适合老年人的广播体操

1. 六七十年代第一套广播体操对老年人有帮助吗

你好，很高兴回答你的问题-

六七十年代第一套广播体操对老年人有帮助吗?

党和政府一贯重视开展广播体操活动。1951年，中华全国体育总会筹备委员会和中央广播事业局共同决定在中央人民广播电台和各地人民广播电台举办广播体操节目，并在同年11月24日公布了第一套成人广播体操，受到广大群众的热烈欢迎。每天喇叭一响，千百万人随着广播乐曲做操，这是中国历史上破天荒的新鲜事。1954年3月1日，中央人民政府下达了《关于在政府机关中开展工间操和其他体育运动的通知》，各机关团体在工间休息时作广播体操成为制度。1954年、 1955年又先后公布了第一套少年和儿童广播体操。继第一套广播体操公布之后，近50年中又先后公布了八套广播体操。现在是第九套成人广播体操。

参考：网络

2. 4321操适合中老年人做吗

你好朋友，我是一名健身教练。

如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，根据我的个人成功经验，建议你采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）； 五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（

一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；

二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；

三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；

四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），

清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，

晚饭：

一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；

二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；

三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。 只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

有什么健身上的问题可以找本教练！！

3. 第一套广播体操最适合中老年人，可惜百度也找不到音乐了。

去蜻蜓fm里面找。

4. 老年人广播体操视

老年人广播体操确是锻炼身的好操，我天天天做操。

5. 有那些老人做的健身操

哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一专个高大、强壮、干练、匀称、属潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼

6. 老年人广播体操 求解。

还是太极好

7. 中老年广播体操

http://bbs.chinadance.cn/thread-27422-1-1.html

http://so.tudou.com/isearch/%E4%B8%AD%E8%80%81%E5%B9%B4%E5%81%A5%E8%BA%AB/

没人抄回答，我来吧

8. 老年人适宜做第三套广播体操舞动青春

老年人可以做的，每次多做几遍

9. 第九套广播体操适合五十岁以上老人做吗

有的老人八九十岁依旧在玩单双杠的，这有何不可？多注意就好了

10. 老年人适合做广播体操吗

当然可以，适当的体育锻炼都可以