你在坚持锻炼几十年后，相较于同龄的人来说相差是非常大的，你可能看起来更加的有青春活力，而且比同龄的人要年轻上几十岁，那么经常锻炼的大叔依旧很年轻是锻炼的作用吗？

经常健身呢，会对我们人体是有一定的好处的，所以60岁的大叔依然年轻，这和他经常健身是离不开的，为保健康美丽的身材，我们要经常去锻炼自己，如果你松懈下去身体也会随之松懈的，生命在于运动，运动在于坚持。

『肆』 79岁奶奶健身20年，老年人健身需要注意什么

79岁奶奶健身20年这种常年坚持健身的老年人，可以说也算是比较少见的了，但是老年人健身和年轻人健身确实是不一样的，这个79岁还坚持健身的奶奶，不能用常理去度知，就是说不是所有的老年人都适合这种生活状态。

最后总结一下就是老年人健身要根据自己的身体状态有一个前提，你的身体没有什么心脑血管疾病，跟年轻的时候是差不多的，就是没有以前那么旺盛的精力了，你进行一些简单的无氧运动训练还是可以的，或者说慢跑都没问题，然后到了70岁以上其实就已经不建议去跑步了，因为这个时候骨骼的强度已经没有年轻那么高了，如果说发生摔伤等相应的行为发生骨折，恢复起来比正常的年轻人要慢很多，以至于会伤了元气，所以这个强度适当掌握。

『伍』 老年人坚持健身有什么好处

可以促进血液循环，加快身体新陈代谢，提高免疫力，增强体质，另外也可以改善睡眠，提高睡眠质量。

『陆』 为什么健身对于年轻人来说很容易，但是对老年人就比较难了

运动是不分年龄的，无论是年轻人还是老年人，每天坚持运动和锻炼或多或少都对身体健康有一定的作用。但其实不难发现，我们身边的健身房到处都是，健身的人也越来越多，可健身房基本上是年轻人的天下。难道说，年龄大了就真的不能健身吗？答案自然是否定的。

其实对于很多老年人来说，健身更多的是为了满足精神上的需求。比起从前，现在的经济条件太好多了，他们对生命的渴望是超越年轻人的，他们对身体的重视也愈加强烈。年龄大了就真的不能健身吗？自然不是，但这个时候我们就不能盲目为健身而去健身，必须要制定科学、合理、健康计划和方法，这样才能真正做到”健身“。

『柒』 老年人如何健身

老年人的健身和青年人的健身完全不同，青年人可以选择那种运动量比较大的，然后训练强度比较高的，但是老年人就不能够这样去进行选择，他的应当选择的是老年健身器材，然后去公园里面打一打陀螺，没事的时候小跑几步。

『捌』 坚持健身的人和不健身的人在老年会有哪些区别

一、身材不一样

现在有些人为了自己的健康所以进行健身，但是有一些不健身的人虽然身材也很不错，但是还是没有健身的朋友们身材看起来更结实一点，因为我们不健身的朋友，瘦下来的腹肌只有一条线，能看到有些健身的朋友腹肌线条是特别有型的，看起来是特别美观，而且有些老年人的皮肤经过健身以后会锻炼的更加结实，有时候会像年轻人一样。

在现在的这个社会里，懂得健身的人是特别的多，所以有好多的老年朋友也加入了健身的活动，这样不光锻炼了他们的身体，而且他们在晚年的时候过的也是非常有意义的。

『玖』 中老年人健身好吗有什么好处呢

中老年人进行健身好吗？当然好，而且具有5种好处。

第一种：促进骨密度

中老年人进行健身运动，可以帮助自己促进骨密度，帮助自己提高骨骼的健康度。因为人到中年，就已经要注意自己的骨骼问题了，因为到了这个岁数，各类的骨骼问题也已经开始显现了。所以我们需要注意骨骼问题，提高骨骼矿物质的密度，就是骨骼是否健康的评判测定。通常来说，骨骼密度低，就是骨质疏松，而骨质疏松则容易引发很多问题，包括损害健康程度。

第五种：舒缓压力

中老年人锻炼身体，可以帮助自己舒缓压力。很多中年人都会遇到生活的压力，所以，多多参与运动，可以帮助自己舒缓压力、放松身心。如果你感到了生活压力，就一定要多多参与运动，通过运动帮助自己舒缓压力。

中老年人进行健身好吗？当然好，而且具有5种好处。现在你已经知道了，我们都可以获取什么好处啦，作为中老年人，请你一定要多多参与健身锻炼自己。

『拾』 老年人还适合去健身吗适合的话，需要注意什么

虽说健身是年轻人的运动，但是对于一些中老年人来说，他们可以根据自己的身体状况，再去医院咨询一下医生，适当的去健下身，还是可以的。比如说做一些不是太剧烈的健身运动，像慢跑，打拳这种比较适合中老年人做的运动，并且锻炼身体是很重要的，无关乎年龄。

如果去做打拳这项运动首先要检查一下自己的关节，是不是能够满足这项运动。在打的时候也可以把自己的这项运动时间切割成几个部分，以免劳累过度。还有打拳的时候不要操之过急，也不需要太用力，做慢一点都可以。