Ⅰ 老年人怎样保持心理平衡
1.目标：有些老年人不服抄老，给自己树立了远大的目标。要注意不要苛求自己，要把目标和要求定在自己能力范围内。同时，树立长寿的信心很重要。
2.奉献：人老了，如果身体允许，可以帮子女做些力所能及的事情，从中收获乐趣与满足。
3.期望：对子女、对他人期望不要过高，否则，期望变成失望，带来不必要的痛苦。对子女要"因势利导"，不要什么事都管，要时刻牢记"知足常乐，能忍自安"。
4.沟通：遇烦恼要向家人以及亲朋好友倾诉，以沟通信息，敞开心扉，取得帮助。
5.自控：平衡心理关键在于自控能力。遇事一定要冷静，即使是不顺心的事，也要保持冷静，三思而后行。生活经验证明，不生气、不上火是保持心理平衡的最佳法宝。
6.放松：培养有益身心健康的兴趣爱好。听听音乐，下下棋，练练书法，多参加一些文体活动，心情自然舒畅。一句话，老年人养生离不开放松。
Ⅱ 老年人怎样练好平衡力
练平衡增强协调性平衡力好的人，身体协调性和反应能力也都更强。平衡力取决版于平衡感，这是一种综权合感觉，它涉及人的视觉、动觉、触觉、听觉等等，是一种综合后的感觉。增强平衡力对人的好处不言而喻。首先，能提高人的运动能力，让你做出许多有难度的动作；其次，可以防止摔跤；最后，平衡感好的人，会有思维上的迁移，在对生活中各类事件进行处理时，也会具有一种平衡感。反常规运动练平衡练习平衡力不需要像杂技演员一样几十年如一日，也不需要像运动员一样有教练的专门指导。只要在日常生活中有意识地随时锻炼就行了。锻炼平衡力一般采用反常规运动，刺激人体做出平衡反应，达到锻炼的目的。锻炼方法很多，比如倒着走、走猫步、单腿站立等。这里介绍一个原地转圈法，用3小步在原地转个圈，根据个人情况转一两分钟，停下来，闭眼静立半分钟，然后反向转。
Ⅲ 老年人一瞬间觉得失去平衡,有跌倒感觉怎样回事
有时候突然间的失去平衡跟很多疾病都有关系，需要去医院做进一步检查！
Ⅳ 为什么说老年人体内是负钙平衡
正常成抄人每天进出体内的钙袭、磷大致相等，称为钙、磷代谢平衡。
婴幼儿每日摄入的钙、磷多于排出，称为正钙平衡
老年人由于摄入的钙少于丢失的钙，称为负钙平衡。
这与老年人激素代谢水平改变、长期钙摄入量不足和吸收率下降有密切关系。
Ⅳ 老年人练习平衡能力有何重要意义
站立不称造成老年人跌倒
据统计，在全世界65岁以上的老年人中，每年回约有30%~40%老年答人至少跌1次。其中约有53%是由于行走或站立不稳定所造成的。
50岁是平衡能力下降的一个分水岭，50岁之后衡能力下降明显。70岁的老人平躺力相对于年轻时会下降70%~80%。
影响平衡能力的因素
有三个因素可以影响到我们的平衡能力。
第一：前庭器官，位于我们耳道的深部，受大脑位听神经的控制。
第二：躯体感觉，存在于我们全身各部位的肌肉、韧带、关节、肌腱。
第三：视觉系统。
平衡能力的区别
在大多数情况下，男性的平衡能力要好于女性。这种现象在50岁以后会表现得更加明显，男女的差距会越来越大。
（现场专家演示平衡能力测试的方法，平衡能力及格线：闭眼单脚站立20秒）
提高平衡能力的方法
专家介绍：打太极拳有利于我们提高平衡能力。太极拳有很多动作都是在类似于马步的状态下完成的，在滕关节半蹲位的情况下完成了转体和左右手的互换等动作，而这些动作需要我们的前庭器字来协同上下肢，有效地促进了前庭器官功能的优化。
Ⅵ 老年人什么疾病导致平衡能力失调
你好，这个有很多，高血压、中风、内耳疾病、贫血等。
谢谢，望采纳！
Ⅶ 老年人怎样练平衡能力
站立不称造成老年人跌倒
据统计，在全世界65岁以上的老年人中，每年约内有30%~40%老年人至容少跌1次。其中约有53%是由于行走或站立不稳定所造成的。
