老年人怎么滋补肝肾

㈠ 怎么滋补肝肾

兄弟，这题目也太大了吧，都不止一篇论文了，简单讲，滋补的是肝阴和肾的阴阳。可以多吃一些枸杞、菟丝子之类。
推荐个药：
1， 滋补肝肾丸
拼音名：Zibu Ganshen Wan
英文名：
书页号：Z1-161 标准编号：WS3-B-0159-89

【处方】 当归 90g 熟地黄 90g 何首乌（黑豆、酒炙）150g
女贞子（酒炙）150g 墨旱莲 150g 五味子（醋炙） 90g
北沙参 120g 麦冬 120g 续断 150g
陈皮 90g 浮大麦 150g
【制法】 以上十一味，粉碎成细粉，过筛，混匀。每100g粉末加炼蜜90～110g，
制成大蜜丸，即得。
【性状】 本品为黑色的大蜜丸；味甜、微苦。
【检查】 应符合丸剂项下有关的各项规定（附录 2页）。
【功能与主治】 滋补肝肾，养血柔肝。用于肝肾阴虚，头晕失眠，心悸乏力，胁
痛，午后低烧，以及慢性肝炎，慢性肾炎而见阴虚证者。
【用法与用量】 口服，一次 1～ 2丸，一日 2次。
【注意】 忌食生冷。
【规格】 每丸重9g
【贮藏】 密闭，防潮。
2，六 味 地 黄 丸
〖方源〗《小儿药证真诀·卷下诸方》：“治肾怯失音，囟开不合，神不足，目中白晴多，面色白等方。”
〖组成〗熟地黄 八钱 [24g] 山萸肉 干山药 各四钱 [各12g]
泽泻 牡丹皮 茯苓 去皮，各三钱 [各9g]
〖用法〗上为末，炼蜜为丸，如梧桐子大。空心温水化下三丸。
〖方歌〗六味地黄益肾肝，茱薯丹泽地苓专，更加知柏成八味，阴虚火旺自可煎。
养阴明目加杞菊，滋阴都气五味先，肺肾两调金水生，麦冬加入长寿丸。

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〖主治〗肾阴虚证。腰膝酸软，头晕目眩，耳鸣耳聋，盗汗，遗精，消渴，骨蒸潮热，手足心热，舌燥咽痛，牙齿动摇，足跟作痛，小便淋漓，以及小儿囟门不合，舌红少苔，脉沉细数。〔病机分析〕
〖功用〗滋阴补肾。亦即王冰所说：“壮水之主，以制阳光”。

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君 熟地黄 —— 滋阴补肾，填精益髓 ┐
│
┌ 山萸肉 —— 补养肝肾，并能涩精 ├ 三药相配，滋养肝脾肾，即“三补”
臣 ┤ │
└ 山药 —— 补益脾阴，亦能固精 ┘

┌ 泽泻 —— 利湿泄浊，并防熟地黄之滋腻恋邪 ┐
│ │
佐 ┤ 牡丹皮 —— 清泄相火，并制山萸肉之温涩 ├ 三药为“三泻”，渗湿浊，清虚热
│ │
└ 茯苓 —— 淡渗脾湿，并助山药之健运 ┘

〔本方组方配伍特点〕〔六味地黄丸的组方配伍图解〕

㈡ 老年人有哪些补肾方法

老年朋友，随着年来龄的增长，机体源机能也在逐渐衰退，多表现为。肾虚腰痛、腿软、尿频等症，而影响老年人的日常生活和生活质量。故而在此推荐良方——食栗补肾方，为老年朋友补肾“撑腰”，延年益寿。
原料：生栗子250克、猪肾一个、粳米250克、陈皮6克、花椒10粒、食盐2克。
制作：
1.鲜板栗放在阴凉通风处阴干，待用。
2.猪肾洗净后撕去筋膜，剖成两半，片去腰臊后，切成约0.8厘米见方的块；陈皮洗净待用。
3.粳米淘洗干净，同猪肾、陈皮、花椒一起下入锅内，加入清水约2500毫升，置中火上徐徐煨熬成粥。煮成之后挑出陈皮，下入食盐调味。
4.每次取生栗子10余枚，剥壳食肉，细嚼，连液吞咽，然后再食一碗猪肾粥。
服法：每天一方，分两次食用。
效用：板栗性温，含蛋白质、脂肪、糖、维生素等多种营养成分，能补肾气，强筋骨，健脾胃；猪肾粥亦能补肾、养胃、强身。板栗生吃，配以猪肾粥，共奏补肾健骨，补脾强身之功。用于肾虚腰痛、脚软、小便频数等症，有较好疗效。本方宜作老年肾虚体弱者膳食。
适应证：适用于肾虚腰痛、脚软、尿频等症。

