老年人深呼吸好吗

❶ 深呼吸有哪些好处和坏处

深呼吸没有坏处，有以下好处：

第一、防治呼吸道系统疾病

呼吸道系统疾病有很多，常见的就有支气管炎、肺气肿以及哮喘等等，这些疾病对于我们的身体造成了严重的伤害。专家告诉我们，身体出现这种疾病会导致肺部长期处于一个扩张的状态中，并且肺部的弹性也会减弱，这对于肺活量具有非常直观的影响。

如果进行深呼吸，能够有效的增加肌肉的收缩能力，同时对于胸部以及肺部的扩张力也会大大的增加，这样肌肉的活力也会提高。长期坚持深呼吸，能够令肺部的弹性恢复，同时肺活量也会大大的增加，不仅能够起到预防、缓解疾病的作用，还可以有效的令身体恢复健康。

第二、防治高血压

每天进行深呼吸能够有效的降低血压。为什么会出现这种情况呢，主要是由于肺部中含有上亿的肺泡，在平时呼吸的过程中，只有百分之八十几的肺泡进行了充分的工作，身下的肺泡则是处于一个浪费的情况。如果对身体进行深呼吸，能够令所有的肺泡都运动起来。

另外，肺泡在工作的时候会产生前列腺素，所以深呼吸能令所有的肺泡进行工作，这样产生的前列腺素也是大大的增加。更多的前列腺素会进入血管之中，这样血管就会进行扩张，血压自然而然就会下降了。

专家建议，想要获得最好的减低血压的效果，每天早中晚进行三次的深呼吸锻炼，每次的持续时间最好能够控制在十分钟以上。

第三、放松精神

如果有目的的控制身体进行深呼吸，能够令大脑以及身体尽快的远离疲惫，同时对于神经系统也有一定的调节作用，身体还有精神会感觉到更加的轻松。所以说，深呼吸对于身体具有非常重要的作用，并且呼出的气体量相当于正常呼吸的八倍左右能够令身体获得非常巨大的能源。

第四、减压促进睡眠

如果人们能够主动的调节呼吸的频率以及深度，也就是进行深呼吸锻炼，能够令紧绷的精神放松下来，心情也会更加的舒畅。如果是由于工作压力比较大的原因导致颈部出现疼痛的情况，这个时候进行深呼吸能够有效的减缓疼痛。如果是失眠患者进行深呼吸，那么睡眠质量也会越来越好，同时能更快的进入梦乡。总而言之，通过平缓呼吸，同时降低呼吸的节奏以及速度，能够有效的治疗失眠的情况。

第五、养肺

肺主气司呼吸，通过口鼻和外界联通，很容易遭受外邪的侵犯。晨起常做深呼吸，把呼吸频率放慢，使一呼一吸尽量达到6秒钟，就是一种很好的养肺方法。再比如，练习闭气法也有助于增强肺功能，练的时候先闭气，闭住以后停止，坚持闭气到不能忍受的时候，再呼出来，如此反复18次。

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深呼吸的注意事项

做深呼吸时要选择空气清新的环境，不要太早（如早上8点以前），每天做4～6次，每次5分钟，正常每分钟呼吸16次，一般做深呼吸时每分钟8次为好。

经常深呼吸，可以促进肾的吸纳功能，从而达到养肾的作用。如果在工作间隙能坚持有意识地做做深呼吸，还能增加脑供氧量，解除疲劳。对于慢性支气管炎、慢性支气管哮喘、肺气肿的患者，因为平时吸入之气减少，呼出的多，时间长就会伤到肾气，经常做深呼吸锻炼，对于改善肺部功能也有一定好处。

需要提醒的是，有阻塞性肺病的人不适合做深呼吸，如果有其他疾病可以在医生的建议下做深呼吸。

❷ 对于老年人而言，深呼吸反而不利于健康，这是什么原因导致的

我们从出生的那一刻开始就离不开呼吸，因为空气中含有的氧气是我们能够生存的关键元素，所以说呼吸是我们天生就会的一种能力，呼吸的好处有太多太多。而从呼吸衍生出来的深呼吸，不知道你对于深呼吸有多少了解，但是想来还是很多人都知道它的存在。

第三很多传闻说是深呼吸对于老年人来说是有益的，但是传闻不能轻信的，而且一些传闻是没有经过实践的理论东西，很多危害隐藏在里面而不自知，还到处散播，所以说面对一些传闻和一些“虚假”专家的建议最后少听少信，最好的方式还是相信权威。

