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中老年人经络健身橾

发布时间:2020-11-28 08:45:04

㈠ 太极拳的健身价值

太极拳运动是一项典型的有氧运动,深受中老年朋友的喜欢,其健身作用很多,下面简单介绍几个方面的作用:

A.练习太极拳可以增强骨骼、肌肉的活动能力,还可以预防老年人脊柱畸形,防治骨质疏松等症状。

B.提高人体的心肺功能,太极拳的一个基本原则是“气沉丹田”,追求“动中有静,静中有动”。经常参加太极拳锻炼的人,心肺功能增强。此外,还能改善动脉壁的弹性和韧性,使冠状动脉口径变粗,提高心脏的工作能力。

C.太极拳是典型的有氧运动,经常练习,使内气得以流通,全身放松,有利于毛细血管内外物质交换,促进组织对氧的利用,减少乳酸的蓄积,减轻疲劳,益于身体,对慢性冠心病、高血脂症、动脉硬化病均有较好的防治作用。

D.打太极拳可以让人的呼吸道更加通畅,打太极拳时,要求自觉引导呼吸,要求深长匀柔,可以增加膈肌及腹部肌肉的活动度和调节肋间肌的呼吸功能,使肺与胸廓之间的牵引加大,对五脏六腑起到“按摩作用”,对诸脏器产生的疾病,如肠胃消化不良、糖尿病等。

E.太极拳还有调节身体心理状态之功能,在传统观念中,人们只重视太极拳的强身健体的功能,其实太极拳能有效地磨炼人的意志,发展人的心理素质,尤其在竞争如此激烈的社会中,经常练习太极拳能使人的心情平静下来,使人变得刚毅、开朗、乐观。现代社会生活节奏越来越快,人际关系比较紧张,心情急躁,感情容易冲动,经常打太极拳可以增加自我控制能力,使情绪更加稳定。

㈡ 有什么适合中老年人学的健身操

去跳老年人的广场舞啊!轻快又好学,还有人交·······不过,我个人觉得打太极就挺好的······

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