老年人拉腿

『壹』 拉腿拉的太过了,好痛啊,应该怎么办

抽筋的最常见原因是缺钙，不知你妈妈的右腿无力和刺痛具体表现是什么样子的，如果仅是抽筋过后出现无力和疼痛，就很有可能是抽筋引起的，但抽筋后一般表现为酸痛，而不是“刺骨般”疼痛。
如果右腿无力和疼痛一直存在或与抽筋没有关系就另当别论了。应当首先考虑坐骨神经痛。坐骨神经痛的典型表现是大腿后方疼痛，疼痛可以表现为酸痛、刺痛，并呈触电样，传导到小腿甚至小脚趾。并伴有下肢麻木，无力。
引起坐骨神经痛的最主要原因是腰椎间盘突出症，其他对于老年人还有腰椎管狭窄、腰椎压缩性骨折等疾病。你去医院拍片一般都只先拍一个X光片，若未见异常可以排除腰椎压缩性骨折，但不能完全排除腰椎间盘突出症，进一步应该行腰椎CT或最好行腰椎MRI检查，多可确诊。因此，检查应一步一步深入，不应该某一检查没发现问题就肯定没问题。
另外，腰椎管内的神经鞘瘤等占位性病变也可引起“刺骨样”样疼痛，一般MRI检查可以看到。
若为坐骨神经痛，首先应该进行的治疗是卧床休息，而不是怎样运动，一般情况下不会瘫痪，但现在已经有右下肢无力，请尽早检查明确。若明确为腰椎间盘突出或神经鞘瘤压迫所致，应尽早切除，有利于神经功能恢复。
先不要考虑如何治疗，先应检查明确，针灸绝不是首选。若明确为不严重的腰椎间盘突出，可以考虑针灸辅助，但决不要先依靠所谓的针灸、推拿，而贻误诊治。血的教训不少（盲目地相信中医，害人不浅）。
营养支持更在其次，但是从每晚抽筋的情况看，应该辅助补钙治疗，这里的补钙不是仅仅补充钙片、牛奶就行的；年龄大，雌激素水平减少，钙的吸收也有障碍，因此，补充促进钙吸收利用的维生素D、以及降钙素等对于严重的骨质疏松患者尤为重要。所以，补钙也不是那么简单，应该找医生而不是到网上寻找答案。
另外，抽筋也可能是神经受压的表现，更不应该简单补钙就觉得万事大吉了。

不知这样的答案你满意不，绝不是从网上抄来的，而是一字一句打出来的。
呵呵，愿天下患者有其医！！请相信你的医生！这是我在网络知道上经常要说的话，只在网上搜寻不可能总得到专业的回答，请到你的医生那里寻找答案，才不会耽误病情。

『贰』 跆跆拳道拉腿怎么做跆拳道拉对人生体有没有危害

如果是孩子适当拉腿可以促进发育长高 但是拉过了就不好了容易受伤 适当拉腿对人是危害的 我10岁学跆拳道学了3年现在18身高185 其实学一下还是可以的

『叁』 拉腿 劈腿 拉了100° 就有点疼 要练到180度 怎么练啊 筋疼的难受

这个……不运动的什么的都会有这种感觉，像我就是，每天多练练……不是那种硬练回，那样会伤到，我是答指那种每天下去一点，而不是一感到痛就不练了，年纪小的话很快就可以劈叉了，年纪大点的（是指那种十岁以上的筋骨都长好的那种，不是老年人）那就要多练了……成效估计不会很大，我现在稍微好点了……中年和老年……还是算了……总之，还有发展空间的那就多努力一下，最好有人能保护一下，你手撑着地，慢慢往下，让别人站在你后面，轻轻的压一压……要轻啊~~~~感到剧烈疼痛一定要立刻停止！如果很长时间疼痛都无法消失，最好去医院看一下，逞强的话小心韧带拉伤……

『肆』 每天都叫人拉腿会长高吗

你好：
多数情况下是没有什么用的。 但是如果是特殊情况，你天天坚持拉腿，有点用版。权可那是需要好长时间。
我有个朋友就和你情况差不多，去年我和她在一起的，看她也经常拉腿，用途不是太大。
不要对自己太苛刻。 快乐就行。是吧。：）

『伍』 我21岁了，柔韧性一直属于老年人。劈叉没下去过。现在还能改善吗没营养的，请绕道

你是男孩还是女复孩，女孩的柔韧性要制好一些。如果想练柔韧性的话要先跑步或者做高抬腿运动20分钟，跑步的话女孩2-3公里男孩3-4公里，最重要的是把腿上的韧带活动热，在双腿并拢向前下腰，先双拳挨地以后双拳没问题了在双掌挨地。记住腿不能弯曲。最后轻松了就慢慢在练下腿。一定要记住拉韧带之前要热身，不然的话没效果还会造成韧带拉伤。 希望采纳