50岁是平衡能力下降的一个分水岭，50岁之后衡能力下降明显。70岁的老人平躺力相对于年轻时会下降70%~80%。
影响平衡能力的因素
有三个因素可以影响到我们的平衡能力。
第一：前庭器官，位于我们耳道的深部，受大脑位听神经的控制。
第二：躯体感觉，存在于我们全身各部位的肌肉、韧带、关节、肌腱。
第三：视觉系统。
平衡能力的区别
在大多数情况下，男性的平衡能力要好于女性。这种现象在50岁以后会表现得更加明显，男女的差距会越来越大。
（现场专家演示平衡能力测试的方法，平衡能力及格线：闭眼单脚站立20秒）
提高平衡能力的方法
专家介绍：打太极拳有利于我们提高平衡能力。太极拳有很多动作都是在类似于马步的状态下完成的，在滕关节半蹲位的情况下完成了转体和左右手的互换等动作，而这些动作需要我们的前庭器字来协同上下肢，有效地促进了前庭器官功能的优化。
Ⅷ 如何训练老年人的平衡
老年人锻炼身体的五个原则
一、应重点选择有助于心脑血管健康的体育运版动，如慢跑、散步等。权每次运动时间约为30至60分钟，每周3至5次，不宜过于剧烈。年龄大些或体质较差的人可以适当减少运动时间和强度。
二、老年人仍须注意重量训练。重量训练对减缓骨质流失，防止肌肉萎缩，维持器官功能都会起到积极作用。老年人应选择轻量、安全的重量训练，如举小沙袋，握小杠铃，拉轻型弹簧等，每次锻炼时间不要过长。
三、须注意维持体能运动的“平衡”。体能运动的“平衡”，应包括肌肉伸展、重量训练、弹性训练及心血管运动等多方面的运动，至于如何搭配，要视个人情况而定。
四、高龄老人和体质衰弱者也应参加适量的体育运动，因为久坐不动对于身体的危害更大。这类老人应选择幅度较小、与自己身体相适应的运动方式，如慢走代替跑步或健身操等。
五、须关注与锻炼相关的心理因素。由于老年人体质较弱，体能较差，不少人锻炼时会产生畏难情绪，这样将使锻炼效果大打折扣。因此，老年人锻炼时应当有正确的心态：只有坚持锻炼才能起到强身健体的作用。
Ⅸ 老年人如何提高身体平衡能力
老年人无法提高平衡力了，年轻时不锻炼，老了也不可能进步的，只能维持了
Ⅹ 老年人的营养平衡有哪些原则
老年人营养平衡总的原则是热能不高；蛋白质质量好，数量充足而不多；动物脂肪少；糖类少；维生素与矿物质充足。可以归纳为三低(低热量、低脂肪、低糖)、一高(高蛋白)、两充足(充足的维生素和矿物质)，还要有适量食物纤维，这样才能维持机体营养平衡。老年人每天所需热量，以维持机体的热能平衡为宜。老年人生活安定，体力消耗少，基础代谢下降，能量支出减少，所以，对老年人就要控制能量，使能量摄入与支出保持平衡。一般认为60岁以上老年人每日热能需要量，男性为1600～2000千卡，女性1400～1700千卡。根据营养学家的测定，老年人膳食中，糖类、脂肪、蛋白质的平衡比例，一般为5：1.5：1.2较好，即所占比重：蛋白质为13%，脂肪为19%，碳水化合物为68%。在一日热量分配中，早餐应占总热量的30%，午餐应占40%，晚餐应占30%比较适宜。如果营养不足，热量过低，可导致消瘦，降低身体对疾病的抵抗力。如果膳食热量供给高于机体热能消耗，就会出现体重增加，身体肥胖，易患高血压、糖尿病、动脉硬化、痛风、胆结石、免疫性疾病以及癌症等。
老年人应补充足量的优质蛋白。老年人体内的蛋白质常处于消耗大于合成，体内蛋白质的代谢以分解为主，对蛋白质的消化吸收利用差，因此，要求供给的蛋白质应能维持氮平衡及满足机体修补组织的消耗。一般老年人每日每公斤体重摄取1～1.1克蛋白质，约60～80克，即能满足需要。但由于老年人对必需氨基酸的需要量有所提高，因此，要求有一部分生理价值较高的优质蛋白，主要从动物蛋白质(肉、鱼、蛋、奶)和豆类中摄取，并注意食物多品种搭配，以提高蛋白质互补作用。