老年人疾病的保健预防

❶ 老年人需要预防哪些疾病该如何养生保健

预防心脑血管疾病一定要养成健康规律的生活习惯。一是饮食要适量，不专宜太多，也不属能过度饥饿；二是注意饮食卫生，饮食软硬、冷热要适宜；三是不要偏食，注意饮食多样化；四是定时进食，合理安排好一日三餐；五是戒烟忌酒。通过良好的生活习惯和合理的饮食调节，才能帮助我们减少心脑血管疾病的发生。 预防心脑血管疾病一定要养成健康规律的生活习惯。

❷ 老年人保健及疾病的预防

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❸ 人到了中老年，应该如何预防重大疾病，才能确保身体健康

人到中年，身体各方面机能便开始走下坡路，预防重大疾病成为中老年朋友的重中之重，想要中老年生活过得舒心，不给儿女们添麻烦，首先得有一个健康的身体，这就需要我们从多方面入手，把疾病扼杀在摇篮之中。

3、作息规律、定期体检。早睡早起对每个年龄段的人来说都是一个非常好的习惯，对中老年人来说也不例外。早睡有利于身体自我修复、新陈代谢和排出有毒物质，而早起则可以保证一整天的精气神，休息好了人才有源源不断的活力。对于中老年人来说，定期体检也非常重要，有些重大疾病在早期是不会有很明显的临床症状的，这就需要借助体检的帮助，早发现早治疗，避免疾病的恶性发展。

❹ 老年人如何保健，保养身体

不同意让中老年戒烟的建议，如果已经有20年以上的烟龄，建议不要戒烟，专少抽即可。
香烟确实对人体属有害，但是常年抽烟在人体内部已经形成某种平衡，60岁以后突然打破这种平衡，对中老年其实并不好，我亲眼看到许多老年人，突然戒烟后差不多都是半年左右就离世的。

❺ 老年人怎么预防疾病

蜂蜜是很适合老年人生理需要的营养珍品，国外早就有研究表明：随着年龄的增长，人体对葡萄糖的利用率显著降低，而对果糖的利用率则变化不大。这表明果糖和含果糖的产品是老年人最理想的糖类食品，它不仅能为机体提供能量和营养物质，还能为机体提供一种最适合节省收蛋白的碳水化合物，这或许就是许多老年人喜食蜂蜜的理论依据。
老年人吃糖容易导致血糖过高，从而引起高血脂症、动脉粥样硬化症、糖尿病等老年性疾病。而吃蜂蜜不会有这种情况，因为中有两种易于吸收的糖：葡萄糖和果糖，并且它们的比例非常合适，相对来说，人体对葡萄糖的吸收比果糖。
因此，蜂蜜后，其中的葡萄被迅速吸收，而果糖却吸收较慢，从而起维持血糖的作用。美国芝加哥大学的茨和克诺等博士曾对一系列营养食品行过试验，结果发现：除葡萄糖外，蜂蜜是人体吸收最快的物质，并且血液中不会有过多的糖分存在，而且血糖是以极为缓慢的速度恢复到最禄水平。
此外，蜂蜜增强老年人的抵抗力，并对老年性疾病有防治作用。老年人经常食用可以防治咳嗽，失眠，血管疾病，消化不良，胃肠溃疡，便秘以及痢疾疾病。因此，蜂蜜被誉为：“老年人牛奶”是当之无愧的。

❻ 如何预防老年性疾病

随着社会老龄化的出现，老年性疾病的发生率也逐年上升，如心脑血管病、癌症、内分泌性疾病(糖尿病和前列腺病)、呼吸道感染性疾病、老年性痴呆症等病，严重威胁着老年人的健康和生命，必须引起全社会的高度重视。
老年人的各脏器功能随着年龄的增大而逐渐减弱，免疫力水平亦逐渐下降。因此，在许多不利的环境内，加上自己不太注重保健，疾病肯定会来的。下面提出几点预防措施，供老年朋友参考。
1、戒除不良习惯与嗜好。不吸烟，不过量饮酒，可避免肺癌与肝癌的发生。
2、建立良好的饮食习惯。均衡膳食，多吃新鲜蔬菜、水果；少吃熏、腌、烤的食品以及过烫、过咸、过硬的食物；不吃腐烂、变质、发霉的食品，可减少癌症与心脑血管病的发生。
3、保持空气新鲜。生存环境保持清洁、优美，确保自然屏障不被破坏，是减少各种疾病发生的关键之举。
4、避免过分的日光曝晒，防止紫外线过量照射，避免不必要的X光检查。
5、保持心情舒畅，避免忧虑、过劳，牢记“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”。
6、加强体育锻炼，注意个人卫生，提高免疫功能，提高抗病能力。
7、培养个人爱好，琴、棋、书、画、花、鸟、鱼、虫，收藏古玩，旅游摄影，任你挑选。总之，要多运动，多用脑，使脑保持正常的运转，避免过早出现脑萎缩。
8、定期到医院进行预防性的检查，如测血压、心电图、胸片、血脂、血糖等，以便早期发现疾病，早期治疗。

