A. 怎样防治老年人心理衰老
心理衰退除了是由老年人机体衰老引起外，还因为老年人缺少脑力和身体的锻炼专，所以加强锻炼也就成为我们属老年人延缓心理衰老的一个秘诀。
一是多用脑，勤思考。大脑是主宰人体各器官的司令部，大脑的衰老，必然导致各个脏器的衰老，并且大脑对人类的知识、智慧和思维具有重大影响。因此，我们老年人更要多用脑，勤思考，使脑细胞和组织器官不萎缩。
其实，只要有强烈的求知欲，即使高龄老年人，仍能掌握新知识。因为老年人的理解力与判断力不容易降低，容易降低的是记忆、计算能力。当然，在提倡用脑的同时，必须强调要合理地、科学地用脑，而平时起居有常，生活作息有规律，对保护大脑的健康是十分重要的。
二是参加体育锻炼。体育锻炼不仅可以改善和加强我们老年人的生理功能，增强体质，增加抵抗疾病的能力，而且还可丰富晚年生活，增添生活乐趣，使精神振奋，心情愉快，提高信心，增加主动积极地安排好晚年生活的勇气和兴趣，从而增强老年人的心理功能。
B. 老人是什么感觉会怎样看待自己衰老的样子，衰退的体力
当我们老了，首先感觉到的，就是关节的“僵硬”。戴上体验教具中的腿部限制和肘部限制，记者感到，两条腿不能打弯，胳膊根本就不听使唤，穿衣服这个我们可以熟练到闭起眼睛来完成的动作，现在成了一件非常困难的事：两条胳膊不能伸展，最高只能水平抬起３０度，根本无法举过头顶。手部限制则让人除拇指外的四指几乎无法动弹，根本没法做翻书、按遥控器、用钥匙锁门等精细的动作。记者尝试着翻了几页书，几乎每次都是一下就翻起四五页，没有办法做到只翻动一页。
其次，衰老的感觉是“弯曲”。背部限制是个坚硬的弓形背板，紧紧绑在脊背上，在它的作用下，你的背必须弯曲；在靠近脖子的两侧，各有一个伸出来的挡板，它们的存在，令你根本无法随意转动脖子。
第三，衰老的感觉是“模糊”。戴上眼罩和耳塞，记者眼前昏黄一片，就像身处沙尘暴中，只能模糊看到正前方的事物。刚才还看得很清楚的墙上挂的钟，现在不仅看不清指针，而且连距离也觉得比原先更遥远了。耳塞让记者几乎失去方向感，无法分辨声音是从哪个方位传来的。
穿好所有衰老体验的教具后，工作人员告诉记者：“这时，你已相当于一个８５岁的老人。”记者想尝试走动一下，却发现从室内到房门短短２米的距离，每挪动一步，都感觉充满了危险。身体不仅沉重、僵硬，还有失去平衡、随时摔倒的可能。尤其是上下楼梯时，很难准确判断每节楼梯的高度，只能用脚试探。上楼时，由于腿不能打弯，无法用力，胳膊就成了主要搬运身体的工具，只有借助手杖的支撑，才能让腿迈上去。５级台阶，记者上了５分钟。
衰老从３０岁开始
“其实，衰老不是突然到来的，你所体验到的衰老症状虽然有些夸张，但现实中的确会随着年龄增加逐渐出现，要让我们的身体慢慢适应。人应该适应衰老，而不是对它产生恐惧。”瑞士联邦医学科学院临床免疫学学会会员、北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士告诉记者。人的衰老，是从３０岁开始的。３０岁之前，人属于成长发育期，逐渐走向成熟；３０岁以后，身体就开始走下坡路了，细胞以平均每年１％—５％的速度衰老；５０岁后速度更快；６０—７０岁开始全面衰老。
“一个健康人从６５岁就开始渐渐失去４０％的大肌肉群。这会让他在干活时感到吃力，而且累得很快。”黄又彭说，从这个时期开始，随着肌腱的萎缩，你的腰、腿会出现僵硬、疼痛的感觉，体力迅速下降。随着全身关节中的软骨板逐渐变薄、骨密度下降，关节在活动时会感到疼痛。
