老年人的时候

⑴ 老年人吃饭时间在什么时候最好

清晨还是人体排除代谢产物的重要时间。老人因为各器官功能的减退回，需要排除废物的时间答更长，如果吃饭过早，会导致代谢物在体内堆积。建议早起后，先喝点水，8点以后再吃饭。
与早饭要晚吃相反，老人的晚饭要尽量早点吃。生活中，不少老人喜欢等儿女下班回家后再一起吃饭，因此晚餐常常会拖到七八点，可这个时间吃晚饭，对老人健康非 常不利。因为老人睡得早，九十点钟就要上床了，如果七八点才吃饭，身体根本没有足够的时间来彻底消化食物，很容易出现腹胀、便秘等消化不良的情况，还可能 影响睡眠质量。
另外，如果晚饭距离睡觉时间太近，身体没有充足的时间通过排尿排出吃进的钙，有可能导致尿路结石。
所以，老人最晚要在7点之前吃完晚饭。老人掌握好吃早晚饭的时间，就可以有利于身体的健康。

⑵ 人在什么时候步入老年期

人体最先衰退的是生殖内分泌器官，也许是造物主的拨弄吧，女人35岁以上孕育质量有所下降，50岁以后卵巢衰退生殖功能停止，否则的话，人类不是挤满地球？
如运气好，女人53-54岁绝经（多数人这样），男人65岁以上开始性功能才开始渐渐减退。
如运气不好，不到45岁就绝经（个别人），呜呼哀哉！我只听过，没有亲眼见过，很想知道过早绝经的女人是什么个样子的。

更年期（从成年到老年的过度时期），卵巢功能衰退，对其他器官系统有相关影响：
泌尿生殖系统：如子宫萎缩、后倾、轻度下垂，膀胱敏感性增大，憋尿忍耐减弱、或可能出现轻度压力性尿失禁、尿道外翻等，但有个体差异。
神经系统：容易紧张、急躁、焦虑，耐力和抗压能力下降，睡眠质量稍减退，做事效率和兼容性有所下降。
心血管系统：由于性激素水平低落，胆固醇、血脂、血压、血糖升高，冠脉动脉或出现粥样硬化。血粘度也升高，血栓容易形成。
骨骼系统：缺钙，易患骨质量疏松。
你对衰老的定义是什么？是指更年期生殖内分泌器官衰退？还是指老年期各方面的衰退，比如骨骼、大脑、神经系统、听觉、嗅觉、味觉等？

人体最先衰退的是生殖内分泌器官，也许是造物主的拨弄吧，女人35岁以上孕育质量有所下降，50岁以后卵巢衰退生殖功能停止，否则的话，人类不是挤满地球？
如运气好，女人53-54岁绝经（多数人这样），男人65岁以上开始性功能才开始渐渐减退。
如运气不好，不到45岁就绝经（个别人），呜呼哀哉！我只听过，没有亲眼见过，很想知道过早绝经的女人是什么个样子的。

更年期（从成年到老年的过度时期），卵巢功能衰退，对其他器官系统有相关影响：
泌尿生殖系统：如子宫萎缩、后倾、轻度下垂，膀胱敏感性增大，憋尿忍耐减弱、或可能出现轻度压力性尿失禁、尿道外翻等，但有个体差异。
神经系统：容易紧张、急躁、焦虑，耐力和抗压能力下降，睡眠质量稍减退，做事效率和兼容性有所下降。
心血管系统：由于性激素水平低落，胆固醇、血脂、血压、血糖升高，冠脉动脉或出现粥样硬化。血粘度也升高，血栓容易形成。
骨骼系统：缺钙，易患骨质量疏松。

但是神经不一样，人脑是22岁巅峰，27岁就开始衰弱了。

何时进入老年期，因人而异，一般来说60岁以上为老年。英国人调查为58岁。

⑶ 中老年人每天睡眠多长时间最佳

1、30～60岁成年人：每天睡7小时左右

成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。

芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%；睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。

2、60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时

老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。

(3)老年人的时候扩展阅读：

老人失眠解决方法

1、消除易发生失眠的各种病因，积极参与全民健康教育活动，掌握睡眠相关知识。

2、提高自我保健能力，合理、科学安排饮食。老人进行有规律的运动最好在下午进行，但不要在睡前2～4 小时进行；应适当晒太阳和增加人际交往，保持乐观向上的精神状态。

3、睡眠环境安静、整洁，寝具舒适，温度在18℃至20℃为宜；卧室光线尽可能暗一些，甚至可以戴眼罩；用地毯、窗帘、耳罩等减少噪声。

4、睡前喝杯加蜜的牛奶：牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸，睡前1 小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