㈢ 老年人肾虚怎么办

老年人补肾原则
老年人肾虚应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食品。这类食品富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性，特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，补血益肾填精，抵御寒邪。老年人冬季进补可选用一些壮益肾阳、滋补肾阴的药粥来补肾滋阴。
中老年体质大减，很容易出现肾亏肾虚的情况，老年人一旦出现肾亏肾虚，千万不要盲目壮阳。一定要整体治疗，老年肾虚一般要从调里脾脏开始，不能一开始就补肾。因为中老年人往往脾路不通，所以要先治脾。让脾循环起来，之后才靠饮食、运动和休息来补肾。最好的调脾方式是饮食和运动。这些对于早发现，早治疗有帮助。

㈣ 吃什么食物滋补肝肾

1、胡桃复

性温，味甘，制既能补肺止喘，又能补肾固精，还能润肠通便。适宜肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人服食。

2、粟米

粟米又称谷子、稞子。能补益肾气， 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

3、淡菜

有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。

4、桑椹

俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。

5、乌青莲

有补肾、益精、强肾的功效。《本草汇言》亦云：“乌青莲，具补肾强肾之功用，饮之阳具无岁月之痕迹，常饮之则延年强身，”。可煎服或代茶饮，每次3~4克，1日1~2次，阳痿早泄轻度者三十日愈，重度者二至三月愈，梦遗滑精二十日愈。

㈤ 滋补肝肾的食物

1、芝麻

甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，内气味和平，不寒不容热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

2、粟米

粟米又称谷子、稞子。能补益肾气。 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

3、鸡肝

鸡肝属于甘温食品，可补血、养肝、养胃，是食补养肝的上佳选择，较其它动物肝脏的作用更强。可取新鲜鸡肝3只，大米100克，同煮成粥后服食。这一食补方法对于肝血不足的中老年人以及食欲不振或是眼睛干涩爱流泪的人尤其适宜。

4、蘑菇

肝是人体主要的解毒器官，蘑菇具有强解毒功能，对肝有很好的保护作用。蘑菇中所含的硒元素，不但数量高，而且容易被人体吸收，所以应多吃一些，尤其是喜欢喝酒的人，蘑菇能够帮你远离肝病。

5、韭菜

多吃韭菜，可增强人体脾胃之气，并可在春季乍暖还寒时祛阴散寒、养阳护肝。因含纤维素较多，韭菜还有增进肠蠕动的通便作用，有利清洁肠腔。

㈥ 老人身体比较虚弱，应该怎么补一下

老年人身体虚弱的食补方法：
可以从健脾胃入手，因为脾胃是人的后天之本。版建议：经常吃山药，茯苓、薏米权、大枣，莲子，胡萝卜，芝麻等。
可以从让血管保持年轻入手，多吃清淡食物多吃水果青菜。减少大鱼大肉，减缓血管硬化。
可以从润肺入手，食品要多吃一点润心肺的物质，比如：百合，木耳，梨等。
多喝白开水，利尿通便，清热解毒！要注意补充营养 多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。 牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸等。
保持一定运动量，增强体质，多做一些有氧运动，如去登山，骑自行车，打打太极，跳舞，行走，深呼吸等。
保持好心情。
注意睡眠有足够时间！不要抽烟酗酒！

㈦ 老年人应如何养肾

随着中国社会的发展，老龄化问题已很明显，各种慢性老年疾病在生活中极为常见。除严重的高血压、心脏病以及脑血管病以外，还有不少老年人因为肾功能下降，走路没劲儿，而且特别容易疲劳。肾好人的精神就好，所以老年人一定要呵护好自己的肾。那么应如何养肾呢?下面我介绍一种走路的方法，建议老年人每天花十分钟这样走，对肾会越来越好。

