怎么提高老年人的免疫力

㈠ 怎么样提高老年人的免疫力

俗话说“家有一老，一家之宝。”可见老年人是整个家庭的核心。随着社会经济的发展和医学科技的进步，老年人这个容易被忽视的“弱势”群体，已逐渐引起家庭乃至全社会的共同关注。围绕老年人的诸多问题，老年人的健康被越来越多的人所重视。

医学专家认为，目前老人保健观念很强，但保健的知识却很缺乏。

人们常用“耳不聋，眼不花”来形容老年人的健康状态，通过听力和视力也比较容易鉴别老年人身体状况的好坏。那它的依据是什么呢？王博告诉记者，“老年人在躯体上所表现出的健康状况，一般都会在主要功能器官上得到显现，随着身体机能的退步，免疫力也会出现下降，这是威胁老年人健康的大敌。”他解释道，人体免疫是人体对外界的病原微生物防御机能，在正常情况下，它能够保证人体不受外界病原微生物的侵害，而当这种防御系统因为某种原因降低后，各种病原微生物就很容易侵入体内，进而引发诸如感冒、哮喘、感染等疾病。

众所周知，人体的免疫功能对疾病的抵御具有重要作用，只有具备正常的免疫能力，才能构筑起疾病易感性的有效防线。老年人由于自身的免疫系统相对于年轻人较差，有医学研究表明：三十岁以后人体的免疫力只有最强时的1/2，七十岁后就只有1/4了。加之，有的老年人缺少户外运动，本身机体抵抗力较弱，在季节交替、气温变化时期，就会引发老年人的感冒、哮喘等疾病的发病率的上升。而由感冒、哮喘所引发的肺炎等疾病，在很大程度上给这类人群造成健康威胁。以此看来，如何增强老年人的自身免疫力是保证老年人身体健康的关键。

“老年人要有不服老的积极生活态度，当然不服老并不是故意去做一些自己年龄所不允许的事情。老年生活要丰富，要保持良好的精神状态，做到生活有序、饮食得当、适度锻炼、心情愉快，这些都是老年人强身保健之本。但在患病时，适当使用一些增加营养和提高机体免疫力的药品，也是非常有必要的。专家建议：比如目前市场上比较走俏的斯奇康双向免疫调节剂，是通过外界辅助手段，通过注射卡介菌多糖核酸，缓慢刺激机体的免疫系统，能起到增强机体免疫力，增强机体抗感染和抗过敏的作用，有效地调节人体免疫。这类新型调节剂除了能有效增强人体免疫力外，还对感冒、慢性支气管炎、哮喘等疾病具有很好的治疗和预防功能。

“老年人提高免疫力是一个长期过程，只有建立科学、完善的健康方案，并能持之以恒坚持下来，才能达到预期目的。”人的健康和寿命40%取决于客观因素，而60%则取决于自我调节。因此我们全社会应给予老年人更多的关爱，为老年人健康生活方式提供必要的外部条件，同时采用先进的科学方法进行辅助干预，提高全社会老年人的健康水平并非是一种可望不可及的奢望。

㈡ 老年人怎样提高免疫力

老年人应该合理饮食，保持乐观的心态，加强锻炼，忌酒，养成合理的作息时间，禁止滥用抗生素等。
1.营养是免疫的基础。一日三餐要均衡搭配。多吃一些牛奶、蛋、大豆等富含蛋白质的食品，和一些西红柿、胡萝卜、苹果等富含维生素的新鲜蔬菜和水果，这对提高免疫力有很好的作用。
2.保持乐观的心态和舒畅的心情。患有三高的老年人更要保持愉悦的心情。这样身体的免疫系统可以得到更好的保护。
3.进行适当的体育锻炼。研究发现，每天运动30到45分钟，每周五天持续，12周后免疫细胞数目会增加。

㈢ 怎样才能提高老年人的身体免疫力，举例说明

要多吃含有丰富蛋白质的食物，多吃新鲜水果蔬菜，多吃鱼，多体育锻炼多喝茶。内1.规律睡眠容2.保持乐观的心态。3.每天限制饮酒，戒烟限酒，4.每天坚持锻炼，15-30分钟。5.每天适当补充·维生素和矿物质。6.多接触大自然，空气清新水质好的环境有利益免疫力的提升。本人的父母这样坚持，八十多岁身体依然很好。