⑷ 老年人最好的时间作息表

人体小时使用手册

1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。
6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。
7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
10∶00 工作效率最高。
11∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。
13∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
16∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。
17∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
18∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
19∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。
21∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。
23∶00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
24∶00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。

⑸ 老年人有时候会感觉有很大的事情发生是怎么回事

老年人有时候会感觉有很大的事情发生是因为年纪大了，容易产生恐慌情绪，担心这个担心那个的。

⑹ 人什么时候算老年人

当你感觉到自己周围的人都比自己充满活力时，就是你心理年龄衰老的标志。但这与你的实际年龄并没有太大的联系。保持积极向上年轻永远属于你。

⑺ 老年人的作息时间表

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作息时间
老年人尽管应该多休息，休息好，但绝不是休息时间越长越好。
有些老年人喜欢在床上躺着或是长坐沙发，这样也不太好，因为越不
运动，身体的抗病能力越下降，疾病就会悄悄地找上门来。每日适量
的活动和运动对老年人养生非常有益。
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食谱：
我们的日常膳食是由谷类、杂豆类、动物性食品（包括鱼、肉、奶、蛋类等）、豆类制品、蔬菜与烹调用油，
再加干鲜果品这六类食物构成，各类食物各有其营养特点，都要经常食用。下面列出具体食谱作为例子：

1、中年人食谱举例

对象：45岁男性，轻体力劳动者。

本食谱供能量 2400千卡，蛋白质 80克，其他营养素基本符合中年人要求。

早餐 小米粥（小米50克）花卷（标准粉50克）咸鸭蛋（50克）。

午餐 大米饭（粳米 150克），炒肉末豌豆（肥瘦猪肉30克、豌豆100克、植物油5克、味精、盐适量），炒
肉丝芹菜（瘦猪肉20克、芹菜150克、植物油5克、味精、盐适量），虾皮黄瓜汤（黄瓜50克、紫菜2克、虾皮
8克、植物油1克、精盐适量）.

晚餐 馒头（标准粉 150克），葱爆羊肉（瘦羊肉50克、大葱25克、植物油6克、盐适量）素拌菠菜（菠菜150
克、麻酱10克、味精、盐适量），丝瓜汤（丝瓜25克、面筋20克、香菜适量）。晚点西瓜200克。

2、60岁老年人食谱举例

对象：60岁男性，轻体力劳动者。

以下食谱供能量 2000千卡，蛋白质 71克，其他营养素基本符合老年人要求。

早餐 馒头（标准粉40克），牛奶卧鸡蛋（牛奶250克、鸡蛋40克）。

午餐 烙春饼（标准粉70克），炒合菜（猪肉25克、绿豆芽100克、菠菜100克、韭菜20克、粉条20克、植物油
10克、酱油、盐适量），红豆小米粥（小米35克、红豆15克）。

晚餐米饭（粳米150克），香菇烧小白菜（小白菜200克、香菇10克、植物油15克、高汤、葱、姜、料酒、盐适
量），炒胡萝卜丝（肥瘦猪肉10 克、胡萝卜 50克、冬笋50克、植物油5克、姜、酱油、盐适量），菠菜紫菜汤
（菠菜50克、紫菜10克、鸡汤、料洒、味精、盐适量）。

晚点 桔子50克。

3、70岁老人食谱举例

对象：70岁 男性，极轻体力劳动者。

本食谱供能量1800千卡，蛋白质65克，其他营养素符合老年人需要。

早餐 花卷（标准粉50克），牛奶（牛奶200克）。

午餐 发面饼（标准粉150克），肉丝炒韭菜（猪肉丝25克、韭黄120克、植物油8克），虾皮三丝（虾米皮10
克、菠菜50克、土豆70克、胡萝卜 80克、植物油 5克）， 海蛎汤（海蛎肉10克、高汤300毫升、香菜少许）。

晚餐 米饭（大米100克），葱椒带鱼（带鱼75克、葱、姜、花椒、醋、白糖适量，植物油6克），小白菜日蘑汤
（小白菜70克、干口蘑10克、粉条20克、油1克、汤300毫升）。

晚点 桔子50克。

老年人三餐热能分配：早餐占30%，午、晚餐各占35％。

中、老年妇女可按上述食谱各城去部分粮食、油脂，以减少200－300千卡能量