老年人什么体重合适

『壹』 老年人应如何维持正常的体重

老年人想要维持正常体重的话，那么最重要的就是通过饮食的控制来维持正常体重，熟悉健康管理学的朋友可能都知道，在课程的刚刚开始，我们就被教育一定要控制自己的饮食，因为人的一生大概会吃掉60吨的食物，那么当我们越早吃完这些食物的话，我们离开这个世界的时间就越早，所以老年人正常情况下应该每餐只吃八分饱或七分饱，这样做的好处非常多，不仅可以维持正常的体重，而且对于预防心脑血管类的疾病也是非常有作用的，所以我建议中老年朋友应该谨遵这条健康守则，无论饭菜的质量多么好，每餐只吃八分饱。当然除了最重要的这条守则之外，我们还应该注意以下几点：

3、多吃水果蔬菜

虽然肉类相比于水果蔬菜让我们吃上去口感会更加好一些，很多老年人也特别喜欢吃肉，但是我想说的是，对于中老年的朋友来讲，多吃肉肯定会让你的身体体重不断的增加，所以健康的餐饮方式是多吃水果蔬菜，少吃一些肉类，多补充蛋白质。

『贰』 60岁以上的老年人，他们正常的体重应是多少

现在人们注重养生，很在意体重的正常，很多老年朋友也会注意运动与饮食，控制健康体重，那么60岁以上的老年人，他们正常的体重应是多少？一般60岁左右的老人，健康体重在50到70千克之间，也就是100到140斤左右。

我们的身高体重有一个计算方法，我们可以用这个计算公式来看一看自己是否在正常体重范围里。

60岁以上男性标准体重计算方法：

标准体重（千克）=身高（厘米）*0.65-48.7

60岁以上女性标准体重计算方法：

标准体重（千克）=身高（厘米）*0.56-33.4

比如：身高160厘米，65岁女性的标准体重计算方法：160*0.56-33.4=56.2千克。

总之，60岁以上的老人一定要注意身体健康，适当的将体重控制在合理的范围内，适当的运动，做到饮食节制，作息合理，为我们的老年生活天姿添彩。

『叁』 老人的标准体重在多少以内

我查到《祖国医学的中老年人身体健康八条标准》现转给你：从祖国传统医学角度看，一个健康老人应具备如下生理特征：
■眼有神 目光炯炯有神，说明视觉器官与大脑皮层生理功能良好。祖国医学认为，肾开窍于耳，肝开窍于目；而且为肝气所通，肝肾充足，则耳聪目明。眼睛是人体精气汇集之处。目光有神是心、肝、肾功能良好的表现。
■声息和 说话声音洪亮，呼吸从容不迫（呼吸16－20次／分），说明发音器官、语言中枢、呼吸以及循环系统的生理功能良好。祖国医学认为声息和是正气内存的表现，正气充裕，邪不可干，就不容易得病。健康的老年人声音洪亮，呼吸均匀通畅。
■前门松 指小便顺畅，说明泌尿、生殖系统大体无恙。祖国医学认为若小便淋沥不畅，可谓“膀胱气化失利”，表明泌尿或生殖系统功能有损。健康的老年人尿量每天1000-1500毫升，每天约5-6次，每次200-250毫升左右，尿色清亮。
■后门紧 指肛门的约束力较强。祖国医学认为进入老年，由于肾阳衰弱，脾阳虚导致中气下陷，脾脏和大肠传送运化失调，容易发生大便失常。但若多食少便或规律性的一两天大便一次，则说明肾、脾和大肠功能并未衰减。健康的老年人一般每天一次或二次大便，或隔日一次，大便淡黄色。
******■形不丰 千金难买老来瘦，中老年人体形应偏瘦，不应肥胖，始终保持标准体形。中老年人肥胖易容易引起“肥胖综合征”，即：高血压、高血脂、冠心病、糖尿病和胆囊炎、胆石症等。在高血压、冠心病和糖尿病等疾病患者中，肥胖者的发病率明显高于体重正常者。
********** 标准体重的简单计算公式为： ***************
************ 男子：身高（厘米）— 105 = 体重 （公斤） **************
*********** 女子：身高（厘米）— 100 = 体重 （公斤） *****************
如超过或减少标准体重5公斤以内尚属正常范围，如超过或减少标准体重5公斤以上，应引起注意，超过10公斤以上，就属肥胖，为病态；如体重低于标准体重10公斤以上就属于极瘦，二者都不应忽视。
■牙齿坚 说明老年人肾精充足。祖国医学认为：“齿为骨之余，肾主骨生髓。” 肾精充足，则牙齿坚固，自然多寿。如肾虚则骨败齿摇，同时，坚固的牙齿还是消化功能良好的保证。
■腰腿灵 人老腿先衰，人弱腰先病。腰灵腿便，说明其筋骨、经络及四肢关节皆很强健。祖国医学认为老年人腰腿灵活说明肝、脾、肾尚实。因为肝主筋，脾主肉，肾主骨，肝好筋强，脾好肉丰，肾好骨硬。
■脉形小 血压不高，心率正常,即：每分钟心跳次数保持在正常范围（60－80次／分钟），动脉血管硬化程度底，脉形就小。老年人多数气虚，脉搏形态以粗大为主。若60岁后仍保持较小的脉形，则说明其心脏功能强盛，气血两调。祖国医学认为老年人多因肾水亏虚，肝阳偏亢，故脉常粗大而强。如果60岁以后还能保持较小的脉形，说明阴平阳秘，气血调和。 这些都是具体数据，我已做了标记。祝你顺利完成作业 ！！！！