㈣ 老年人怎样提高身体免疫力

营养均衡
营养是免疫力的基础，营养饮食首先要保证优质蛋白质。优质蛋白质主要包括动物性食品和豆制品。动物性食品应增加鱼类的摄入量，鸡蛋是最理想的蛋白质来源，应每日一个。
其次多吃新鲜绿叶蔬菜和水果。另外要保证微量维生素和矿物质的摄入。维生素和矿物质同属于人体六大必需营养素，它们在体内含量虽小却与人体的健康状况息息相关。它们是免疫系统的重要“营养”。
调整情绪
不知银发族们有没有想过，在日常生活中“笑”和“哭”也可能影响你的免疫力系统，左右你的“健康表情”？
事实上，情绪对于中老年人“免疫力指数”的高低影响甚大。

科学作息
如果年岁渐大的你还像过去那样熬夜酗酒、作息紊乱，可得小心免疫力亮红灯！
日常作息是健康生活的指示器，人们日常的衣食住行的各个细节都会影响健康指数。
消极的生活因素长期持续地作用于机体，给免疫系统过多的刺激，会扰乱其正常的生理功能，导致免疫力下降。

补充抗氧化营养元素，增强免疫力
抗氧化营养元素是一种能够增强免疫功能的化学物质。人体不断产生一种叫自由基的物质，它会损害体内的细胞，破坏免疫系统，使人的健康出问题。这些有害的自由基靠抗氧化营养元素得以清除。我们体内能生成抗氧化物质，但是，随着年龄的增长，人体内的抗氧化物质逐减减少，最后无力清除那些不断蓄积下来的自由基，当人体充斥自由基的时候，健康就会亮起红灯。
对老年人有特殊意义的抗氧化营养元素包括维生素E、C、β－胡萝卜素、铜、硒等。老年人可以从食物中摄取这些营养素，像马铃薯、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿等，都是价廉物美的天然抗氧化食物。

㈤ 老年人如何增强免疫力

一、注意增强心理免疫力 大脑活动直接影响免疫系统的功能作用。积极乐观的精神、心理状态有助于促进免疫细胞数目增长，激发免疫系统的活力，从而起到保护机体的作用。而消极悲观者的免疫多反应迟钝、功能较低。根据这点，人们创立了“心理免疫”学科。作为老年人首先要注意保持心理健康，这有助于强化自身免疫力。 二、行为科学规范 消极的生活因素长期、持续地作用于机体，给予免疫系统过多的刺激，就会扰乱其正常的生理机能，直接破坏和削减其功能作用，导致了免疫力下降和多病。故老年人应养成良好的生活习惯，起居有常、劳逸结合、饮食均衡、力戒不良生活嗜好等，确保免疫系统处于良好的运行状态。 三、通过运动强化免疫机能 老年人适当的运动能改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢，促进全身血液和体液循环，促进新陈代谢，延缓机体组织的老化，也相应地延缓了免疫系统功能衰减的进程。 四、做好自我健康监护 老年人易患各种老年病、慢性病，在疾病初期若不及时纠正，多会削减机体免疫机能，造成免疫系统受损程度进行性加深，而导致防御机制的全线崩溃。故老年人应强化自我保健意识，及早防病治病，应定期做体格检查，将可能存在的隐匿性疾病消灭在萌芽状态，减少其对免疫系统的损害，使免疫机制处于完好状态。 五、预防接种 有关疫苗人进入老年后，对许多感染性疾病都易受感染，且受害也较深。预防接种有关疫苗，被认为是老年人补偿免疫系统缺陷和防病治病的最有效的措施。就老年人常见、多发的感染性疾病而言，适宜老年人的疫苗主要有： 1、气管炎疫苗又称哮喘疫苗。主要用于预防上呼吸道感染以及由此而引发的支气管哮喘、哮喘性支气管炎、慢性支气管炎等病症。这些病患多系甲型溶血性链球菌、白色葡萄球菌等细菌感染所致，发病率随年龄增加而上升，北方较南方为高，乡村又高于城市，是冬春季节老年人的多发病。老年人皮下或肌肉注射气管炎疫苗，可有效地防止感染性气管疾病的发生和发作。 2、流感疫苗主要用于预防流行性感冒。流感大流行时，受害最深的是老年人和儿童，死亡人群中有80%以上为老年人。经研究证明，预防流感的最有效措施是接种流感疫苗。特别是患慢支、肺气肿、糖尿病、肝功能损害、心脏疾患的老年人尤其应接种。否则，受感染后极易因并发症而致死。 3、破伤风疫苗用于预防破伤风杆菌感染。据资料表明，我国城市中55岁以上中老年人有3/4的对破伤风没有免疫力。而老年人多养宠物，易被猫、狗等小动物抓伤、咬伤，实属破伤风的易感人群。故老年人接种破伤风疫苗十分必要。 另外，适宜老年人接种的还有甲、乙肝疫苗，防结核病的卡介苗等等。老年人接种疫苗，可与防疫部门或医院联系。因为疫苗不同，有不同的反应和禁忌，这些都可由医生解释。