随着年龄增长，老人肾气逐渐衰退，老人肾气衰退主要表现为双腿乏力、牙齿松动、听力减退等。踮脚走路能护肾。踮脚走路时，前脚掌内侧、足大拇指起支撑作用，而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过此处。因此，踮脚走路可以按摩足三阴，通过足少阴肾经温补肾阳。

每天这样走路10分钟肾越来越好：每天踮起脚走10分钟左右，中间可以走走停停，累了休息，达到刺激穴位的目的就可以。但踮起脚尖走路有一定难度，尤其对于老年人来说，一定要循序渐进，一开始练习时最好身边有帮扶物。所以想要补肾的话，生活当中不妨经常这样走路，不花钱就能补肾的方法，何乐而不为呢?

需注意以下几点，走平地，避免湿滑地面;穿软底运动鞋、平底鞋或防滑鞋;保持背部挺直、前胸展开的姿势;尽量提臀，微微踮起脚尖，脚后跟先离地，将身体重心转移到脚底外侧，随之再转移到脚掌下面接近脚趾根的部分;使身体处于放松状态，呼吸要有节奏;长期坚持，每次不可过量;患有重度骨质疏松的老人，不建议踮脚走路。

由以上内容我们可以看出，老人肾气不能衰，所以随着年龄增长，更要时刻想办法养护好自己的肾。除了平时的饮食滋补，每天睡前泡脚以及多锻炼身体等方法以外，肾不好的老年朋友可以试试走路方法，只要你每天花十分钟这样走，肯定对老年人的肾越来越好。不过，走路时也要注意脚底下一定要穿轻松舒适的平底防滑鞋，而且要注意走路姿势。

㈧ 中老年人怎样食补

思维活跃、反应灵敏、大脑聪颖，除先天因素外，后天调养及科学用脑十分重要。用脑过度，营血暗耗，可致五脏亏虚，脑无所养而记忆下降，反应迟钝；心脾两虚可致心悸、失眠、肢软乏力、多梦；肝肾不足可致头昏目涩，健忘多梦。补益之膳通过补益肝肾，调养心脾，使气血充沛，肾精充足，从而达到聪脑益智，促进思维，增强记忆，延缓大脑衰退的目的。

猪脑枸髓汤
配料：猪脑1具、猪脊髓15克、枸杞子10克、调料适量。
制法：将猪脑猪髓洗净，放碗中，纳入枸杞子、食盐、味精、料酒、酱油等，上笼蒸熟服食。
功用：补肾健脑。

双耳炖猪脑
配料：白木耳、黑木耳各10克、猪脑1具、调料适量。
制法：将黑木耳白木耳发开洗净，猪脑洗净同置锅中，加鸡清汤适量，文火炖至烂熟后，加入食盐、味精、料酒、椒粉等调味，再煮一二沸服食。
功用：补虚健脑。

胡桃龙眼鸡丁
配料：胡桃仁元肉各10克、鸡肉250克、调料适量。
制法：将鸡肉洗净切丁，用料酒、淀粉、酱油拌匀，锅中热油将姜葱爆香后，下鸡丁煸炒变色，而后下胡桃仁及元肉、葱、姜、椒等，炒至熟时，加食盐、味精调服。
功用：补肾健脾，养心安神。

桂圆猪髓鱼头汤
配料：桂圆10克、猪脊髓100克、鱼头1个、调料适量。
制法：将猪脊髓、鱼头洗净，同置锅中加清水适量煮沸后，下桂圆及葱、姜、椒、蒜、料酒、米醋等，文火炖至烂熟后，加食盐、味精调味，下苏叶、香菜、再煮一二沸即成。

㈨ 中老年人吃什么滋阴补肾

经常吃枸杞，对养肾很有帮助：枸杞有宁夏枸杞还有黑枸杞两种，它是个很好的补气食材，在提高免疫力的基础上，还可起到一定的抗氧化以及抗衰老的作用，对养肾起着间接的作用。

㈩ 滋补肝肾有哪些方法

跑步、打球、太极等有氧运动都是特别适合30岁的男人做的一些有益运动。30岁的男人一定要坚持保证足够的运动量才能有效的补肾护肾。