『肆』 老年人太瘦了，吃什么能增加体重呢

我妈原来130斤，现在按我的方法控制在110了。
没有副作用，不反弹，因为都是正常的饮食。
我对那些产品减肥都是有抵触心理的，还是觉得不太靠谱。
多吃鱼（相当于脂肪类食品）三文鱼、鳕鱼，深海的鱼类
鸡蛋随便吃
不能多吃的水果：菠萝、芒果、杏、甜瓜、李子
好的水果，吃了还不胖，对身体也好：牛油果
健康油：初榨橄榄油、亚麻籽油、核桃油
其他油不吃了
面、大米、土豆、玉米、饮料不吃，容易产生脂肪；
散步减少卡路里，可以增加大脑的快速运动，记忆力好，每天20分钟以上。
不要吃碳水化合物的食物：雪糕、蛋糕、甜食、面条、米饭少吃、饮料完全不喝
禁食：当食物缺乏3天之后，身体自己会增加“酮”
周六晚上一直到周一早上不吃饭；可以喝大量的水
一年至少要禁食4次，3、6、9、12月的最后3天，禁食3天；
但是要多喝水；
希望对你有帮助哦

『伍』 60岁以上老年人体重应是多少

看情况，体重：体质指数（BMI） = 体重（公斤）/ [身高（米）的平方]

小于 18.5 体重过低；

18.5～23.9 体重正常；

24～27.9 超重；

大于 28 肥胖。

除了需要注意体质指数外，还要注意「腰围」。

腹型肥胖的判断标准：男性 > 90 厘米，女性 > 85 厘米。

如果能将这方面都监控好，将明显降低心血管疾病发病率。

(5)老年人什么体重合适扩展阅读：

如果算过之后体重不达标也不要气馁，可以通过以下方式来达标。

1、适当运动

老年人适合每天进行半小时-1小时强度合适的运动，适合老年人的运动推荐步行，而步行方式有很多种，可以是散步式行走，快步走，定量步行，倒退步行等等可以帮助改善机体的代谢和心血管功能，长期坚持就可以减脂减重了，太瘦的人通过运动既可以活动肌肉又能增强抵抗力。