㈥ 怎样提高老年人的免疫力

完整的健康从清、调、补开始 ！

一.清.调.补是什么？
“清、调、补”是中华传统医学重要的预防保健理论。

清：是指清理、排毒，可具体细分为：清肠、清血、排毒；

调：是指调节人体八大系统，重点是调节人体免疫机能；

补：是指科学补充人体全面、均衡的营养素。

二：我们为什么需要清调补?

(一)“清肠”是为了消除我们大肠中的(宿便)、新陈代谢的废物；“清血”是为了降低我们血液中过高的胆固醇、甘油三脂和血糖等成份；“排毒”是要排出我们体内累积的如：药物、激素、灰尘、抗生素等各类“毒素”。

(二)调：是要将我们八大系统功能调节到正常状态。

(三)补：是要给我们身体科学补充全面、均衡的营养素，因为我们很容易缺乏部分的矿物质和维生素及纤维素的摄入不足。
三：完美公司保健食品——“清调补”套装（完美高纤乐、芦荟矿物晶、完美营养餐）有以下保健功能：
1、调节免疫；2、调节血脂；3、调节血糖；4、调节血压；5、改善肠胃功能；6、对化学性肝损伤的保护作；7、改善营养性贫血；8、改善骨质疏松；9、延缓衰老；10、促进生长发育！

使用方法及用量：

（一）早晨：空腹食用营养餐，用60度左右温开水冲服，一天一至两次，每次20克左右浓度随意！

（二）中午：饭前一小时服用芦荟矿物晶，用50-100毫升冷开水冲服，服用后饮冷开水200-300毫升，用量：先半勺，若未出现好转反应,，5-6天可慢慢加量，好转反应消失后可加至满一勺。服用后多饮冷开水，绝对不能用热开水和金属杯具接触矿物晶！

（三）晚上：饭后或睡前半至一小时服用高纤乐，用100-150毫升约50度的温开水调服，冲好后马上服下效果更好，（在未湖状前服下）20分钟后饮温开水200-250毫升，每日1-2包（有严重便秘者或皮肤不好者每天可服用两包）！体质较差者宜用2套以上产品效果更佳。

服用以上产品期间每日饮水量最好要2000毫升（大约八杯水）注：饮水量与体重有关，每天的服用时间可以不用这么严格,有不明白的要及时主动咨询！
注意事项：
（1）顾客一定要按照用法服用，用药期间可隔1-2小时服用，不要间断，才能达到预期效果；
（2）服用上述产品后，约20%的人会可能出现好转反应，如：头痛、头晕、腹胀、轻度腹泻、患处症状较明显等，这是身体某个部位有问题时产品正在清理过程。可适当减量服用，过几天自然消失。

祝您健康快乐！
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㈦ 中老年人如何提高免疫力

中老年免疫力如何提高

1、提高免疫力方法之运动：参加运动专家进行的3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。 提高免疫力对于大家的健康来说至关重要，强壮的免疫系统是我们健康的重要防护。因此大家在平时的生活中一定要注意！

2、防止感冒小窍门：许多朋友感冒了都归咎于季节的变换，所以自己的身体调节不过来，其实说白了，还是因为自身的免疫力下降了。就算许多人都只是普通的感冒，但是感冒的症状总是让人很不舒服。而且感冒的病毒类型太多了，所以没有疫苗可以很好的治疗，所以治疗的话主要还是以防为主。