❸ 老年人深呼吸不能做，腹式呼吸能不能做

说的深呼吸，每一个人的“深度”都有差异。其实，腹式呼吸也是深度呼吸的一种，只不过与胸式呼吸的换气方式相反而已。如果您能做腹式呼吸，我认为您胸式呼吸，包括深呼吸也不应该有问题。

❹ 老年人经常做深呼吸对健康有好处么

有好处的深呼吸可以锻炼到肺底层一些的肺泡，经常锻炼到它们的工作效率才会高。有助于身体健康和血液循环。

❺ 经常深呼吸对身体有益吗

做深呼吸对身来体是有好处.
有人源说患心血管病的老年人应该多做深呼吸，这样可以增加氧气吸入，对身体有好处；也有人说，心血管病人不能进行深呼吸锻炼，否则可能发生危险。
到底做深呼吸好不好呢？
北京大学人民医院心内科张海澄主任医师解释说，深呼吸既能“治”病又能“致”病，关键要看它对人体起什么作用，是什么人做。
对于阵发性心动过速和部分阵发性心房颤动的患者，通过深呼吸可以刺激迷走神经，使心脏迷走神经兴奋性增高，心率减慢，症状得以缓解，甚至使心律失常中止发作，而不用频繁跑医院。
当阵发性心动过速和阵发性心房颤动的病人发病时，医生也经常教病人做深呼吸来缓解症状：
深吸一口气，憋住，直到憋不住了再呼气；
或者先深呼一口气，憋住，直到憋不住了再吸气。这些患者可以将此动作作为犯病时的自救方法。

❻ 深呼吸不利老年健康吗

老年人深呼吸，有一定的好处，可以防止呼吸系统疾病。防治高血压班助改善肠胃功能。帮助减压缓解失眠症状。促进健康长寿，加速淋巴循环。实际上。深呼吸。对老年健康是有一定好处的。

❼ 老年人深呼吸好吗我每天都在作腹式呼吸，能保健吗

相信我，你不可能无论什么时候都能坚持做腹式呼吸的，在你记得的时候就做，只版有好处。

腹式权呼吸的好处
第一，扩大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。第二，减少肺部感染，尤其是少患肺炎。第三，可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。第四，对安神益智有好处。做腹式呼吸时注意把握以下几点：
第一，呼吸要深长而缓慢。第二，用鼻呼吸而不用口。第三，一呼一吸掌握在15秒种左右。即深吸气(鼓起肚子)3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气(回缩肚子)3—5秒，屏息1秒。第四，每次5—15分钟。做30分钟最好。第五，身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。每天练习1—2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可。腹部尽量做到鼓起缩回50—100次。呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽。

❽ 老年人的肺阔量大有好处吗经常作深呼吸，有损身体器官吗

肺活量大表明身体健康

❾ 说老年人深呼吸有损健康.到底有什么害处

最好还是不要呼吸过猛，这个肯定对肺稍微有一些些的吃不消的把

❿ 深呼吸不利于老年健康，那么老年人不适合运动吗

生命离不开呼吸。人每分每秒都在进行呼吸运动，但你却未必呼吸得正确。英国一项研究显示，90%以上的成年人都不会有意识地调节呼吸。而据我国呼吸科专家统计，城市中一半以上人呼吸方式不正确，短浅的呼吸不仅让许多人大脑缺氧，容易疲惫，而且还容易诱发多种疾病！学会正确的呼吸方式有益老年人的而身体健康。
老人做深呼吸的好处1、防治呼吸系统疾病2、防治高血压3、帮助改善肠胃功能4、帮助减压，缓解失眠症状5、促进健康长寿6、加速淋巴循环
老人跑步要注意这些
1、跑步的人都知道，刚跑完步后会耗掉一些体力和精力，老年人和年轻人是不同的，老年人到了一定数岁是不能耗的，所以跑步要慢，最好是行走，普通的行走，即不会耗掉体力和精力，又会让你得到身体的锻练。最好是选在下午5点以后再出去到公园里走走。
2、老年人不管用什么方法来锻练身体，都不宜太大动作，只要让四肢的各个关节得到活动就是最好的锻练了。
3、50岁以上较差、良好和优秀者每12分钟跑完的距离则分虽为1.5公里以内、1.6-2.4公里和2.5公里以上。
4、糖尿病病人不适合跑步，因为即使跑步中的一点小损伤也会感染，如果坚持要跑步的话，过程中要多加小心注意，不要跑太快。