眼睛从４０岁开始衰老，近距离观察事物会非常费劲。接着，眼睛适应不同强度光的能力降低，对闪耀光更敏感。５５岁左右，听力开始衰老，耳道壁变薄、耳膜增厚、听高频度声音变得吃力。而内脏各器官衰老的时间也不相同，大体说来，心脏从４０岁以后开始衰老，胃肠消化系统从５５岁左右开始出现衰老症状，比如消化不良或者老年性等。
动得越多，老得越慢
“每个人的个体差异很大，有人不到60岁就腰弯了、背驼了、牙掉了，可有人90岁了仍然耳不聋、眼不花。”中国中医科学院西苑医院老年医学研究所张国玺教授提醒，只要做到以下３点，衰老就不是那么可怕的事。
改变饮食起居等生活习惯。“德国研究发现，住在养老院里接受全方位照顾的老人，反而死亡率升高。这说明，老年人只要不是完全失去自理能力，还是要争取自己多做些事情，比如家务劳动，否则身体老化得更快。”张国玺说，此外，５０岁以后就要保证睡眠，随着肾功能的衰退，老人起夜次数会增加。如果总往厕所跑，容易导致失眠。不如在床头放一个痰盂，这样小便后就能立刻继续睡了。饮食上也要加以注意，比如可以用蜂蜜代替白糖，蜂蜜属于单糖，吃后不会导致胰岛素大量分泌，血糖上升不会很快。
多做减负运动。有些人认为，只要坚持锻炼就能延缓衰老。这个理论没有错，但一定要选对运动项目。比如爬山能锻炼身体，吸收新鲜空气，但老年人骨关节发病率高，关节脆弱，爬山时全身的重量都要压在膝关节上，非常不利于健康。真正适合老人的运动，不会给身体某个部位造成太大的负担。最好的减负运动是游泳、打太极拳。此外，一些简单的床上运动也是减负运动，而且简便易行。
接受衰老、内心平和。中国科学院心理学研究所老年心理研究中心主任李娟指出，衰老是每个人必经的过程，对刚步入老年的人来说，调整好心态是愉快度过老年期的前提。要学会接受自己开始衰老的事实，接受生理上出现的种种变化。对于刚退休的人来说，要想办法让自己的内心有新的寄托，比如重新拾起年轻时的一些爱好等。对于年轻人来说，提前了解衰老的感觉，不仅能提醒大家平时注意身体，让衰老来得迟一些，更能让人们懂得理解和关爱老年人。在帮助老人时，用一种平等的心态，而不是施舍或者给予的心态，这才是对老人真正的尊重。
C. 应对老年人心理衰老的方法是什么
现代医学研究证明，人们的心理衰老与躯体衰老是不平行的。同时在影响心理衰老的诸多因素中，个人心理特点又起着相对较大的作用。正因为如此，采取一些措施，推迟我们老年人心理衰老是可能的。
（1）精神状态要积极
积极的精神状态，主要为进取心、希望、理想等，对老年人防止心理衰老，保持心理健康具有重大意义。一个人有了进取心、理想，并充满希望和奋发向上，就能老而不衰，充满活力。
无论我们处于何种状态下，我们老年人最好正视现实，向往未来，少回顾过去，并可以多看一些喜剧性的节目，多参加一些愉快的聚会，“笑口常开，笑脸常驻”保持沉静乐观，愉快知足，莫说人非，避免老气横秋。
（2）扩大社会交往
当我们心情不悦的时候，不妨借访亲探友散散心，有人说，朋友是最好的药，找同事、老乡、老战友互相谈谈心，说说心里话，诚挚的友情可以治疗精神上的创伤，消除寂寞和惆怅，冲淡和消除不良情绪。
（3）忘年交不服老
所谓忘年交，就是忘记年龄、职业、辈分、性别的一种平等的社交活动。老年人和青年人结为推心置腹、无话不谈的挚友，并保持不断的往来，就属于这种交往。
忘年交不仅是一种高雅的社交往来，而且能使老年人忘记年龄、萌发童心。老年人较深的阅历，丰富的经验，是青年人所缺少的。而青年人接受新鲜事物快、朝气蓬勃、奋发向上、进取心强的特点，又是老年人所缺少的。
通过忘年交让缺少的和富有的经常在一起交流，可以优势互补。青年人身上的那种活力，对老年人起着潜移默化的作用，让老年人达到“忘老”的境界，甚至出现“青春重返”的感觉。