3、吃维生素增抵抗力：维生素E可以增强免疫能力，我们的食物中肉类和烹调油中含有大量的维生素E，而经常吃素的人，维生素E的摄入量经常会不足，每天可加服一定量维生素E胶囊，维生素E在人体内贮存的时间比较短，所以要每天服用，它除了能延缓细胞老化、减轻疲劳、供给体内氧气，还能抵御大气污染，保护肺脏。另一种同样具有抗氧化功能的维生素C，已证实有治疗和预防普通感冒的作用，能预防滤过性病毒和细菌的感染，并增强人体免疫系统功能。 富含维生素C的食物非常多，如柑橘类、莓类、绿叶蔬菜、蕃茄、菜花、马铃薯、胡椒等，不过烹调、高温、光、氧气以及吸烟都会“杀死”维生素C，所以要多吃新鲜的蔬菜水果，能生吃的尽量生吃，并且服用避孕药的人、居住在都市里污染环境的人、吸烟者以及经常服用阿司匹林的人均需要大量补充维生素C，维生素C一般在胃里经过2～3小时后排出体外，人体血液中经常保持高浓度的维生素C非常重要。所以当你有不良嗜好（吸烟、熬夜）时，当你的饮食不均衡时，当你废寝忘食时，别忘了及时服用维生素C。

4、勤洗手少摸脸离“感冒”远一点：办公室的同事或家里人患感冒时，其触及的电话、门把手、遥控器以及毛巾等都有可能沾染上感冒病毒，因为感冒病毒除了经空气唾液飞沫传播外，感冒患者摸过的东西也是很重要的传染物，并且病毒可在这些物体上存活达3个小时以上。所以养成勤洗手的好习惯，就可以减少病毒在手上停留的时间，避免感染。另外还要尽量提醒自己少摸脸，手毕竟是病毒最容易触及的地方，稍一疏忽，喷嚏就会接踵而至。

中年人除了提高免疫力还要做好这些事情

1、多吃4种食物：天津营养学会名誉理事长付金如表示，人到中年应尽量做到饮食均衡，除了保证规律饮食、吃饭七分饱以外，还要适当地多吃新鲜的果蔬和粗粮，少吃油炸、烧烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大鱼大肉。日本一项研究发现，40岁后要多吃4种食物：豆制品提高骨密度，燕麦帮助降胆固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃4次深海鱼，改善高血压。

2、赶快戒烟：根据有关科学研究显示，在烟草中含有超过250中的有害以及致癌物质，这样物质能够对呼吸系统、心脑血管构成很大的危害，因此，不管什么时候戒烟不算晚，有关研究显示，四十岁就喀什戒烟，能够有效延长寿命9年。

3、做力量练习：人到中年，新陈代谢开始减缓，肥胖几率增加，如果不重视锻炼，患慢性病的风险将翻倍增加。英国利兹城市大学运动学教授库克指出，40岁后，肌肉会逐渐减少，建议每周进行哑铃、杠铃、阻力带等有助于“重建”肌肉群的力量训练，以每周3次，每次进行8~10组为宜。如果没有时间，每天散步、快走30分钟，同样有益健康。

4、转变心态，减法生活：40岁前后，很多人都要面对“中年危机”，事业上可能处于瓶颈期，停滞不前；家庭中上有老下有小，生活负担重。对此，北京大学心理学博士肖震宇指出，人到中年拼的就是心态，如果说年轻时积累知识、经验是做加法的话，40岁后就要学着做减法，及时清理消极情绪。调整好工作和生活的关系，多关注自己和家人，能让人更豁达。

5、调剂婚姻：四十岁的时候，生活中也就少了恋爱以及新婚时候的甜蜜以及浪漫，在日常生活中却多了很多琐事，伸直婚姻会出现危机。有关专家建议，就算四十岁以后，也要打造蜜月期，两夫妻可以给自己安排一直旅行，一起培养共同的爱好，找一找恋爱时候的感觉。

6、注重体检：中医认为，40岁后人的五脏六腑、十二经脉开始衰落，外在表现是皮肤日渐松弛面部光泽慢慢消失、头发变白等，而内在变化是心脑血管变得脆弱，慢性病开始积累，因此定期体检十分必要。

㈧ 老年人免疫力差如何提高才好

建议给父母买一些好的纯淡干海参作为滋补品，海参的好处就不用多说了，主要是如何选购真正的好海参，告诉大家一个辨别方法，只要是好的纯淡干海参，一斤海参的泡发率都在15到18倍之间。希望消费者懂得辨别海参好坏的同时，海参的经销商也要做货真价实的产品，做良心企业。