2.清淡饮食

老年朋友面临吃也是一个大问题，吃对才是健康，建议清淡饮食，如果天天大鱼大肉，可能因为肠胃不耐受而引起腹泻腹胀，也可能因为这样的高脂饮食积累脂肪而肥胖，最好是适当吃点瘦肉，多吃一点蔬菜水果，并且搭配适量的粗粮，做到膳食均衡。

3、大便规律

老年人很容易受到便秘的困扰，要注意养成规律排便的习惯，没有便意也应该选择比较好的时间去厕所蹲蹲，比如早上起床这个时间，并且要多喝水。

老年人还要重视大便习惯改变，包括大便时间、次数的改变，以及便秘或不明原因的腹痛、腹泻，便血，因为老年人是大肠癌的高发人群，要注意。

『陆』 六十岁老人体重应该保持在什么水平上最好

按一位60岁老人,身高在160的时候,,58公斤是很标准的体重了
有钱难买老来瘦,老人应多注专重健身运动，多散步属,晨练,,多呼吸大自然的气息，对身体帮助很大，而且在饮食上应注意少吃太油腻的食物,多方面营养，多补充钙....多吃鱼肉对老年人有好处的 ..可以多参加一些社区的老年人活动,对身心大脑都很好的,,,还有就是心态很重要，要经常的笑口常开，,俗话说，笑一笑,十年少嘛~,祝身体健康

『柒』 中老年人体重大，想健康长寿，保持怎样的体重最好

最好是保持在100斤以上。不知道大家有没有发现随着年龄的增长自己的体重，即便是不刻意的减肥也会慢慢的掉下来，所以对于一个老人来说，如果他能保持胖胖的身材，那很多人都会非常羡慕这个老人，那么老人到底在年老的时候保持多少斤的体重才是最好的呢？

最重要的当然就是控制自己的饮食，病人在饮食上是一定要非常注意的，平时要多吃蔬菜和水果，而且要注意摄入碳水。即便是每天没有什么精神，也一定要出去走一走，也算是做运动了！

『捌』 老年人体质指数一般是多少

体质指数：BMI=体重（kg）/身高（m）的平方，65岁以上老人BMI在18.5至24时属正常。

“身体质量指数”是用于评估体重与身高之比的常用工具。 它也是测量人体脂肪和健康状况的常用标准。此外，步行是老年人最好的减肥运动。 除了科学饮食外，我们还必须确保每日的摄入量和消费量保持“收支平衡”。 我们还必须坚持适当的运动，因为只有运动才能帮助人体分解脂肪。

(8)老年人什么体重合适扩展阅读：

肥胖是很多健康问题的源头，糖尿病、高血压、动脉硬化及冠心病、脂肪肝、胆道疾病等都与肥胖脱不了干系，而且肥胖者会让身体骨骼长期负重，可有腰背痛及关节病变。在此，本报特提醒老人们，即使在还没患上任何慢性病的时候，也请经常测一测自己的体重和腰围，一般来说，中国男性的警戒腰围是85厘米，女性是80厘米。

肥胖是很多健康问题的源头，糖尿病、高血压、动脉硬化及冠心病、脂肪肝、胆道疾病等都与肥胖脱不了干系，而且肥胖者会让身体骨骼长期负重，可有腰背痛及关节病变。在此，本报特提醒老人们，即使在还没患上任何慢性病的时候，也请经常测一测自己的体重和腰围，一般来说，中国男性的警戒腰围是85厘米，女性是80厘米。

『玖』 老年人是胖些好，还是瘦些好，体重对老年人有什么影响

国际体重测量方式如下：
标准体重测量：
标准体重（Kg）=身高（cm）-107.5（女）
标准体重（Kg）=身高（cm）-105（男）

最佳视觉效果测量：
女性（身高 - 100 ）X 0.8 = 最佳视觉体重
男性（身高 - 100） X 0.9 = 最佳视觉体重
* 超过标准体重10%为超重，超过20%则为肥胖