老年人通过这种心理暗示，会产生愉快、轻松、乐观、充满希望的情绪，增强脑力和体力劳动的效率和耐久力，使全身各系统生理功能调节在最佳水平上，保持整体的平衡，延缓衰老的进程。
（4）常回忆童年趣事
老年人的远记力保持良好，对童年时代的许多趣事往往记忆犹新，不妨经常“看电影”，回忆童年时代捉迷藏、拍蝴蝶、捉蟋蟀、放风筝，随着父母外出踏青，在外婆家撒娇讨吃、或学唱一段戏曲。这样脑子里经常想到昨天我还是个活泼的小孩，现在还不算老嘛！从精神上保持“鹤发童颜”。
（5）常拜访童年故人
青少年时代是人的黄金时代，“同学少年，风华正茂”是值得人们回忆的，如果童年时代的同学、朋友离自己不远，不妨经常上门拜访、聊天时多谈一些当年在小学、中学中的学习和生活，找一些相处中有趣的事聊聊，以及青梅竹马、两小无猜的情景。
老年人还可拜访学生时代的老师，虽然教师可能已是苍苍白发的老年人，但是在老师面前，我们总是学生，总感到自己年轻。
如果身体条件许可，我们还不妨回到童年时代居住过的旧居，或去拜访少年时代读过书的母校，故地重游，可以触景生情，童心又可再度萌发，仿佛自己又回到童年，回到学生时代。
（6）培养一种兴趣
有些老年人喜欢赋诗作词，有的爱好书法绘画，有的喜欢音乐，有的则酷爱写作，许多作家到晚年，仍能写出他的传世佳作。有益的兴趣和爱好，会使我们晚年生活显得光明和美好，使我们变得积极和开朗，像郑板桥拿起画笔、陈景润钻研数学、福楼拜写起小说那样，彼时彼刻，一切无聊和空虚，一切心理压力都与他们无缘了。
（7）参加娱乐活动
娱乐既舒畅胸怀，乐而忘忧，又可作为疾病康复治疗的一种手段。古今中外都有娱乐来防治疾病的，故形成一种新型的娱乐康复学和娱乐康复疗法。
娱乐疗法的具体内容很多，包括音乐、舞蹈、智力游戏、观看文娱节目、琴棋、诗画、书法等。
因此，如果我们心中不愉快，不如去看看电视、电影，听听音乐或戏曲，通过这些活动可减轻你的痛苦，甚至使自己的痛苦转而同情艺术角色中的不幸遭遇。
（8）选择外出旅游
我国山河秀丽，名胜古迹遍布各地，我们老年人在条件允许的情况下，走出家庭小天地，来到大千世界，心胸可为之一振，那巍峨的高山、莽莽的草原、滔滔的江河、辽阔的平原、浩瀚的沙漠、宝石般的湖泊和星罗棋布的岛屿，我们如能涉足其中，可使我们心旷神恰。
壮丽的长江三峡、水墨画似的漓江山水、雄伟的五岳名山，以及其间的苍翠的树木，飞泄的流泉，烂漫的山花，绿树掩映在深山伟岩间的排寺古刹，屹立在山巅的宝塔和亭楼，都会使我们心醉，使我们倾倒。此时此刻，我们的一切忧愁苦闷早已抛到九霄云外了。
（9）继续发挥余热
对于很多退休的老年人来说，他们的身体素质还是不错的，他们在老年阶段尚能保持一定的劳动能力和社会活动能力，离退休后整天闲着没事干，心里会产生种种不适，不少人总想找点事做。
D. 老年人要怎样正确看待衰老和死亡问
对于80后来说，养老，确实是他们很纠结的问题。 可能他们的爸爸妈妈还内年轻，还未涉及到养老容，但他们的爷爷、奶奶、姥姥、老爷，都在面临着养老的问题。传统的家庭养老模式，已经不适应现代社会的发展趋势。因为爸爸妈妈是上有老、下有小，他们有的还要照看自己的孙子、孙女，还要工作、照顾家庭，因此，没有经历来在家全职的照顾老人，社会养老，这就成为必然的趋势。
E. 应该怎样应对老年怀旧
老年朋友要克服病态怀旧心理，首先要确定衡量是否病态的标准。一般认为，一个人如果总是喋喋不休谈过去，带有厌世、抑郁、愤怒、抱怨等负面情绪，那么他应该有某种程度的心理情结。此时，我们老年人就需要采取措施，来正确面对怀旧心理了。
（1）正确评价自己的过去