❼ 老年人自我保健的内容

老年人自我保健的内容社区中有些老年人身体健康状况良好，有些老年人虽然患有慢性病但并无明显的残障，对这些老年人，社区护士的工作重点应是指导老年人的自我保健，增强其自我照顾能力，提高健康水平，预防疾病和损伤。主要的方面是：

1.提高预防自理缺陷的意识

在社区老年人保健的宗旨应是协助和维持其自理能力，防止废用加速老化导致的生活上的依赖或残障。可通过健康教育让老年人认识到：日常生活中满足自理活动的需要即自我照顾与帮助他人，同样都是有社会价值的社会活动，从而自觉自愿地在生活中克服和预防自理缺陷。社区护士应随时注意正确引导，恰当安排各种活动，并注重家庭和社会的支持，提供有益老人健康的生活环境以满足现在或将来的自理需求。

2.培养自我观察与判断能力

通过健康教育，教老人学会通过视、听、嗅、触的方法了解自身健康状况，及时发现异常或疾病的早期症状，掌握自身健康的薄弱环节，有针对性的指导其自我护理要领。观察的主要内容包括：面色、口腔及五官情况；食欲与食量情况；身体主要部位淋巴结情况；脉搏与呼吸的变化；头部、腹部、肢体（包括指、趾末梢）的变化；男性外生殖器情况；女性乳房及阴道异常；人体分泌物及二便异常等。一旦发现异常症状或体征，及时咨询，主动寻求帮助，以免延误诊断治疗。

3.指导健康的生活方式

老年人要起居有规律和保持充足睡眠；合理的营养膳食与充足饮水；戒烟，控制饮酒，饮茶切忌过浓；良好的卫生习惯；适当运动；进行心理调适保持心理平衡。

❽ 老年人需要预防哪些疾病 该如何养生保健

最重要的是，在中医上认为，黑豆味甘性平，可养血平肝，还能补肾壮阳。当然，这也并不是说光吃黑豆，其他的食物也要供给上，养生效果才会更好哦。

❾ 老年人的预防疾病

1）锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
2）保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
3）站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
4）提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
从生物力学的角度上看，腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘所承受的压力最大，其活动度也最大，而位于这两个节段的后纵韧带却相对较窄，因而腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘是最容易受损的部位，临床上也是以腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘突出最为常见。
5）饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。
6）避寒保暖。
7）腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。
8）平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。
9）工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈前先做准备活动。
10）卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。 一、户外运动。
户外运动不仅能通过全身运动，促进骨密度增强，还可以因为太阳光的照射，增加人体维生素D的合成。每日晒太阳20分钟左右，对骨质疏松症有很好的预防作用。所以，户外，特别是阳光下的户外运动，是预防骨质疏松的好办法。
二、适当补充钙剂。
能够预防骨质疏松的最好的方法就是合理的补充一些钙剂，而补充钙剂的完美时间是吃过晚饭之后，因为这个时候人体对于钙剂的吸收率和利用率都非常的好。但是补充钙剂一定不能过量。成人每日补钙800毫克即可。
三、中医艾灸。
有关研究表明，艾灸中脘、脾俞、肝俞、足三里等相关穴位，可以防治肝气不足、肝肾阴虚、肾阳虚，充实肾精肾气，从而达到预防骨质疏松的作用。
四、平衡饮食，拒绝不良生活习惯。
多吃含钙和维生素D和矿物质的食物果蔬，如牛奶、蛋类、波菜、洋葱、鱼虾、坚果、五谷杂粮等，少吃高磷食物。另外，要避免不良生活习惯，长期抽烟，大量喝酒，常喝碳酸饮料都可以加速骨质疏松的发生。
五、适当用补肾益气的中药进行调理。
特别对绝经期的女性，可以适当选用杜仲、桃仁、黄芪、丹参、淫羊藿、木香、黑豆、熟地、骨碎补等中药进行定期调 理。它们有填骨生髓、补肾壮骨、调节血钙及激素平衡的作用，可以有效地缓解因激素突然减少引起的骨代谢紊乱，改善临床症状，促进骨密度增加。