『陆』 老年人保养膝盖，有哪些小妙招，或许能帮你一把

蹲下、慢走、骑自行车等方式既能锻炼膝盖，又不会对身体造成伤害。膝盖是我们在运动中使用率最高的部分，支持我们的活动，也是一个非常重要的连接部位，如果这种连接被打破，身体必然会受到很大的影响，或者因为过度的锻炼造成了大量的磨损，身体可能会更痛苦。尤其是老年人，身体中钙的持续流失，更有必要保持膝盖，教你几个精彩的技巧。帮助照顾膝盖，使它可以使用几年，当老了也可以自由活动。

增加润滑。膝关节损伤一般是由于软骨、半月板和其他不易再生的组织所致。膝关节软组织间隙有润滑液。当腿骨喝到大腿骨之间的最大距离时，软组织之间就会有一个间隙。通常情况下，可以做更多的动作来揉捏膝盖的下缘，以促进对膝盖的保护。两条腿伸直，坐平，腿保持直，双腿分开用力提高，反复做50次，可伸展拉腿肌腱，减少膝关节损伤。控制体重，及时补充钙，都是对膝盖有保养的作用。

『柒』 拉腿会让人腿长长吗

不知道你多大了？应该不行的，身高主要取决于骨骼生长的长度，骨骼生长主要取决于遗传因素和营养状态。但是拉腿可以放松韧带，可以使骨骼更加结实，对于骨骼深长会有作用，但不会起决定作用。

『捌』 四五十岁每天拉腿好吗

四五十岁抄的中老年人袭每天拉腿是有好处的，俗话说，筋长一寸，寿长十年。拉腿的好处有：

1. 柔韧性练习可促进身体健康和体形完美。当与各种力量性训练科目相结合时，例如跑步、骑自行车、游泳和划船等项目，柔韧性在完整的健身训练体系中最少能提供三分之一必要的帮助。

2. 柔韧性训练可减少受伤的危险性。大多日常损伤和运动导致的伤害都是外部伤害，或者是关节扭伤，肌肉及相关组织的过度拉伸引起的拉伤。坚持科学规律的柔韧性训练的武术运动员比缺乏柔韧锻炼的人受伤可能性要小50%。

3. 当与其他类型的训练相结合时，柔韧性练习就是一种很好的热身或放松运动。除去以上所谈的益处，柔韧练习还可提高神经系统与肌肉组织的协调性。如果你做完某项运动后立即开始柔韧性训练，能使疲惫的身体尽快得到恢复。

『玖』 怎么锻炼柔韧性

发展柔韧性的练习方法
1、主动或被动的静力性伸展法主动或被动的静力性伸展练习是一种行之有效且比较流行的伸展方法，它是缓慢地将肌肉、肌腱、韧带拉伸到有一定酸、胀和痛的感觉位置，并维持此姿势一段时间，一般认为停留10～30秒应该是理想时间，每种练习应连续重复4～6次为最好。这种方法可以比较好地控制使用力量，比较安全，尤其适合于活动少和未经训练的人，它由于拉伸缓慢可避免拉伤。
2、主动或被动的动力性伸展法主动或被动的弹性伸展练习是指有节奏的、速度较快的、幅度逐渐加大的多次重复一个动作的拉伸方法。主动的弹性伸展是靠自己的力量拉伸，被动的弹性伸展是靠同伴的帮助或负重借助外力的拉伸。利用主动或被动的动力性伸展法进行练习时，所用的力量应与被拉伸的关节的可能伸展力相适应，如果大于肌肉组织的可伸展能力，肌肉或韧带就会拉伤。在运用该方法时用力不宜过猛，幅度一定要由小到大，先做几次小幅度的预备拉伸，再逐渐加大幅度，从而避免拉伤。

发展柔韧性锻炼模式
1、柔韧性练习强度柔韧性练习应采用缓慢、放松、有节制和无疼痛的练习，做到“酸加”、“痛停”“麻停”。只有通过适当的努力柔韧性才会提高。随着柔韧性在锻炼过程中的提高，练习强度应逐渐加大。
2、柔韧性练习的时间和次数柔韧性每种姿势练习的时间和次数是逐渐增加的，应从最初的10秒练习时间，逐渐增加至30秒，每种姿势应重复次数在3次以上。如果是平时体育锻炼时的柔韧性练习，5～10分钟的时间就足够了，如果是专门为了提高柔韧性练习或运动员的训练，则练习时间必须达到15～30分钟。
3、循序渐进、持之以恒初次练习易产生不适感，甚至酸痛感，经过一个时期的练习，疼痛感和不适应感才能消除。如果柔韧性练习停止一段时期，已获得的效果就会有所消退。因此，柔韧性练习要持之以恒才能见效。
4、柔韧性练习要全面不论是准备活动中的伸展练习，还是专门发展某些关节柔韧性练习，都要兼顾到身体各关节柔韧性全面发展。因为在身体活动中，完成动作要涉及几个相互关联的部位甚至全身。
5、柔韧性练习之后应结合放松练习每次伸展练习之后，应做些相反方向的练习，使供血供能机能加强，这有助于伸展肌群的放松和恢复，如压腿后做几次屈膝下蹲动作。

安全告诫
（1）在进行较大强度肌肉伸展练习前，必须做热身活动，使身体微微出汗。
（2）肌肉伸展产生了紧绷感或感到疼痛时就应该停止练习，防止拉伤。