我们老年朋友的过度怀旧心理，可能和对过去一些事的不正确评价有关。因此，要想尽快从过度怀旧心理中走出，就应该用一分为二的观点，正确评价一生中的“是”与“非”，不要为“是”沾沾自喜，过分高兴；也不要为“非”而耿耿于怀，悲痛欲绝。
（2）积极参与现实生活
怀旧的产生部分是因为我们老年人无事可做，因此，如果能够做一些事，使自己充实起来，无疑对走出怀旧心理起作用。具体做法如认真地读书、看报，了解并接受新事物，积极参与改革的实践活动，要学会从历史的高度看问题，顺应时代潮流，不能老是站在原地思考问题。
（3）处理现实与过去关系
这就要在过去与现实之间寻找最佳结合点。例如我们老年朋友如果对新事物立刻接受有困难，可以在新旧事物之间找一个突破口，例如思考如何再立新功再造辉煌，不忘老朋友、发展新朋友，继承传统厉行改革等，从新旧结合做起。
（4）充分发挥其积极功能
正常的怀旧有一种寻找宁静、维持心灵平和、返朴归真的积极功能。这方面的功能多一些，病态的、消极的心态就会减少。因此，也不应对怀旧行为一概反对，正常的怀旧还是要提倡的。
（5）注意对身心的调适
面对病态怀旧心理，我们老年人要注重培养健康的心理，要对生活充满信心，要心胸开阔、心情愉快，要积极对待新事物。同时，还要加强体育锻炼，保持良好的体质。在力所能及的情况下，选择适宜的项目，如散步、慢跑，练太极拳等，并以舒适为宜。
（6）注重加强人际交往
多参加一些人际交往活动，互相交流信息，这对我们老年人十分重要。如果老年人之间缺乏信息传递，就会感到空虚，抑郁，还会促进脑细胞衰老。因此，要积极参加各种社会活动，和青年人谈心。
F. 如何让老人平静的接受衰老和死亡
平静地面对死亡，是抄一种痛苦的、悲伤的、无可奈何的接受，但这不是一种放弃，而是一种积极、勇敢的表现，那么，怎样才使自己从容地走向死亡呢?’(1)树立正确的人生观。但是我们并不是消极地等待死亡，而是通过生活、学习、工作和娱乐等活动，与死亡作斗争．使人生更加美丽。
(2)从心理上对死亡作好充分准备。老年人一般都能预感到自己生存的时间不多了。此时应该有计划地安排好自己剩余的时间，使生活过得充实而富有意义，从容不迫地面对死神。
(3)克服懦弱思想。生比死更有意义，任何人没有任何理由轻生。轻生是懦弱的表现，虽然有生就有死，死是不可避免的，但是不应该轻易地去死。而应紧张地生活下去，这可以使自己平静地对待死亡。
(4)正确对待疾病。积极的心理活动有利于提高人体的生理活动，加强人的免疫力和防御能力，帮助治愈和缓解疾病。因此，积极配合医生治疗，正确对待疾病，是强者的表现。当然，今天越来越多的人认为．“安乐死”也未尝不可。
老年人正确地对待死亡．战胜死亡，还需要有成熟的个性．良好的适应能力，坚强的意志力和稳定的情绪等等心理品质，它们对于一个人的整个生命过程都是至关重要的。
G. 现在的世间上，许多老年人是何面对衰老的作为修行人，又应当如何面对为什么
衰老是生抄命体必须要经历的过程。延缓衰老属于饮鸩止渴。当人体在自然环境中存活久了就会衰老。属于回馈自然。火化，土葬，水葬。甚至天葬。都属于回馈自然。如果想长生不死，目前的科技力量实现不了。起码我们现在很少有人懂得呼吸。其实人是可以在水里生存的，那叫龙宫，也可以在天上飞那叫天宫。更可以在土里那叫地宫。可现在人普遍的做不到。因为太习惯人的呼吸方法了，其实空气中人体需要吸收的气体很少，而呼吸方式又太浅显！你试着用真吸。你会发现我们的世界无色无味。
H. 请问老年人如何正确对待衰老
衰老是必然的，随着年龄的增长人也会慢慢衰老，所以不管在什么时候都应该适当锻炼，注意饮食搭配，保持轻松愉悦的心态 ，积极面对生活。