老年人经常下蹲

Ⅰ 中老年人做下蹲运动多少次最适宜

身体差的，体重重的，可以一次做5个，每天有空就多做几次。身体好一点的可以一次8-10个，这个做的时候如果觉得心跳过快头晕目眩立刻停下。

Ⅱ 中老年膝盖疼不能下蹲怎么办

膝关节的结构

我们平时讲的膝关节，其实是一个笼统的概念，实际上膝关节里面包括了3个关节。

第一个关节叫髌骨关节，由髌骨与股骨滑车组成，在上下楼梯或者下蹲起立的时候，两者之间会来回磨动。

弯曲到极限，股骨髁和胫骨平台后侧骨刺勾在一起产生疼痛

2、交叉韧带损伤

下蹲起立的时候，我们的前交韧带会承受非常大的张力，前叉韧带如果损伤，由于疼痛实在是太剧烈了，也会出现下蹲以后痛得「起不来」的情况。

膝关节下蹲后痛到起不来的原因，大概就有就有这些了一般来讲，如果下蹲以后起不来，都预示着膝关节骨关节炎已经比较严重或者膝关节的前交韧带损伤比较严重，一定要带老人家到医院就诊

Ⅲ 老年人膝关节不能下蹲

如果关节没有其他病变，可能是长时间不下蹲的原因。建议循序渐进，慢慢来。逐渐过度到下蹲。

Ⅳ 老年人腿痛无法下蹲怎样锻炼解决方法

俗话说:"人老腿先老"，所以在防老抗衰时也应该从腿脚锻炼开始，尤其是对于老年人来说更是如此，年纪一旦大了，老年人经常出现腿疼的毛病，腿疼患者除了积极的配合医生的治疗，锻炼方法也是很重要的。
1、足跟走路。把足尖翘起，用足跟走路，这样锻炼小腿前侧的伸肌，行走百步，可疏通足三阳(足少阳、足太阳、足阳明)经。
2、侧方行走。侧方行走可使前庭的平衡功能得以强化，有预防共济失调的作用。方法是:先向左移动50步，再向右移动50步。》腿疼患者锻炼不当会造成哪些严重的后果呢？咨询专家
3、卧位运动。仰卧床上，双下肢平伸，双足一起做屈趾、伸趾交替运动30次，五趾分离、并拢30次，然后屈髋、屈膝旋转踝关节30次，这也是以下锻炼的准备活动。
4、坐位蹬木。把长40厘米，直径10~20厘米的圆木或石滚子，放在地板上，人坐在床边，脱鞋后双足蹬在圆木或石滚子上，前后滚动100次，可以达到舒筋活血的目的。
5、踮脚走路。足跟提起用足尖走路，行走百步，不但可以锻炼屈肌(足部肌肉)，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经(足太阴、足厥阴、足少阴)。》腿疼是什么原因造成的呢？如何进行治疗？咨询在线专家
6、倒退行走。倒退有利于静脉血由末梢向近心方向回流，更有效地发挥双足"第二心脏"的作用，有利于循环。倒退时，改变了脑神经支配运动的定式，强化了脑的功能活动，可防因废用而脑萎缩，每次倒退百步为宜。
7、四肢爬行。四肢爬行50米。爬行时，躯体变水平位，减轻了下肢血管所承受的重力，血管变得舒张松弛，心脏排血的外周阻力下降，有利于缓和高血压，这已为大量实践所证实。

Ⅳ 老年人膝盖疼，下蹲站起困难，一定要做膝盖置换

我觉得老年人膝盖疼，下蹲站起困难，并不一定要做膝盖置换。

当老年人老了以后，各种疼痛问题会随之而来，尤其是当很多人老年人老了以后，就会膝盖疼，当下蹲以后想要站起来很困难，但是我认为当老了以后，膝盖疼是一种正常的身体现象，尤其是一些年轻的时候，不注意自己膝盖保暖的人，当年老的时候膝盖会很疼，但是这种疼痛并没有严重到需要做膝盖置换。

总结来讲，老年人膝盖疼，下蹲站起困难，并不一定要做膝盖置换，还可以进行保守治疗，但是保守治疗存在缺点，手术治疗效果好，但对于老年人来讲，存在的风险性太大，无论哪种选择，都需要让老年人自己选择，并不存在一定的事情。

Ⅵ 中老年人负重下蹲对膝盖有影响吗

不会的，但老年人最好不要负重。适当的练练下蹲可以减少膝盖疼痛。
下蹲运动是一种简单、科学、有效、安全的养生、健身法。不用花钱，无需器具和场地，只要方便，在家里、公司办公室里或公园，只要有立足之地便可；无论多忙的人，想要腿不先衰，每天只需5-15分钟的练习就可以。
下蹲对人体有哪些益处
1.强健关节和骨骼
下蹲可增强腰、髋、膝和踝关节的活动范围，尤其能增强膝关节的灵活性，延缓膝关节的老化。
2.增强肌肉力量
常做下蹲运动可以增强肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量；两条腿的力量增强了，可有效预防跌倒，走路时您会感到更加身体轻松，且生命充满活力。
3.改善血管功能
下蹲运动可以扩张下肢微、小动脉血管，减少心脏外周阻力，可以改善微、小动脉血管壁的弹性，有效地降低血压。
4.促进新陈代谢
下蹲运动主要靠两条腿的屈伸来支撑躯干以上身体的重量；当下蹲时，身体的重量向下压挤腿部肌肉中的血管，加快下肢的静脉血液流向心脏；当身体起来时，解除了身体重量对下肢肌肉的挤压，从心脏泵出来的动脉血快速进入下肢，如此反复下蹲、起来、再下蹲，可以加快血液循环和新陈代谢；血液循环加强了，回心血量增加，有效地改善心肌的血液供应和新陈代谢。
5.减肥效果明显
下蹲运动动用的都是大肌肉群，能消耗很多热量，可以减掉身上多余的脂肪，坚持练习可以有减肥的效果。
6.延缓大脑的衰退
腿衰老后人的活动范围减少了，接受新信息的机会也减少了,来自外界的刺激少了,大脑细胞也就不再活跃,人就会变得迟钝起来；下蹲可以加强腿的活动能力,增强和外界接触,能够延缓大脑的衰退。

Ⅶ 60岁老人，下蹲腿疼，蹲下站起来困难，是怎么回事，吃什么药好呢

60岁的老人腿疼，这个年龄多数是骨质增生或者半月板损伤，最好去医院检查一下，确诊后对症治疗，自己不要乱用药以免耽误病情。

Ⅷ 老年人能练下蹲运动吗

下蹲运动好处很多,通过运动可增加腰,髋,膝,踝关节的活动范围,滑利关节内,延缓关节蜕变,增加背,腰,腿部肌肉的力容量,改善下肢的血液循环及神经功能,促进静脉回流以及减轻静脉压.做下蹲运动时,大腿与腹部肌肉碰撞,臀部肌肉收缩舒张运动,腰部屈伸运动,对腹部疾病,痔疮,前列腺疾病,肾结石,输尿管结石,膀胱结石,习惯性便秘,腰肌劳损,腰间盘突出,腰椎退行性病变都有很好的预防和保健作用.同时,下蹲运动又是一种很好的内脏按摩,它对改善心,脑血管功能,稳定血压,调整内分泌紊乱,促进人体新陈代谢等都起着积极的作用.

Ⅸ 中老年人下蹲起立骨骼之间有咯咯的响声，并伴有酸疼无力等症状是怎么回事。

你好，根据你的情况可能是膝关节引起的，建议你去医院排个片子，平时需要经常锻炼，祝你健康。